lydki

[Gość: monix]

Dziewczyny pomozcie! Mam bardzo chude lydki w jaki sposob moge je powiekszyc?

[paula-totty]

wiem ze jezdzac intensywnie na rowerze mozesz je "przytuczyc".jesli bedziesz
pedalowac bardziej palcami to bedziesz lydki cwiczyc, jesli cala stopa to uda.
mi "pomoglo" tylko ze w ta druga strone,bo je za bardzo przytuczylam i tera sa
brzydkie. no i jeszcze je rozbudowalam na silowni, cwiczac nogi na atlasie, na
tym czyms z obciazeniem:)powiekszyly mi sie o jakies 3-4cm w obwodzie.

[jszafranski]

tzw "osle wspiecia"

stajesz np na schodku tak zeby miec podparcie tuz za palcami, jednareka trzymasz
sie np poreczy i na jednej nodze opuszczasz sie w dol a potem unosisz na
palcacha napinajac miesnie lydek. I robisz tyle powtorzea az poczujesz pieczenie
, ze wiecej sie nie da. Potem zmiana nogi i to samo, i tak max 4, 5 razy.
A po cwiczeniach, jakies bialko zjedz :) Rybka, bialko z jajka :)