problem z dietą czy psychiką?

[thasis81]

Chciałabym opisać mój przypadek, może już to w czymś mi pomoże...

- mam prawie 27 lat , przez wiele lat , od czasów liceum ważyłam 56-59 kg przy
170 wzrostu... nigdy nie stosowałam diet, byłam wręcz łakomczuchem, nigdy
niczego sobie nie odmawiałam ,jadłam co chciałam i kiedy chciałam i w głowie
mi sie nie mieściły jakieś diety.. co ciekawe nie oprawiałam żadnych sportu ,
nie ruszałam sie dużo..

- w marcu tego roku po całej zimie zajadania stresujących przeżyć które mnie
dopadły weszłam na wagę i zobaczyłam 61 kilo

- przeszłam na dietę około 1200 kalorii, schudłam w miesiąc do 54,5 kilo, w
drugim miesiącu do 53,0
- od tego czasu nie mam okresu..
- pojawiły sie u mnie straszne napady na słodycze i przejadanie sie do granic
wytrzymałości a potem np dzień głodówki na 500 kalorii
- od jakiegoś czasu jest tak jakby lepiej, staram sie nad sobą pracować, jeść
5 zdrowych posiłków , nadal zdarza mi sie zjeść cala czekoladę albo parę
ciastek za jednym posiedzeniem ( zazwyczaj po ćwiczeniach lub wysiłku) ale nie
jest to już jakieś maksymalne objadanie po którym jest mi niedobrze...
- zaczęłam tez ćwiczyć 2 , 3 razy w tygodniu...
- wazę teraz 54-55 kilo mam duzę wachania z dnia na dzien co bardzo mnie
załamuje , codziennie sie wazę i jak pomyśle ze nie ma już tego 53...
Zdaje sobie sprawę ( zwłaszcza ze jestem po psychologii..)ze to co pisze nie
wygląda zbyt różowo dlatego proszę o solidnego kopniaka w
dupe..

[anula36]

1. zbadaj tzw krzywa cukrowa ( krew)
2.skontaktuj sie ze specjalista do spraw zaburzen odzywania
bo za chwile bedziesz wazyc 80 kg z kompletnie rozregulowana przemiana materii.

[drop.2]

witam, przyczyna obecnej sytuacji i to dlaczego piszesz ten post
znajduje sie w tym fragmencie zdania:

> - zajadania stresujących przeżyć [...]"

oczywiscie stres to slowo ktore mam na mysli, bo zajadanie to tylko
wynik stresu. tzn stres jest przyczyna tego zjawiska/stanu.

oczywiscie dieta nie ma z tym nic wspolnego.

z tego co piszesz to jest rodzaj nerwicy lekowej albo jakiegos stanu
lekowego, jesli znasz angielski to sie fachowo w ang nazywa anxiety,
plus poczatki anoreksji po tym co piszesz tu:

> - wazę teraz 54-55 kilo mam duzę wachania z dnia na dzien co
bardzo mnie
> załamuje , codziennie sie wazę i jak pomyśle ze nie ma już tego
53...

zreszta anoreksja bulimia czy to wszystko nie podpada pod anxiety?
depresja lekowa? nerwica lekowa? az nie wierze ze nie ucza tego na
psychologi!?:)

chyba mnostwo osob przez to przechodzi, szczegolnie mlodych, chodzi
o to zeby zrozumiec co taki stan powoduje - jaka jest tego przyczyna
etc.

to o czym piszesz nie ma nic wspolnego z kaloriami, waga, dieta,
odchudzaniem czy cwiczeniami, to poprostu stan w jakim sie obecnie
znajdujesz a wlascie reakcja twojej psychiki na otaczajaca
rzeczywistosc, na bodzce z zewnatrz.

[katarzyna.purak]

Bardzo szybki spadek masy ciała spowodowany głodówkami czy „dietami cud”, które
nie zapewniają odpowiedniej ilości energii i składników pokarmowych w
odpowiednich ilościach i proporcjach może przyczynić się do różnorakich
niedoborów, a tym samym do pewnych niepożądanych objawów takich właśnie jak
utrata miesiączki. Dodatkowo naprzemienne objadanie i głodówki pogłębiają ten
stan i rozregulowują organizm.
Twoje BMI przy wadze 55kg wynosi jedynie 19. Norma jest od 18,5-25. Nie powinnaś
ważyć mniej gdyż to będzie niedowaga, która również niesie za sobą skutki
chorobowe. Optymalnie było by abyś ważyła od 60-65kg.
Należy spożywać regularnie 5 urozmaiconych posiłków dziennie, które zabezpieczą
przed dalszym chudnięciem. Muszą być to posiłki zdrowe, zasobne w białka,
tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały. To pozwoli na to, aby organizm
powrócił do lepszego stanu zdrowia. Na wagę nie wchodź częściej niż raz w tygodniu.
Zwracam uwagę na to, że jeśli nie jest się na diecie ubogoenergetycznej to
również można sięgać po słodycze zwłaszcza jeśli uprawia się sport 3-4 razy w
tygodniu.
Spróbuj też znaleźć alternatywę do zajadania kłopotów, stresy w życiu są
nieuniknione, a z wiekiem przemiana materii się naturalnie spowalnia więc lepiej
już teraz pomyśleć o tym co sprawia przyjemność poza słodyczami ;) Powodzenia!!!

[melila]

katarzyna.purak napisała:

> Spróbuj też znaleźć alternatywę do zajadania kłopotów, stresy w życiu są
> nieuniknione, a z wiekiem przemiana materii się naturalnie spowalnia więc
> lepiej już teraz pomyśleć o tym co sprawia przyjemność poza słodyczami ;)
No właśnie - jak można poprawić sobie szybko i bez wydawania dużej kasy nastrój
na poza słodyczami ?
pytam najzupełniej poważnie, bo nie mam takiej metody.
Wystarczy mi fajna książka i czekolada za 3 zł, a po kilku minutach życie staje
się prostsze i mniej stresujące.
Wykluczam narkotyki i alkohol (też tuczący w większych ilościach).
Seks raczej nie wchodzi w grę z powodu braku partnera.
Pachnace kąpiele raczej mnie nie kręcą.

[katarzyna.purak]

Zdrowa przekąska to szklanka kakao lub 2 kostki gorzkiej czekolady dostarczające
tylko 50kcal, a dodatkowo dawka magnezu, żelaza i cynku wpłynie pozytywnie na
nasza urodę np. wzmacniając paznokcie. Ta niewielka porcja poza urozmaiceniem
codziennej diety poprawi też nieco nasz humor :)

[thasis81]

Prosze o wyjaśnienie jak to jest z tym BMI. Dlaczego mam ważyć 60-65kg, czy to
tylko kwestia arytmetyki.czy po prostu powinnam miec okreslona ilość tkanki
tłuszczowej, czy nie mogę być jednocześnie zdrowa i bez zapasu tłuszczyku na
udach i pośladkach ..?
Zaczęłam sie odchudzać ważąc 61 kg właśnie i mając niezły zapasik tłuszczu w
pewnych miejscach , który zresztą nie wyczerpał sie nawet przy 53 kg... jakoś
nie wyobrażam sobie wagi 65 chyba ze byłaby to latami budowana muskulatura...

[astro_glide]

Na forum "Zdrowa dieta" , pani expert pisze ze mozna siegnac po
slodycze . Slodycze sa niezdrowe (kropka). Czyli , cos tutaj nie
pasuje ?

[katarzyna.purak]

Wracając do pytania wyjściowego to radziła bym zrobić profesjonalny pomiar
składu ciała na analizatorze, który dokładnie określiłby Pani obecną wagę,
zawartość wody i tkanki tłuszczowej w organizmie oraz określił normy prawidłowe.
Tkanka tłuszczowa w odpowiedniej ilości jest potrzebna m.in. do wyściełania
narządów wewnętrznych, odpowiada za termoregulację, a jeśli będzie Pani myślała
w przyszłości o dziecku to również nie pozostaje bez znaczenia ;) Dodatkowo
polecam regularne ćwiczenia np.pilates który pięknie wysmukla sylwetkę.

[thasis81]

Czy ktoś sie orientuje gdzie wykonać taki pomiar w Katowicach?

[kisstyla]

Hej, jakbym czytala o sobie. Tez mam 171 cm. Rok starsza. Teraz niestety ważę 58
kg i nie mieszcze się w moje ubrania rozmiar 36.

Okropne uczucie. Zwłaszcza, że moj obecny narzeczony nie mówi nic, ale jak
jestem szczupła (od 53-54 kg) to widzę coś jak podziw i adoracje w jego oczach.

Musze za wszelka cenę mieć to 53kg. Patrzę na swoje zdjęcia z tamtego czasu i
wszystko na mnie boska leżało. Nic nie trzeba było ukrywać, zakrywać, maskować.
Można było założyć biel i pastele... Teraz tylko czerń.


Nie jem dużo, ale mam ataki napadu głodu i wtedy, jakby "przestaje mi na tą
chwilę zależeć". Później mam wyrzuty.


Nie pozwól, żeby negatywne myślenie weszło Ci do głowy...

Pozdrawiam, bedzie dobrze.

[alawinx]

Dziewczyno - powinnaś udać się do psychologa - 58 kg przy wzroście 171 cm? Ty
musisz wyglądać jak wiór lub kościotrup.
Nie masz poważniejszych problemów?

[thasis81]

Ehhh u mnie kolejne problemy od 14 dni biorę tabletki antykoncepcyjne które maja
przywrócić mi okres i Uwaga przytyłam przez te 2 tyg prawie 4kilo ....ważyłam ok
54,5 a dzisiaj juz 58.. jestem załamana...

[thasis81]

Acha i nie zmieniłam przez te 2 tyg diety nadal jadłam średnio 1800- 2000
kalorii, ruszałam sie podobnie....ile musiałabym mieć tej nadwyżki kalorii żeby
aż tyle przytyć??? chyba ze 20 tys...

[anula36]

nie przytylas - raczej napuchlas - estrogeny sprzyjaja zatrzymaniu wody w organizmie.