Do Joggera cd.zapalenie ścięgna

[Gość: Edi]

Chciałabym wreszcie wrócić do ćwiczeń po zap.ścięgna w nodze.Minęły 3tyg.Czy
powinnam jakoś szczególnie postępować przed i po ćwiczeniach? Dodam że mam
wrażenie jakbym miała "skurczone" mięśnie czy ścięgna w obu nóżkach.Czy to
jest spowodowane przerwą w ćwiczeniach?Zwłaszcza rano jest to
odczuwalne.Pozdrawiam

[jogger]

6tygodni to czas typowej regeneracji. Ćwiczenia to najpierw lekka rozgrzewka
typu przebieżka, stosować trzeba buty z amortyzacją i opaskę elastyczną,
ćwiczenia zaczynamy od minimalnych obciążeń, po ćwiczeniach ostrożne
rozciąganie, przed i po ćwiczeniach smarujemy nogę środkami rozgrzewającymi
(np. DeepHeat w aerozolu, ale może być czerwony BenGay). Jeśli coś zaboli w
trakcie ćwiczeń, natychmiast przerwać i odczekac dzień - dwa

[Gość: Edi]

Dzięki za wskazówki.Zacznę na razie od callaneticsu. To chyba nie zaszkodzi aż
tak mojej nóżce?