ZAKWASY

IP: *.agros.com.pl 06.11.02, 10:22
Niech mi Jogger wytlumaczy, dlaczego mam ciagle zakwasy. Cwicze od bardzo
dawna i bardzo regularnie, ok 3, 4 razy w tygodniu. Wystarczy ze sobie zrobie
dluzsza przerwe, np od 4 do 7 dni i znow mam zakwasy, skad sie to bierze?
    • jogger Re: ZAKWASY 08.11.02, 16:59
      Gość portalu: zakwaszona napisał(a):

      > Niech mi Jogger wytlumaczy, dlaczego mam ciagle zakwasy. Cwicze od bardzo
      > dawna i bardzo regularnie, ok 3, 4 razy w tygodniu. Wystarczy ze sobie zrobie
      > dluzsza przerwe, np od 4 do 7 dni i znow mam zakwasy, skad sie to bierze?

      Kwas mlekowy przystosowany organizm stosuje do glukoneogenezy, czyli
      wytwarzania glukozy dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego, spalanego w czasie
      ćwiczeń. Dlatego będąc w cyklu treningowym, wyprodukowany kwas mlekowy jest
      zużywany. Gdy przerywasz treningi, po kilku dniach masz już odbudowany wysoki
      poziom glikogenu i glukoneogeneza nie jest organizmowi potrzebna, więc kwas
      mlekowy pozostaje tam, gdzie został wytworzony, i powoduje bolesne obrzmienie
      mięśni.
      • marimag Re: ZAKWASY 08.11.02, 21:56
        Należy odróżnić zakwasy od mikrourazów!
        Zakwaszenie komórki mięśniowej mija po kilku godzinach i jest zozpoczynane już
        po zakończeniu wysiłku.
        Być może charakter tego treningu sprzyja powstawaniu mikrourazów mięśni.
        • jogger Re: ZAKWASY 12.11.02, 18:01
          Mikrourazy to czynnik wzrostu mięśni, gdyż podreperowane włókna mięśniowe są
          grubsze. Bolesność pourazowa zaczyna się dopiero na drugi, czasem trzeci dzień
          po treningu (tak jest u mnie po przysiadach) i jest spowodowana akumulacją
          wapnia.
        • la_lunia Re: ZAKWASY 14.11.02, 11:49
          no a jak najlepiej PRZECIERPIEC zakwasy?
          • jogger Re: ZAKWASY 15.11.02, 14:55
            Środki rozgrzewające przed i po treningu. Np. przed - Deep Heat w aerozolu, po -
            Deep Heat maść, alternatywnie czerwony BenGay (ostro czuć mentolem)
          • Gość: ads Re: ZAKWASY IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 16.11.02, 17:27
            po treningu wez cholernie goraca kapiel w wannie - im dluzej bedziesz sie kapac
            tym lepiej zadziala
    • tobi-sz5 Re: Zakwasy 24.09.13, 13:30
      Może się to brać z nieodpowiedniego przygotowania do treningu. Podczas każdego treningu trzeba założyć fakt rozciągania się przed i po treningu. To bardzo ważny element. Zastosowanie tych działań może już stopniowo ułatwić Ci pozbycie się zakwasów. Poświęć tej czynności kilka minut.

      Oprócz tego pamiętaj o uzupełnianiu płynów, czyli picie niegazowanej wody w trakcie treningu. Po dłuższych przerwach staraj się nie szarżować na treningu. To powinno ci znacznie pomóc uniknąć zakwasów.
    • gtrstig Re: 24.09.13, 23:18
      rozciąganie i regularny trening, wtedy nie ma zakwasów
      Prawdziwe piękno - intigirls.com
Pełna wersja