aktualne atkinsy...

[agick]

zwłaszcza w fazie pierwszej - odezwijcie się...!!
właśnie minął mój pierwszy dzień i jestem troszkę lost... lost bo nie wiem co
jeść żeby nie popaść w paranoję. To znaczy z grubsza wiem ale nie umiem tego
komponować - brakuje mi bagietki na śnidania i kawki...:( ale cóz - jeśli
ktoś ma kilka pomysłów na menu na kilka kolejnych dni, czekam z zapartym
tchem.. moje pomysły wystarczyły mi na dwa dni. Jutro nie am pojęcia co
zjeść - zwłaszcza śniadania są trudne. Ciężko mi coś wykombinować z jajek i
sera żółtego żeby co rano nie jeś właśnie jajek.
Dajcie znać...
pozdrawiam, agick

[jogger]

A nie może być kawałek smażonej/pieczonej kiełbasy zagryziony porcją brie?

[jogger]

Spróbuj też robić sobie do picia mieszankę herbat zielonej i czerwonej.

[neutron]

moze to ci sie przyda:
www2.gazeta.pl/forum/794674,30353,794652.html?f=342&w=3923771
z ta korekta ze aktualnie waze juz 80 kg :-)
rzeczywiscie najciezszy byl pocztek i tak jak napisalem ciezko mi bylo
zrezygnowac zupelnie z chleba wiec uzywam nadal chrupki
ale przyzwyczailem sie i nawet obecnie gdy pozwalam sobei na wieksze luzy w
jedzeniu to nie zminilem tego i normalnego pieczywa nie uzywam

ehh a jeszcze 2 miesiace temu 80kg bylo dla mnie zupelna absrakcja :-)
pozdrawiam

[agick]

dziękuję bardzo za odzew i podtrzymanie na duchu zwłaszcza przez neutrona. moj
cel to 59 - 60 kg. dzis na liczniku bylo 65.. jestem trzeci dzien i mysle ze
jakies 0,5 juz poszlo..:)))
mam jednak straszne zaparcia...

jogger - czy parówki w diecie wprowadzajacej sa dozwolone..?
jeśli tak - jaki i ile...

i jeszcze jedno - dwa dni były koszmarem - senność.. dziś jestem w dobrej
formie..
trzymajmy się..:)

[jogger]

Parówki zawierają b. mało mięsa, za to podejrzewam je o różne ukryte
węglowodany w farszu (typu soja etc).
Bóle głowy występują, zanim mózg nie przestawi się z glukozy na ketony jako
źródło energii (no i trzeba wejść w tą ketozę :-) ).

jogger...

[agick]

Dziś jest dzień 5 o ile waga nie kłamie mam mniej więcej 1 kilogram - bóle
głowy ustąpiy ale cały czas mnie męczą zaparcia... jem siemi lniane i piję
herbatkę z senesem - mam nadzieję, że to przejdzie..

ps. mam duuuużo energii...:))))))

[Gość: bazia]

Tak naprawdę nigdy nie wiadomo co wtych parówkach siedzi. Jogger ma rację.
Parówki jeśli już to tylko z Morlinek dla dzieci (tak mówiła chyba savena), bo
na 100g mają 0,4g węglowodanów i są przebadane przez Instytut Matki i Dziecka.

[Gość: zuza]

Parówki, niezależnie od tego czy przebadane przez Instytut Matki i Dziecka czy
nie, zawierają mączkę ziemniaczaną - a więc w I fazie są zabronione!

[jogger]

Mączka ziemniaczana to węgle, ale jeśli morlinki mają ich 0.4g na 100, to
trzeba by ich zjeść 5kg, żeby dojść do limitu 20g :-) a takie singlowe 0.4g w
100g porcji jest raczej niezauważalne przez organizm.
Na zaparcia polecałem zawsze otręby owsiane, ale z kolei (chyba) Savena
twierdziła, że mają jakieś węgle, bo jej psuły ketozę. Niemniej bez błonnika
zaparcia ciężko zlikwidować.

[Gość: bazia]

w I fazie jadłam na śniadanie: jajecznicę (z szynką, z cebulą, ze szpinakiem
itp. wariacje)lub parówki z odrobiną musztardy lub sałatkę z kurczaka/szynki z
jajkiem, serem żółtym, ogórkiem kiszonym, pieczarkami z majonezem, czasem
zamiast pieczarek zielone oliwki lub omlety z cieńkimi plasterkami różnych
jarzyn (np. 2 pl. pomidora, 6 pl. ogórków, 2 pl. papryki) i serem żółtym lub
jajka mieszane z tartym żółtym serem na patelnię i na to jakąś wędlinę i
jarzynki lub śledzie w oleju z Lisnera Bosmańskie lub korsarskie (bo mają mało
węgli 1g/100g) lub pieczony karczek na zimno w plasterkach z oliwkami zielonymi
i majonezem, serek biały tłusty mieszany z odrobiną cebulki, rzodkiewkami
doprawiony na odrobiną sproszkowanej papryki i solą, brokuły z kurczakiem i
majonezem, serek biały mieszany z rybką.
Na zaparcia jem siemię prażone (tak około 2 łyżeczki popijam wodą), no i
sławetne smażone pieczarki na maśle (jakieś 40 dkg - maja mało węgli i razem
porcja 400 g to 9,6g wegli wywołuje u mnie rewolucję).
Nadal twierdzę, że to najprzyjemniejsza dieta jaką miałam. No i są efekty.W I
fazie b. szybko poleciało około 4 kg, potem trochę przestoju (około tydzień)i
powoli kolejne 3 kg (ale podobno im większy grubas tym większy spadek
wagi :)))))

[Gość: zuza]

No i właśnie moja waga stanęła. Od 5 dni ważę tyle samo. Zaczęłam 5 tydzień
diety. Pocieszające jest dla mnie to, że bazia miała ten sam problem. Czekam
cierpliwie, aż coś się ruszy. A może jem za dużo węgli? Co prawda nie
przekraczam 30g, ale może to jest dla mnie za dużo?

a ja..

[agick]

schudłam 1,5 kg a wczoraj waga pokazała 65,5.. czyli przybrałam 1 kg. ketoza na
poziomie -/+ z lekkim pokazaniem o oczko wyżej.. tragedia. nie wiem o co
chodzi - 20g wegli, zero kawy, normalnej herbaty, bialego sera. jem jak trzeba
i nic...,. dlaczegfo nie chudne..?

[Gość: bazia]

Niestety agick tu trzeba jakiegoś eksperta, może jogger ci doradzi...
A tak poza tym to chyba dobrze, że się chudnie wolniej. Wyobrażacie sobie gdzie
byśmy później podziały tą skórę? No bo podpinanie klamerkami do prania nie
wchodzi w grę!!! Zresztą Atkins pisze o przestoju, który może trwać nawet kilka
tygodni i to chyba naturalne. Toć to nie -20 kg w trzy noce! Takie cuda to
tylko w gazetach są. Savena schudła ponad 20 kg ale jak pisała od stycznia do
chyba sierpnia.

[jogger]

Taki kilogram i więcej in plus może być spowodowany zatrzymaniem wody z
przyczyn hormonalnych (zbliżający się okres).

[Gość: ewa]

Witam serdecznie!
Bardzo się ucieszyłam, że znalazłam ten wątek bo też stosuje dietę Atkinsa
(przynajmniej staram się).Rozpoczełam ją 2 stycznia i po równym miesiącu moja
waga była mniejsza o 4 kg. Mam nadzieje, że luty też będzie łaskawy i stracę
następne 4 kg. Ogólnie to mam do pozbycia się jeszcze z 20 kilo i nadzieje na
wytrwałość.
Pozdrawiam i życze powodzenia ewa

[Gość: zuza]

Agick, nie przejmuj się, poczekaj parę dni - być może jogger ma rację. Mnie w
tym czasie waga podjechała o 30 dkg, a po paru dniach spadła o 40. Nie wiem
tylko, dlaczego masz taką niską ketozę, zawsze tak było? Może jednak trochę za
dużo węgli? Weź pod uwagę, że w serach też jest ich trochę.
A poza tym jak to dobrze, że jest tu nas kilka. Jest z kim powymieniać
doświadczenia. Pzdr.:-)))

zuza..

[agick]

dzięki za ciepłe słowa - nie wiem dlaczego ta ketoza jest taka słaba.. wczoraj
wieczorem byłam +..
jem węgli mniej niż 20 g... nie jem zakazanych rzeczy (nawet tłustego białego
sera) zero kawy (bezkof też).. piję dużo czerwonej herbaty.. około 6-8 orzechów
dziennie do sałątek, dwie łyżki siemienia lnianego...
btw - ile węgli ma siemie lnianie prażone..?
z tą miesiączką to jes ciekawa sprawa - dostałą wczoraj.. na dwa tygodnie przed
czasem.
a może tabletki antkoncepcyjne mają jakieś znaczenie..?
biorę też witaminy i chrom..
dziś zaczyna drugi tydzień fazy wprowadzającej a moja waga spadła nie cały
kilogram więc to chyba coś nie tak..
czasem mam ochotę to walnąć w pinechy..:(
dziś waga moja pokazała nie całe 65 a zaczynałm od 66..
tych pięć kiogramów może być ciężko zrzucić..
a może ja jem o nie tych godzinach..? śniadanie około 8:20, II około 12:00,
obiad około 16:00 a potem coś na kolację.. może zrezygnować z kolacji..?
najgorzej martwi mnie jednak ta ketoza - dlaczego taka mała..??
oszaleję..:((

[jogger]

agick napisała:

> a może tabletki antkoncepcyjne mają jakieś znaczenie..?

Niestety środki hormonalne potrafią bardzo skutecznie przeciwdziałać spalaniu
tłuszczu.

[madziaz]

Odkryłam ostatnio w Realu serek pt. Wianuszek ołomuniecki. Węgli ma 1 g/100g,
porcja ma 125 g. Nie nadaje się do smażenia na patelni, bo się przykleja, jest
z gatunku tych śmierdzących, ale da się jeść, jak sie człowiek wczuje w
oryginalny smak, to jest to nawet niezłe.
Mnie natomiast interesuje, ile węgli ma kapusta pekińska i kiszona. Wie ktoś
ile tego można zjeść dziennie, biorąc pod uwagę ich zawartość w 100 g?

[Gość: dogma]

Możesz wejść na stronę Atkinsa atkinscenter.com/howto/index.html i z
lewej strony ekranu na niebieskim polu jest coś takiego "Resources", tam jest
Carb Gram Counter. Tam są wszystkie chyba produkty spożywcze i ich węgle
całkowite, węgle netto (po odjęciu błonnika), tłuszcz, białko i kalorie -
niestety w przeliczeniu na amerykańską objętość ("cup") lub wagę w uncjach.
Więc trzeba by jeszcze znaleźć przeliczniki na ludzkie jednostki, ale jakieś
pojęcie to daje.

[Gość: zuza]

Spróbuj może trochę więcej tłuszczu?
Może ze 3 łyżki dziennie śmietany 36%? Jeśli już nie jesz za dużo tłuszczu.
Chodzi o tę ketozę... Nie masz dużej nadwagi, nie będziesz więc chudła bardzo
szybko. Mnie się wydaje, że ponad kilogram w ciągu tygodnia to wcale nie tak
mało. W pewnym momencie, gdy waga mi stanęła, też zastanawiałam się nad
tabletkami anty, byłam już gotowa je wyrzucić. Ale chyba aż tak dużego wpływu
jednak nie mają. Ta dieta ma to do siebie, że może się tak zdarzyć, że waga
staje, albo nieco wzrasta. Nie załamuj się, przeczekaj!
Kapusta kiszona jest O.K. i pekińska też. Kiedyś sprawdzałam, postaram się
podać Ci wartości węgli później. Wiem,że szklanka ma mniej niż 5g. A poza tym
jest dobra na zaparcia. Ale podobno najlepsza jest jednak sałata.

zuza..

[agick]

no więc z tym tłuszczem to może i tak być - ja jem generalnie mało tłuszczu,
śmietana najwyżej 22%, kilka łyżek majonezu..
węgli staram się nie więcej niż 20g.. czasem jest mniej.
poczekam i zobaczę 0 jak na razie nie jest to dieta pełna wyrzeczeń - żadnego
głodu, żadnych napadów złego humoru itd. żebym tyko chudła...
wytrzymam - muszę i już.
pójdę do empiku po książkę z przepisami i dokładnym opisem I etapu - wiem, ze
jest..
najbardziej cieszę się, że nie mam łaknienia na cukry - nigdy nie jadłam
słodyczy w dużych ilościach. teraz nie jem ich wcale i nie mam potrzeby.
jedyne czym się pocieszam, to fakt, że zdecydowanie nie mam dużej nadwagi -
liczyłam się, że będzie wolno ale nie aż tak..:((

no nic - musimy się trzymać..

jeszcze jedno pytanie..

[agick]

a skąd wytzrasnąć tabele z zawartościami węgli..?
w książce jest mało..

[Gość: dogma]

Przekopiowuję Ci moją odpowiedź dla madziz kilka postów wcześniej:
Możesz wejść na stronę Atkinsa atkinscenter.com/howto/index.html i z
lewej strony ekranu na niebieskim polu jest coś takiego "Resources", tam jest
Carb Gram Counter. Tam są wszystkie chyba produkty spożywcze i ich węgle
całkowite, węgle netto (po odjęciu błonnika), tłuszcz, białko i kalorie -
niestety w przeliczeniu na amerykańską objętość ("cup") lub wagę w uncjach.
Więc trzeba by jeszcze znaleźć przeliczniki na ludzkie jednostki, ale jakieś
pojęcie to daje.

[agick]

dziękuję...

[Gość: madziaz]

Dzięki, ale mój angielski jest mniej niż dostateczny. Szperam od rana na tym
forum, doszłam do 21-szej strony i znalazłam link do kalkulatora w gazecie
wyborczej. Zaraz przetestuję i zobaczę, co wyjdzie. Czystego Atkinsa nie
próbowałam, ale węgle wyrzucam z jadłospisu jak tylko się da. Chciałabym
spróbować pierwszej fazy, ale musiałabym wyrzycić z domu męża i syna na te dwa
tygodnie i wszystki węgle z lodówki. Inaczej nie dam rady. Umiem się
powstrzymać na zakupach ale w domu jest najgorzej. A chcę zrzucić jeszcze min.
10 kg.

[agick]

jaki kalkulator..? taki normalny do liczenia..?
bo nie wiem - może taki jakiś cwany co od razu na węgle liczy.. fajnie by było

dziewczyny - jak macie jakieś linki do atkinsa po polsku - dajcie.

[agick]

a co oznaczają - tsp, tbs, oraz oz-wt (przy mięsie)...????

[kwik]

tsp-lyzeczka
tbs-lyzka


tabela z zawartoscia wegli:

zywienie.host.sk/tabele/btw.php

[Gość: ewa]

www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

tam też są tabele wartości odżywczych.

ewa.

[Gość: dogma]

oz-wt to uncja wagowa, ok. 30 gramów.

[Gość: zuza]

Znalazłam mini książeczkę "Czy wiesz, co jesz". Tam są kalorie, tłuszcz,
węglowodany itp. Nie wiem, czy są to wiadomości w 100% miarodajne, ale trochę
się tym posiłkuję.
wg w/w kiszona kapusta 100g - 3,4
surowa 100g - 3,0
pekińskiej nie ma, ale wygląda na to, że ma niewiele.
Ale np. gotowane buraki 100g - 9,5
Baziu!!!
Jesteś na tym samym etapie co ja. Czy też masz huśtawkę wagi? Może ja źle
robię, że ważę się codziennie?

dziewczyny...

[agick]

skorzystajcie z tego linka od kwika - ten do strony żywienie.. bardzo obszerna
tabela, po polsku. są i kalorie i zawartość tłuszczu i węgli. Ja dopiero
wczoraj podsumowałam uczciwie jak co jem i okazało się, że wcale nie jest to
20g węgli dziennie tylko blisko 32g !!
mądrzejsza zatem o tę wiedzę może będę efektywniej pracować nad tłusczykiem.
ketoza na wczoraj wieczór jak zwykle +.. no ale jeśli odejmę węgle to może
pójdzie w górę..
waga rano - 64.5 b/z.. ale dobrze, ze nie idzie w górę.
ponawiam pytanie o zawartość węgli w siemieniu lnianym...
nie znalazłam w atbeli..

a jak efekty u Was..?

[kwik]

prazone siemie lniane: 100g - 4 g weglowodanow

cześć kwiku..:))

[agick]

dzięki wielkie..:))
a jak się to ma do np dwóch łyżeczek herbacianych czy dwóch łyżek stołowych..?
sorki, że tak Cię bombarduję ale jesteś dla mnie skarbnicą wiedzy
wszelakiej...:))
co dobrego?

[kwik]

jedna lyzeczka produktu to ok. 8-10 g
wykonujemy skomplikowane dzialanie matematyczne i okazuje sie, że jedna
lyzeczka siemienia ma 0,4 g wegli :))

[agick]

hehe... i co ja bym bez Ciebie zrobiła..?
:))

pilnie sobie zanotowałam w zeszyciku...
teraz już wiem (po wczorajszej lekturze tabelki), że przyjmowałam za dużo
węgli... liczyłam tylko warzywa a nie brałam pod uwagę węgli np w majonezie
czy camembercie...
ale wiesz, na błędach człowiek się uczy..

[Gość: zuza]

Wydrukowałam sobie Wasze tabele, ale nie znalazłam nigdzie jakiej ilości danego
produktu dotyczą? Napiszcie, proszę!
Nieźle się różnią między sobą tabele z różnych źródeł - tu jabłko ma 12, a w
mojej książeczce 18. Chyba będę przyjmować jednak te wyższe wartości. Na
wszelki wypadek.

[kwik]

tabela BTW: na poczatku jest informacja, ze wartosci dotycza 100 g produktu.

[Gość: madziaz]

Dzięki. Super tabelki ale chyba polecę po jakąś wagę. Po co ja jem całego
grejpfruta, trzeba było poprzestać na połówce.
Ale pozytywna wiadomość. 1/3 pizzy Ristorante Oetkera (wg opakowania) zawiera
20 g węgli. A więc od biedy jedna wystarczy na sześć posiłków, jak kogoś
przyprze. Ciekawe, czy jakby ją wliczyć do bilansu, to będzie dobrze.

[agick]

szczerze mówiąc to nie wiem...:)) ale to chyba nie jest najlepszy posiłek.
wiecie co, wczoraj zrobiłam sobie sałatkę - 4 porcje (całkiem uczciwe, można
zjeść jako obiadek) - 40g czyli jedna ma 10g.

1 zielona sałata, 3 krążki ziel. papryki, 1/2 ziel ogóra (nie za duży), 100 g
pieczarek (ja lubię surowe więc surowe) 2 jaja na twardo, 4 plastry sera
żółtego, 8 posiekanych orzechów brazylijskich, 25 g wędzonego boczku (smażonego
na chrupko, podziabanego w kawałeczki) i jakieś 100 g pleśniaka (np. Saint
Agur) - posiekać, pomiszać, doprawić czym kto lubi, polać oliwą z oliwek.
Dobre, sycące. Na śniadanie można zjeść omleta z dwóch jaj z serem żółtym, a na
kolacje wędzonego łososia...
fajnie...:)

[Gość: zuza]

Na którym etapie jesteś?
Bo mnie lekarz powiedział, że przez pierwsze dwa tygodnie żadnego pieczywa itp,
nawet jak da się wliczyć do bilansu.
Pocieszałam agick, a teraz już sama się załamuję. Znowu waga stanęła. A nie
przekraczam 30g węgli. Co robić???!!!

zuza...

[agick]

po pierwsze uszy do góry - drgnie z całą pewnościa...:))
a po drugie - zacznij chodzić ze mną na basen...
jesteś z wawy..?
poważnie..

[Gość: zuza]

Dzięki agick, jestem z Warszawy, ale już chodzę 3x w tyg. na siłownię.
Wolałabym basen, ale wybieram się na narty i siłownia przed nartami jest dla
mnie konieczna. W zeszłym roku miałam wypadek na nartach - poważny uraz kolana
i teraz muszę wzmocnić mięśnie nóg, żeby odciążyć staw - taki jest warunek
mojego wyjazdu, a bardzo lubię narty!
M.in. ze względu na to kolano muszę schudnąć - nie powinnam za dużo ważyć.
Miła jesteś :-)))))))

[agick]

Ty też jesteś miłą osobą - kto jak kto ale byłaś jedną z pierwszych,która
zareagowała na mój post..:))))
jak już wyszalejesz się na nartach pomyśl o basenie - oferta aktualna.
i nie martw się wagą - spadnie... u mnie też stanęła ale przestałam się katować
psychicznie - ważne, że czuję się dobrze, lekko i nie mam łaknienia na kawę,
słodycze i dużo jedzenia..
spadnie nam waga, zobaczysz - wolniej niż byśmy chciały ale spadnie..:))
może daj sobie max 20g węgli dziennie przez kilka dni..? to i tak dużo.. a nuż
ruszy się..
Pisz co i jak idzie - i nie martw się.
Pozdrawiam, agick

[agick]

poszłam wczoraj do empiku i zakupiłam książkę kucharską pana atkinsa....
przepisy jak przepisy... ale stwierdzam, że jeśli by jeść wg tych przepisów to
musiałabym dzień cały spędzić gotując te wymyślne, wykwintne potrawy - to raz..
a dwa - być bardzo bogatym człowiekiem bo chyba nie wszystkich stać na obiadki
w postaci homara, krewetek i innych specjałów na codzień. mnie przynajmniej
nie...:(

jest natomiast jedna rzecz - czy ktoś może robił ten chclebek proteinowy..?
zastanawiam się jak on smakuje i czy w końcu go nie zrobić...

kończy się 2 gi tydzień wprowadzającej....
64,5... czyli schudłam 1,5 kilograma - nie jest to zbyt wiele. spodziewałam, że
będzie więcej... ale cóż - dobre i to. mam nadzieję, że te utracone dkg to
tłuszcz a nie woda.. i że utraciłam trwale. przedłużam niniejszym I fazę o
kolejne dwa tygodnie. ZObaczymy co będzie dalej - ketoz oscyluje pomiędzy + a
++..
ale mam uszy do góry - nie od razu kraków zbudowali przecież.
a jak u Was..?

[Gość: omadzi]

Rzeczywiscie masz racje, ze nie wszystkie przepisy Atkinsa nadaja sie do
codziennego gotowania:(
Ja jestem w drugim tygodniu diety i schudlam jakies 4,5 kg. To duzo, ale mam z
czego zrzucac;( Nie specjalnie lubie gotowac wiec sie nie wysilam w kuchni.
Najgorsze sa wyjscia do knajp i klubow, bo po pierwsze bardzo uwaznie musze
studiowac menu i prosic o ewentualne modyfikacje ( na szczescie mieszkam w
Londynie i tu sie nikt nieczmu nie dziwi:)), a na imprezach niestety zero
alkoholu i musze powiedziec, ze dosc uciazliwe bywa patrzenie jak inni sacza
drinki. Pociesza mnie, ze ketoza na poziomie +++ ,to mnie trzyma przy zyciu, bo
oznacza, ze tluszcz sie spalaaaa...
Pozdrawiam
M.

[agick]

jak to robisz..??? tę ketożę..?? u mnie wolne spalanie chyba ze względu na małą
ketoże... jem jak przykazane - nie więcej ni 20 g i mała ketoza..
4,5 kg - bardzo dobrze - gratuluję.. dla mnie to 4,5 kg jest moim celem na
dziś...
i może dlatego mam takie trudności ze zrzuceniem tego..:(

co jesz przykładowo w ciągu dnia..?

[Gość: zuza]

Upiekłam wczoraj chlebek z mąki sojowej wg przepisu Atkinsa. Z podanej ilości
wychodzi bardzo mało. Rzuciłam się na niego po wyjęciu z piekarnika i zjadłam
całą kromkę, czyli jakieś 6 cm2 (grubość 0,5 cm)z masełkiem. Nie jest to nasz
prawdziwy chlebuś, niestety.
Dzisiaj mam minus 10 dkg i cykora, że jutro będzie + 10 dkg, chociaż zeszłam
znów do 20 g.
Ale jedno mnie pociesza, że weszłam w spodnie, których jeszcze 3 tyg. temu nie
mogłam dopiąć. Więc może prawdą jest to,co pisał Atkins, że jeśli zdarzy się
przestój w wadze, to wcale nie znaczy, że nie nikną też centymetry? Dziwne...

[Gość: czatgirl]

hej wszystkim wyznawczyniom Atkinsa
Wlasnie mija moj pierwszy dzien na diecie. Jak na razie wszystko OK bo ja
bardzo lubie jedzenie ktore proponuje Atkins ale jest jeden maly problem.. moj
apetyt. Czy wy tez poczatkowo mialyscie takie łaknienie? Dzisiaj zjadłam 4
kabanowy, chyba 100 g sera, jajecznice z 2 jajek i ser topiony, do tego troszke
smietany 36%. Jestem przerazona!! Do tego czasu bylam na dietach
niskokalorycznych i potrafilam opanowac sie z jedzonkiem ale w tym przypadku
nie umiem. Po prostu nie czuje ze jestem syta. Hm... pisalyscie ze apetyt sie
wam potem zmniejszyl .. to prawda? Czy u was tez bylo tak na poczatku?
I jeszcze jedno pytanko.. czy zujecie gume bez cukru albo pijecie cole light?
No i czy Atkins wogole mowi cos na temat słodzikow itp.. mozna czy nie?
To tyle watpliwosci na dzis.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

[Gość: omadzi]

Ten spory spadek wagi to chyab na poczatek dla polepszenia humoru i wiary w
Atkinsa, (mam do zrzucenia jeszcze co najmniej 20kg :((( )ale jest to jedyny
sposob odzywiania, ktory na mnie dobrze dziala, choc na poczatku nie jest latwo
sie przestawic.
Do Agcik - co jem w ciagu dnia:
Sniadanie co dzien prawie takie samo: 1 jajo rozbeltane z lyzeczka siemienia
lnianego, sola i pieprzem, i robie omlecik na oliwie. Jak juz sie troche zetnie
na wierzch wrzucam troche tartego sera zoltego i posiekanej szyneczki lub innej
wedliny, skladam na pol i czekma az sie stopi. Do tego salata pokropiona oliwa
i sokiem z cytryny, lub dwa plasterki mozarelli, albo co tam jest pod reka.
Obiad: filet z kurczaka smazony ale oczywiscie bez panierki i znowu troche
salaty lub kapusty kiszonej.
Kolacja: ryba z grilla, albo tunczyk z puszki z majonezem, lub salata z serem
feta i malym pomidorkiem.
Jak widzisz, nic specjalnego a ketoza chyba dlatego, ze jest sporo tluszczu i
staram sie jak ognia unikac kofeiny, bo jak tylko troche odpuszcze to na drugi
dzien juz jest ++.
Bardzo uwaznie sledze co w moim przypadku dziala lub nie. Wegli raczej nie
licze jakos bardzo dokladnie, ale w sklepie z uwaga godna inspektora Colombo
studiuje opakowania i czatuje na wegle;)

Cola light jest dozwolona ale tylko bezkofeinowa. Jezli chodzi o slodziki to
teoretycznie Atkins zaleca teraz tylko jeden rodzaj Splenda, ale o ile pamietam
nie jest do kupienia w Polsce, ja sama uzywam rano do porannej kawy (nie zawsze
bezkofeinowej)zwyklego. Atkins na swojej stronie pisze, ze nie nalezy uzywac
slodzikow z aspartamem - czyli znakomita wiekszosc na naszym rynku - tylko z
sacharyna.
Gumy do zucia powinno sie unikac, ale juz nie pamietam dlaczego;(

Czatgirl, nie martw sie apetyt na pewno sie zmniejszy, jak tylko osiagniesz
porzadany poziom ketozy, bedziesz zapominac, ze mialas cos zjesc. Slowo!

Pozdrawiam
M.

[Gość: czatgirl]

czesc
Dzieki za pocieszenie. Apetyt nadal jest przeogromny. Mam nadzieje ze szybko mi
minie. Zastanawiam sie natomiast czy powinnam jednak stosowac ograniczenie
kalorii... czytalam ze jesli nie bedziemy jesc mniej niz spalamy tonie
schudniemy ale bedziemy wage utrzymywac. Hm.. zobacze. Jesli apetyt sam nie
minie to bede musiala organizmowi troche nalozyc ograniczenia :)
OK.. no to tyle w woli pozdrowienia :)

[Gość: czatgirl]

Jeszcze jedno... jecie takie zwykle siemie lniane? Ja czytalam ze Jogger poleca
prazone ale ja takiego nigdzie nie widzialam. Czym one sie roznia i ile wegli
ma siemie no i na co jest dobre?

dziewczyny..:)

[agick]

do omadzi:
dzięki za ciepłe słowa.. może zwiększe ilość tłuszczu i się ruszy.

czatgir: nie martw się apetytem - ja w pierwszych dniach miała straszliwy.
potem przechodzi. pij dużo wody, kawy bezkof, czerwonej herbaty (oolong
formosa - b. dobry w smaku, do kupienia w sklepach herbacianych), słodzik firmy
Huxol z cyklamadem (unikaj aspartamu).. siemie lniane prażone do kupienia jest
w Kliefie (jeśli jesteś z Wawy) jeśli nie - sklepy ze zdrową żywnością.

ZUZA! jak ten chleb zrobiłaś..??? bo ja nie wiem skąd wytrzasnąć tę mieszanke
proteinową, którą on zaleca dodwać.... pytałam w sklepie ale ne wiedzieli co
to.. podaj namiar i nazwę specyfiku....:)))
ściskam Was atkinsonki..:)

[Gość: goska]

dlaczego nie mozna pic kawy..........nawet 1 filizanki, bez cukru, rano??!!!
:(

[jogger]

Zalożenie jest takie, że kawa w okolicy posiłku stymuluje wydzielanie insuliny,
co może doprowadzić do niedocukrzenia i uczucia głodu. Co innego kawa gorzka
bądż ze śladową ilością cukru na czczo, i pierwszy posiłek za kilka godzin.
Pobudza to spalanie tłuszczu -jak na diecie kopenhaskiej, czy francuskiej

[agick]

Gość portalu: czatgirl napisał(a):

> Jeszcze jedno... jecie takie zwykle siemie lniane? Ja czytalam ze Jogger
poleca
>
> prazone ale ja takiego nigdzie nie widzialam. Czym one sie roznia i ile wegli
> ma siemie no i na co jest dobre?

siemie lniane ma około 4 g węgli na 100 g. jedna lyżka około 0,4 g. węgli.
siemie pomaga na zaparcia... dwie łyżki dziennie dodawaj do omloeta czy
sałatki.. ale prażone bo inaczej jest zbyt twarde...
i nie martw się apetytem...:) przejdzie.

[Gość: czatgirl]

Witam dziewczeta :)
Agick - dzieki za wyjasnienia w zwiazku z tym siemiem lanianym. Niestety nie
jestem w W-wy a z drugiego konca kraju (Katowice) mimo to mam nadzieje ze
przygarniecie mnie do swojego Atkinsowego grona :P
Siemia poszukam ale nawet nie wiem gdzie! Sklepy ze zdrowa zywnoscia? Hm... są
jakies.. trzeba znalezc, popytac i nabyc.
Jestem na Atkinsie 4 dzien, waga jest jaka byla (moze nawet troche podskoczyla
w gore). Apetyt nadal dopisuje (jezuu.. niech to sie skonczy). Drugiego dnia
chyba przesadzilam z weglami.. czy to moglo spowodowac ze wylecialam z ketozy i
teraz zaczynam od poczatku? No bo ja nie wiem co myslec.
Kupie dzisiaj paski do pomiaru ketonow i zobaczymy co mi szanowne paseczki
pokaza. Jak sie okaze ze nie jestem w ketozie to wszystklo bedzie jasne.
No i jeszcze jedno.. czy koniecznie musze jesc warzywa? Bo ja sobie dostarczam
wegli z duzej ilosci serow. Koniecznie musza byc jakies warzywka czy moge jesc
jak jem?
To tyle uwag i watpliwosci. Zaraz sie wybieram na poszukiwanie paskow i siemia
lnienego. Trzymajcie za mnie kciuki :)
Pozdrawiam goraco ... Czatgirl

czat..:))

[agick]

im więcej nas tym więcej uwag, opinii, pocieszania się, że coś nie idzie tak
jakbyśmy chciały..:)
jeśli nie czujesz, że potrzeba Ci warzyw - nie jedz. ważne żebyś dostarczałą
tych 20 g węgli - móżg musi też się odżywiać.. musisz sama zobaczyć ile Ci
potzreba (jeśli jesteś senna, zmęczona to znaczy, że trochę mało dostrczasz i
zwiększ o trochę..)
apetyt minie - a jeśli nawet nie to jeśli jesz jak powinnaś to jaki problem..??
w końcu jedzenie to przyjemność a dieta ma NAM smakować anie nas katować..:)

paski są pomocne - a na wagę nie wchodź codziennie.. ja popełniałam ten błą i
zaczęłąm się stresować. teraz ważę się dwa razy w tygodniu i git.
czasem mam wrażenie, że waga nie spada ale ciuchy jakby luźniejszde..

trzymaj się cipło i pisz jak u Ciebie...
jeśli nie masz zaparć to nie musisz jeść siemienia. Ja miłam straszne przez 4-5
dni - potem minęło.
Pozdrawiam, agick

zuza..:))

[agick]

dawaj przepis na chclebek..!!! co i ile...:))
szyyybciutko...:)

[Gość: zuza]

Przepis wg książki Atkinsa:
3 jaja o temperaturze pokojowej
2 łyżki kwaśnej śmietany
2 łyżki rozpuszczonego masła
1/2 szklanki mąki sojowej
1 łyżeczka proszku do pieczenia
nagrzać piekarnik do 180 stopni. Połączyć żółtka z wszystkimi pozostałymi
składnikami, wymieszać. Ubić pianę z białek i ostrożnie wymieszać z resztą.
Przełożyć do formy wysmarowanej masłem. Piec do zrumienienia.
Ode mnie:
Ilość jest niewielka, więc foremka nie może być zbyt duża.Ja dodałam szczyptę
soli. Jeśli będę piekła jeszcze raz napewno dodam jakieś zioła (może kminek?).
Całość ma 18 g węgli,więc kromeczka niedużo. Napisz, jak Ci smakował. Mnie
niespecjalnie...

zuza..:)

[agick]

napiszę jak tylko upiekę...:))
on tam pisze o jakis sproszkowanych proteinch ale skoro proszek do pieczenia
załatwia sprawę...słuchaj a nie są jakieś drożdze potrzebe..?
no i ile ma to siedzieć w piecu..?

[Gość: zuza]

Przepis podałam z książki. Nic nie było o drożdżach. Wyrósł, więc chyba OK.
W przepisie jest podany czas pieczenia 50 min. ale to chyba dla większej
ilości. Mój się piekł dużo krócej (na termoobiegu). Patrzyłam tylko, czy się
zrumienił, jak wierzch zrobił się złoto - brązowy, sprawdziłam patyczkiem i
wyjęłam. Taki ciepły z rozpuszczającym się masełkiem niezły, gorszy potem.
I jeszcze jedno: Atkins pisze, żeby go przechowywać w lodówce.

[agick]

no dobra - będę piekła..:)
a może da się to w tosterze podgrzać..? bo jak na zimno nie jest szczególny to
może po podgrzniu będzie lepszy..?
a ja wyobraż sobie zrobiłam sobie deser..:)) dostałam przepis od kwika..
nazywa się pana cotta.. jak jesteś zainteresowana to Ci napiszę..:)
dodam, że całkiem dobry..:)))

jeszcze jedno..

[agick]

czy śmietana 22% wystarczy..? czy może inną..??
napisz jaką dałaś (nie tylko, że kwaśna..:))

[Gość: czatgirl]

NO znowu jestem
Kupilam paski, sprawdzilam... NIE JESTEM W KETOZIE !!
Zaczelam 04. dzisiaj mamy 10. Jeden dzien chyba zalwalilam (drugi dzien diety)z
powodu zbyt duzej ilosci warzyw. Czy to dlatego nie jestem w ketozie? A moze
cos ze mna nie tak?
Kurcze, zaczynam sie martwic :(
P.S czy wy sprawdzacie rano na czczo czy po posiklach tez?
Hmm.. zmartwiona czatgirl

[agick]

powtórzę za kwikiem - sera max 80 g dziennie..! węgle mają pochodzić głównie z
warzyw..
czyli trochę węgli z jedzenia (bo coś zawierają) a reszta z zielonych warzyw tj
sałata, rzodkiewka, trochę ogórka itd.

[Gość: czatgirl]

Zrozumialam ;)
POszperalam tez na forum w straszych postach i postanowilam wcinac wiecej
tłuszczu bo moze przez te sery białka jest wiecej niz tłuszczu i dlatego nie ma
ketozy.
Hm.. pokombinuje. Dodam troche zielenizny do posiłkow. Moze te wredne paski sie
zabarwią. Dam sobie jeszcze 2 dni (w ketoze wchodzi sie po 48 godz. wiec jak co
to za dwa dni powinna byc) a jak nie to zwroce sie o pomoc do Joggera jakims
nowym poscikiem.
Dzieki
P.S. Mam nadzieje ze chlebek sie uda :)

[agick]

też mam nadzieję - podelę się info jak smakował i czy można go poczęstować
tosterem..:)
właśnie dostałąm od kwika na priv po uszach za teorię o warzywach... trzeba je
jeść...

[Gość: omadzi]

Tak sie chwalilam jak ladnie mi Atkins idzie, a tu prosze w niedziele nastapilo
male zalamanie formy...Dostalam w prezencie ptasie mleczko z Polski (
usprawiesliwia msie ze na obczyznie lepiej smakuje i niestety sie skusilam),
dlatego postanowilam spowiadac sie publicznie i kajac sie przed sama soba.

Ale dzisiaj juz powrot do zasad i zadnych grzechow - paczki z Polski nie
spodziewam sie przez kolejne dwa miesiace ;)

Ja na deser polecam bezcukrowa galaretke z bita smietana - zaspokaja moj apetyt
na cos slodkiego.

I jeszcze do Czatgirl - ketoze najlepiej mierzyc wieczorem wg. Atkinsa jest
wtedy najsilniejszy odczyn - sparwdzilam - prawda!

Trzymajcie sie
M.

omadzi..:)

[agick]

ja Cię rozumiem...:)) ale pewnie pan doktor atkins nie byłby zachwycony i
powiedzaiłby, że tym ptasim mleczkiem cofasz się o parę dni i niweczysz
wysiłki..:(
ale masz rogrzeszone..

wiesz co, ten deserek pana cota wg jego przepisu jest całkiem oki - z bitą
śmietaną to w ogóle smakuje jak serniczek light.

ja też popełniłam parę grzeszków ale od dziś ciągnę dalej już bez powielania
poprzednich błędów - w końcu czowiek na błędach się uczy..

Pozdrawiam, agick

[Gość: omadzi]

Bog zaplac za rozgrzeszenie;))

Oczywiscie, ze dzisiaj ketoza na poziomie 0, ale jakos mnie to nie zniecheca,
zapre sie zadnimi lapami i bede wyczekiwac efektow. Jutro dodaje cwiczenia
(wole juz tu zrobic publiczne zobowiazanie:))) i co prawda nie oczekuje, ze
wplynie to jakos na poziom ketozy, ale na centymetry i samopoczucie na pewno.

Mozesz podac przepis na ten deser, bo chyba mam bardzo stare wydanie ksiazki i
jakos sie tego nie doczytalam?

Mysle, ze pan Atkins najbardziej by sie cieszyl, gdyby sie wszyscy rzucili na
artykuly firmowane jego anzwiskiem, ktore reklamuje na swojej stronie ;)

Pozdrowienia
M.

[agick]

ha ha..!! z całą pewnością dottore atkins byłby bardzo szczęslwiy gdybyśmy
hurtowo wykupiły wszystkie specyfiki z jego strony internetowej..:))))

dobra - deserek
6 porcji
2 śmietany 36% i 1/2 szkalnki wody podgrzać w rondelku
rozpuścić żelatynę w odpowiedniej ilości wody ( ja zrobiłam 50 g w 1/2 gorącej
wody), dodać zapach waniliwoy lub inny, śmietanę z żelatyną połączyć i
wymieszać. przedtem posłodzic słodzikiem w płynie śmietanę (albo rozpuść sobie
kilka pastylek w odrobinie wody).
przelać do salaterek i chłodzić minimum 3 godziny. na koniec polać bitą śmietną
i jeść..:)
jedna porcja ma około 4 g węgli.
słodzisz tyle ile lubisz na słodkość..
smacznego..:)

ps. nie wiem jak z tą galaretką bez cukru - ile to ma węgli..?

[Gość: czatgirl]

Juz sie uzalezniam i wpadam tu co chwile. Super ze u nas taki duzy ruch :) MIlo
sie czyta posty od was.
U mnie jakies cyrki. Po poscie o braku ketozy zeżarłam kiełbaske smazona z
majonezem i zmierzylam jestem raz -ketoza na poziomie + czyli malo ale jest.
Hm.. bez komentarza.
Obiecuje jesc warzywka... z reszta chyba sie nie obejdzie bo mi sie jakos w
brzuchu przewraca... zaparcia chyba nadchodza :(
Aaa...prazonego siemia lnianego nie znalazłam. Jak takie cos wogole wyglada? Ja
mam takie w ziarenkach i takie w proszku ale innego nie widzialam.
Deserki .. hm, tez miałabym ochote na cos pysznego. Powiedzcie mi tylko jaka
ubijacie smietane? Mozna tylko 30 albo 36% i to 2 łyzki- przeciez z tego nic
nie wyjdzie :) A moze jakas inna ubijacie?
Tez jestem ciekawa tej galaretki bez cukru - nawet wiem gdzie taka dostac ale
nie wiem ile to cos ma wegli
Omadzi - ja Ci udzielam rozgrzeszenia. Dałabym sie pocwiartowac za ptasie
mleczko (dlatego w sklepie polki ze slodyczami omijam szerokim łukiem) ale oby
to byl ostatni raz! A cwiczonka pochwalam.. sama sobie cwicze (a raczej tancze,
podskakuje i wymyslamjakies dziwne pozycje) codzinnie wieczorkiem ok 45 minut :)

czat..:)

[agick]

chodzi C o śiemtnę do omleta..?
wystarczą dwie łyżki - potem to wymiąchać z jajem, dodać tego siemienia,
którego nie możesz kupić na patelnię i się robi omlet..:)) posypać serkiem,..
a może popytaj o prażony len..?
to śniadanie.
II śniadanie - np. poł camemeberta z 4 orzechami brazylijskimi
lunch: pieczona pierś z kurczaka plus miseczka warzyw zeilonych (np. sałata z
oliwą z oliwek)
kolacja: pasta z makreli ze śmietaną (36% bo ma 0 węgli) i trochę warzyww np.
rzodkiweki czy ogórek... tak by się zmieścić w tych 20g.
z tą kiełbasą uważaj - czasem są w niej węgle. ja na razie nie jem wędlin tylko
piekę (a właściwie moja mama) mięsa. np schabik na zimno, szynka..
i tyle - dziś popełniłam sama grzech.. zjadłam 15g węgli z czego żadne nie
pochodzi z warzyw..:((( i już mam w plecy parę dni.. ale nadrobię.
na zaparcia wypij czasem herbatkę z senesu.. czasem..
im tłustsza śmietana i jedzenie tym lepsze... no i ma mniej węgli.. więc można
zjeść warzyw. ale nie owoców,:(

Galaretka

[Gość: omadzi]

Widze, ze gakaretka wzbudzila zainteresowanie, ale teraz zaczelam sie
zastanawiac czy przypadkiem niepotrzebnie nia poszczulam...;), bo pamietam ze w
Polsce sama mialam klopoty z jej dostaniem. Najwyzej zaczne eksportowac z
Londynu :)))
Porcja troche wiecej jak pollitrowa (1 pint) ma na pewno mniej niz 1g wegli (
nie pamietam dokladnie ile , bo wlasnie wyrzucilam ostatnie opakowanie i
jeszcze nie zrobilam nowych zapasow- ale obiecuje sprawdzic dokladnie!),
dlatego jest super bezpieczna i do tego jakies 40 kalorii, czyli pikus.
Oczywiscie nie licze tej smietany na topie...
Moze dobrze popytac w sklepach z tzw.zdrowa zywnoscia...
Dobre z Was ludzie,ze mi wybaczacie,teraz juz sama wiem jak trudno jest wrocic
na dobra droge ;(

M.

[agick]

jak kupisz to napisz jaka to nazwa - poszukam tutaj... a jak nie to się
uśmiechnę do Ciebie..:)) o truskawkową oczywiście..:)
jak tam dzisiaj..?

[Gość: omadzi]

W Londynie dzisiaj pada niemilosiernie od samego rana, az sie nie chce nosa z
domu wystawic, ale moze pozniej zrobie wypad do sklepu i bede scigac metki z
mala zawartoscia wegli i oczywiscie kupie galaretke - tak sie sklada, ze
zazwyczaj maja tylko truskawkowe;)
Sniadanie dzis w normie - twarog smietankowy (podobno nie polecany, ale wiem,
ze ma okolo 50% tluszczu i malo wegli, tez dar z Polski wiec oczywiscie na
metce infromacji dokladnych nie ma, pamietam jednak, ze kiedys przeprowadzalam
rozpoznannie i wiem, ze wegli w nim jak na lekarstwo - dr Atkins raczej tego na
swojej stronie nie ma, bo co biedny Amerykanin moze wiedziec o zaletach
polskiego twarogu ;( ) do tego kilka plasterkow pieczonego schabu.
Jezeli moge cos polecic co na pewno w polskich sklepach jest, a czego mi tu
brakuje to jogurt smietankowo-waniliowy Campiny - ma ok.1,1g wegli na 100ml, a
jest po prostu pyszny.
Wczoraj sie dowiedzialam, ze facet, z ktorym spotykam sie od roku ma 7-letniego
syna,o ktorym do tej pory nie raczyl mnie poinformowac i byla zone, ktora
dopiero teraz wylazla z zyciorysu... Az sie prosi, zeby te rewelacje czyms
slodkim zajesc... Wiem, ze moze do Atkinsa ma sie nijak ale musialam sie
wyzalic...
Trzymajcie za mnie kciuki
M.

[agick]

przetestuję tę campinę..:) lubię śmietankowo waniliowy smak...
a z tą galaretką to zobaczę u nas - jak nie znajdę to będe alarmować..:))

słuchaj z tym facetem to kanał - sam Ci powiedział czy przypadkiem "w praniu"
wyszło..??
wiesz, to że ma (miał?) rodznę to nie jest zbrodnia.. tylko dlaczego nie
powiedział..?? tego nie rozumiem - przecież to jest oszustwo.. i do tego cały
rok. skandal.
co zamierzasz..?

ps. NIE WOONO JEŚĆ SŁODYCZ NA SMUTKI I ŻALE !!! NIE WOLNO PIĆ WINKA NA SMUTKI I
ŻALE !! można pogadać w babskiej gormadzie..:)

[Gość: omadzi]

Dzieki Agcik za przypomnienie co wolno, a czego nie! Niby wiem, ale czasem
dobrze jest to uslyszec (przeczytac) od drugiej osoby.
dzisiaj szykuje mi sie mala impreza i co mam zrobic, chyba wezme ze soba pod
pache butle coli bez cukru i kofeiny - totalna ekstrawagancja!!!;))))
Co do faceta, powiedzial sam. Zebralo mu sie na wyznania!!! Kurcze, jak w
brazylijskiej telnoweli, nie mowil, bo bal sie ze mnie straci, zapomnial tez
dodac, ze z byla zona pomieszkuje - oczywiscie rozpad malzenstwa pelen bla,
bla, bla...Bullshit!!!!
Jeszcze nie wiem co zrobie na razie wychodze z szoku.
Pozdrawiam
M.

[agick]

solidarność górą - trzeba się wspierać...:))

ta historia z tym facetem brzmi typowo - widać takie historie zdarzają się na
całym świecie.. mam wrażenie, że on Cię oszukał... że zrobił sobie z Ciebie
kochanke nie rozwiązawszy do konca sowich problemów.
ale nie czas i miejsce na takie dyskusje - jak masz ochcote pogadac zapraszam
na priv - napisz, pogadamy.
i tzrymaj sie ciepło - uważaj na pokusy imprezowe..:)

[kwik]

sproboj mierzyc poziom ketozy raz dziennie, tuz przed pojsciem spac (podobno
wynik jest najbardziej wiarygodny).

prazone siemie lniane jest nieco jasniejsze i chrupiace.
len w proszku produkuje je ta sama firma (kwadratowa paczuszka?), moze sprobuj
pic roztwor lniany zamiast chrupac siemie (sprawdzajac ilosc wegli na
opakowaniu, proszkowane ma wiecej, z tego co pamietam). nie wiem, czy dzialanie
plynu jest podobne. nie dowiemy sie dopoki nie sprobujesz :)

w końcu..

[agick]

pojawił się kapitan kwik, któy zarządzi porządek na tym wątku..:)))

[Gość: czatgirl]

To jeszcze raz ja
Agick - z ta smietana to mi chodzilo jak chcecie ubic smietane (np. do deseru)
jak mozna tak mala ilosc?
Dodajesz smietane to omletu? Teraz sie zdziwilam! Pierwsze slysze ale sprobuje.
No i przetestuje na sobie tez te mielone siemie lniane. Zobaczymy co bedzie.
Herbatka z sensenem? Tez kupie :) Ojejje..
Jeszcze jedno pytanko? Czemu dzien jest zawalony kiedy zjemy 15g wegli z
posiłkow a nie z warzyw? Hm.. chyba czegos nie kapuje. Ja jem wegli malo (bo
zapominalam o warzywach) i wychodzi ok 10g na dzien. Czy to zle? Jezuu jakie to
wszystko skomplikowane.
A co do galaretek to jutro polece do sklepu Leader Price - widzialam tam kiedys
cos takiego bez cukru. Troche bez smaku ale jak przyszpili na słodkie to moze
byc.
Aaa... zapomnialam dodac ze dzisiaj po poludniu mialam rewolucje. Wiecie chyba
w jakim sensie. Spedzilam w ubikacji chyba godzine :(
Ale teraz jest OK :)
Czatgirl

[Gość: zuza]

Do chlebka dałam śmietanę 22%.
Dziewczyny! A jak Wasze postępy? Napiszcie jak ze spadkiem wagi?

czat:)

[agick]

żeby zrobić deserek to musisz mieć co najmniej jeden kubeczek śmietany 36% bo
inaczej nic z tego nie bedze. trochę wody (mnij niż pół szkalnaki), żelatyna
słodzik w płynie i zapach do ciast np. waniliowy..

śmitana do omletu jak najbardziej.. zamiast m,aki, któa jest zakazana..

z tymi węglami to NIE WOLNO rezygnować z warzyw - te 20 g ma pochcodzić głownie
z warzyw..!!

podaję moje menu dzisiaj:
śniadanie:
omlet z 1 jaja z łyżką śmietany, łyżką siemienie lnianego, posypany serem
żółtym i plasterkiem szynki - 1g węgli
II śniadanie:
tuńczyk z puszki z łyżką majonezu rozrobiony (majonez kielecki bo na 100g ma
1,1 węgli)

lunch - klopsik zapiekany z mozarellą - ok 4g węgli
sałata zielona z oliwą z oliwek i 18 plasterków zielonego ogórka - 8.2 g

kolacja - wędzony łosoś z łyżką cytryny - 1g
warzywa (ogórek zielony (12 plasterków) - 4g) rzodkiewka (4 sztuki - 1g)
razem 20g. z czego nawięcej z warzyw.

w książce napisane jest żeby nie zmieniać tego bo nie będzie efektów ani
ketozy..!!!

fajnie, że nie masz zaparć.

[Gość: frau atkins]

Czytam sobie o Was i tez postanowilam sie uzewnetrznic. Robie atkinsa i w
zwiazku z tym mam wiele odczuc i pytan. Pierwszy tydzien mimo wszystko byl
fatalny, z braku cukru ciagle krecilo mi sie w glowie, a ze chodzilam jeszcze
na super intensywny aerobik to juz w ogole ledwo powloczylam nogami. Najgorsze
jest to, ze to jedzenie mi sie bardzo nudzi. Nie mam pomyslow na smaczne
sniadania, a co gorsze, duzo godzin spedzam w pracy i zupelnie nie wiem, co
moglabym w tych godzinach jesc i jak.
CO ZABIERACIE ZE SOBA DO PRACY???
Czy mozna jesc jakies zupki?
Ale musze przyznac, ze chudne w oczach, musze zrzucic jakies 10 kg do mojej
wagi "maturalnej" i mam nadzieje ze sie uda. Meza tez zachecilam. I czekamy na
efekty...

frau..:)

[agick]

śniadania - kombinacja omletów z różnymi dozwolonymi dodatkami np. ser zółty,
szunka, dozwolone warzywa, jajko na miękko i kilka plastrów pieczonego mięsa na
zimno z kilkoma rzodkiewkami. pasty z wędzonych ryb, jajka sadzone, jajówy z
szynką, szczypiorem itd. można zaryzykować chclebek upiec i zjeść kronkę rano z
czymś - przepis podawała gdzieś wyżej zuza.
do pracy - zabieram pojemniczki..:)
II śniadanie - tuńczyk z majonezem, kawałek camamberta z kilkoma orzechami
brazylijskimi, mozzarella z oliwą z oliwek (bez pomidora), pasta z wędzonej
ryby.
lunch - pieczony kurczak (pierś), klopsik, kurczak w sosie śmietanowo
czosnkowym, pieczona ryba - wszystko c zjesz na zimno a stanowić będzie główny
posiłek. do tego warzywa obowiązkowo.
kolacja - ryby smażone, wędzone, osoś, mięso na zimno, cipło, sałatka szynką..
możliwości jest wiele. oczywiście część warzyw do tego.
Mnie się jakoś nie nudzi..:)

[Gość: czatgirl]

Jeesuu.. wieedzialam ze tak bedzie.
Rano w biegu przegryzlam tylko kawalek kabanosa i po godzinie bylam glodna.
Kolezanka kusila mnie pysznym ciastem ale odmowilam. To jednak nie zmienia
fakty ze bylam okropnie glodna. Kiedy dotarlam do domu 8 godz. pozniej bylam
juz tak glodna ze nie wiedzialam na co sie rzucic w pierwszej kolejnosci. NO i
stalo sie.. padlo na chlebek :( potem byla pomarancza a potem... ach, szkoda
slow. Zawalilam na calego :(
No, z ketoza moge sie pozegnac na dobrych pare dni. Ale i tak bylo do kitu bo
zupelnie nie przywiazywalam uwagi do warzyw i za duzo bylo u mnie parowek itp.
Od jutra zaczynam na powaznie i bede sie bradzo starac. Obiecuje. Jeju, ale mi
wstyd.
Aaaa.. mam pytanko. Wchodzicie czasem na strone www.grubasy.pl? Tam jest
calkiem fajne forum.. tylko przydalby sie jakis post o Atkinsie :P
Narazie

[Gość: zuza]

Ja też noszę pojemniczek, a w nim sałatka, którą robię rano w wielkim
pośpiechu. A więc łapię, co mam pod ręką np.: plaster pieczonego schabu,
kawałek żółtego sera, ogórek kiszony, kawałek papryki, wszystko w kosteczkę +
majonez z łyżeczką jogurtu (niestety,trochę węgli), bo muszę przyznać, że sam
majonez zaczyna mi wychodzić nosem!!! Czasem jeszcze dodatkowo kawałek
cammemberta. Dzisiaj było 1/2 jabłka i od razu jakieś sensacje w żołądku. Chyba
jednak mój metabolizm się trochę zmienił. Muszę przyznać, że odkąd zaczęłam
dietę, nawet mi nie burknęło w brzuchu. No po prostu zapomniałam, że mam jakiś
pzrewód pokarmowy. Czy Wy też tak macie?
Agick - upiekłaś ten chleb, czy się lenisz?

zuzu...:)

[agick]

leeeenię sięęęę....:)))
nie upiekłam bo:
- nie mam czasu (może ktoś mi upiecze tak sobie myślę ale wiem, cudów nie
ma..:))
- nie ma foremki - muszę zakupić takie cóóś.

waga stoi jak dzik i nie drgnęła - ani w dół ani w górę..
a wiesz, że z tym burczeniem i sensacjami w brzuchu to też nic nie mam..??
nic a nic - żadnego jeżdżenia, zgagi itp.

ps. właśnie idę na basen dziewczyny..:)
czółko aniołkom atkinsona..

lac, lac

[kwik]

przerwy miedzy posilkami nie powinny trwac dluzej niz 6 godzin - (oprocz
przerwy nocnej:) zjezdza poziom cukru i pojawia sie wilczy glod.
wyznacz godziny posilkow i ich nie opuszczaj. jezeli nie bedziesz glodna,
zjedz po prostu mniej.

ps. na www. nie bedzie informacji o atkinsie. przeciez to szarlatan :P

[Gość: omadzi]

Czatgirl:)
Tak bywa, ale nie zrob z tego caelgo tygodnia na weglach - bo sie poparzysz;))
Ketoza moze wrocic juz po 48 godzinach jak nie bedziesz oszukiwac, takze sie
nie przejmuj i po prostu wroc do diety bez rozpamietywania jednorazowego
szalenstwa.

Na forum www.grubasy.pl poczytywalam posty swego czasu,ale za duzo pojawilo sie
listow typu mam 13 lat, mam 165, waze 53 a chcialabym 45 itp. itd. Poza tym mam
wrazenie, ze niektore osob tam pisujacych traktuja diete jak swego rodzaju
konkurencje sportowa lub swoiste hobby, a nie zdrowy sposob odzywiania. Ale to
moje osobiste wrazenia i moge sie mylic.

Pozdrawiam
M.

Hej !

[agick]

ja miałam podobne - i jescze ten dzienniczek grubasa....:(
ugh... powiem Wam, że znacznie lepiej mi tutaj z Wami.
No dobra - lecę na basen, do jutra..:)

ps. a może zaczniemy układać menu tygodniowe..? tzn każda opracuje jakiś jeden
dzień (lub dwa jak jej wystarczy inwencji twórczej), złożymy to do kupy i
będzie jak znalazł w przypadkach nowicjuszy, naszej gorszej formy umysłowej
przy wymyślaniu jedzenia..??
Co Wy na to..??

[Gość: czatgirl]

Kwiku - ja tez doszlam do wniosku ze ten moj napad na wegle to skutek zbyt
dlugiej przerwy pomiedzy posilkami. Tylko nie wiem jak to wykombinowac zeby w
pracy tez miec cos do wcinania. U mnie to nawet nie ma gdzie sobie czegos
podgrzac a jak sie wyciagnie pojemniczek z jedzeniem to wszyscy patrza jakbym
zaraz miala znesc jajo a nie je zjesc. No ale cos wykombinuje (hehe, juz widze
jak pochlaniam kawalek camembera w ubikacji damskiej :P)
Zuza - po jabłuszku sensacje? Oj.. skad ja to znam. Po tej mojej wpadce
weglowodanowej mialam taka rewolucje ze szkoda gadac. Brzuch bolal mnie caly
dzien (nadal boli) i dostalam kosmicznego wzdecia. Grr.. nigdy wiecej, nigdy!
Agick - ja tez mialam nadzieje ze upieczesz ten chlebus bo bylam ciekawa jak Ci
wyjdzie. Ja raz w zyciu upieklam chleb ale mi wyszedl taki fajny ze nie dalo
sie go ukroic bo noz sie tepił. Hehe, a powaznie to wyszla mi twarda bryla bez
smaku, wiec nie mam zapalu do pieczenia nastepnego.
Co do menu to ja jestem chetna. Moze ustalimy kolejke, tzn.. w poniedzialek ja,
we wtorek ktos inni itd. Co wy na to? Jak ktoras jest na "tak" to reka do
gory :) Ja podnosze dwie :P Hihi.. no to ktora wymysla pierwsza?
Omadzi - dzieki za pocieszenie. Obiecuje ze juz nie bede palaszowac tych
okropnych rzeczy typu chlebus czy dżem (tak, tak.. dżemik tez był). Dzisiaj
zrobilam sobie rachunek sumienia i wyszlo mi ze zawalalam te moje menu. Nie
wspominam juz nawet o zaniedbanych warzywkach (a fe, jak moglam to zle
zrozumiec?) ale za duzo u mnie bylo serow (oj, duzo za duzo) wedlin i
kiełbasek. No i zdecydowanie porzucam ukochane serki topione i parowki
(przynajmniej w pierwszej fazie)
Jesli chodzi o tamto forum to wpadalam tam raz na jakis czas i podobalo mi sie
bo tam tak ladnie kolorowo a ja lubie kolorki :P Ale macie racje.. u nas
jeszcze lepiej. Czy wy tez juz sie zadomowilyscie w naszym poscie? Ja nie umiem
sie obejsc bez wstapienia tutaj dwa razy dziennie.
No i na koniec seria pytan ktore mnie naszly po zakupach w auchanie... czy
mozna sery wędzone?
Aaa.. nie zdobylam siemia lnianego (chyba dostawcy celowo omijaja Katowice
zebym miala o czym wam marudzic) ale wkurzylam sie i kupilam otreby pszenne. No
i tutaj mam watpliwosc. Na opakowaniu pisze ze sa stabilizowane i oczyszczone
(hm.. nie wiem czemu ale brzmi podejrzanie) a w wartosciach odzywczych napisali
ze blonnika jest 42g a skrobi (!!!) 13g. Skrobia? Przeciez to jest feee.. czy
ja kupilam dobre otreby? No jak mi powiecie ze wywalilam całe 0.99 groszy w
bloto to sie zalamie, hehehehehe
Ojej.. ale dlugi post wyszedl. Sorki za moja paplanine. Mam nadzije ze was nie
zanudzilam
Całuje goraco

[Gość: bazia]

Zuziu, nie pisałam bo nam przekaźnik do serwera w bloku ukradli!
Moja waga również stanęła, ale to wszystko w ziązku z wizytą u teściów
(krupniczek), wyjsciem do kina (pudło popcornu)i innymi kulinarnymi atrakcjami
w ostatnim czasie. Ale i tak jestem w ketozie, więc za jakiś czas znów poleci w
dół. Generalnie jem mało, bo całodzienne siedzenie w pracy sprzyja niejedzeniu.
Ważę się codziennie, ale stanowczo odradzam. Niepotrzebny sters. Prawda, waga
może stoi, ale ciuchy luźniejsze (weszłam w niedopinającą się spódnicę,
sztruksiaki, których nawet nie mogłam wciągnąć), no i "bębenek" czyli brzusio-
łakomczusio się zmniejszył!
Dziewczyny, trzymam kciuki i pozdrawiam!
PS no 1: Cieszę się, że nie jestem jedyną osobą, która nie może patrzeć na
majonez i jajka :-)
PS no 2: Jogger, moja siostra pyta, czy są jakieś specjalne zalecenia dla osób
po operacji woreczkia żółciowego? Ona jakoś nie chudnie, a już tydzień mija?

układamy jadłospis - poniedziałek..:)

[agick]

czat - ja zajmę się poniedziałkiem a Ty możesz wtorkiem, oki..?
zapraszam wszystkie uczestniczki - to może nam pomóc osiągnąć peace of mind i
nie martwić się co tu wymyleć..:) umómy się, że potrawy będą proste w wykonaniu
(podajemy przepis jeśli coś wymaga przyrządzania z kilku składników) i w miarę
ekonomiczne - nie zrujnujmy się doszczętnie..:
Oczywiście pamiętamy wszystkie o witaminach i chromie co dnia.

PONIEDZIAŁEK

śniadanie -
jajko sadzone zapicznoe z plasterkiem sera żółtego i szynką
herbata czerwona np. oolong formosa (do kupienia w sklepach z herbatami - nie
śmierdzi błotem !!) - 1g węgli

II śniadanie - mała mozzarella z oliwą z oliwek i bazylią (bez pomidorka) - 0 g

lunch -

klops z mielonego mięsa zapiekany z mozzarelą - ok 4g
1/2 głowki sałaty zielonej z oliwą z oliwek, dwiema łyżkami siemienia lnianego,
4 rzodkiewki, 18 plasterków ogórka zielonego - 9 g

kolacja -
łosoś wędzony z łyżką soku z cytryny - ok 1g
szkaleneczka surowych brokuł z łyżką majonezu - ok 5 g

razem 20 g - głownie z warzyw.
przepis na klopsa -
60 kg mięsa mielonego (może być różne), jajko, 1/2 kajzerki namoczonej w mleku
i i odciśniętej (klops się rozleci bez bułki), 2 łyżeczki pomidorów, kawałek
posiekanej cebuli (dla smacku), ząbek czosnku, sół, przypray jak kto lubi,
można trochę sera startego dorzucić do mięsa. wymieszać wszytsko razem aż się
mięso wyrobi przestanie kleić do rąk. naczynie żarodoporne nasmarować
tłuszczem, posypać trochę bułką tartą (żeby się nie kleił i i nie przypalał)
uformować coś na kształt bochna chleba włożyć do naczynia, naczynie wkładamy do
rozgrzanego piekarnika na 180 stopni. pieczemy pod nakryciem około 45 minut,
zdejmujemy pokrykę kolejne 20 minut pieczemy bez nakrycia polewając trochę
wodą.. na konieć (jakieś 5 minut przed zakończeniem) posypać tartą mozzarellą i
zapieć. (aż się ser zrobi złotawy)
jest to porcja na jakieś 4 - 6 obiadków lub kolacji - jedna ma 4-5 g węgli

w ilościach dowolnych pijemy herbatkę cerwoną, rooibos, wodę minerlną (min 2 l
dziennie).

uff...:)

[Gość: naraa]

Wczoraj zaczęłam swoją dietkę Atkinsa i mam pytanie. Co do węglowodanow to w
zasadzie się orientuję, ale czy pod uwagę należy brać też ogólną ilość kalorii
jaką zjadamy??
Co do jadłospisu na poniedziałek to sugeruję posypanie tego jajeczka na
śniadanie ziołami prowansalskimi, nabiera wtedy ono szczególego aromatu.

Pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedź.

naraa...

[agick]

z tego co pisze pan atkins w swojej książce kalorie to sprawa drugorzędna -
jesz przecież bardzo wysokoenergetyczne rzeczy..
im więcej tłuszczu przy minimalnej ilości węgli tym szybsze spalanie tłuszczu
(ketoza)
sama zobaczysz, że masz mniejsze łaknienie - niby je się tłusto ale jakby
jednak mniej niż zwykle.
dzieki za podowiedź o ziołach..:)

[Gość: naraa]

dzięki na szybką odpowiedź, teraz z czystym sumieniem mogę zjeść tą wędlinkę na
II śniadanie :)
Pozdrowienia

[czatgirl]

Hello dziewczeta
Agick.. skoro poniedziales mamy juz z glowy to ja wpisuje wtorek bo potem
pewnie mi sie zapomni :)

WTOREK
=> sniadanie <=
omlet: jajko, łyzka otreb pszennych, 2 plasterki sera, 3 plasterki salami, 2
pieczarki
Wegle - 3
=> obiad <=
kurczak z serem i warzywa.
Piers z kurczaka smazymy i topimy na niej plasterek lub dwa zoltego sera. Do
tego polecam ok szklanke szpinaku lub brokulow (moze byc mrozonka)
Wegle - w zaleznosci od warzywek - 8-10
=> kolacja <=
tunczyk z puszki z łyzka majonezu i ogorkiem kiszonym
wegle - 3

Kto wymysla na srode?
Co z tymi serami wedzonymi? Mozna czy nie?
Pozdrawiam

[agick]

nie jesz II śniadania tak około 12:00..?
ja jem - zwykle dopada mnie głodek o tej porze.. lunch około 15:00, kolacja
między 18: a 20:00 (jak dotrę w okolice domu..:)

nie wiem kto napisze na resztę dni - czekam na omadzi, zuzę, może kapitan kwik
coś skrobnie i reszta dziewczyn atkinsa..
ja myślę, że to całkiem fajny pomysł - można potem powiesić w kuchni, zerkać co
tam napisane i przestać się stresowąać, że coś nie tak się zjadło. a te dwa
tygodnie (lub dłużej) są bardzo ważne.

jakie ilości ogórka kiszonego dodajesz do tuny..?

[Gość: joanna]

witam :) na początek wielkie dzięki wszystkim którzy zmotywowali mnie swoimi
wpisami aby podjąc trud w walce ze zbędnymi kilogramami. dzisiaj jest mój
trzeci dzień na atkinsie, na razie sie trzymam i to chyba dzięki wam bo jak mam
tylko wolną chwilę to wchodzę na forum aby się podbudować. oczywiście miewam
i chwile zwątpienia, szczególnie jak mój synek mnie prosi abym mu kupiła cos
słodkiego, wtedy najchętniej rzuciłabym się na to coś i pożarła w 5 sek. ale
cóż postanowiłam wytrwać i wierze że mi się uda. mam też nadzieję że z czasem
przejdzie mi ta ochota na słodycze! chciałam tez podzielic się swoma przepisami
na sałatki, są całkiem nie zle i można je szybko przyrządzić:
1. 1/2 kapusty pekińskiej pokrojonej, ale nie zbyt drobno, 100 gr. ogórka św. w
plasterki, odrobina orzechów włoskich,pieprz, trochę soli i 2 łyżki majonezu
kieleckiego.
2. kawałek sera gouda pokrojony w kosteczkę, pół papryki czerwonej/trzeba zalac
ją gorącą wodą aby troszke zmiękła/ też pokrojona w kostkę, 1 jajko na twardo w
kostkę, 1 ogórek kisz w kostekę, to wszystko wymieszac z majonezem i doprawić
ostrą papryką/ja dodaję sporo bo lubię ostro/. polecam.

[Gość: dogma]

Ale fajny pomysł z tymi jadłospisami!
A co do serów wędzonych, to oczywiście można, również ryby wędzone są
dozwolone, a nawet polecane, szczególnie te tłuste, jak halibut czy makrela.

To może środa taka::

Śniadanie:
wędzona makrela albo halibut, ewentualnie z ogórkiem kiszonym (0 lub 2,5 węgli)
Obiad:
porcja łososia, obgotowany i zapieczony z sosem z 2 łyżek śmietany kremówki,
łyżeczki koperku i 1 plasterka sera żółtego, do tego sałatka z 1 szklanki
kapusty pekińskiej i 2 pomidorków cherry, polana sosem winegret - węgli 3,7
na deser połówka awokado z krewetkami, łyżeczką koperku i lyżeczką majonezu -
2,5 węgli
Kolacja:
serek ricotta 0,25 ze szczypiorkiem z dymki - węgli 3,1. Można to posypać
prażonym siemieniem lnianym, smakuje wtedy jak z sezamem.

Co o tym myślicie?
Pozdrowienia!

[Gość: bazia]

czy ktoś wie ile węgli ma jogurt śmietankowy bezcukrowy campiny, bo tylko taki
znalazłam, a nie ma opisu?

[Gość: dogma]

A ile ma tłuszczu? Generalnie Atkins wyklucza jogurty, bo mają za mało
tłuszczu, a mają laktozę, która jest cukrem. Zwykły jogurt 0,5% tłuszczu ma
18,8 węgli w 1 szklance, a jogurt pełnotlusty 8% - 11,4 węgli.

[jogger]

Gość portalu: bazia napisał(a):

> PS no 2: Jogger, moja siostra pyta, czy są jakieś specjalne zalecenia dla
osób
> po operacji woreczkia żółciowego? Ona jakoś nie chudnie, a już tydzień mija?

Obawiam się, że dieta tłuszczowa już nie dla niej, bo żółć odgrywa podstawową
rolę w metaboliźmie tłuszczu. Musi jeść więcej węglowodanów niż na Atkinsie,
żeby mieć energię, ale powiny to być wyłącznie węgle o niskim indeksie
glkemicznym, oraz białko, i niestety sumarycznie ograniczyć kalorie.

[Gość: em]

No to ja dorzucę coś dla tych, co zabierają lunch do pracy ....

Np. taka podstawowa zupełnie

Sałatka z kurczaka i sera

W nawiasie podam od razu zawartość węglowodanów, zawsze w 100 g, żebyście nie
musiały szukać ;-)
Upieczona pierś z kurczaka
50 gram żółtego sera (starty albo pokrojony w kostkę)
kilkanaście plasterków kiszonego ogórka (2,3 g )
2 łyżki majonezu kieleckiego (ok.2 g)
2 łyżeczki musztardy (aż 12,3 g, ale chyba nikt nie zje 100 g musztardy...)


wszystko wymieszać, dosypać przypraw według uznania...
Często robię taką sałatkę do pracy, żeby można ją było zabrać w pudełeczku i
zawsze wychodzi mi zupełnie inna, bo zmieniam składniki, np. zamiast ogórków -
wrzucam brokułki (5,5 g), kapustę pekińską (4,8 g), małe pomidorki (3,5 g) ,
zamiast majonezu i musztardy - mieszam łyżeczkę chrzanu i ze dwie łyżki
śmietany, zamiast żółtego sera - fetę lub mozarellę. Można też dorzucić jajko i
wtedy zestaw aminokwasów z mięsa, jajka i sera będzie się pięknie uzupełniał ;-)

Pieczony camembert z niespodzianką - to dla tych co w pracy mają mikrofalówkę
Wytnij nożem albo kieliszkiem dziurę w okrągłym serze, upiecz ser z jednej
strony na oliwie, a jak przerzucisz na drugą to wlej do dziury rozmieszane
jajko. Można zjeść od razu albo podgrzać w mikrofalówce.

dziewczyny, idzie na dobrze..:)

[agick]

mamy już poniedziałek, wtorek i środę plus kilka porad na alternatywne sałatki
ilunche.
ze swojej strony obiecuje zebrać to w jedną kupę, opracować dniami i zamieszcze
na forum.
bardzo dziękuję wszystkim - im więcej nas tym raźniej i bardziej się chce..
każda z nas ma jakieś pomysły - wystrczy zebrać to do kpuy i będzie łątwoiej
prztrwać cięzkie dni..:)

[czatgirl]

hello
Po pierwsze... dziewczyny.. czy zauwazylyscie moje pogrubienie? Hehe.. mam na
mysli nicka :P No tak,tak.. zarejestrowalam sie w koncu :)
Fajnie ze jest nas coraz wiecej. Mam pytanie... czy wam tez caly post wchodzi
tak strasznie wolno? Moze zalozymy jakiegos nowego bo w tym to sie juz
strasznie duzo listow narobilo i wolno chodzi. Co wy na to?
Wiecie.. dzisiaj stanelam przed lustrem i stwierdzilam ze koniecznie musze cos
ze soba zrobic. Juz naprawde sie sobie nie podobam :( Kiedys taka szczuplutka
bylam a teraz. Łee... chyba doła łapie.
U mnie zero wynikow ale to z powodu zlego pierwszego tygodnia. Od dzisiaj
zaczelam juz na powaznie i mam nadzieje ze juz nie bede miala takich napadow
jak wczoraj
dzisiejsze menu (wpisze.. ocenicie?)
sniadanie - omlet z 2 jajek, lyzki otrab i lyzki smietany 36% z serem,
pieczarkami i salami
2 sniadanie - kabanos i serek (taki malutki okragly.. zapomnialam nazwy) zolty
obad - kurczak z salata zielona
kolacja - tunczyk z majonezem

Agick.. do tunczyka dodaje zazwyczaj 1 ogorka bo na jedna puszke to starczy
zeby byl smak a wegli nie bylo duzo :)
Dogma - dzieki za wyjasnienie z tymi serami.

Pozdrawiam

[Gość: dogma]

Czatgirl, nie jesteś jedyna z tym dołem... Ja go mam od ponad tygodnia, bo waga
mi STOI :-(( Kurczę, staram się liczyć te węgle, żadnych dużych wpadek (no,
tylko te parę lampek wina...), ale cały czas jestem w ketozie, a ta głupia waga
ani drgnie! Czy któraś z Was tez może tak miała, że po 2 lampkach wina waga
stop? I jak ją kopnąć, żeby zaczęła znowu spadać?

możemy zacząć nowy wątek..

[agick]

bo ten faktycznie zaczyna być za duży.
czatgirl - nie martw się.. weź się mocno do pracy... Twoje menu wygląda na okej
tylko ile tego sera było dziś..? bo wiez, że limit dzienny jest 80g...
Pamiętaj o tym. może podaruj sobie na razie kabanosy i wędliny kupne..? mogą
mieć cukier, węgle... pojedz trochę polędwicy z indyka, wędzonego kurczaka.
pamiętsz o herbacie i kawie - nie wolno teiny i kofeiny!!

dogma - te lampki wina mogły cofnąć wszystko o dobrtych kilka dni. nie wolno w
tej fazie łamać zasad bo nie będzie efektów. u mnie waga poszła w dół. już
jest - 2 kg. powoli ale w dół.
stwierdzam, że spadają mi obwody!!

to co, kto zakłada nowy wątej ? dajmy mu tytuł przepisy na atkinsie - może
jeszcze ktoś do nas sołączy i będzie więcej rzeczy,,:)
ściskam Was dziewczyny i biegnę po paski do apteki (wczoraj cały zapas wyleciał
mi do zlewu z wodą...:((( ale jestem sierota.
papatki kochane!

ps. co z czwartkiem, piątkiem, sob i niedzielą..????
myślmy intensywnie.