skurcz

[Gość: Jola]

moim pomyslem na szczupla sylwetke jest basen, no wiec plywam. do tej pory 2x
w tygodniu ale ostatnio zwiekszylam do 4x. no i pojawil sie problem, od ok.
trzech dni kiedy plywam lapie mnie potworny skurcz (bol pojawia sie po ok 30
min plywania)! boli mnie stopa, lytka i udo. tylko lewa noga. nie wiem jak
moge temu zaradzic. poradzcie cos....

[Gość: scept89]

W/g zrodel w necie plywasz zapewne nieco powyzej swoich aktualnych mozliwosci ->
w miare wytrenowania kurcze zanikaja.

Z tymczasowych zalecen zanim nie pogonisz Oliwii:
- potas (banany)
- wapno (mleko/tabletki)
- nawodnienie przed treningiem
- rozciaganie miesni (np. joga) albo zwykle sklony + rozciaganie lydki na stopniu