L-karnityna i odchudzanie.

[_kami]

Czy jeśli będę sobie łykała po dwie tabletki dziennie (tak jak jest napisane na
opakowaniu), połączę to z sensowną dietą (ale z dietą, a nie z głodzeniem się)
i ćwiczeniami, to nie zrobię sobie krzywdy? Wiem, że po L-karnitynie możliwy
jest efekt jo-jo, ale chyba przy założeniu przejścia na zdrowszy tryb życia
(czyli znów - sensowne odżywanie + ruch) to mi nie grozi, prawda?
Wiem już, że łyka się ją godzinę przed ćwiczeniami - ile tabletek?
Mam 'Naturell' 250 mg. Aha - czy L-karnityna nie pogryzie się aby z pigułkami
antykoncepcyjnymi?

K.

[jogger]

Na mnie L-karnityna działa powyżej 1g. Na Naturellu bym zbankrutował. L-karn.
nie ma żadnych skutków ubocznych.

[_kami]

Ale generalnie to ona działa, tak?
Czy wynikiem jej działania może być to, że mam wrażenie, że mam 'więcej siły'?
Obserwuję ilość robionych brzuszków - robiłam ich ledwie 100, teraz spokojnie
ponad 200.

K.

[jogger]

Jest to typowy skutek - większe wykorzystanie kwasów tłuszczowych jako źródła
energii.

Jaka L-karnityna?

[emka1]

Jogger, a jaka L-karnityne ty stosujesz? Naturell nalezy do jednych z tanszych,
czy jest cos lepszego i tanszego???

Ja tez sie przymierzam do L-k, ale wszedzie slysze rozne opinie i juz sie
gubie. Mozesz polecic cos sprawdzonego, co daje rezultaty? Mnie zalecano 1000
mg przed wysilkiem (180 cm / 68 kg).

Bede wdzieczna za podpowiedz,
eMka

[jogger]

emka1 napisał(a):

> Jogger, a jaka L-karnityne ty stosujesz? Naturell nalezy do jednych z tanszych,
>
> czy jest cos lepszego i tanszego???

Istotna jest cena za 1g. Najtaniej wychodzi MLO, ale ostatnio przeszedłem na
Ultimate'a. No i Carnitargin Gold - warto go brać ze względu na dodatki. Łykam
kapsułę przed bieganiem, gdy nie dam rady wstać godzinę wcześniej, żeby wziąć
procha :-)



>
> Ja tez sie przymierzam do L-k, ale wszedzie slysze rozne opinie i juz sie
> gubie. Mozesz polecic cos sprawdzonego, co daje rezultaty? Mnie zalecano 1000
> mg przed wysilkiem (180 cm / 68 kg).

Przed dłuższym wysiłkiem (rzędu 1,5godz lub więcej) biorę 1,5 - 2g i dodatkowo
kilka L-karnityn Plus w kieszeń na drogę :-)

[emka1]

Dzieki Jogger!
Musze sie rozgladnac za tymi markami i porownac. Nie chce od razu czegos
drogiego, bo szkoda bedzie mi wyrzucac pieniadze:-) jak okaze sie, ze na mnie L-
k nie dziala.

Pozdr....
eMka

[jogger]

Pomylił mi się Naturell z Nutra-Life :-) muszę sprawdzić, jak tam cena Naturella

spalacze tłuszczu

[plopli]

Jestem bardzo zainteresowany wszelkimi spalaczami. Poniewaz jednak moja wiedza
na ten temat jest - delikatnie mowiac nikla - wiec moze ktos podalby mi (i
innym w podobnej sytuacji) liste spalaczy dostepnych na rynku. Z gory bardzo
dziekuje.

Podrawiam,
plopli

[Gość: Olcia]

Na rynku jest wiele srodkow, ktore sa reklamowane w rozny, nie zawsze prawdziwy
sposob. Ja Ci proponuje Fat Burner firmy hi tec, ja z niego korzystam od kilku
mieisecy i jestem zadowolona. Bierzesz 1-3 tabletki na 1/2h przed posilkiem (w
zaleznosci od obfitosci). L-Karnityna jest wspomogaczem spalania tluszczu, ale
tylko przy wysilku fizycznym (okolo 1000mg 40-30 min przed wysilkiem). Przed
cwiczeniami mozesz jeszcze dorzucic tabletke fat burnera. Inne wspomagacze
odchudzania to fat stopper, chitinin - one wstrzymuja wchlanianie tluszczu, ale
ja bylabym ostrozna jesli o to chodzi, bo troche tluszczu jest potrzebne do
wlasciwego dzialania organizmu (oliwa z oliwek do salatki, tluszczyk z chudego
miesa nie zaszkodzi ci, lepiej go szybciej spalic niz w ogole nie dostarczyc -
witaminy). Sa jeszcze najrozniejsze srodki enzymatyczne, ale na ich temat nie
chce sie wypowiadac (teoretycznie wspomagaja trawienie), wole jesc grapefriuta,
czy kiwi, ktore to zawieraja naturalne enzymy. Warto dbac o wlasciwe
dostarczanie organizmowi witamin i blonnika (czasem trzeba wspomagac
witaminkami w tabletkach, magnezytkami, gruboziarniztym chlebem). Ale tak
naprawde najlepiej te wszystkie srodki laczyc z cwiczeniami i dieta. dopiero
wtedy mozesz byc pewna wynikow.

[jogger]

emka1 napisał(a):

> Dzieki Jogger!
> Musze sie rozgladnac za tymi markami i porownac. Nie chce od razu czegos
> drogiego, bo szkoda bedzie mi wyrzucac pieniadze:-) jak okaze sie, ze na mnie L
> -
> k nie dziala.
Odpytałem w sklepie i znalazłem najtańszą - Fitmax 60tabsów po 300mg za 26.60 -
wyszło 1.47zł/gram. MLO 2.36zł/g

[Gość: Olcia]

Pamietaj, ze L-karnityna tak naprawde ma sens tylko przy wysilku fizycznym
(bierze sie ja przed cwiczeniami). Bez cwiczenia, tylko lykajac i stasujac
diete, L-k nie da efektow!!! Ale napewno zauwazysz roznice, gdy ja wezmiesz
przed wysilkiem, bedziesz mogla naprawde wiecej! Ja teraz bylam w Tatrach,
zawsze bylo to dla mnie zwiazane z pokonaniem ogromnego wysilku, a teraz bylo
rewelacyjnie, gdy odpowiednio wczesniej wzielam l-k, a potem sobie dodawalam co
kilka godzin tabletke (300mg)

[Gość: banan]

nie tyle co nie da efektow - moze tez zadzialac w przeciwnym kierunku - mozesz
przybrac na wadze

dlatego jesli bierzesz l-karnityne to cwicz ostro ;>

[Gość: kasia]

a to co za teoria?

[dziustynka]

wlasnie wzielam rano pierwszy raz l-karnityne ( 450 mg firmy Nutrend ), mialam
biegac ale skonczyulo sie na rowerze, ale nie o tym chcialam, a o tym ,ze
zrobilo mi sie bardzo goraco, normalnie czulam ze sie pale od srodka, czy taki
ma byc objaw? no poza tym wogole sie nie zmeczylam tylko spocilam przy tej
mojej jezdzie, czyli moje pytanie brzmi, czy takie sa skutki zarzywania l-
karnityny?

[jogger]

Podaj skład z opakowania, może jest tam dodatkowo guarana czy efedra?

[nika10]

Hej Jog! To może byś ocenił mojego Fat Burnera, którego nabyłam przed
Kopenchaską. Zapłaciłam za niego straszne pieniądze!! Nazywa się Cuttin Edge
firma: USA SPORTS LABS, skład 1 tab:
L-Carnityna Complex - 775 mg
Lecithin - 250 mg
Choline copmplex - 250 mg.
inositol - 250 mg
methionine - 50 mg
vitamin B6 20 mg
flax seed oil 50 mg
natural herbal blend (uva ursi, buchu, doggrass, cornsilk, hydrangea root,
jupiter berries) - 250 mg
parlsley - 100 mg
potasium gluconate - 100 mg
grapefruit powder - 25 mg
pod spodem jest adnotacja: " In a natural base of liver and kelp."
Czy to może być ten Kelp który Ty zalecasz?
Co o tym sądzisz? Kupiłam go w sklepie z odżywkami, poza L-karnityną reszty
skłdników nie znam. Może Ty wiesz czemu służą?
dzięki.

[jogger]

nika10 napisał(a):

> Hej Jog! To może byś ocenił mojego Fat Burnera, którego nabyłam przed
> Kopenchaską. Zapłaciłam za niego straszne pieniądze!! Nazywa się Cuttin Edge
> firma: USA SPORTS LABS, skład 1 tab:

> L-Carnityna Complex - 775 mg - ilość jest prawie OK, można dołożyć jeszcze
jakąś tańszą karnitynkę

> Lecithin - 250 mg
> Choline copmplex - 250 mg.
> inositol - 250 mg
> methionine - 50 mg
> vitamin B6 20 mg

To są czynniki współdziałające z L-karnityną, m. in. podnoszące jej poziom we
krwi. Lecytynę można kupic oddzielnie w tabletkach, cholinę+inzytol w
FatBurnerach, metioninę w Methiovicie (w aptece) i zrobić mieszankę z tańszą
karnitynką (trzeba obliczyć ile zetów wychodzi na 1g).

> flax seed oil 50 mg

olej lniany - b. zdrowy :-) - dostarczasz tłuszcz, więc spalasz tłuszcz


> natural herbal blend (uva ursi, buchu, doggrass, cornsilk, hydrangea root,
> jupiter berries) - 250 mg

Te ziółka są raczej symboliczne

> parlsley - 100 mg
pietruszka poprawia oddech (ten zapach acetonu na ketozie... :-) )

> potasium gluconate - 100 mg
na serce

> grapefruit powder - 25 mg
tzw. 'transport'


> pod spodem jest adnotacja: " In a natural base of liver and kelp."
> Czy to może być ten Kelp który Ty zalecasz?

To tylko 'obudowa' całości, ale też ma trochę jodu. Kelpa można śmiało dołożyć do
w/w mieszanki.

[Gość: tian]

A jaka jest cena Fat Brunera??

[jogger]

I hitec, i mlo ok.72-3 zł

[Gość: Nika10]

Mój Fat Burner kosztował 105 zł!! o zgrozo:))za 120 tabletek. Czyli Jedna
tabletka - 87,5 grosza, czyli ile to za jednostkę L- Karnityny bo się zgubiłam?
Czy strasznie dużo przepłaciłam? Ile tego dziennie brać? Pan który mi
sprzedawał polecil po jednej tab przed posiłkiem 30 min. 3 razy dziennie. Jak
sądzisz - takie zalecenia są OK? dZIĘKI

[jogger]

Zrobiłaś super biznes! 1.13zł za 1g L-karnityny plus dodatki gratis! Gdzie to
kupiłaś, pleeeeease? Żeby skompletować podobny zestaw wydawałem ponad 200zet!
Normalnie ze względu na cenę L-karnityny poradziłbym Ci brać to tylko przed
ćwiczeniami, ale przy takiej cenie 'zbiorczej' nie warto składać na piechotę
dodatków, tylko faktycznie brać przed posiłkami i przed ćwiczeniami, 3
dziennie.

[Gość: vivi]

Jogger, moglbys jeszce raz napisac jak brac ten cuttin edge ( 3 dziennie +
dodatkowa l-karn, czy czy 3 razy dziennie po 3 tabsy ) bo sie pogubiłam

[Gość: vivi]

.. no i w tym cuttin edge jest jakos mniej choliny i inzytolu (czy jakos tak) -
nie za malo?

[jogger]

3xdziennie to 2.325 L-karnityny, więc całkiem spora dawka. Cholina i inozytol
też nie są tak całkiem niskie - Fat burner HiTeca ma ich 150 mg razem w 1
tabsie. Oczywiście zawsze można kilka dorzucić, ja zwykle też
robię 'mieszanki', najczęściej dodaję Q10 i calcium pantotenicum.

[dziustynka]

Właśnie nic takiego nie ma tylko cytrynian magnezowy L-karnitiny w kapsułce
żelatynowej.

jogger napisał(a):

> Podaj skład z opakowania, może jest tam dodatkowo guarana czy efedra?

[jogger]

L-karnityna dodaje energii, ale nie powinna dawać efektu termogennego. Nie
potrafię tego wytłumaczyć, chyba że może wcześniej wypiłaś kawkę?

[Gość: nika10]

Z dziką radością Ci powiem gdzie kupiłam - na Dworcu Centralnym jest sklepik z
odżywkami itp dla sportowców. W tym korytarzu pomiędzy mc donaldem a koryrarzen
do kas głównych. Obok są jakieś sklepy z ciastami i na przeciwko kanapkowania.
Sprzedaje tam miły Pan, który jest tak oblatany w tych sprawach że podejżewałąm
go przez chwilę że jest Tobą:)) Ale on nie znał tego forum ani kopenchaskiej, a
mnie namawial na dietę wysokobiałkową dla odmiany. ale jako wegetka musialabym
pochląnoiać tony jedzenia aby tyle białka zjeść. Mam nadzieję że uda Ci się
kupić ten mój specyfik - poczuję że choć w maleńkiej części jakoś Ci mogłam się
przydać:)))
Pozdrawiam

[dziustynka]

hmm no zastanawiające, nie wypiłam kawki, obudziłam się, wziełam l-karnityne, coś
tam porobiłam i na rower. No nic, spróbuje jeszcze raz, zobacze, może jakieś nowe
efekty wystąpią.

jogger napisał(a):

> L-karnityna dodaje energii, ale nie powinna dawać efektu termogennego. Nie
> potrafię tego wytłumaczyć, chyba że może wcześniej wypiłaś kawkę?

[ptah]

W ramach tego watku mam tez wlasne male pytanie :-) :
Zwykle raz w tygodniu robie sobie trening na
wytrzymalosc 2-2,5 h biegu, kilka godzin na rowerze lub
marszu. Oczywiscie wszystko w zakresie aerobowym tetna.
Jak wiekszosc z tu obecnych chcialbym zrzucic kilka
kilo i tak sie zastanawiam czy L-karnityna mi w tym
pomoze ? Przeciez podczas takiego treningu i tak spalam
glownie tluszcz.

[jogger]

L-karnityna zapewnia transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów
komórkowych, gdzie są spalane. Dodatkowa L-karnityna daje dlatego większy zasób
energii. Na treningi takie jak Twój biorę ze sobą kilka tabsów karnitynki do
ssania i kolejno zużywam.

[ptah]

No tak,
ale akurat na wiekszym "zasobie energii" :-) nie zalezy
mi ( biegajac w takim tempie i tak mam wrazenie, ze mam
jej az nadto), zalezy mi na tym zeby troche schudnac
:-) - wiec jak to jest - ma sens branie L-karnityny w
moim przypadku czy nie ?

[jogger]

Jeśli nie masz żadnych 'przestojów', to L-karnityna jest ci niepotrzebna. Są
wprawdzie przypadki obniżonego poziomu własnej L-karnityny i wtedy
suplementacja zawsze pomaga. Jednak jeśli wyrabiasz się ponad 2godz w równym
tempie, to spokojnie możesz sobie jej oszczędzić.

[ptah]

dzieki za odpowiedz :-)

[Gość: marcia]

Jogger, mam prośbę o pomoc.
Ćwiczę 2x w tygodniu (BBS i Fat Burning). W pozostałe dni jeżdżę na rowerze.
Chciałabym sobie pomóc spalić więcej tkanki tłuszczowej.
Co sądzisz o NUTREND Carnitargin Gold?
Przedstawiam opis producenta:
C oraz witaminy B6 zapewniająca następujące efekty:
· ogranicza odkładanie się tłuszczów;
· przyspiesza rozkład tłuszczów;
· ogranicza uczucie głodu;
· poprawia wydolność fizyczną;
HCA - ekstrakt z Garcinia Cambogia (odpowiada 180mg HCA) - głównym elementem
tej południowoindyjskiej rośliny jest rewolucyjna substancja aktywna HCA
(hydrokwas cytrynowy). HCA ogranicza syntezę tłuszczów, redukując w ten sposób
tkankę tłuszczową. Dzięki temu zwiększa się aktywność L-karnityny, która
wyraźnie stymuluje spalanie tłuszczów. Jednocześnie HCA stabilizuje poziom
cukru we krwi, co wywołuje uczucie sytości i ogranicza uczucie głodu oraz
obniża poziom cholesterolu, szczególnie u osób z nadwagą. L-karnityna, która
występuje w ilości 600mg zwiększa przemianę tłuszczów w energię i wspiera w ten
sposób redukcję nadwagi i aktualny wysiłek fizyczny, wzmacnia odporność na
obciążenie fizyczne i chroni serce przed przeciążeniem. HCA wraz z L-karnityną
tworzy bardzo silną kombinację do wspierania rozkładu tłuszczów i stymulacji
aktywności fizycznej. Dodatek L-argininy i witamin C oraz B6 poprawia efekt L-
karnityny i HCA. L-arginina (200mg) to aminokwas, który poprawia tworzenie
hormonu wzrostu i sprzyja rozkładaniu tłuszczów. Witamina B6 (4mg) poprawia
działanie układu nerwowego i w ten sposób ogranicza trudności związane z
obniżeniem nadwagi.
Opakowanie zawiera 10 ampułek po 10ml każda.
Za opakowanie zapłacę 30 zł.

Czy to dobry zakup?

Pozdrawiam
Marcia

[jogger]

Sam to używam, ale oszczędnie ze względu na wysoką cenę za gram L-karnityny.
Zwykle to biorę gdy nie mam czasu skorzystać ze zwykłej karnitynki na godzinę
przed ćwiczeniami (w płynie można brać na kwadrans przed wysiłkiem). Do tego
dokładam jeszcze wychodząc L-karn. do ssania pod język (do niedawna Olimp,
teraz Fitmax, bo tańszy).

[Gość: marcia]

A znasz może tańszy specyfik w płynie?
I oczywiście dobry.

[Gość: kk74]

jest w plynie czeska Karnityna NUTREND ale dostepna tylko w kraju pochodzenia choc u nas jest
importer :(

Karnityna karnitynie nierowna - fakt ze jest FITMAX 300 mg po ok 30 zł za 60 tabl. (olimp - 48 zł) ale to
chyba najtansza "baza"....moze uleglem autosugestii ale ja odstawilem. Karnityna powinna byc w
formie winianu aby byla najlepsza.

Teraz jade tylko na CLA, lecytynie i oleju lnianym (omega-3) i jest OK :)))

[Gość: Ruminka]

Witam :) I ja mam pytanie w tym temacie.
Chodze na gimnastyke odchudzjacą 2 razy w tyg, jakies pol godz. przed kazdą
biore tabletke L-karnityny (300mg /1 tabl). I mam takie pytanie: czy dobrze
robie biorac tylko przed gimnastyka (2xtyg) czy powinnam brac ją czesciej
(codziennie?), nawet jesli nie cwicze?
Staram sie tez codziennie biegac 3 kolka, moze brac przed bieganiem? Z drugiej
strony biegi sa dosc krotki, ok 10 min wiec to chyba za malo aby wspierac sie L-
karnityna? Czy ktos moglby rozwiac moje watpliwosci?

Pozdrawiam!
Rumiankowa

[jogger]

300mg to trochę mało, efektywne działanie odnotowuje sie od 1g wzwyż, na
godzinę przed ćwiczeniami. Przy biegu 10min spala się tylko glikogen, więc nie
ma potrzeby suplementacji. L_karn Plus Olimpu ma w składzie chrom, i w tym
zestawieniu może pomóc brany codziennie (ale spotkałem się tylko z jednym takim
przypadkiem).