pytanie o łydki do joggera

[joannagrygienc]

Witam serdecznie! Zapewne temat wyszczuplania lydek byl juz wczesniej
poruszany. Chcialbym jednak jakas taka rade indywidualna. Sytuacja wyglada
nastepujaco. Zawsze mialam zgrabne, chude lydki przy czym nie uprawialam
zadnych sportow.Teraz od dwoch miesiecy chodze na aerobik plus jezdze na
rowerku stacjonarnym i widze,ze moje lydki robia sie okropnie rozbudowane.
Jest to jakas tymczasowa reakcja na ruch i cwiczenia w ogole czy juz tak mi
zostanie? Jak jezdze na rowerku to teraz probuje tak pedalowac zeby nacisk
byl na piety a nie palce. Dobrze robie? Wieczorami od kilku dni robie
wspiecia na palce i pozniej juz nic nie jem tylko pije wode. Te cwiczenia sa
ok czy moze powinnam zmienic, a jak tak to na jakie?
Bede wdzieczna za pomoc.
asia

[jogger]

Cwiczenia wieczorne i pomysł na rowerek są OK. Jeśli masz skłonność do
rozbudowy mięśni łydek, zastanów się nad odpowiednim doborem zajęć
aerobikowych. Na pewno nie step, nie fat-burnery, i w ogóle zajęcia zawierające
podskoki, tylko typ low-impact i ABT.

[Gość: asia]

I masz babo placek, własnie chodzę i na step i na fat burner. Hmmmm...
Dzieki wielkie za odpowiedz!Pozdrawiam

[Gość: aga]

Czyli przy duzych lydkach skakanka tez odpada - to a'prpopo tego porannego
rozciagania. Czy wobec tego spokojny bieg jest o.k. i przysiady?
Jogger dzieki za odpoweidzi:-)

[jogger]

Bieg bez wybicia z palców (z minimalnym unoszeniem nóg ponad poziom podłoża),
przysiady - na całych stopach oczywiście, a nie na palcach :-)

[Gość: kwiat cukinii]

O rany,
ja skacze codziennie na skakance
a moim najwiekszym problemem
sa wlasnie zbyt szerokie lydki!
czy to znaczy, ze szkodze sobie, zamiast pomagac?!
co zatem zrobic, zeby lydki byly wezsze, szczuplejsze, bez tluszczu, ale i zbyt
rozbudowanych miesni?
Poradzcie cos, prosze

[jogger]

Spróbuj ćwiczyc wieczorem jak Joanna, a potem tylko mineralka, żeby mięśnie nie
miały się z czego odbudować.

[Gość: kwiat cukinii]

dzięki.
a czy są jakieś specjalne ćwiczenia na wyszczuplenie łydek?
może masaże?
jeszcze raz dziękuję.
B.

[Gość: madzia76]

a co ze steperkiem???wlasnie zaczynam cwiczyc i nie chcialabym zeby zrobily mi
sie ogromne lydy:(

[jogger]

Trzeba chodzić 'z pięt', tj. utrzymując środek ciężkości ciała nieco z tyłu.

[jogger]

Te same ćwiczenia mogą dany mięsień rozbudować lub wyszczuplić. Dla
wyszczuplenia ćwicz jak Joanna: długotrwałe wspięcia na palce wieczorem,
najlepiej kilka godzin po kolacji, bez póżniejszego jedzenia, żeby uniemożliwić
mięśniom odbudowę.