jestem GRUBA !!!! chce schudnac!

[Gość: aga]

a ja mam 175 cm , waga 107 kg
zaczelam chodzic co 2/3 dni na basen, przedtem chodze na silownie ( steper,
cwiczenia na tluszcz na rekach ), czasami brzuszki w domu... nie mam kondycji,
chociaz juz wiecej czasu wytrzymuje na silowni, w porownaniu z poczatkiem
bardzo sie ograniczam w jedzeniu... jem jogurty, owoce, ryby, kurczaka...
aha, od lekarza dostalam Xenical, ktory lykam po kazdym posilku zawierajacym
tluszcz.
Co do diety, to czesto gotuje zupe kapusciana, duzo pieke w folii, z pieczywa
jem pumpernikiel.... sama juz nie wiem, co mam robic, by chudnac!!!
Najwieksze moje problemowe strefy to: uda !!! brzuch!!! tylek!!! piersi -
oczywiscie nie sa idealne, ale chcialabym je bardziej uleastycznic!
moze ktos wie co powinnam jesc, czego unikac, na co moge sobie czasami
pozwolic... czego nie ruszac?
Jezeli uda mi sie schudnac do 70/75 kg, chcialabym utrzymac te wage.
Aha, cisnienie mi strasznie wzroslo po tym jak tak przytylam, obecnie wynosi
170/88.
Chce by bylo lepiej.
pomocy!!!!!
gruba aga

[Gość: nikita]

aha, jeszcze dodam do tego, ze przestalam brac tebletki antykoncepcyjne, ktore
goscily w moim zyciu przez okolo 4 lata ( w tym czasie przytylam)
jeszcze jedna sprawa to rozstepy....
a inna to wole na tarczycy, ale wszytsko jest ok.... ale musze sie kontrolowac

i jak tu nie plakac?
pomocy
nikita

[araab]

Nie będę się powtarzać więc radzę tylko - przejrzyj to forum a także pokrewne,
wątki dot. odchudzania i proponowanych diet i wybierz coś dla siebie. Jednego
jestem pewna że sama metoda NŻT w Twoim przypadku nie pomoże. Na pewno nie
pozbędziesz się bez pomocy 37 kg.A wszystkie Twoje dolegliwości, szczególnie
nadciśnienie to konsekwencja nadmiernego otłuszczenia orgamizmu i jest to stan
alarmowy!
Pozdrawiam

[Gość: kaha]

Niektórzy mi zarzucą, że na wszystko mam jedną receptę ale poradzę Ci jedno -
MERIDIA. Doradzam z całego serca. Ja zrzuciłam ponad 20kg - efektu jojo brak
(utrzymuję wagę od 6 m-cy)
Pozdrawiam!

[Gość: aga/niki]

wiesz Kaha, to jest chyba dobry pomysl... nie ma jak chec zapelnienia brzuszka,
szczegolnie wieczorem... az sciska... mam nadzieje, ze pomoze
zastanawiam sie tylko, czy nie bedzie on kolidowal z Xenicalem?
co do cisnienia i Araaba..... wiem, prawda w oczy kole... wiem, ze jestem
gruba, ale wiem tez, ze chce cos z tym zrobic... a to tez chyba sie liczy?
pozdrawiam Was oboje
aga/nikita

[Gość: em]

Meridia na pewno by ci pomogła
Pumpernikiel ma dużo kalorii

[Gość: silie]

Nie będzie łatwo. ale sama jestem w trakcie i mam już pewne
doświadczenia; do zrzucenia tez mam 30 kg.
1)Konsultacja z lekarzem, zrobienie dokładnyh badań;morfologia,
cholesterol,tarczyca. Na pewno warto uzyskać receptę na Meridię: przyspieszy
przemianę materii i ograniczy zdecydowanie apetyt, co ułatwi Ci ograniczenie
ilości spożywanego jedzenia.

2)Kup książkę "Nowa rewolucyjna dieta dr.Atkinsa" na www.merlin.com.pl
Opiera się ta dieta na dużym ograniczeniu węglowodanów, które dla nas grubasów
są zabójcze.Oznacza to CAŁKOWITE I NA ZAWSZE wyrzucenie z menu mąki pod każdą
postacią (a więc każdy rodzaj pieczywa włącznie z razowym i chrupkim),cukru (a
więc wszystkie słodycze), białego ryżu, niektórych owoców i warzyw.
Dużym plusem jest to, że jeść można każdy rodzaj mięsa i wędliny nie
ograniczając się tylko (jak w diecie 1000 kalorii)do drobiu.

3)Niezbędne są ćwiczenia fizyczne; wróć do moich wątków "do joggera" z końca
stycznia i początku lutego.Jogger opisuje tam dokładnie, jakie ćwiczenia są
skuteczne przy dużej nadwadze i jak je "dawkować".Podane są tam też
różne "wspomagacze"; spalacze tłuszczu i inne środki.
Generalnie koniecznie przeczytaj wypowiedzi Joggera; od razu lepiej
zorientujesz się jak masz postępować i jakich błędów nie popełniać.
Trzeba znaleźć dobry fitnessclub, gdzie doradzą co ćwiczyć i gdzie np. na
siłowni stale jest instruktor, który będzie na Ciebie uważał.

I przede wszystkim: musisz tego chcieć i mieć świadomość, że zmiana stylu życia
jest niezbędna; zmiana ta musi byc stała, a nie "na chwilę".Wiesz przecież, że
najgorsze co może się stać to jo-jo.Przechodziłam przez to 3 razy i nigdy
więcej.
Teraz odchudzam się stosując się do Atkinsa, biorę Meridię, ćwiczę.
Kiedy osiągnę wagę jaką zaplanowałam, menu będę układać na podstawie Atkinsa,
bo to jedyna dieta jaką spotkałam, która nadaje się bez zarzutów do stosowania
codziennie, niekłopotliwa i smaczna.W książce jest mnóstwo przepisów, dzięki
którym nie ma problemu "co dziś na obiad?" Jest nawet przepis na chleb, ciasto
i "słodycze".

Życzę powodzenia; w razie wątpliwości pisz [e-mail], także na
pewno Jogger zawsze chętnie będzie służył pomocą:)))Dzięki niemu wyszłam
z "ciemności" i wiem jak chudnąć rozsądnie i bez cierpień.

pzdr.

[Gość: aga]

Hej,
dzieki WAM serdecznie za slowa otuchy....
Wlasnie wrocilam z silowni ( brzuszki, steper itp) po tym bylo 10 minut
Jacuzzi, a na koniec basen.
Teraz jestem jak nowo narodzona. Naprawde czuje, ze dalam dzisiaj z siebie duzo.
Widze po sobie, ze chyba mam mniejszy brzuch, ale sie jeszcze nie wazylam od
ostatniego razu. Musze to zrobic, ale jeszcze czekam na okres ( odstawilam
tabletki, wiec ten pierwszy raz bez nich moze sie przedluzyc), tak wiec, po
okresie sie zwaze. Widze tez po ubraniach, ze jakos szczuplej wygladam.
Mam w sobie samozaparcie. Chce schudnac. Tak jak pisalam , lekarz przepisal mi
Xenical. Co do objadania sie, ja juz tego nie robie. Wiadomo, kazdy ma czasami
ochote na cos dobrego, ale w miare uplywu czasu mija mi to.
Musze poszukac tej diety o ktorej byla mowa.
Ciekawe, czy Jogger jest w stanie mnie wspomoc czyms? Jakies dobre doswiadczone
slowo?
Oczywiscie, Wam moi drodzy bardzo tez dziekuje, ze ktos mi odpisal.
Bardzo mi pomagacie...
Dzieki,.... dzieki... dzieki.... co ja bym bez WAS zrobila?
aga

[Gość: silie]

Co ja bym zrobiła bez Forum, też nie wiem.
Koniecznie jednak znajdź Atkinsa, no i donoś o efektach!
pzdr

[Gość: kaha]

Trzymaj się Aga - dasz radę - powtarzaj to sobie codziennie a na efekty nie
będziesz musiała długo czekać! Trochę wyrzeczeń przez jakiś czas a potem cała
góra szczęścia!!! :)))) Pozdrawiam serdecznie!

[jogger]

Zdaje się, że ten dodatkowy estrogen nieźle Cię załatwił. Przede wszystkim, czy
robiłaś testy na poziom cukru (gdy krew pobiera się dwukrotnie: na czczo i
kilka godzin po posiłku)? Jeśli nie, to upomnij się o to u swojego lekarza
(albo znajdź innego) - bo początki cukrzycy typu II łatwo przeoczyć. A po co
czekać i wpakować się w przyszłości w insulinę, skoro na początku wystarczą
leki. Z kolei wole - jeśli lekarz to zlekceważył, ja też bym to z nim zrobił.
Musisz zrobić badania na poziom tyroksyny, bo masz poważną niedoczynność
tarczycy. Nie daj się tylko od razu wpuścić w hormony - od razu zacznij brać
KELP (wyciąg z alg, bogaty w jod) i min. 500mg wit. E dziennie. Jak widzisz,
masz dwa potencjalne źródła otyłości jednocześnie - tarczycę i trzustkę. Nie
bierz się za gwałtowne odchudzanie, bo to jeszcze bardziej Cię rozreguluje.
Zapomnij o Meridii - to dla tych, którzy są łakomi, a w Twoim przypadku otyłość
może być jednocześnie i związana z wczesną cukrzycą (przyczyną lub skutkiem),
jak i z tarczycą. Dieta Atkinsa - pomaga przy wczesnej cukrzycy, ale wtedy
odstaw Xenical, bo tłuszcze będą Twoim źródłem energii. Zwróć tylko uwagę na
konieczność stosowania suplementów zalecanych przez Atkinsa, w szczególności w
Twoim złożonym przypadku. Jeśli mieszkasz w krainie 'down under', na pewno
będziesz miała dostęp do większej ilości książek Atkinsa, niż tu w kraju
(raptem jedna). Np. nie ma u nas 'Health Revolution'. Spróbuj też skontaktować
się z jego centrum przez web: www.atkinscenter.com/. Pozdrowienia!

[Gość: Alina]

Doskonale Cię rozumiem, ja kiedyś też przez to przeszłam. Może moja nadwaga nie
była aż taka, ale zrzucałam 13 kg. Teraz stale się kontroluję, bo boję się, że
problem wróci. Powiem Ci parę słów z własnego doświadczenia:
1. Spróbuj liczyć kalorie. Na początku może się to wydać trudne, ale tak się
nauczysz, że nie będziesz musiała nigdzie zaglądać, żeby sprawdzić, ile zjadłaś.
W lutowym magazynie Vita była mała książeczka z kaloriami. Jest tak mała, że
zmieści się nawet w portfelu. Znajdziesz tam naprawdę wszystko, czego
potrzebujesz
2. Nawet nie patrz w stronę pumpernikla! Jest bardzo kaloryczny. Zastąp go
chrupkim chlebem, albo chlebem pełnoziarnistym. Ale pieczywo musisz bardzo
ograniczyć. Zjedz kawałek chleba, ale tylko wtedy, gdy nie możesz już wytrzymać.
3. Postaraj się nie łączyć węglowodanów z białkiem. Tzn. jeśli mięso to tylko z
warzywami, jeśli ziemniaki, kasza, makaron to też tylko z warzywami. Jak
będziesz miała ochotę na ziemniaka to możesz go zjeść, ale dwie godziny po
mięsie.
4. Pamiętaj, że ćwiczenia fizyczne zwiększają masę mięśniową - nie spowodują
spadku wagi. Ale fantastycznie modelują sylwetkę! No i nie będziesz miała
kłopotów z "za dużą" skórą.
5. Jeśli lubisz słodycze i teraz Ci ich brakuje, to od czasu do czasu pozwól
sobie na kawałek czekolady, ale tej o największej zawartości kakao, w żadnym
wypadku mlecznej!
6. No i oczywiście, wszyscy to wiedzą, pij dużo wody mineralnej. Możesz od
czasu do czasu pozwolić sobie na sok owocowy, ale zawsze rozcieńcz go wodą.
A kiedy nauczysz się już liczyć kalorie, będziesz mogła pozwolić sobie na
więcej. Będziesz wiedziała, że możesz zjeść lody, ale musisz tego dnia
zrezygnować z czegoś innego.
Jesteś bardzo dzielna! Jak bardzo, wiedzą tylko ci, którzy znają to z autopsji.
Trzymam kciuki!