zakwasy

[Gość: oskar]

Jak poradzić sobie ze strasznymi zakwasami - jak złagodzić ich skutki?
z góry dzięki za pomoc
oskar

[Gość: ann]

Gość portalu: oskar napisał(a):

> Jak poradzić sobie ze strasznymi zakwasami - jak złagodzić ich skutki?
> z góry dzięki za pomoc
> oskar


Jedz dużo wit C, pójdź na saunę i rozćwić. Jeżeli to są zakwasy po długim
niećwiczeniu to możesz pocierpieć nawet 3 dni

[Gość: WMI]

No chyba musisz przeczekac. I duzo pic. Ja po moim pierwszym w zyciu treningu
na silowni nie mogle usiasc na sedesie, a zejsc po schodach udawalo mi sie
tylko dzieki poreczom.

[ruda_102]

hi, hi!
Ja po moim pierwszym aerobicu,
na którym oczywiście popisywałam się jak mogłam,
budziłam się przy przewracaniu z boku na bok.
A do tego zrobiłam ten błąd, że zaraz następnego dnia
poleciałam to "rozpływać" na basenie.
I chyba od tego było jeszcze gorzej.

[jogger]

Zakwasy to potreningowa sztywność/bolesność mięśni spowodowana zatrzymaniem
kwasu mlekowego. Bolesność opóźniona (2- 3-ci dzień) to efekt nagromadzenia
wapnia w mięsniach - uszkodzone włókna mięśniowe zrastają się (i wzmacniają),
więc trzeba dać im się zregenerować.