ćwiczenia na brzuch

[olga]

czy aby kształtować sobie mięśnie brzucha trzeba przed tradycyjnymi
brzuszkami robić półgodzinną rozgrzewkę?czy można odrazu robić brzuszki?

[jogger]

Pół godziny, jeśli chcemy spalać tłuszcz; żeby rozbudować mięśnie, wystarczy
5min

[craig7]

Polecam ćwiczenia na brzuch: digitalcommunity.mit.edu/bookmarks/1089

[ilona780]

Proponuję robienie rozgrzewki, ze względu na to, że rozgrzewka zapobiegnie pojawieniu się w dniu następnym zakwasów. Masz w planach robienie brzuszków w domu na podłodze czy w siłowni z użyciem specjalistycznych sprzętów? Czy to początek Twoje przygodny z ćwiczeniami na brzuch? Pamiętaj aby wykonywać brzuszki poprawnie by nie nadwyrężyć kręgosłupa, bo zamiast pozytywnych efektów w postaci ładnego brzucha nabawisz się jedynie bóli, z którymi walka nie będzie należała do łatwych. Obejrzyj filmiki jak wykonywać poprawnie te ćwiczenia albo porozmawiaj z trenerem.

[polarakels1]

Chciałabym znalezc jakies skuteczne cwiczenia na płaski brzuch. Mam 1,5 miesiąca zeby go uzyskac. Robie codziennie od 2 tygodni po 100 brzuszków rano i wieczorem... Ale jak narazie mój brzuch jest taki sam a schudłam 3 kg.

[mari45anna]

Jeśli chcesz uzyskać płaski brzuch to nie możesz jedynie robić brzuszki. Musisz wprowadzić odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli zredukować tkanką tłuszczową. Zdaję sobie sprawę, że tradycyjne brzuszki są najłatwiejsze do wykonania, ale aby osiągnąć ładny brzuch trzeba robić zestawy ćwiczeń. Dalej trwaj w systematyczności i dokładności. Modyfikuj brzuszki, rób skośne, z uniesionymi nogami itp. W sieci znajdziesz dużo filmików instruktażowych, którymi możesz się zainspirować. Na pewno znajdziesz coś dla siebie.

[ilona780]

Droga do płaskiego brzucha to nie tylko ćwiczenia. Po pierwsze ważne jest żywienie. Nie musisz przechodzić na ścisłą dietę. Wystarczy, że takie produkty jak słodycze, fast foody i napoje gazowane zostaną ograniczone. Nie spowalniaj głodówką metabolizmu. Oczywiście ćwiczenia to ta druga połowa sukcesu. Aby schudnąć włącz ćwiczenia aerobowe, które spalają tkankę tłuszczową i działają na układ krążenia i oddechowy. Bieganie, rower, pływanie, amatorskie gry zespołowe, rolki, taniec. Znajdź coś dla siebie.

[max6534]

Jedna z najlepszych metod dzieki ktorej schudlam 20 kilo i nie powrocilam do wagi :) :)
zrzuckilogramy.wordpress.com/

[supleidieta]

Proponuję zrobić rozgrzewkę min.10 minut, od głowy po stopy. Wówczas nasze ciało jest przygotowane na trening, bardziej giętkie. Zmniejszysz szanse na kontuzję. Jeśli jesteś zainteresowana tajnikami treningu to zapraszam na e-meila [e-mail] lub bezpośrednio na stronętutaj

[ilona780]

No zależy też jak intensywna ta rozgrzewka ma być. Ale faktycznie trzydzieści minut to dość dużo. Rozgrzewka, jaką zaproponowałaś wygląda sensownie, jest urozmaicona i rozgrzewa organizm. Pisze, o tym, że organizm przyzwyczai się do brzuszków szybko, gdy będzie sie je robiło codziennie. Masz jakieś inne ćwiczenia, które urozmaiciłyby brzuszki i działały dobrze na mięśnie? Zastanawiam sie czy brzuszki ze skrętami to urozmaicenie czy nie? Sama robię różne zestawy, ale są to najczęściej połączenia brzuszki plus nogi albo brzuszki plus kolana i łokcie.