Jestem otyły

[dextimus]

co mi poradzicie?

[minniemouse]

wspolczuje ci bo od kiedy zaczelam brac tabletki antykoncepcyjen
chce mi sie nie jesc a ZREC ZREC ZREC ZREC. teraz wiem dlaczego
ludzie tak zra.

nie da sie oszukac apetytu na kotleta salatka z pomidora.
co moge doradzic- zastepowac smazone grillowanym i osaczonym z
tluszczu, gtoewanym bez maki,
jesc jednak mniej, zrezygnowac ze slodyczy na rzecz owocow w ogole
NIE TRZYMAC w domu zadnych slodyczy ani przekasek typu
cukierki, ciastka, bary czekoladowe, lody, czipsy, krakersy,
paluszki, orzeszki, migdaly, nasiona slonecznika, dyni itd itp a
nakupowac marchewki, lodygi selera, malo slodkie owoce (czeresnie,
arbuz i malo sldkie winogrona moga byc) un ikac piwa, alkoholu
duzo sie ruszac a najlepiej przebywac poza domem np jezdzic na
rowerze lub miec hobby ktore absorbuje i pomaga zapomniec o jedzeniu.

ale najlepsza zasada to nie trzymac a domu czego nie powinno sie
jesc to sie naprawde jesc nie bedzie,. no i nie robic bledow w
stylu dieta 1000 kalorii bo to tylko da efekt yoyo.
jesc mniej ale rozsadnie.

Minnie

[zavic]

podaj mi maila a wysle ci super diete... dział bo sam schudlem 40 klio!

[zavic]

[e-mail]

[circa.about]

wizytę u dietetyka, który odpowiednio ustawi Ci dietę.
Bo jeśli masz dużo kg do zrzucenia, to sam sobie nie poradzisz.

[wcyrku1]

circa.about napisała:

> wizytę u dietetyka ...
> sam sobie nie poradzisz.


Potrzebna jest motywacja i przestrzeganie pewnych reguł
a nie dietetyk.

- odstawienie cukru we wszystkich produktach i napojach
to minus 15kg
- odstawienie żywności fast fodowej to następne minus 15/20kg

- skromne śniadanie podzielić na 2-3 części
- obiad normalnie
- kolacja najpóźniej o 18tej

Ponadto musisz wiedzieć że tłuszcz spalany jest tylko w systematycznym
wysiłku tlenowym a zapasy likwidowane w powolnych przemianach hormonalnych.
Najlepiej -intensywny
długi trening co trzy dni /2x w tygodniu/ w pozostałe dni lekki rozruch.

Najbezpieczniej dla osób z dużą wagą zaczynać 1/2 na rowerze
i 1/2 początkowo wolniutki chód z długimi kijkami /jak w biegach narciarskich/
preferowany teren to leśne pagórki

[minniemouse]

"""Potrzebna jest motywacja i przestrzeganie pewnych reguł
a nie dietetyk. """

Alez oczywscie ze dietetyk TEZ.
Inaczej bedzie to kolejna glupia dieta typu "rozbij sniadanie na
trzy etapy" zakonczona efektem yoyo.
akurat sniadanie powinno bogate i pozywne, bo nadaje 'ton' jaki
bedzie metabolizm na reszte dnia. slabe smiadanie- slaby metabolizm.

lub "obiad normalnie". jak sie na obiad jadlo tlusto i macznie to
nie normalnie tylko trzeba zmienic.


od tego jest dietetyk aby pomoc ludziom nie majacym pojecia o
wartosci odzywczej i kalorycznej jedzenia ustalic pozywna a
odpowiednia do trybu zycia diete.


Minnie

[are.1]

Zaden dietetyk. Wystarczy sobie poczytac tutejsze forum Zdrowa dieta,
zeby stracic do nich szacunek. Porady w stylu "Jak bedziesz biegac z
siekiera, to mozesz sie skaleczyc" i chca za nie ~1000 zł.

Trzeba sie zastanowic, jakie sa przyczyny tego, ze sie przejada
ktos. Co sobie zastepuje jedzeniem, czego mu az tak bardzo brakuje
w zyciu, ze zaczal sie nalog jesc-jesc-jesc-jesc itp. Co sprawia,
ze mysli o jedzeniu, ... and stuff.

[wcyrku1]

minniemouse napisała:

> """Potrzebna jest motywacja i przestrzeganie pewnych reguł
> a nie dietetyk. """
>
> Alez oczywscie ze dietetyk TEZ.
>

Poszukaj na necie na stronach dla cukrzyków tabele z indeksami glikemicznymi.
Mimo to gdy nie potrafisz poradzić ze swoją psychiką w menopauzie to i dietetyk
Ci nie pomoże w braku motywacji, bo to jest powodem efektu jojo a nie dzielenie
śniadania na części

>
> Inaczej będzie to kolejna glupia dieta typu "rozbij sniadanie na
> trzy etapy" zakończona efektem yoyo.
>

dokładnie mogę powiedzieć to o twojej wypowiedzi. liczy się ilość kalorii a
dzielenie posiłku ma pomagać w opanowaniu łaknienia w przerwach między posiłkami.

> akurat sniadanie powinno bogate i pozywne, bo nadaje 'ton' jaki
> bedzie metabolizm na reszte dnia. slabe smiadanie- slaby >metabolizm.
>


To jakaś nowa teoria którą zalecił Twój dietetyk?
-bogate śniadanie, bogaty obiad , bogata kolacja to dopiero będziesz miała mega
metabolizm nic tyko żreć żreć żreć

Metabolizm zależy od sprawności Twojego układu pokarmowego, sprawnej wątroby i
trzustki. Najbardziej efektywnie można stymulować metabolizm odpowiednimi
ćwiczeniami fizycznymi, ich jakością, technikami oddechowymi oraz mentalnymi.

Nie pleć bzdur że po każdym posiłku zmienia się sprawność metabolizmu - patrz
tabele glikemiczne
Pisałem poprzednio - najpierw wiaderko mniej żreć cukrów i wysoko przetworzonej
żywności i dopiero skorelować aktywność ze zmianami w podstawowym odżywianiu.

>
> lub "obiad normalnie".

Normalnie tzn. zróżnicowany i z produktów świeżych, różnorodnych

>
>jak sie na obiad jadlo tlusto i macznie to
> nie normalnie tylko trzeba zmienic.
>

Jeżeli po obiedzie idziesz na drzemkę 2godzinną to oczywiste że trzeba zmienić

>
> od tego jest dietetyk

Dietetyk konieczny jest w przypadkach patologicznych

Od tego jest Twój mózg i tabele glikemiczne dla zrozumienia problemu

[tijgertje]

wcyrku1 napisał:
> - odstawienie cukru we wszystkich produktach i napojach
> to minus 15kg
> - odstawienie żywności fast fodowej to następne minus 15/20kg
>
> - skromne śniadanie podzielić na 2-3 części
> - obiad normalnie
> - kolacja najpóźniej o 18tej

Taaakkk.. Ciekawe tylko, dlaczego u mnie to nie dziala? Chyba jednak
moja dietetyczka nie jest taka glupia, kazala mi WIECEJ jesc. Efekt?
zaczelam chudnac. Jedzac nieregularnie i za malo, organizm odklada
tyle, ile tylko da rade, mniej sie jesc nie da, bo trzeba by bylo
zyc powietrzem, a to raczej malo skuteczny sposob. Moze na wage, ale
nie na zdrowie.

[wcyrku1]

tijgertje napisała:

> wcyrku1 napisał:

Mój wpis dotyczył przypadku gdy osoba nie podejmowała dotychczas żadnych kroków
w kierunku ograniczenia dużej nadwagi zmianą diety i aktywności fizycznej


> > - odstawienie cukru we wszystkich produktach i napojach
> > to minus 15kg
> > - odstawienie żywności fast fodowej to następne minus 15/20kg
> >

Te dwa pierwsze są podstawowe i dopiero po pewnym czasie należy dokonać
pozostałych zmian w odżywianiu


> > - skromne śniadanie podzielić na 2-3 części
> > - obiad normalnie
> > - kolacja najpóźniej o 18tej
>
> Taaakkk.. Ciekawe tylko, dlaczego u mnie to nie dziala?


Jest kilka podstawowych modeli przyczyn otyłości, każdy wymaga innej procedury
postępowania.


> Chyba jednak
> moja dietetyczka nie jest taka glupia, kazala mi WIECEJ jesc. Efekt?
> zaczelam chudnac.


Więcej, przede wszystkim inaczej ale by efekt był stabilny to decyduje inna
jakość aktywności fizycznej


> Jedzac nieregularnie i za malo, organizm odklada
> tyle, ile tylko da rade,

Opisujesz model na typowy efekt jojo - częste ograniczanie jedzenia a mimo to
organizm odkłada zapasy.
Dzieje się tak najczęściej przy błędnie prowadzonych dietach tzw 1000 - 1200kcel

> mniej sie jesc nie da, bo trzeba by bylo
> zyc powietrzem,

[estutweh]

Z jakiego powodu? Duzo jesz, czy co? Napisz cos konkretnego o swojej sytuacji,
jakies szczegoly.

[zaneta2626]

najpierw zacznij od diety- jedz mniej o polowe, unikaj slodyczy,
fast foodow, jedz warzywa , owoce, pij duzo wody, zacznij
cwiczyc.jesli nie pomoze ( u mnie tak bylo)lub zabraknie ci silnej
woli, siegnij moze po jakis suplement. Mnie bardzo pomogl schudnac
Reduxil. Lykalam przez 2 miesiace ( na tyle starcza opakowanie)2
tabletki dziennie ( jedna rano druga na noc) schudlam 6 kg. mnie
bardzo pomoglo moze tobie takze pomoze. Pozdrawiam i zycze duzo
silnej woli.

[princessofketchup]

Skonsultuj się koniecznie z dietetykiem. Jeśli Twoja otyłość jest
znaczna, nie rób nic na własną rękę, bo tylko sobie zaszkodzisz...

Problem w tym, że nie łatwo jest znależć dietetyka z powołania,
takiego który podejdzie do Ciebie indywidualnie, będzie miły,
empatyczny i naprawdę przejmie się Twoją sytuacją.

Dietetyk przeanalizuje Twoj sposób odżywiania, powie Ci jakie błędy
popełniasz, a także zaleci wykonanie badań pozwalających określić
Twoj stan zdrowia.
Na tej podstawie ulozy Ci dietę idealną dla Twojego organizmu.

Pamiętaj, otylość jest chorobą. Im wcześniej się nią zajmiesz tym
masz większe szanse na sukces.
Pozdrawiam i życzę Ci z całego serca, żeby udało Ci się schudnąć.

[elle666]

Zgadzam sie z tym, co ktos napisal powyżej, chodzi mi o odstawienie
wszelkich napojów słodzonych, w tym nie tylko typu coca-cola, ale
przede wszystkim soków w kartonach. z wlasnego doswiadczenia moge
powiedziec, ze efekt jest niesamowity, przestawiłam sie na wode i
zniknął mi cały obleśny brzuch...