oluniam
11.05.02, 13:40
witajcie
mam maly problemik
zrobilam sobie analize pierwiastkowa wlosow i oprocz zaleconej suplementacji dostalam rowniez zalecenia dietetyczne
moj metabolizm zostal okreslony jako typ przemian energetycznych wolny A
glowne zalecenia to ograniczenie weglowodanow do 50-60 g nadobe
bialka 1 g na 1 kg masy ciala (waze 53)
unikac cukrow prostych (ale miod ma byc 3-4 lyzeczki)
nie laczyc skrobi z bialkiem
nie popijac i jeszcze pare drobnych wskazowek
problem jest w tym, ze ja poprostu juz nie wiem co powinnam jesc
50-60 g weglowodanow to tyle co nic a przeciez same owoce maja ich duzo (a owoce uwielbiam)
wychodzi na to, ze pieczywo praktycznie odpada, mokarony, ryz, kasze, platki,fasola itp tez
50g bialka to tez wcale nie tak duzo
w dodatku jedzenie praktycznie przelatuje przeze mnie jak przez sitko
efekt jest taki, ze bardzooo czesto chodze glodna a zdaje sobie sprawe, ze nie moge do tego dopuszczac bo potem jestem bardzo oslabiona
i jestem w kropce
nie wiem co mam jesc zeby bylko ok
moze ktos ma jakis pomysl, rade?
bede wdzieczna za kazda wskazowke
pozdrawiam
Ola
