spalanie mięśni-pyt.do Joggera

[Gość: bacha]

Witam serdecznie,
Mam kilka pytań głównie do Joggera, ale także do wszystkich którzy są w
stanie mi odpowiedzieć:)
Przeczytałam wiele postów dot.spalania mięśni łydek(bo głównie o nie mi
chodzi) jednak mam pewne wątpliwości.
1) Postanowiłam zgodnie zaleceniami spalać mięśnie robiąc wspięcia(na
encyklopedii;) po treningu właściwym i nie jeść już nic po ćwiczeniach. Jak
długo zalecałbyś Jogger robić te wspięcia? Czy może wystarczy 5 minut
energicznego wspinania się? I czy codziennie czy może robić przerwy?
2) Z innych partii ciała chciałabym również zrzucić niewielką ilość tłuszczu.
Ćwiczę głownie wieczorami, już po ostatnim posiłku. Z tego co wyczytałam
spalam wtedy głównie mięśnie, co w takim razie z tłuszczem?? Czy on też ginie?
3) Postanowiłąm także wrócić do porannego biegania. Czy przykładowo biegając
rano, potem normalnie się odżywiając w ciągu dnia nie zaprzepaszczę wysiłków
wieczornego wspinania? Przecież po bieganiu mięśnie chcą rosnąć!

Czy da się pogodzić spalanie tłuszczu i mięśni??
Będę wdzięczna za odpowiedź!
Pozdrawiam! :)

[jogger]

Gość portalu: bacha napisał(a):

> Witam serdecznie,
> Mam kilka pytań głównie do Joggera, ale także do wszystkich którzy są w
> stanie mi odpowiedzieć:)
> Przeczytałam wiele postów dot.spalania mięśni łydek(bo głównie o nie mi
> chodzi) jednak mam pewne wątpliwości.
> 1) Postanowiłam zgodnie zaleceniami spalać mięśnie robiąc wspięcia(na
> encyklopedii;) po treningu właściwym i nie jeść już nic po ćwiczeniach. Jak
> długo zalecałbyś Jogger robić te wspięcia? Czy może wystarczy 5 minut
> energicznego wspinania się? I czy codziennie czy może robić przerwy?
To nie jest kwestia czasu. Muszą to być ćwiczenia niszczące mięśnie, czyli
wykonywane do przekroczenia granicy bólu. Powinny być wykonywane codziennie,
żeby nie dopuścić do ich odbudowy.



> 2) Z innych partii ciała chciałabym również zrzucić niewielką ilość tłuszczu.
> Ćwiczę głownie wieczorami, już po ostatnim posiłku. Z tego co wyczytałam
> spalam wtedy głównie mięśnie, co w takim razie z tłuszczem?? Czy on też ginie?
Tłuszcz będzie spalany, jeśli w bilansie dobowym będzie zachowany ujemny bilans
energetyczny.



> 3) Postanowiłąm także wrócić do porannego biegania. Czy przykładowo biegając
> rano, potem normalnie się odżywiając w ciągu dnia nie zaprzepaszczę wysiłków
> wieczornego wspinania? Przecież po bieganiu mięśnie chcą rosnąć!
>
> Czy da się pogodzić spalanie tłuszczu i mięśni??
j.w. (pyt.2)


> Będę wdzięczna za odpowiedź!
> Pozdrawiam! :)