chodzenie po schodach

[great_me]

Witam wszystkich. Aktualnie nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu żeby
pozwolić sobie na siłownię, a zależy mi na jako takiej kondycji, w
szczególności na kształcie pośladków. Na rower nie ma teraz pogody,
przynajmniej ja nie daję rady jeździć przy minusowych temperaturach , wiec w
ramach ćwiczeń latam po schodach:). Mieszkam na 10tym piętrze, więc okazji
jest sporo. Mam pytanie, czy rzeczywiście to dobrze robi na mięsnie pośladków,
bo słyszałam opinię, że chodzenie po schodach niszczy też niektóre partie stawów.
pozdrawiam
Gośka

[jogger]

Z góry na dół przeciążasz kolana, więc musisz mieć buty z amortyzacją, jak nike
air

[Gość: scept89]

proste -> na dol winda, w gore po schodach.

Kilka stopni na raz cwiczy miesnie posladkow bardziej niz male kroczki.
Jak dojdziesz do wprawy to w gore z plecakiem albo bez plecaka za to wskakujac
np. obunoz pieterko lub dwa.

Unikaj zeskakiwania/zbiegania ze schodow. Kolana beda Ci wdzieczne.

[jogger]

Akurat tył uda i pośladki bardziej pracują (hamując :-) ) przy schodzeniu - nie
chodziło się po górach? :-)

[Gość: scept89]

Owszem, chodzilo i chodzi -> mam ich pare w okolicy San Diego.

Masz racje ze napiecie miesniowe/wysilek potrzebne przy zlazeniu (szczegolnie po
stromiznach) jest czesto wieksze niz przy wlazeniu i dotyczy to na pewno
posladkow jak i czworoglowca uda (nie mam pojecia jak dwuglowiec sie zachowuje
poza podnoszeniem nogi przy wchodzeniu). Tyle ze tak jak jest sie zmeczonym/
niewytrenowanym to amortyzacja nie jest doskonala i stawy kolanowe sa
"naduzywane". Z tego tez powodu wole na ogol wlazic niz zlazic, a kiedy mam
okazje to nawet zdarzalo mi sie zjezdzac wyciagiem coby stawy oszczedzic.