problem z kolanem

[velika]

Mam małe pytanko dotyczące uprawiania sportu. Około 3 tygodni temu okazało się
że mam tzw. "wodę w kolanie". Prawdopodobnie przyczyną jest 8 min ABS. Teraz
jestem w kropce. Chciałabym dalej ćwiczyć ale nie wiem co:/ Boję się że
problemy z kolanem się powtórzą. Jakie ćwiczenia aerobowe byłyby dla mnie
dobre? Niestety pływanie odpada, nie mam dostępu do basenu. Boję się że jazdą
na rowerze albo bieganiem za bardzo nadwyrężę kolano. Czy ktoś miał podobny
problem i wie jak go rozwiązać?

[jogger]

Wysięki powysiłkowe w kolanie przeważnie są spowodowane niestabilnością stawu
kolanowego. Z kolei żeby staw był stabilny, trzeba wzmocnić mięśnie nóg
ćwiczeniami izolowanymi na siłowni