pierwszy raz na siłkę

[raj-ana]

heloł! postanowiłam zacząć chodzić na siłownię! bo muszę trochę poprawić kondycję :-) problem w tym, że..... nigdy jeszcze tam nie byłam :-D i nie wiem jak tam pójdę jak się zabrać w ogóel do ćwiczenia??? czy tam będzie ktoś kto mi podpowie czy sama musze sie przygotować?no i jak się najlepiej ubrać???? pomóżcie :-)

[damend]

Jeśli chcesz dać sobie w kość, to dobrze jakbyś zabrała ze sobą jakiś ręcznik i żel pod prysznic, mogłabyś wtedy po całym treningu wziąć krótki prysznic. Najprawdopodobniej na hali będzie jakiś instruktor, ale jakby takiego nie było, to zawsze można zrobić ładne oczka do jakiegoś kolegi, na maszynie obok ;) co by Ci wyjaśnił na czym rzecz polega ofc. Dobrze jest mieć jakiś oddychającą koszulkę. Nike/Puma się sprawdzają. Znalazłem nawet ostatnio ciekawą ofertę na importer24.eu/ Wypadałoby też mieć ze sobą jakieś wygodne obuwie i wygodne spodenki/legginsy, zależy jak lubisz :)

[nchyb]

> Jeśli chcesz dać sobie w kość, to dobrze jakbyś zabrała ze sobą jakiś ręcznik i żel pod
> prysznic, mogłabyś wtedy po całym treningu wziąć krótki prysznic. Najprawdopodobniej na
> hali będzie jakiś instruktor, ale jakby takiego nie było, to zawsze można zrobić ładne oczka
> do jakiegoś kolegi, na maszynie obok ;) co by Ci wyjaśnił na czym rzecz polega ofc. Dobrze
> jest mieć jakiś oddychającą koszulkę.

rady damend byłyby niezłe, gdyby nie próbował w nich przemycić nachalnej reklamy hurtowni koszulek określonej marki...

[anka401]

pierwszy raz zasuwałam na biezni w ...skarpetkach:) Po prostu - po pilatesie postanowiłam odkryć nieco sekretów siłowni, a ponieważ o sprzęcie nie miałam pojęcia, więc bieżnia wydała mi się bardzo przyjazna. Początki moje były śmieszne i trudne (zaczynałam w wieku prawie 50 lat - po 15-letniej przerwie), ale teraz juz mogę się "pomądrzyć". Na tyłek - legginsy do kolan, bo w nich jest po prostu nieco chłodniej niż w długich (ja kupiłam w tesco specjalne do ćwiczeń - takie do kolan i długie); koszulka - ćwiczę w takiej, jaką mam akurat uprasowaną, bo w tygodniu zużywam ich 5, a pranie ciemnych robię co 2 tyg, więc co mam, to wkładam (ale wszystkie musza byc bawełniane). Skarpetki - preferuję bawełniane stopki, ledwo wystające nad kostkę. Buty - w te warto zainwestować, ale może po jakimś czasie, jak już będziesz pewna, że siłownia Ci odpowiada; jeśli połączysz siłownię i fitness, kup buty do fitnessu, one sprawdzają się i na siłowni. Na sporty biorę ze sobą wodę, mały ręcznik i słuchawki do telefonu. Jeśli chodzi o to, co robić na siłowni, to proponuję bieżnię, a w trakcie marszu - pilną obserwację (pewnie w lustrach) - co, kto, i na czym robi. Zazwyczaj jest trener personalny, który ma obowiązek zapoznac ćwiczącego z przeznaczeniem sprzętu. Nie trzeba się wstydzić pytać - sprzęt jest teraz tak urozmaicony, że sama nie wiem do czego wszystko służy, choć uczęszczam ponad rok. Po treningu trzeba byłoby się przebrać w suche ubrania, choć u mnie nie wszyscy to robią - niektórzy wskakują do samochodu lub biegną szybko do domu w tym, w czym ćwiczyli. No i chyba to wszystko:) Życzę udanych pobytów i miłych wrażeń podczas ćwiczeń!

[pyk-nik]

tez kiedyś leciałam zaraz po ćwiczeniach do samochodu... aż do pewnej zimy, kiedy zapalenie płuc wyleczyło mnie z takich pomysłów skutecznie ;)

[anka401]

a ja takich zapędów nie miałam, bo zaobserwowałam, że latem, w upał, trenerka zumby wychodzi po zajęciach - do samochodu stojącego na podziemnym parkingu - w całym długim dresie i w kapturze na głowie. Uznałam, że wie kobieta, co robi. Zdarza mi się wracać w majtkach(dresowych) wilgotnych w pasie, ale też pewnie do czasu. Trochę się jednak hartować trzeba.

[tojatoja2]

polecam korzystanie z porad na stronie g-supplements.pl/

[rosemary84]

ubrać się wygodnie przede wszystkim :) a co masz zamiar robić na tej siłowni? ćwiczenia siłowe czy aerobowe?

[sandriks]

ale wybrałaś już konkretne miejsce? jak nie to wybierz taką siłownię gdzie będzie instruktor i ci wszystko wytłumaczy

[raj-ana]

chciałam iść na siłownie taką z maszynami z obciążeniami, ale nie wiem czy to dobry pomysł.... na pewno nie wezmę prysznica w takim miejscu, bo się zwyczajnie wstydze, szczególnie, że mam nadwage :-(
myślałam, żeby założyć dres i t-shirt- bedzie ok?

[nchyb]

> chciałam iść na siłownie taką z maszynami z obciążeniami,

dobry pomysł, dobry
dodatkowo (ze względu na tę nadwagę) włącz do treningu ćwiczenia kardio - jakiś rowerek, orbitrek, bieżnia...

nie chcesz prysznica to nie bierz na siłowni, weźmiesz w domu, przepocone ciuchy wypierzesz i tyle...

> myślałam, żeby założyć dres i t-shirt- bedzie ok?
rozumiem że spodnie od dresu i koszulka? będzie ok
napisz co jakiś czas jak Ci idzie, na początek na pewno na tej maszynie nie bierz się za duże obciążenia
Powodzenia i pozdrawiam :)

[raj-ana]

tak tak spodnie od dresu i koszulka, ale jeszcze nie poszłam... wstydze się jakoś :(

[nchyb]

czego się wstydzisz?
ewentualnie znajdź jakiś fitness klub koło siebie lub w okolicy ciut dalsze, zadzwoń i zapytaj w jakich godzinach bywają osoby w podobnym wieku/podobnej wagi itp i spróbuj tam na początek...

[anikssa]

nie ma się czego wstydzić, ja tam zawsze z podziwem patrzę na osoby z nadwagą, które usiłują z nią walczyć i to w najlepszy z możliwych sposobów :) serio, nikt na Ciebie nie spojrzy krzywo, gwarantuję ;)

raj-ano!

[anka401]

to my tu całym wątkiem kibicujemy ci i trzymamy kciuki, a ty spoczęłaś na laurach po zakupie spodni i koszulki??? To nie fair wobec nas! Na siłowni nie jest az tak fajnie, żeby przychodzili tam sami przystojni, wymuskani, pięknie pachnący mężczyźni z kaloryferami odznaczającymi się na prześwitujących koszulkach. Tak to i ja być może bym się wstydziła. Przychodzą ludzie w różnym wieku, o różnej posturze, z różnymi nadmiarami i brakami w sylwetce. Przychodzą, bo lubią ruch, chcą przybrać na masie mięśniowej lub zgubić parę kilogramów (ale wtedy radzę dogadać się ze swoimi nawykami żywieniowymi ). Przychodzą w firmowych koszulkach i bucikach, albo w trampkach i wyciągniętych majtosach. Pewnie, że będa kobiety w rozmiarze 34, 36 i 38 (to na nie zwrócony jest wzrok większości ćwiczących, i słusznie, bo to ładny widok), ale będą też w rozmiarach większych oraz duuuuuużo większych - i te wzbudzają powszechny podziw. Ciało ćwiczone staje się bardzo przyjazne właścicielowi (-ce), psychika nabiera pewności siebie, a dusza cieszy się jak po porcji dobrego deseru:) Nie żałuj więc sobie i - używaj, póki możesz!
Czekam z niecierpliwością pierwszych wrażeń (i chyba nie tylko ja) z siłowni - nie możesz nas rozczarować! Nadal trzymam kciuki!!!

[nchyb]

Anka401, ślicznie napisane :)