spuchnięte mięśnie

[Gość: tornado]

Mam pytanie. W zeszłym tygodniu byłem na siłowni po kilkuletniej przerwie.
Ćwiczyłem miedzy innymi na ręce: biceps, triceps i stała się rzecz dziwna
mam rece jak balony, to że bolą to rozumiem - zakwasy, ale opuchlizna?
Czy ktoś może mi powiedzieć o co chodzi, czy to normalne.
Pozdro.

[scept89]

Podczas samych cwiczen silowych na poziomie okolo maximum otwieraja sie ponoc
wszystkie kapilary w miesniach. Np podczas wspinaczki dostaje sie 'pump' ->
przedramiona wrecz puchna w oczach.

Po zbyt intensywnych cwiczeniach mozesz miec obrzek i sztywnosc z powodu
uszkodzenia miesni. Przy prawie kazdym nasilonym wysilku dochodzi do (ufam...)
mikro-urazow, ktore to sa usuwane w procesie zapalnym (bol/obrzek,
przekrwienie). Rozleglosc objawow wskazuje ze nie urwales sobie wszystkich
przyczepow tylko przedobrzyles z iloscia zelastwa.
Lapy w gore, zimne oklady + odpoczynek i ew. aspiryna. Mozesz sie tez wybrac do
masazysty.

[Gość: tornado]

Wielkie dzięki, juz myslałem ze jestem uczulony na wysiłek fizyczny:), a z tymi
ćwiczeniami to żeczywiście przegiąłem.
Czyli narazie dac tym mięśniom odpocząć i jak odpoczną to zmiejszyć obciążenie?

[avanti23]

po długiej przerwie to mało rozsądne jazda z obciążeniem od razu na maxa,
trzeba odrobić straty i po kłopocie, powoli panowie:)