pytanie do doświadczonych

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 25.10.11, 13:23
Witajcie.

Piszę, bo mam pewien problem. Mianowicie niedawno zaczęłam pewien program fitness, max interval training, w którym wykonuje się bardzo wiele podskoków, przysiadów, biegów w miejscu itp. Dokucza mi ból stóp, a dokładniej wewnętrznych i zewnętrznych ich stron.Do tego dochodzą bóle kolan i ogólnie stawów. Buty mam dobrze dobrane (tak sądze), Reebok, przeznaczone do fitnessu, ciut większe od mojego normalnego rozmiaru (aby stopa miała miejsce, kiedy spuchnie w czasie ćwiczeń).

Zastanawiam się czy takie bóle mogą mieć związek z wadami postawy, a dokładniej jakimś wadliwym ułożeniem stóp? Kiedyś miałam stwierdzone płaskostopie, z którego wyszłam dzięki ćwiczeniom, do tego kolana koślawe (nogi idą w x, co powoduje lekkie ich wykrzywianie do wewnątrz w czasie chodzenia).

Na razie nie mam możliwości wybrania się do ortopedy, dlatego piszę tutaj.
Kolejne pytanie: jakie suplementy powinno przyjmować się w czasie zwiększonej aktywności? Na razie biorę magnez (z powodu kurczów łydek i stóp), zastanawiam się także nad Glukozaminą. Czy jest sens inwestować?

Z góry dziękuję za odpowiedź,

Ania :)
    • zamysleniee Re: pytanie do doświadczonych 25.10.11, 14:02
      Możliwe że to kwestia stawów. Rozgrzewaj, rozciągaj delikatnie stopy, nie na zasadzie kółek, tylko ruchy pionowe, poziome. Jak najbardziej dbaj o potas i magnez w organizmie. Potas szybko tracisz w momencie utraty wody z organizmu (pocenie się). Glukozamina jest wskazana przy ruchliwości stawów.Pamiętaj aby nie brać non stop tylko robić plan : 3 miesiące bierzesz, 3 miesiące przerwa. Zwróć uwagę na zawartość glukozaminy w produkcie. Najlepszy to taki co ma np. 1500mg, a nie mniej:)
      • the.vanilla.girl Re: pytanie do doświadczonych 25.10.11, 14:11
        Wielkie dzięki, potas też muszę sobie załatwić ;) Kiedyś bardzo pomógl mi Flexus, on zawiera także kolagen, ale cena jest dość wysoka i chyba muszę zainwestować w tańszy zamiennik.
    • zamysleniee Re: pytanie do doświadczonych 25.10.11, 15:55
      Kup tani do dobry Aspargin (około 6zł), ale ten co 2 tabl. dziennie. Co do glukozaminy polecę Artresan ale 1500mg. (około 30zł)
      • jogger Re: pytanie do doświadczonych 25.10.11, 17:01
        Glukozamina i kolagen działają jako budulec więc nie przynoszą szybkich efektów. Szybciej moż podziałać kwas hialuronowy, gdyż wchodzi w skład mazi znajdującej się w torebkach stawowych więc zmniejsza tarcie w stawach.
        Bóle krawędzi stóp - być może stopy 'jeżdżą' ci w butach więc może zwykłe wkładki filcowe...
Inne wątki na temat:
Pełna wersja