Dieta która nie działa dlaczego??:-(((

[krokre]

Przez okres 4 tygodni stosowałam diete 1200 kalorii. Niestety z
miernym wynikiem. Schudłam tylko 1 kg. Przy wzroscie 160 i wadze 65
kg, waże obecnie 64kg.
Czy jest możliwe aby waga zaczęła spadać w późniejszym terminie??
Dziękuje za odpowiedź

[tata.zbiggy]

po pierwsze masz teraz BMI = 25 więc nie panikuj :))

dlaczego nie działa dieta? być może organizm boi się że
nadchodzą "chude" lata i przestawił się w tryb oszczędzania (tak jak
w obozach koncentracyjnych gdzie ludzie latami żyli na bardzo
niskich racjach żywności)
czy zacznie spadać później - zapewne tak, ale mam inną propozycję.
ostatnio czytam sobie o metodzie ADF - "alternate-day fasting"
czyli "post co drugi dzień". W myśl tej filozofii, co drugi dzień
będziesz jadła do woli (albo 2400 kcal jeżeli upierasz się przy
1200/dziennie) a co drugi dzień tylko pijesz herbatę, kawkę (bez
cukru!) i dużo wody z sokiem z cytryny.
Mało jest badań ADF na ludziach ale na szczurach okazało się, że
taka dieta powoduje spadek wagi, wydłuża życie, zmniejsza ryzyko
zachorowania na raka, a w porównaniu z codziennym ograniczeniem
kalorii wywołuje mniej frustracji (bo jest się głodnym tylko co
drugi dzień :-) Oczywiście nie mogę wziąć odpowiedzialności za
efekty takiej diety, ale jak dla mnie brzmi to sensownie, jeżeli
zdecydujesz się spróbować to daj znać :))
(ja jestem na prostej diecie niskowęglowej i staram się 2 razy w
tygodniu jeść tylko od rana do południa, a więc jakąś tam formę ADF
wprowadzam i u siebie :))

[krokre]

No to powiem ci tak. Stosując swoją dietę jem 5 posiłków 3 duże i 2
mniejsze, te 2 mniejsze to np owoc lub kefir itp. duże to śniadanie
obiad i kolacja. Ponad to 2 razy w tyg mam tzw dni płynne tj pije
się soki warzywne herbatki owocowe itp. Nie jem słodyczów, nie
cukrzę. Jem pieczywo tylko razowe 1 kromkę ale nie codziennie.
Dlatego mnie zmartwiło że po 4 tyg tylko 1 kg mi ubyło, a co lepsze
w 3 tyg diety nagle na wadze (tej samej na której się ważę od samego
początku)zobaczyłam 1,8 więcej

[krokre]

Aaaaaaa i po to jem 5 posiłków co by organizm przyzwyczaił sę że
dostanie o stałych porach jedzonko, dzięki temu nie magazynuje (nie
odkłada) na tzw czarną godzinę.

[tata.zbiggy]

nie piszesz co jesz w czasie tych 3 dużych posiłków, może jest tam
za mało (sic!) tłuszczu żeby ruszyło odchudzanie.

[krokre]

śniadanie:
- kromka chleba razowego liść sałaty plaster szybki ewentualnie sera
żółtego, lub
- kromka chleba razowego jajko rzodkiewka lub
- jogurt naturalny z musli lub
kromka razowca z pomidorem i serek wiejski light

obiad:
sałatki różnego rodzju np grecka, sałatka z szynką, serem żółtym,
serem mozarella itp. Wszystkie te salłatki są doprawiane ziołami i
sosami vinegre

kolacja - cieple posiłki
- warzywa na patelni z kurczakiem lub
- zupy np krupnik, jarzynowa lub
- makaron z sosem pomidorowym

Wydaje mi sie ze tłuszczu jest w sam raz. Może mam taka beznadziejną
przemianę materii :-((((

[katarzyna.purak]

Świetnie, że podchodzi Pani do odchudzania świadomie i zdaje sobie sprawę z
tego, iż najważniejsze jest przyspieszenie przemiany materii ale równie ważne
są: odpowiednio zbilansowana dieta i zwiększona aktywność fizyczna. Nie może
Pani zapominać o nawodnieniu organizmu tj. wypijać dziennie przynajmniej 1,5l
wody.Jeśli faktycznie po miesiącu stosowania wyrzeczeń nie zauważy Pani żadnych
zmian to polecała bym skonsultować się z lekarzem celem wyeliminowania zaburzeń
metabolicznych oraz dietetykiem, który po dokładnym zebraniu wywiadu
żywieniowego i analizie składu ciała będzie mógł ustalić indywidualny program
żywieniowy.

[tata.zbiggy]

a ja nadal proponuję 2400 co drugi dzień zamiast 1200 codziennie :)
przynajmniej na próbę 2 tygodnie i proszę o relację na forum nt.
wagi i samopoczucia

nie zaszkodzi, a pożytek dla rozwoju dietetyki - nie do przecenienia!

[krokre]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. W ciągu dnia wypijam 1.5- do 2 litrów
wody. No nic zobaczę jak poójdzie mi kolejny miesiąc. Jeżeli nadal
będzie bez zmian to udam się za namowę do lekarza dietetyka.
Pozdrawiam

[tata.zbiggy]

no to pij wodę z lodówki
1 kcal to ilość energii potrzebna do ogrzania litra wody o 1 st.C a
jednocześnie odpowiada to spaleniu 0.11 grama tłuszczu.
Nie będę przeprowadzać tu moich kalkulacji, ale wynik jest taki:
pijesz 2 litry wody z lodówki o temp. 6,6 stopni przez 30 dni -
ogrzanie do temperatury ciała spowoduje utratę 0,2kg tłuszczu.
dla porównania tyle samo wody w temperaturze pokojowej (powiedzmy 22
st.) - too już tylko 0,097 kg mniej :))
Ale nie polecam wypicia od razu 300L wody o temp. 6,6 st. C - a to
by kosztowało ekwiwalent 1kg tłuszczu :)
nie liczę oczywiście tego że ta woda wchodzi w różne procesy które
mogą dodatkowo być wydatkiem energetycznym

[basiasiama]

Czesto przestawienie organizmu na przyspieszony metabolizm trwa duzo
dluzej niz jeden miesiac.
Nie zniechecaj sie, tylko trzymaj nowy sposob odzywiania nawet przez
kilka miesiec,a efekty na pewno przyjda:)))
Czy przypadkiem nie masz malego dziecka, moze karmisz piersia?
zmienialoby to caly problem bardzo mocno.

basiasiama

[kaludyna]

powiedz, czy ma znaczenie czy sie karmi piersia? jak to dziala? bo ja wlasnie
karmilam rok i nie moglam schudnac. Wszedzie pisze i wszyscy dookola mi mowili,
ze pewnie jem za duzo bo przeciez jak karmisz to dziecko z Ciebie wyciaga :/
a ja nie chudlam wiec dalam za wygrana w koncu. teraz na dniach juz zakonczylam
wlasnie karnmienie i zabieram sie na powaznie za odchudznie no i mam nadzieje,
ze cos ruszy...

[mirabelll]

Ja na Twoim miejscu zamieniłabym menu obiadowe z kolacyjnym. Wydaje mi się, że
makarony z sosami, zupy lub rzeczy smażone są zbyt ciężkie przed snem.

[karolinka037]

Ja jakis rok temu wymyslilam sobie, ze bede jadła co drugi dzien:D Nic nie
wiedzialam o zadnej diecie:) tak sobie pomyslalam ,ze jednego dnia bede jesc
normalnie,tak jak zawsze-a drugiego nic.Stosowalam ja dosyc dlugo -jakies 4-5
miesiecy :D Bylo mi na niej nawet przyjemnie,była mi wlasciwie na reke,bo w
koncu drugiego dnia mial byc luzik:Di wszystko tak jak zawsze:P schudłam pare
kilo,różnice było widać,wszystko bylo ok i jak przestałam to efekt jojo nie
wystąpił:D:D

[leeloowawa]

Kalorie to nie wszystko. Być moze dieta nie jest dostosowana do Twojego typu
metabolicznego i dlatego nie chudniesz. Warto zrobić sobie taki test
metaboliczny, który określi jakim jesteś typem spalacza, wolnym czy szybkim.
Dobiera się wtedy odpowiednie dla Twojego typu produkty i na ich bazie układa diete.

[andzias86]

A czy taki jest jest gdzies dostepny czy robi go tylko dietetyk pobierajac za to
ostra kase?

[leeloowawa]

To nie jest test, który mozna kupic w aptece i zrobic sobie samemu. Robi to
dietetyk i to nie każdy, trzeba przejść odpowiednie szkolenie.
Test trwa ok 2 h i kosztuje 350 zl.
Cena obejmuje diete opracowaną specjalnie dla klienta zgodnie z jego typem
metabolicznym.
Jesli ktoś jest zainteresowany, zapraszam.
Jestem dietetykiem i przeprowadzam takie testy dla moich klientów.

Pozdrawiam
[e-mail]

[echme]

Nic nie wspominasz o ćwiczeniach. Jeśli nie ćwiczysz - trzeba
zacząć. Jednak, jeśli regularnie uprawiasz jakiś sport czy coś, to
nie mam pojęcia dlaczego nie chudniesz. Ja też jakiś czas temu
miałam dietę 1200 kcal dziennie, ćwiczyłam niezbyt dużo, ale
schudłam. O dziwo :D

Makaron to źródło węglowodanów, a węgle na kolacje to nie jest dobry
pomysł. Proponuje jakiś serek wiejski.

Pozdrawiam.

Do tata.zbiggy : masz racje!

[eulalia11]

Małachow poleca mniej wytrwalym głodówkę naprzemienną -dzien
jedzenia dzien głodówki, dw dni itp. opcje

[tata.zbiggy]

dawaj tu zdjęcie tego Małachowa, trzeba być podejrzliwy bo jak słyszę od M.
Kuronia w reklamie "wiem że dobrze jem" i patrzę na niego to własnym uszom nie
dowierzam, albo inny autorytet świata dietetyki pani Błaszczyszyn udziela
ludziom porad jak należy się odżywiać, a sama ma figurę jak ... (przez wrodzoną
szarmancję wobec dam nie dokończę tego zdania :))

[anula36]

nie kazdy jest w stanie wcielic wlasne porady w zycie, co nie znaczy,moim zdaniem oczywiscie, ze ma siedziec cicho.
Warto poznac rozne sposoby odzywiania zeby metoda prob i bledow ulozyc sobie wlasny jadlospis.
Sami tez jestesmy malo wiarygodni bo naszych zdjec nie publikujemy:)
Ja moje opublikuje za 20clat,jesli bedzie co, bo sama sobie nie na 100% nie wierze,ze wytrwam we wszystkich dobrych postanowieniach.

[tata.zbiggy]

> Sami tez jestesmy malo wiarygodni bo naszych zdjec nie publikujemy:)

no tak ale tyle samo jest warte zdjęcie co werbalne wyznanie, przecież zdjęć np.
boysbandów w necie dostatek i szybciutko mógłbym spreparować swoje odpowiednie
portfolio :)))
zresztą może niedługo się skuszę na 6 weidera to wtedy będę robić dokumentację
ale raczej dla siebie tylko :))

[anula36]

ja z wyznaniami jeszcze chwile poczekam bo nie chce potem odszczekiwac:)

oj tata.....

[kaludyna]

szewc bez butow chodzi...

[arpk]

dlaczego dieta nie działa:
www.cellbolic.pl/suplementy,trening,dieta/Dlaczego-diety-nie-dzialaja---/201.html