Zaczynam 13 dni na kopenhaskiej..:)

[agick]

Kto jeszcze zaczął lub na dniach zaczyna..?
Odezwijcie się towarzyszki niedoli - razem będzie nam raźniej... (pamiętam
wątek saccharine "kopenhaska once again") - tak nawiasem mówiąc, ciekawa
jestem jak się macie jagna, dogma, aleksa i saccharine..:) jak po diecie, co
jecie i tak dalej.

Kto ze mną..?
Pozdrawiam serdecznie..:)
agick

[Gość: Olcia]

No zaczynam od dzis! Jestem dzielna od rana, mam nadzieje, ze sie nie skusze na
zadne słodycze lub inne zakazane rzeczy w tym czasie. W sumie dziewczyny
zaczyna sie post, wiec zaczynamy postowanie.
Pozdrawiam
Badzcie dzielne!

[Gość: kameleon]

Witam wszystkich, tych wytrwałych i tych mniej wytrwałych. Zamierzałam też
zacząć od poniedziałku, tj, 03-03-03, ale niestety jakoś nie wyszło. W
tygodniu złapała mnie mała grypka. Mam nadzieję, że następny poniedziałek
należy do mnie i kopenhaskiej. Większość z Was na pewno rozpocznie 2 tydzień i
potem z górki. Mam nadzieję, że będę mogła skorzystać z Waszych doświadczeń i
porad. Powiem krótko ważę niestety 90 kg, przy 170 cm wzrostu, budowa średnia
(nieźle, co?!) :( i muszę dość szybko pozbyć się tego tłuszczu, bo mój
kręgosłup zaczyna dawać znać o sobie, no i oczywiście dla lepszego
samopoczucia i estetyki, no bo niby ile można nosic na sobie tyle tego
paskudztwa.
Mam nadziję, że coś mi poradzicie, chcę zacząć od kopenhaskiej, tylko co dalej.
Pozdrawiam i życzę powidzenia

Kameleon

[dori4]

Czyżbyś porzuciła Atkinsa - nie sprawdził się, czy jak?

hmmm..

[agick]

wygląda na to, że wzięłma tmczasowo rozwód z doktorem atkinsem. powód -
woollnnoooo, za wolno....

efekt był taki, że po 5 tygodniach tłuczeniu etapu pierwszego spadł mi jeden
kilogram....:( stwierdziałam, że może ta dieta nmie jest dla mnie.. może mój
organizm nie toleruje efektu ketozy i dlatetgo nie chudnę.

zobaczymy co będzie n i po kopnhaskiej - intersuje mnie jak jeść dalej ale
chyba będzie to montigniac, ze względu na większą elastyczność i łatwość
komponowania jedzenia.

mam nadzieję, że teraz schudnę tyle, żebym już tylko martwiła się o utrzymanie
wagi a nie o jej zbijanie...:)

a Ty, jaką dietkę masz..?

[Gość: Gosia]

Ja tez sie przyłączam. Dzisiaj zaczęłam. Fajnie Olciu że też się wpisałaś w tym
wątku!
Agick i Olcia Wy to macie szczęście z tą wagą, ja dopiero mam plan żeby do
takiej zejść po diecie. ( a raczej po dwóch) :)
Agick napisz trochę o Atkinsie, jak Ci szło?
Aha, wykonujecie jakieś ćwiczenia?
Pozdrawiam

Gosiu..:)

[agick]

jak mi było na Atkinsie..? dobrze mi było ale nie chudłam....może dlatego, że
nie mam zbyt wielkiej nadwagi.. any way - wszystko działo się za wolno. dobra
rzecz tego była taka, że przestałam pić kawę, czarną herbatę, zero słodyczy,
białego pieczywa (w ogóle nie jem pieczywa - czasem piekłam chlebek sojowy i
myślę, że teraz też tak będzie), makaronów itd.
po prostu przestałam to jeść..:)

tyle, że nie chudłam prawie wcale.. a tych 6 kilosków za dużo bardzo mi
przeszkadza i chcę się ich pozbyć.
jeśli na kopenhaskiej schudnę tych 6 zaczynam montiego ale nie jako dietę tylko
jako sposób odżywiania do końca mych dni..:))

[Gość: Olcia]

No hej!
Jesli chodzi o cwiczenia, to ja regularnie od poczatku grudnia chodze dwa razy
w tygodniu na areobik, teraz tez nie zamierzam tego zmieniac. Mam nadzieje, ze
na diecie bede miala wystarczajaco sily, by cwiczyc w normalnym tempie. Ale
podobno mozna na tej diecie wspomagac sie L-Karnityną, a po niej mam wiekszego
powera.
Biorąc pod uwage, ze juz minelo poludnie, jest niezle, rzeczywiscie od rana nie
chcialo mi sie jesc po tej kawie. teraz jestem dopiero po jednym jajku i jest
ok, jak zaczynam czuc ze glod moze sie zblizyc, to po prostu pije wode.
Jesli chodzi o rozlozenie jedzonka, to ja zamierzam oddzielnie jesc jajka i
potem brokuły z pomidorem(brokuły ugotowane na parze, dzieki czemu smakuja
swietnie bez soli, ktorej zamierzam nie uzywac w trakcie diety, podobnie bede
gotowala mieso)
a moze to ma znaczenie, zeby jest razem jajko z tymi warzywami? czy ktos cos
wie na ten temat?
Jeszcze jedno pytanie - chodzi mi o to tajemnicze hasło "grzanka" na śniadanie.
Ponieważ nie mam tostera, czy moge zjesc jedna kromke chleba "WASA"?
Trzymajcie sie dzielnie!
Jak moge sie z kims podzielic moim losem bycia na diecie, to jakos tak razniej!

[agick]

a właśnie zapomniałam o ćwiczeniach - dwa razy w tygodniu chodzę na basen.. w
domu co dzień wieczorem ćwiczę (??) jak nie zapomnę.. jestem po operacji
kręgosłupa więc nie mogę chodzić na siłownię ani na podskoki..:)

tia.. właśne zjadłam jedno jajo i się nim so far najadłam...:)

Czesc Agick :))

[melinek]

Przechodzilam kopenhaska jesienia :)) gdy wszystkie warzywa typu salata lub
brokuly byly dostepne. Teraz tez sa :) lecz duzo drozsze i sprowadzane
z zagranicy. Czy stosujesz jakies zamienniki :)) na te rzeczy?

Witam Cię Melinku !!

[agick]

Jak miło spotkać koleżnakę..:))
słuchaj. mam problem z tymi zamiennikami o tej porze - nawet specjalnie pomysłu
nie mam na co to zamienić. szpinak jem bonduele, brokuły z hiszpanii, sałata z
włoch...:))
a Ty masz jakiś pomysł..?
mam pytanie jeszcze jedno - jak rozwiązałaś kwestię kompotu - poważnie
gotowałaś kompot..????

Mi tez jest milo :))

[melinek]

:))
Podobnie jak Ty nie mam pomyslu na zamienniki. Myslalam o cholorofilu
w tabletkach, bo jest chyba taki w aptekach.
Tyle rzeczy wymyslono w puszkach, dlaczego nie moga tego zrobic z salata?
;))
Z kompotem mialam najwiekszy klopot. Kupilam kompot wlasciwie koktajl owocowy
w puszcze. Byl lekko slodzony, wiec go rozcienczylam woda. Nie sadze, zeby to
bylo przestepstwo :) skoro pije sie na dzien dobry kawe z odrobina cukru.
W tutejszych opisach tej diety nie dowiedzialam sie, jaki on ma byc.

W tej diecie najturdniej mi bylo zjesc calego kurczaka, bo tak mi
sie skuczyl zoladek, ze polowe porcji zostawilam.
Niestety nie uniknelam efektu jojo. :( Moze jest to zwiazane z rozregulownym
ukladem hormonalnym po ciazy :)) Do tej pory jeszcze karmie piersia.
Dziecku :)) moja dieta nie przeszkadzala i tak byl dokarmiany.
Jako wypelniacz pilam duzo wody i nie czulam glodu, jedynie meczylo mnie
oslabienie prawie przez caly czas stosowania diety.
Teraz na wiosne chce ja powtorzyc. Trudno mi siebie zaakceptowac,
gdy spogladam do lustra.

[Gość: Gosia]

Olciu, ja tez nie mam tostera, grzanke robię na patelni teflonowej lub w
piekarniku. Trochę to smiesznie wygląda taki wielki piekarnik i ta jedna mała
samotna grzanka.
Dziewczyny ja wogóle nie jem szpinaku, po prostu nie moge się zmusić. Jem na
przemian tylko sałatę i brokuły. Z tymi warzywami faktycznie jest trochę
kłopot. W kwestii kompotu, ja gotuję, wkładam do rondelka owoce jakie mam pod
ręką zalewam mniej więcej 1 -1,5 szklanki wody i po 15 min. kompot gotowy.
Wyszłam z założenia że to zdrowsze niż puszka koktajlu owocowego.

Chciałam Was zapytać o samopoczucie, bo ja dzisiaj do południa czułam sie
dobrze, ale od momentu kiedy zjadłam posiłek poczułam mdłości i właściwie mam
je do tej pory a już wieczór. Czy Wy też coś takiego macie?
Pozdrawiam

[jogger]

Jest to niedocukrzenie, spowodowane nadmierną produkcją insuliny przez
trzustkę. Niestety, zanim trzustka się ustatkuje, trzeba dostarczać trochę
więcej węglowodanów niż przewiduje dieta, ew. rozłożyć te z diety (warzywa,
owoce) na kilka porcyjek. Do każdego posiłku łyżka otrąb owsianych jako
stabilizator poziomu cukru we krwi (zwalnia trawienie w/w do glukozy), poza tym
chrom z wit. PP.
PS grzanka ma niższy indeks glikemiczny niż 'surowe' pieczywo. Możesz ją zjeść
najlepiej teraz, bo stan niedocukrzenia może doprowadzić nawet do utraty
przytomności.

[Gość: Gosia]

Dzięki jogger, cieszę się że odwiedzasz ten wątek bo bardzo cenię sobie Twoje
rady, a Twoja wiedza jest wręcz imponująca! Spróbuję z tymi otrębami od jutra
czyli od wtorku bo dzisiaj już za późno (muszę kupić). Mdłości pod wieczór
ustąpiły i generalnie czuję się dobrze, oby tak dalej.
O chromie czytałam we wczesniejszych wątkach i już jestem w połowie opakowania.
Tylko sprawdziłam skład i okazuje się że ja mam z wit. B-3 a nie z PP. Czy to
ma duże znaczenie?
Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki

[jogger]

Gość portalu: Gosia napisał(a):

> Tylko sprawdziłam skład i okazuje się że ja mam z wit. B-3 a nie z PP. Czy to
> ma duże znaczenie?

Jest OK, B3 i PP to synonimy.

[Gość: dogma]

Cześć dziewczyny,
jestem, żyję i mam się dobrze, ale z tym chudnięciem to nie tego :-(
Po kopenhadze przeszłam na atkinsa. Jestem na nim cały czas, czyli ponad 6
tygodni. Przez pierwszy miesiąc (13 dni kopenhaskiej i reszta atkinsa) schudłam
6 kg i na tym się skończyło. Nie chudnę dalej. Ale...centymetry w
strategicznych miejscach (udo, biodra, talia) spadają! Zaczęłam ćwiczyć aerobik
i stretch i pewnie moje komórki tłuszczowe zaczęły się przebudowywać w mięśnie -
mam taka nadzieję:-))! W tzw. międzyczasie miałam parę wpadek, jakieś
biznesowe kolacje z winem w restauracji, raz przyznaję się do talerza
spaghetti, to mi wystopowało ketozę, którą potem musiałam mozolnie odzyskiwać.
No ale ogólnie nie jest źle i mam zamiar tak długo wałkować tego atkinsa, aż
osiągnę pożądaną wagę. Jeszcze mi zostało 10 kg w dół, więc nawet nie jestem w
połowie drogi i chyba szybko Was nie opuszczę! Przeczekam te Wasze 13 dni, na
których ładnie pochudniecie i mam nadzieję, że wrócicie do starego dobrego
atkinsa na utrzymanie wagi;-)
Serdecznie Was pozdrawiam, wytrwajcie!

[Gość: Magdalena]

Cześć!
Jestem na trzecim dniu kopenhaskiej. Miałam dziś zjeść szpinak, ale zjadła,
tylko owoc. Poza tym staram się nie jeść po 17. W dodatku ćwiczę codziennie.
Biegam i skacze 40 minut, jeżdżę na rowerku (stacjonarnym), robie brzuszki i
ćwicze ciężarkami. Wszystkie ćwiczenia wykonuje w domu. Skacze i biegam w
miejscu. Skakankę można sobie wyobrazić...
Schudłam z 65 5 kg. Myślę jednak, że nie jest to skutek diety, ale właśnie
intensywnych ćwiczeń.
Pozdrawiam i życzę powodzenia :)

Kupuje ten patent. :))

[melinek]

Gość portalu: Magdalena napisał(a):
> Skacze i biegam w miejscu. Skakankę można sobie wyobrazić...

Witam, gratuluje pomyslu na skakanke :))
Ze tez sama na to nie wpadlam. ;)
Chcialam nabyc, ale lampa za nisko wisi :))
Zaraz przestawie sie na wyobraznie.
Dzieki :))

też to kupuję..:))

[agick]

mój facet pomyśli, że do końca mi odbiło ale cóż...
dziś idę na basen - ciekawa jestem jak z siłam...:)

Dziewczyny..:))

[agick]

oto jestem w drugim dniu cała i zdrowa - waga dziś pokazała mi pół kilograma
mniej niż wczoraj rano..!!!!! jestem w szoku... dziś mam 64,5 kg. Może tego mi
było potrzeba..?
jak się czuję..? bardzo dobrze... nie mam mdłości, nie mam zawrotów głowy -
śpiąca jestem ale to chyba chodzi o cukier. może dlatego znoszę to lepiej bo
wcześniej przez 5 tygodni katowałam atkinsa pierwszy etap, w któym nie ma
prawie w ogóle cukru.
węglowodany rozdzielam na małe porcje - efekt jet taki, że zamiast zjeść dwa
posiłki zjadłam wczoraj pięć malutkich (z tego co było do zjedzenia w dniu
wczorajszym)..

szpinak - polecam z odrobiną soli, odrobiną czosnku... i jajkiem zapieczonym
razem. bardzo dobre.

mam jednak pytanie - co znaczy duży befsztyk..? ile to jest w gramach..?
i porcja szpinaku - ile gram tej porcji..??

Melinku - a dlaczego miałaś jo-jo..? co jadłaś po kopenhaskiej..?
Dogma - mam rozumieć, że nie schudłaś ale też nie przytyłaś..? mnie o to
chodzi - tu wiem, że schudnę ale potem chcę to utrzymać więc Twój efekt byłby
pożądany... może "PO" zacznę znów atkinsa... ale chyba raczej montiego - już
zbieram info..
a może po prostu sama zacznę swoją własną zmodyfikowaną dietę - nie łączenie,
mniej węgli, mniej tłuszczu, więcej ruchu, mniej żarcia ogólnie.

całego kuraka w siebie nie włóżę - pewnie będzie to pierś około 25 dkg..

piszcie co tam..!!

ściskam Was - szczęśliwy agick..:)

[melinek]

agick napisała:

> Melinku - a dlaczego miałaś jo-jo..? co jadłaś po kopenhaskiej..?

Chyba za bardzo wzielam sobie do serca gwarancje utrzymania osiagnietej wagi.
Po zakonczeniu diety wrocilam to tego samego sposobu odzywiania jaki stosowalm
przed jej rozpoczeciem.

[Gość: Zeon]

Ja zaczynam od dziś. Na razie jestem tylko po czarnej kawie(choć kawy nie
znoszę) i już nie mogę doczekać się kiedy będę mogła cos zjeść. Ciesze się,że
jest jeszcze ktoś oprócz mnie kto się męczy.Życzę wszystkim wytrwania.

Zeo..:))

[agick]

nie myśl tak, jak piszesz.. bo będziesz chodzić cały czas godna i myśląca o
jedzeniu.. ja wczoraj wieczorem czytałam milion razy co kiedy mogę zjeść i
ślinka mi ciekła na myśl o jabłku.. ale w końcu stwierdziłam, że to chore -
zamęczę się i zaraz rzucę na żarcie... schowałam tę kartkę, pochłeptałam wody i
ziołowej herbatki i poszłam spać o 22:15..:)

jedzenie na dziś (befsztyk, szynkę itd) przygotowałam sobie wczoraj jak byłam
po posiłku - żeby nie wystawiać się na pokusy... (wiecie, że jak człowiek
głodny to się nie kontroluje) - w efekcie bez stresu usmażyłam mięsko
(pachniało jak diabli dobrze..:)), zrobiłam sałatę, zapakowałam szynkę i
cześć...

uchi do góry Zeo - podziel co masz na porcje.. około 11:00 zjedz jedno jajo,
około 13:00 zjedz szpinak z drugim jajem, ok 15:00 mięso z odrobiną sałaty.
koło 18:00 pomidora, potem resztkę sałaty - zakończ przed 19:00 jedzenie -
potem już tylko woda , herbatka ziołowa i spać..)

da się przeżyć i żyć..:)))

dziś tylko wuypiłam kawę, zabrałam przygotowane pudełka i dałam nogę z domu..:)

[Gość: Olcia]

CZesc dzielne dziewczyny!!
Ja tez jestem dzis drugi dzien na diecie. Wczoraj wieczorem rzeczywiscie czulam
sie troche spiaca, ale zrzucam to raczej na niewyspanie po sobotniej imprezie.
Moze rzeczywiscie bylam slaba, ale napewno nie czulam sie glodna.
Dzis od rana mi humorek dopisuje (ale to raczej efekt okolicznosci, a nie
diety). Nawet nie cierpialam przy tej strasznej kawie.
Teraz zlapalam gryza szyneczki i jakos nie cierpie na glod, a czeka mnie
jeszcze jogurcik, a w domu miesko! no i jabluszko - to przeciez mnostwo
zarcia ;)
Na wage nie wchodze, bo to narazie bez sensu, zrobie to dopiero po tygodniu
diety.
Pozdrowionka
Bądzcie dzielne!

Olciu..

[agick]

a sałaty nie jesz..?
ja jak na razie skubnęłam przydziałową szynkę i zjadłam kawałek mięsa
z "kawałkiem" sałaty.. reszta mięsa i sałaty koło 15:00... wieczrem będzie
jogurt i jabłko...

[Gość: Olcia]

Będę jadla sałate razem z mięskiem. Zamieniłam po prostu lunch miejscem z
obiadem.
Narazie mam za sobą szyneczke, jogurcik, i litr wody.
Jak wroce do domu bedzie miesko i sałatka, a wieczorem bedzie jabluszko.
POzdrowionka
JAk sie czujecie? mi powoli opadł humor, ale to chyba znow kwestia
okolicznosci, a nie diety.
Pozdrowionka

[agick]

ja już "po" sałącie, mięsku i szynce - postanowiłam mięsne rzeczy jeść do
15:00.. potem już tylko białko i jabłuszko..

Jak sądzisz - duży befsztyk to ile ma gram..? no i porcja szpinaku - ile tak
konkretnie...
bo nie wiem.

u mnie humor sehr gut.
koło 18:00 śmignę na basen - w domu zjem jogurcik i jabłko..

[vanilja]

Czołem dzielne kopenhaski!
Bardzo chciałabym do was dołączyc, ale podobno ta diete mozna stosowac tylko
raz do roku - a ja moją zakończyłam w styczniu...
Mogę ją polecic z czystym sumieniem - zrzuciłam 5 kilo i jak na razie sie
trzymam, chociaz jem normalnie jak przed dietą (a na tłusty czwartek 4
pączki....)
Trzymam kciuki i pozdrawiam Was, a zwłaszca Ciebie Kamila (tak tak, to znowu
ja)!

dzięki..

[agick]

za słowa wsparacia i otuchy...:)))
jak an razie to mój drugi dzień ale jest dobrze (a będzie lepiej..:))

Pozdrawiam serdecznie w imieniu wszystkich kopenhasczanek i gratuluję wyników!

:)

[Gość: gina]

hej hej hej

ja od połowy stycznia zaczęłam nie łączyć produktów (dietka Monthiego czy jak
mu tam, całkiem dobrze mi szło ale 3 dni temu miałam napad obżarstwa - chyba
jestem przed damskimi sprawami :( i to wszystko tłumaczy

hmm... nie moge sie narzie pochwalić efektami w postaci kilogramów, bo nie mam
wagi w domu, ale jakby centymetrów mniej :) czy ktoś z tego towarzystwa
stosował dietke tego Pana??

tak sobie myślę po wypowiedzi jednej z koleżanek -5 kilosków mniej czy się nie
przyłączyć do was babeczki?/
, tylko jeszcze nie znam zasad kopenhaskiej wiec jakby ktoś był tak miły i mnie
zapoznał ;)

gina

wchodze w to! ;)

[Gość: gina]

hej hej hej

to znowu ja ;) już sobie sama znalazła ta dietkę i wiem wszystko co i jak!
OD JUTRA ZACZYNAM - troche sie boje, jak to będzie ale spróbowac warto!
najbardziej martwi mnie ta kawa z cukrem i bez mleka :( i tylko 3 posiłki :( a
ja wolę mniejsze ale za to częściej! no coż trzeba będzie powalczyć!

a mam takie pytanko co do wielkości tego befsztyka??/? duży? pojecie wzgledne!
tzn jaki?
i co z ta grzanką? też nie mam tostera? w piekarniku>? ale chleb tostowy czy
może pełnoziarnisty?
podpowiedzcie pleaseeeee

[Gość: dogma]

Befsztyk wielkości dłoni mniej więcej (ok. 150-200 g po przyrządzeniu), a
grzankę można opiec bez tłuszczu na patelni teflonowej albo zjeść pieczywo
chrupkie. Bardziej polecane są pełnoziarniste.
Co do 3 posiłków, to ja rozdzielałam dzienne porcje na 4 przegryzki. Myślę, że
nie jest to przestępstwo, bo jeśli celem tej diety jest podkręcenie tempa
przemiany materii (i przy okacji schudnięcie), to teoretycznie więcej posiłków
powinno być korzystne.
Może Jogger się wypowie?

:(

[Gość: gina]

wiecie co dziewczyny..... tak sobie jeszcze poprzegladałam wypowiedzi na temat
tej dietki no i wcale nie jest tak różowo!
trochę sie przestaszyłam :( boję się jo-jo!!! więc narazie sie wstrzymam, a
tym bardziej że jestem przed....kobiecymi sprawami więc to nie najlepszy pomysł
na zabawę z czymś takim! powodzenia wam życze

hejo wszystkim i nowej kopenhaskiej, ginie..:)

[agick]

witajcie dziewczyny..:))
dziś jest dzień trzecie (mój).. grzanak rano była super - zamiast dodawać łyżkę
cukru do kawy ( i tak piję gorzką) posmarowałam grzankę łyżeczką dżemu bez
cukru (słodzony naturalnym cukrem z owowców - takie francuskie dżemy)..
grzankę wcześniej wrzuciłam do tostera - coś pysznego rano z kawą..:))
grzanki jem takie danish cake - z razowego chleba. kupiłam je w carrefourze -
myślę, że to leposze niż tostowe pieczywo. Jeśli nie macie tostera -
podgrzejcie ją na małym ogniu na patelni teflonowej bez tłuszczu.

ponieważ nie wiam jak dotąd co oznacza "duży befsztyk" uznałam, że to jst
porcja około 20 dkg i tego się trzymam...:)

porcja szpinaku - pudełko szpinaku np bonduelle podzielone na dwie porcje...

wczoraj byłam taka tłodna po basenie, że zjadłam jogurt, pogryzłąm jabłkiem i
poszłam czym prędzej spać...:)) dziś rano przecież czekała na mnie grzanka z
kawusią.

zaraz zaczynam "młyn codzienny" w pracy i nawet nie będę miała czasu pomyśleć o
jedzenieu do co najmniej 14:00..

za to mam pytanie - czy wolno pić herbatę..? czerwoną oczywiście.... bo nie
wiem czy wolno tylko tę dozwoloną kawę a potem już tylko wodę.... ja się
dopomagam herbatką pu-erh (pożeracz tłuszczu podobno), czerwoną herbatką w
chwilach głodu i wodą rzecz jasna.. jak myślicie..?

[jogger]

> agick napisała:

>
> za to mam pytanie - czy wolno pić herbatę..? czerwoną oczywiście.... bo nie
> wiem czy wolno tylko tę dozwoloną kawę a potem już tylko wodę.... ja się
> dopomagam herbatką pu-erh (pożeracz tłuszczu podobno), czerwoną herbatką w
> chwilach głodu i wodą rzecz jasna.. jak myślicie..?
>
Może być i zielona, i czerwona. Czarna może podnieść poziom insuliny podczas
posiłku, i dać efekt podobny jak kawa - nadmierny apetyt:-(.

dziękuję jogger..:)

[agick]

i za odpowiedź i za to, że patrolujesz nasz wątek i pojawiasz się jak ten dobry
duch w momentach rozterek..:))

z czystym sumienie wędruję do kuchni zaparzyć mojego ukochanego oolong'a
formosa...(czerwonka, ale pyyyszna..:)

[Gość: Magdalena]

Ja jestem na piątym dniu. Dziziaj miałam zjeść befsztyk. Nie zrobię tebo
ponieważ jest ŚRODA POPIELCOWA i w tym dniu nie je się mięsa. To jest
ważniejsze dla mnie niż dieta.

Ja befsztyk (filet z piersi kurczaka) gotuję. Jest pyszny i nie ma tłuszczu.
NIe ważę go tylko wrzucam taki pojedyńczy.

Mam pytanko. Czy zamiast sałaty można jeść kapustę pekiską?

[jogger]

Gość portalu: Magdalena napisał(a):

> Ja jestem na piątym dniu. Dziziaj miałam zjeść befsztyk. Nie zrobię tebo
> ponieważ jest ŚRODA POPIELCOWA i w tym dniu nie je się mięsa. To jest
> ważniejsze dla mnie niż dieta.
Liczy się białko, można zastąpić befsztyk rybką.
> Mam pytanko. Czy zamiast sałaty można jeść kapustę pekiską?
Tak, są to warzywa liściaste, porównywalne jeśli chodzi o indeks glikemiczny.

[Gość: cleo]

Wiem ze juz pewnie 200 razy odpowiadalyscie na podobne pytanie, ale czy
moglabym prosic o jakis link do opisu kopenhaskiej?? Z góry bardzo dziekuje.
Aha i jeszce jedno: czy te 5 kilosow o ktorych wspominala jedna z was to w
ciagu 13 dni?? Jeśli tak to bomba. Wlasnie dla mnie stworzone sa szybkie,
skuteczne diety a najlepszy sposob na jojo to stopniowo pozwalac sobie na
wiecej zarelka. I kontrolowac sie przede wzzystkim.

cleo..:)

[agick]

proszę bardzo..:)

DZIEŃ 1+8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)

DZIEŃ 2+9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3+10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4+11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
(serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki
jogurtu naturalnego
( ugotować kompot )

DZIEŃ 5+12

Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną – sok z cytryny dodać do pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata

DZIEŃ 6+13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

DZIEŃ 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic


Chuda ryba – dorsz lub pstrąg
Gruby plaster – 10 dkg wędlina musi być chuda
Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody
dziennie.

UWAGA:
Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce
tego
samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po
dniach
można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest
to
więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii
dlatego
spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację
przeprowadza się
niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się
przez 13
dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę
wina,
piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu
przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację
przerwiesz
przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach.

[Gość: cleo]

Już dorwalam opis wiec nie musicie sie fatygowac : ale maM KILKA PYTAN:
1. Jak przyzadzacie befsztyk??
2.Czym zastapic kompot?? Jestem totalnym beztalenciem kulinarnym wiec nie ma
mowy o gotowaniu kompotu....
3. ten cały kurczak mnuie przerazil!! moze wystarczyloby udko?? a po drugie czy
moze on byc grillowany zamiast gotowany??
z gory dziekuje :)) jesli wyjasnia sie moje watpliwosci to prawdopodobnie
zaczne od piatku i ...powodzenia !!

cleo..

[agick]

Gość portalu: cleo napisał(a):

> Już dorwalam opis wiec nie musicie sie fatygowac : ale maM KILKA PYTAN:
> 1. Jak przyzadzacie befsztyk?? normalnie - np. rozbity tłuczkiem kawałek
schabu (chudy) ;ub piersi z kurczaka, opruszony odrobiną soli i pieprzu,
usmażony na teflonie bez tłuszczu.
> 2.Czym zastapic kompot?? Jestem totalnym beztalenciem kulinarnym wiec nie ma
> mowy o gotowaniu kompotu.... - kup sobie takie owoce dla dzieci np gerber lub
hip - bez dodatku cukru..:)
> 3. ten cały kurczak mnuie przerazil!! moze wystarczyloby udko?? a po drugie
czy
>
> moze on byc grillowany zamiast gotowany?? może być zgrillowany ale bez
tłuszczu... może być usmażony bez tłuszczu. zamiast całego kuraka zrób sobie
25 - 35 dkg piersi z kuraka.
> z gory dziekuje :)) jesli wyjasnia sie moje watpliwosci to prawdopodobnie
> zaczne od piatku i ...powodzenia !!

powodzenia i Tobie..:))

dziekuje :)

[Gość: Cleo]

No to prawdopodobnie zaczynam od piatku:) Połączę dietkę z ćwiczeniami i mam
nadzieję na jakies efekty. Ale tą kawę to będę piła z zatkanym nosem i
zamknietymi oczami chyba bo ja to rano tylko kawke bez cukru ale za to z
ogromna porcja mleka... ale czego sie nie robi dla figury i lepszego
samopoczucia :):):)

[Gość: Magdalena]

Najważniejsze (przynajmniej dla mnie) jest to, aby nie myśleć o jedzeniu i
głodzie. Trzeba pićdużo wody. Najgorzej jest na początku, potem już lepiej.

mój dzień czwarty..:)

[agick]

wczoraj nie dojadłam już szpinaku - nie zmieścił się... chyba żołądek mi się
zmniejszył..:))
dziś jest przewidziane mnustwo dobrych rzeczy (nie liczać marchewki, której nie
znoszę...) ale świadomość serka białego, owocków gerbera i jogurtu jest bardzo
fajna.
waga dziś pokazała 2 na minusie... mam zatem 64 kilogramy na liczniku
(zaczynałam od 66)..
czuję się dobrze, wieczorami padam na ryjek ale to kwestia basenu, dużej ilości
pracy itd. może też trochę niedocukrzenia. mam nadzieję, że moja trzustka już
się uspokołia.

już wiem, że dotrwam - waga bardzo mnie motywuje i poprawia humor..:))))

a jak się miewa reszta kopenhasek...? jak Wasze samopoczucie, efekty, itd..?

co z tą kawą?

[Gość: mona]

jogger napisał:

Czarna może podnieść poziom insuliny podczas
> posiłku, i dać efekt podobny jak kawa - nadmierny apetyt:-(.

kawa? mam wrazenie że kawa z mlekiem pobudza apetyt! ale zaczełam pić bez i
chyba jest lepiej! jak myslisz Jogger?

mono..:)

[agick]

tu chodziło akurat o herbatę czarną...
a kawę lepiej bez mleka.:)

fundamentalnie ... moze jogger cos...:)

[nerik]

czesc Wam wszystkim
Po pierwsze przyznaje ze potrafie sie z wieloma Waszymi problemami i
dyskusjami identyfikowac... milo zobaczyc ze te zmagania nie dotycza tylko
mnie...
Podziwiam Wasza wytrwalosc... 4 dzien na kopenhaskiej... pozazdroscic...

A w sprawie fundamentalnej to - dlaczego z naukowego punku widzenia dieta ta
mialaby podwyzszac przemiane materii... przeciez, tak na moj rozum, chudniecie
polega przy niej na tym, ze dostaczmy mniej kalorii niz spalamy wiec nastepuje
redukcja wagi - czyli tak jak przy wszystkich innych dietach... gdzie tu wiec
przyspieszanie materii?

W kwestii formalenej jeszcze jedno pytanie... rozumiem ze kopenhaska jest
dieta wysokobialkowa, niskoweglowodanowa... przyznaje, ze osobiscie jakos
najbardziej wierze we wlasnie taka kombinacje (bialka wydaja sie byc
skladnikiem, ktory najtrudniej zamienia sie w tkanke tluszczowa, jednoczesnie
nie pozwalajac na redukcje tkanki miesniowej)... PO pierwsze czy kopenhaska
jest rzeczywiscie taka dieta? Po 2gie co sadzisz wlasnie o diecie
wysokobialkowej zakladajac, ze jest ona prowadzona z wystarczajaca iloscia
cwiczen tak aby organizm spalal tluszcz a nie miesnie (czyli aby wyeliminowac
ryzyko o ktorym pisales w przypadku diety Atkins ze zbyt duza iloscia bialek)?

Bede wdzieczna za szybka odpowiedz bowiem przyznaje, ze nastepnych krokiem
prawdopodobnie bedzie moje przylaczenie sie do Waszej grupy...

Pozdrawiam

[jogger]

Dieta ta potrafi na dłuższy czas podnieść metabolizm spoczykowy. Nie podziała
trwale na osoby, które mają aktywną tarczycę i utyły np. ze zwykłego łakomstwa.
Kluczem jest tu kawa na śniadanie. Jest to b. silny termogenik, tj. środek
pobudzający tarczycę do podniesienia temperatury ciała. Utrzymanie tej
temperatury to największy wydatek energetyczny metabolizmu spoczynkowego,
pokrywany właśnie z tłuszczu. Dodatkowo jeszcze białko jest ciężkostrawne, co
akurat jest tu pozytywne, bo jego strawienie też powoduje spalanie dodatkowych
kalorii. Ćwiczenia przy diecie wysokobiałkowej powinny być przede wszystkim
rzeźbiące (aerobowe), żeby nie następował proces tworzenia glukozy z białka.

[Gość: ina]

Ćwiczenia przy diecie wysokobiałkowej powinny być przede wszystkim
rzeźbiące (aerobowe), żeby nie następował proces tworzenia glukozy z białka.
Czyli stosujac takie diety trzeba uważać z siłwonią, bo nadmiar białka
zamienia się w cukier? Czy raczej uważać z białkiem?

[jogger]

Gość portalu: ina napisał(a):

> Ćwiczenia przy diecie wysokobiałkowej powinny być przede wszystkim
> rzeźbiące (aerobowe), żeby nie następował proces tworzenia glukozy z białka.
> Czyli stosujac takie diety trzeba uważać z siłwonią, bo nadmiar białka
> zamienia się w cukier? Czy raczej uważać z białkiem?
Wystarczy ćwiczyć systemem na rzeźbę (małe obciążenia, duża ilość powtórzeń,
krótkie odpoczynki), gdyż jest on przeznaczony właśnie do spalania tłuszczu.

dzień piąty...:)

[agick]

i wielkimi krokami nadchodzi dzień siódmy, który jest półmetkiem.
przyznaję się bez bicia - wczoraj wieczorem byłam taka głodna, że omal nie
zjadłam poduszki. W akcie rozpaczy zjadłam 1/2 jabłka...... mam nadzieję, że
nie przerwałam kuracji..:(
waga dziś 64 kilogramy - jest dobrze ale czekam na więcej.

ciekawi mnie jak Wy się macie dziewczyny - nikt nic nie pisze... czyżbyście
przerwały..????? mam nadzieję, że nie - piszcie czy coś już zjechało, jak się
czujecie, jak radzicie sobie z dietą itd.

Czekam na Was..:)

[Gość: Olcia]

CZesc DZiewczyny!
Nie pisalam nic przez jakis czas nie z powodu przerwania diety, ale z powodu
braku dostepu do internetu.
Ja trzymam sie dzielnie, choc nie powiem, mialam chwile kryzysu.
Jednego dnia gdy byl na obiad kompot i jogurt zastapilam to jogurtem owocowym.
Mam nadzieje, ze nie byl to zbyt duzy grzech. NAwet sie przyzwyczailam do
picia wody.
I nawet nie chce mi sie tak strasznie jesc, jak widze innych (wczorajsza
imprezka byla proba woli, ale zjadlam swoj obiadek przed wyjsciem i bylo
niezle)
Weszlam wczoraj na wage i niestety nie bylam zadowolona... tylko 1,5 kg.
Mam nadzieje, ze w drugim tygodiu wfekt bedzie wiekszy.
Pozdrawiam i badzicie dzielne!
OLCIA

Zaczynam 13 dni na kopenhaskiej..:)

[Gość: kameleon]

Witam wszystkich, tych wytrwałych i tych mniej wytrwałych. Zamierzałam też
zacząć od poniedziałku, tj, 03-03-03, ale niestety jakoś nie wyszło. W
tygodniu złapała mnie mała grypka. Mam nadzieję, że następny poniedziałek
należy do mnie i kopenhaskiej. Większość z Was na pewno rozpocznie 2 tydzień i
potem z górki. Mam nadzieję, że będę mogła skorzystać z Waszych doświadczeń i
porad. Powiem krótko ważę niestety 90 kg, przy 170 cm wzrostu, budowa średnia
nieźle, co?!) :( i muszę dość szybko pozbyć się tego tłuszczu, bo mój
kręgosłup zaczyna dawać znać o sobie, no i oczywiście dla lepszego
samopoczucia i estetyki, no bo niby ile można nosic na sobie tyle tego
paskudztwa.
Mam nadziję, że coś mi poradzicie, chcę zacząć od kopenhaskiej, tylko co dalej.

Pozdrawiam i życzę powidzenia

Kameleon

[Gość: :)]

Hej wszystkim, w szczegolnosci zas kameleonowi!

Ja tez od 2 dni jestem na diecie. Plan: schudnac po 2 kg tygodniowo przez
najblizsze 3 tygodnie!

Glupio mi pisac, bo zabrzmi to moze troche dziwnie, ale coz, ja mam 172 i 57kg
obecnie. wiec celem jest 52kg - i zaznaczam ze nizej nie schodze! Mam
nadzieje, ze oszczedzicie mi teorii na temat anoreksji bo akurat do
anorektycznych nastolatek mi daleko. w szczegolnosci ze nastolatka juz sporo
czasu nie jestem... przyznaje sie bez bicia, ze do swojego wygladu mam dosc
malo racjonalne podejscie czyt. hiperperfectiosja vulgaris i owych 5 kg ciazy
mi nie mniej niz niektorym 15...

Tak wiec bede starac sie wspierac wszystkich odchudzajacych (szczegolnie
Kameleona, ktory wlasnie zaczyna) i mam nadzieje na choc troche wsparcia z
waszej strony (nie musze mowic co znaczy schudnac 1kg w moim przypadku ;(

Ogolnie wyznaje diete bogata w bialka i po prostu najzwyczajniej
niskokaloryczna...

pozdrawiam...juz od 2 dni glodna...
:)

cześć dzielne kopenhaski...:)

[agick]

jest tak - dzień ósmy więc to już z górki..:)
wczoraj niestety złamałam to, co było do jedzenia ale nie z mojej winy - raczej
z włąsnej głupoty.... otóż ja się obudziłam około 6:00 rano w czoraj to starym
zwyczajem połknęłam tabletkę antykoncepcyjną, dwie tabletki citrospetu,
tabletkę kombajn witaminowaą oraz chrom... połknęłam to wszystko popiwszy
łykiem wody i poszłąm dalej spać... o 10:00 rano obudziłam się z palącym bólem
w przełyku..... zwlokłam się z łóżka, wypiłam herbatę, zjadłam 4 łyżki sera
białego (myślałam, że coś złagodzi) - nic to nie dało.. zaczęły się nudnośći,
zawroty głowy... cokolwiek zjadłam - oddawałam... około 14:00 zawiziono mnie do
szpitala na toksykologię... seria zastrzyków - okazuje się, że podrażniłam
żołądek.. nastąpiło zarzucanie jakiegoś kwasu do przewodu pokarmowego. odezwałą
mi się też przepuklina przełyku... po prostu bajecznie.... jadłam wczoraj zatem
ser biały zamiast mięsa...
przez 7 dni mam barć jakieś prochy 2 razy dziennie na uspokojenie żołądka oraz
dieta lekkostrawna.

waga na dziś - 62.8...
schudłam..

ale głupia jestem koncertowo.

[Gość: Olcia]

Czesc Dziewczyny!
Powiem wam, ze wczorajszy dzien byl dla mnie katorga, mimo, ze rozlozylam sobie
ten kawalek miesa na chyba 4 malutkie, podobnie jak jabluszko....
Ale wieczorem nawet woda i otreby owsiane nie pomogly, wiec zaaplikowalam sobie
po prostu druga taka sama porcje jedzonka.... bo nie wytrzymalam.
Poza tym musze przyznac, ze oprocz tego, ze chodze wiecznie glodna, nie widze
zadnych efektow. schudlam 1 kg. Mam wrazenie, ze zamiast przyspieszyc moja
przemiane materii, zwolnilam ja prawie do zera, o toalecie moge calokowicie
zapomniec......
A jak u was? moze wam lepiej idzie?
Pozdrowionka
OLCIA

Olciu..

[agick]

ja od poniedziałku schudłam 3,2 kilograma... mam na liczniku 62,8... zostało mi
jeszcze te 2,8...
nie mam problemu z toaletą..
czuję się dobrze, nie chodzę głodna... jedzenie rozkładam na kilka porcji -
piję dużo wody, herbaty. kawy mniej - tylko rano.
dziś sobie zrobiłam dwie kawy - jedną wypiłam rano a drugą aktualnie chłepczę..

słuchaj, może ta waga zacznie Ci teraz spadać..? nie martw się -wytrwaj
dzielnie to już tylko 5 dni (nie licząc dzisiejszego).

Na zaparcia dosyp sobie do sałaty dwie łyżki siemienia lnianego prażonego..
wypij w ciągu dnia herbatę z liścia senesu - pomoże Ci na pewno.

Nie pij w czasie posiłków wody ani zaraz po - wypij jakieś 15 - 20 minut po
jedzeniu.

Nie wiem co dalej poradzić..:(

[Gość: Olcia]

CZesc!
Wytrwala bede napewno, bo jak cos zaczelam, to skoncze.
Powiedz, jak sie robi to siemie lniane (wczoraj akurat sobie kupilam)
POzdrowionka
OLCIA

[agick]

nie wiem jakie kupiłaś...
najlepsze jest siemie lniane prażone. Do kupienia w sklepach ze zdroważ
żywnością. Jeśli jesteś z Wawy - w Klifi w sklepie Bomi można to kupić. W
takich małych pudełeczkach po około 4 zety. To normalne, nie prażone co sioę w
aptece kupuje - zalewasz klika łyżek szklanką wody i gotujesz około 15 minut.
Wystudzić i można część (jak esencja) zalewać wodą i pić.

Przy czym to prażone jest lepsze - nawet jako dodatek do sałaty...
Można zjeść też na sucho - smakuje jak orzeszki..:)

[jogger]

Ja uzupełniam sobie błonnik poza siemieniem także otrębami owsianymi, które
m.in. działają też stabilizująco na wydzielanie insuliny, więc też wpływają
hamująco na uczucie głodu.
Jeślik chodzi o brak postępów, to być może jest to - podobnie jak w wielu
przypadkach na atkinsie - problem hormonalny. Pigułka w szczególności może się
do tego przyczynić, o cellulicie nie wspomnę. W ostatnich wątkach o cellilicie
polecam w związku z tym hasło 'diety antyhormonalnej' -
www2.gazeta.pl/forum/794674,30353,794652.html?f=342&w=4847888

[Gość: Olcia]

No hej!
Wczoraj wypilam sobie ugotowane siemie lniane, dzis czuje sie
troszke "lżejsza", ale to jeszcze nie to...
Jogger: od kilku dni uzupełniam błonnik łyżką płatków owsianych... i nic. Jeśli
chodzi o hormony, to nie biore żadnych tabletek od ponad roku. po zakończeniu
kopenhaskiej sprobuje tej dietki "antyhormonalnej".
W zeszłym roku udało mi sie schudnąc 8 kilo, bez zadnej konkretnej diety, po
prostu racjonalnie sie odżywiałam... chyba po tych wszystkich dietkach wroce do
swojego "słuchania organizmu"
Pozdrowionka
OLCIA

[anioleczkka]

Ja też, ja też zaczęłam! :-) Dzisiaj pierwszy dzień. Rano kawką się posiliłam,
na obiad tylko te dwa jajka zjadłam (chyba to nie jest, aż tak wielkie
przewinienie, że bez szpinaku i pomidora? Obiecuję poprawę.). Na razie głód
zapycham wodą, i jest oki. Kolacja dopiero przede mną, i tu właśnie proszę o
Waszą poradę - befsztyk. Mogę zamiast z niego "wrzucić" pierś z kurczaka na
patelnię teflonową? I od razu tak na przyszłość gotowane mięso, czy czymś je
można zastąpić, ja po prostu nie zjem czegoś tak ... mdłego. Nie lubię
gotowanego mięsa! :-(

A tak o sobie, bo jeszcze się nie znamy :-) Na imię mi Kasia, waga nieokreślona
tj. pomiędzy 52-54 zależy, jak kiedy. Mam 163 centymetry, i "za szeroką"
talię :-( Mam nadzieję, że wytrwam, czego i Wam życzę,

pozdrawiam,

[Gość: brzoskwinka]

CZesc Dziewczyny,
ja zamierzam zaczac diete od dnia jutrzejszego :-)
przyznam szzcerze ze juz pare razy zamierzalam zabrac sie do tego, ale jakos
zawsze cos mi "stalo" na drodze ku temu - np. swieze pieczywko z maselkiem -
jami mniami ... :-))
W kazdym razie - teraz mnie jakos tak natchnelo. Kazdy moment jest dobry.
Poza tym, nie jadam zbyt wiele, a jedynym moim problemem sa slodycze...
Wiec licze ze ta dieta pomoze mi odzywczaic sie od codziennej porcji cukru.

Pozdrowienia.

[Gość: Kasia]

Ja również mam zamiar od jutra zastosować dietę (nieco różniącą się od 13 -
dniowej, ale niewiele. Trwa ona 14 dni i chudnie się na niej 7-8 kg.
Sprawdziłam ją trzy lata temu. Działa. Może razem będzie nam łatwiej.

[Gość: niespodziewajka]

Hejki dziewczyny, czytam forum "na bieżąco" oraz czynnie praktykuję tę dietę.
Dzisiaj przeżywam szósty dzień zmagań. Miałam nistety kilka poślizgnięć
(pierwszego dnia zjadłam 2 sucharki po befsztyku bo mnie bardzo mdliło,
trzeciego dnia zjadłam 1 cukierka landrynka owocowego, bo niestety czułam jak
mi się nogi uginały z głodu oczywiście w szóstej godzinie po kawie), co do
rezultatów- niestety nie ważę się ale się mierzę i naprawdę "spaliłam" tłuszcz
na udach, brzuszku i bodrach.
Bardzo mi sie podobały uwagi joggera, bo naprawdę ten tlenochłonny metabolizm
chyba sprawia, że ciągle czuję się niedotleniona i jest mi duszno z moich
aktywności fizycznych najlepiej wpływa ruch na świeżym powietrzu (staram się
codziennie spacerować kilka godzin), niestety wczoraj próbowałam poćwiczyć, ale
wieczorem żle się poczułam. Najbardziej wycieńczające były dla mnie dni: trzeci
i czwarty, bo nie mogłam zjeść normalnie drugiego sniadania - czyli tak ok. 14-
15 tylko musiałam czekać do 17, i to w szczególny sposób mnie osłabiło.
Polecam dietę tym, którzy naprawdę mają "tłuszcz do spalenia" oraz tym, któzy
walczą ze słodyczami, bo widzę po sobie, że powstrzymuje apetyt na słodycze
(chyba chodzi o to zestawienie jajka + warzywa zielone z uwagi na działanie
chromu).
Z niepokojących objawów muszę zauważyć, że jest mi bardzo trudno zapamiętać
niektóre rzeczy - np. co mam zjeść o jakiej porze, oraz jest mi trudniej się
uczyć, czasami też mam takie chwile, że muszę się położyć. Pomimo spadku wagi -
i wymiarów czuję, że już mi się czasami nie chce jeść, i musze się zmuszać, ale
staram się wytrwać i tego również Wam życzę.
Pozdrawiam
Niespodziewajka

dzielne kopenhaski.:)

[agick]

fajnie, że jest nas tu więcej i więcej...
właśnie mija mi dzień 9.... czyli do końca zostało 4 dni - trochę żal
jakby....:)

kasiu - co masz za dietę w zanadrzu..?
napisz kilka słów - moja siostra ma bardzo wiele kilogramów do zrzucenia (około
11), myślę, że byłaby zainteresowana.


Moja waga - 62 kilogramy. Schudłam Już (aż, tylko..?) 4 kg. Mama nadzieję
pozbyć się jeszcze tych dwóch - ale jeśli spadnie tylko kilogram i tak będę
wychwalać tę dietę pod nieobisa.
Nadchodzi też chyba czas odpowiedzi na pytanie - co dalej....
U mnie dieta Monti, nieco zmodyfikowaa pod moim kontem - na pewno nie łączenie,
mniej węgli, mniej cukru... generalknie mniej żarcia jakby..:))

A jakie są Wasze postanowienia..???

[Gość: kasia]

agick napisała:

> fajnie, że jest nas tu więcej i więcej...
> właśnie mija mi dzień 9.... czyli do końca zostało 4 dni - trochę żal
> jakby....:)
>
> kasiu - co masz za dietę w zanadrzu..?
> napisz kilka słów - moja siostra ma bardzo wiele kilogramów do zrzucenia
(około
>
> 11), myślę, że byłaby zainteresowana.



DIETA


Nie wolno pić alkoholu, używać cukru ani soli, jeść chleba i potraw mącznych,
pić wodę przegotowaną albo mineralną.

1. dzień:
- śniadanie – czarna kawa
- obiad - 2 jajka na twardo, szpinak / 1 paczka mrożona/
+ trochę masła, pomidor
- kolacja - 1 duży stek /20-25 dag/ smażony na oleju lub maśle roślinnym,
sałata

2. dzień:
- śniadanie - czarna kawa, sucharek
- obiad - 1 duży stek, sałata
- kolacja - szynka /20 dag/, jogurt naturalny

3 dzień:
- śniadanie - czarna kawa, sucharek
- obiad - 1 duży seler smażony na oleju, 1 pomidor, 1 mały owoc
- kolacja - 2 jajka na twardo, szynka /20 dag/, sałata

4 dzień:
- śniadanie - czarna kawa
- obiad - 1 jajko na twardo, marchew /3 duże marchwie gotowane
+ trochę masła/, ser żółty 10-15 dag
- kolacja - sałatka owocowa / jabłka, śliwki, mrożone truskawki/

5 dzień:
- śniadanie - surowa marchew tarta skropiona cytryną
- obiad - duża chuda ryba /0,5 kg/, smażona lub gotowana /dorsz/, 1
pomidor
- kolacja - 1 duży stek, sałata obsmażana / cała główka/

6 dzień:
- śniadanie - czarna kawa
- obiad - kura / duży kawałek/ przysmażona lub duszona na oleju, sałata
- kolacja - 2 jajka na twardo, tarta marchew / 1 filiżanka/

7 dzień:
- śniadanie - herbata
- obiad - mięso z rusztu / może być cielęcina lub wołowina/, owoc
- kolacja - to, na co masz ochotę byle z umiarem

Od 8 do 14 dnia należy ww. dietę powtórzyć i po straceniu 7-8 kg nadwagi można
normalnie się odżywiać /jeść wszystko/, a po 3 latach, jeśli waga zacznie
przybierać kurację powtórzyć.







>
>
> Moja waga - 62 kilogramy. Schudłam Już (aż, tylko..?) 4 kg. Mama nadzieję
> pozbyć się jeszcze tych dwóch - ale jeśli spadnie tylko kilogram i tak będę
> wychwalać tę dietę pod nieobisa.
> Nadchodzi też chyba czas odpowiedzi na pytanie - co dalej....
> U mnie dieta Monti, nieco zmodyfikowaa pod moim kontem - na pewno nie
łączenie,
>
> mniej węgli, mniej cukru... generalknie mniej żarcia jakby..:))
>
> A jakie są Wasze postanowienia..???
>
>
>
>

kasiu...

[agick]

bardzo dziękuję za rozpiskę..:)
powiedz mi tylko - co zamiast marchewki, której nie lubię..?

[Gość: Niespodziewajka]

Hejki dziewczyny,
dzisiaj minął mój siódmy dzień zmagań:)))
Z ciekawości zważyłam się i ... hmm -5kg:) więc czuję się dużo lepiej!!
Już mi mdłości w zasadzie minęły i mam jakby więcej sił (nawet wczoraj
pozwoliłam sobie na siłownię ale głównie rowerek i inne "aeroby") niemniej
dzisiaj na siłownię sił już nie miałam. Dlatego poszłam na dosyć długi spacer.
Z ciekawszych spostrzeżeń mam niesamowite pragnienie - wczoraj wypiłam 4,5l
wody + kilka kubków zielonej herbaty. Dzisiaj jest podobnie ale piję już miętę,
rumianek i herbatę zieloną różnych rodzajów, i oczywiście wodę. Mam nadzieję,
że kolejny tydzień minie na zwiększonej aktywności fizycznej czego sobie i Wam
serdecznie życzę.

Pozdrawiam serdecznie
Niespodziewajka

P.S. ciągle zastanawiam się nad tym co dalej po cudownym oczyszczeniu... żeby
utrzymać formę i wagę :))) gdybyście miały fajne pomysły chętnie poczytam :)
Właśnie wypiłam kolejny litr wody. Ojej to jest niesamowite.

PYTANIE ! Jogger jeśli możesz..

[agick]

lub ktoś inny - nie cierpię marchewki... w żadnej postaci - od zawsze. jutro
mam mieć dzień 10 i jest marchewka. Ostatnim razem przemogłam się i trochę
zjadłam ale nie dam rady teraz.......
z czym to można podmienić..? co ma podobny indeks do tej paskudnej marchewy..?

[jogger]

Chyba czerwona papryka będzie OK.

do Joggera :-)

[Gość: brzoskwinka]

jogger napisał:

> Chyba czerwona papryka będzie OK.

Do Joggera : )

[Gość: brzoskwinka]

jogger napisał:

> Chyba czerwona papryka będzie OK.
__________
Joger, zdradz mi prosze jedna malutka tajemnice :-)
Twoje wypowiedzi, Twoja wiedza nt.poruszanych tu kwestii sa wrecz niesamowite!!
Czy to jest zwiazane z Twoja zawodowa dzialalnoscia, czy pozostaje to w sferze
zainteresowan "po godzinach"?

Pozdrawiam.

[jogger]

Just hobby, za pieniądze by mi się nie chciało :-)

[agick]

i to jest to..!!

jak tam dieta dziewczyny btw..???

Do Joggera : ) i nie tylko

[Gość: povi]

1 pytanko co do siemienia lnianego i otrębów owsianych
od jakiegoś czasu stosuje, ale nie wiem czy nie nadużywam.......poprosttu jak
jestem głodna, to czepiam się własnie otrębów, oprócz tego panieruje w nich
mięso i dodoaje tam gdzie sie to tylko da poprostu uwielbiam ten smak, to samo
tyczy się siemienia!

czy jest jakiś limi na dzień? (pewnie jest jak we wszystkim)
pozdrawiam cieplutko.;)

[Gość: Olcia]

Mi idzie niezle, mimo, ze nie trace az takiej ilosci kilogramow, jaka sobie
zaplanowalam, to jednak widze, ze spadł mi tłuszczyk z pupy! to mnie bardzo
cieszy (oczywiscie wspomagam to rowniez masazami antycelulitowymi)
a jak pozostałym idzie? Wkrotce koniec!
POzdrowionka
OLCIA

olciu..!

[agick]

to jeśli Ci idzie świetnie, to ja bardzo się cieszę.....:)))))
ja wczoraj złamałam...:(((((( zjadłam ponadprzepisowy biały ser i zamiast 10
dkg szynki to pewnie ze 20....:((( i strasznie mi wstyd. mam nadzieję, że
jednak mimo to będę chudła. Chociaż i tak już schudłam. te ponad 4 kilosy to
sukces.

Też się wspomagam kremami - codziennie rano masuję moje poduszczeczki na pupie
i udach. hmmmmm.... skóra gładsza ale czy mniej cm to nie wiem.

[Gość: Olcia]

Czesc.. No ja wczoraj miałam załamke i niestety dorwałąm sie do ciasteczka.
nie wiem, co bedzie dalej, pewnie wszystko weźmie w diabły, ale coz... jestem
słaba
Ponieważ zostały jeszcze tylko dwa dni, wiec jeszcze pokontynuuje dietke
zgodnie z rozpiska.
Pozdrowionka
OLCIA

[agick]

ile zgubiłaś kilogramów...?
u mnie też tylko dwa dni..... generalnie nie grzeszyłam...:)

zapewne za trzy miesiące powtórzę..:)

jedenasty dzien

[Gość: Niespodziewajka]

Hejki dziewczyny,
zastanawiam sę jeszcze czy ktoś czyta to forum.. właśnie mija mój dzień
jedenasty, zaczął sie trochę nietypowo, bo pomyliłam sniadanie z dnia
dwunastego no i miast przepisowej kawy z cukrem zjadlam marchewkę z cytryną. Na
szczęście mam chyba stan podgorączkowy i albo grypa albo angina, bo gardło i
migdał niestety .. bolą, więc sobie pomyślałam, że ta cytryna to może mnie
wzmocni a marchewka ma tak mało kalorii i tak niski IG...
Po jakiejś godzinie zrobiłam tę kawę z cukrem no i ciekawa jestem czy moja
dieta dalej działa czy już nie..
Generalnie, czuję sie bardzo osłabiona po tej diecie i ciągle chce mi się spać,
nie wspominając już o trudnościach z koncentracją, i niestety nie chce mi się
jeść, nie mam na nic ochoty a od zielonej herbaty odrzuca mnie już od dwóch
dni, na słodycze w ogóle nie mam ochoty, a każdy dzień z befsztykiem w planie
jest dniem straconym, bo po prostu mam dosyć mięsa. Na szczście moge pić
rumianek - to jakoś mnie uspokaja. Ale niewątpliwie .. chudne, zatem "jakoś"
to wszystko znoszę.

Pozdrawiam serdecznie
Niespodziewajka

[agick]

u mnie minął wczoraj dzień trzynasty i czas na podsumowanie - schudłam ponad 4
kg... ważę 62 kg przy 172 cm. Chciałam pozbyć się jeszcze tych 2 ale mi nie
spadło...:(((

co teraz dalej..?
ano taka trochę zmodyfokiwana dieta niełączenia z elementami montiego - jak
najmniej węgli, jak najmniej tłusto... mięso z zielonymi warzywami, graham z
miodem itd.

zapewne za trzy miesiące powtórzę kopenhaską - mile to wspominam... nie mialam
żadnych trudności z koncentracją, mdłości.... schudłam i dobrze mi z tym.. ale
to nie koniec walki, apetyt rośnie w miarę jedzenie - jeszcze zostało mi te dwa
a może 3 kiloski....

ja u Was dziewczyny..? Prawie wszystkie na finiszu - OlciaTy chyba też już
skończylaś.. Podziel się efektami..:)

[Gość: minio]

dziewczyny powiedzcie mi prosze, czy chudniecie na kopenhaskiej jest
rzeczywiscie chudnieciem polegajacym na redukcji tkanki tluszczowej. ale tak
obiektywnie. czy miesnie pozostaja, czy tluszczyku mniej?
pozdrawiam :-)

[Gość: Niespodziewajka]

Hejki Minio,
odpowiadająć na Twoje zapytanie: chudnie się z tkanki tłuszczowej, niestety nie
zawsze z tych obszarów gdzie jest to najpotrzebniejsze ale generalnie: spala
się zalegający tłuszcz: uda, brzuszek, biodra, łydki itp. Hmm ale dzieki temu
odsłaniają sie mięśnie, których ja akurat nie mam sił teraz ćwiczyć ale
zamierzam po zakończeniu diety zintensyfikowac ćwiczenia:))
Pozdrawiam
Niespodziewajka

[Gość: ola]

Gość portalu: Niespodziewajka napisał(a):
Hmm ale dzieki temu
> odsłaniają sie mięśnie, których ja akurat nie mam sił teraz ćwiczyć ale
> zamierzam po zakończeniu diety zintensyfikowac ćwiczenia:))

aż tak fizycznie wykańcza :(
mam ochote spróbować, ale jakoś nie moge się zebrać!!!

[Gość: minio]

witam :-)
dziekuje slicznie za odpowiedz. tez mam ochote sprobowac. wydaje mi sie, ze te
2 tygodnie to nie wieki, zwlaszcza, ze ostatnio i tak jem mniej i zdrowiej sie
odzywiam. poniewaz jednak piszecie, ze jestescie oslabione, senne i macie
problemy z koncentracja nie moge ryzykowac i musze sie wstrzymac chyba. no
coz.. w sumie po swietach dopiero bede mogla..eh..z drugiej strony 'po
swietach' to dobry czas na odchudzanie/wracanie do normalnosci ;-) i jeszcze
jedno. chudnie sie z wszystkiego, a wiec pewnie i z piersi. powiedzcie, jak
bardzo zmalaly wam piersi na diecie i czy zmalaly w ogole.
pozdrawiam :-)

mino...:)

[agick]

ja nie byłam ani osłabiona ani senna.
przeszłam koenhaską bez bólu i z 4 kg mniej..:))
zostało mi jeszcze dwa - trzy...
piersi mi nie zmalały.. zmalała mi pupa..:)))

[Gość: anarella]

GRATULACJE!!!
powiedz mi agick, co teraz masz zamiar robic, zeby ten efekt utrzymac/schudnac
jeszcze te 2 kilo??
pisalas kiedys, ze zaczniesz nielaczenie- jesli nie zmienilas zdania, to please
napisz, bo mi sie dziewczyny z watku o nielaczeniu wykruszyly :(( i samej
trudno mi znalezc motywacje...
jeszcze raz gratulacje i pozdrawiam

anarello..:)

[agick]

dziękuję za gratulacje - dumna jestem z siebie bardzo..:)) a zwłaszcza z efektu
w ubraniach, które są luźniejsze..:))

co dalej..? dalej bez szaleństw. Dieta nie łączenia jest dla mnie bardzo
sensowna.. podglądałam tutaj i na dietetyce wątki o nie łączeniu i wiem, że mi
to pasuje.

co dziś będę jeść..?
śniadanie - 2 grzanki z razowego pieczywa (takie dan cake) z łyżką dżemu
słodzoengo fruktozą i kawa.
II śniadanie - 2 jajka na twardo i kilka liści kapusty pekińskiej
obiad - peczona pierś z kurczaka z dużą ilością sałaty z sosem własnej
produkcji (2 ząbki czosnku, pół cytryny, łyżka oliwy z oliwek) plus kilka
orzechów brazylijskich.
kolacja - jogurt naturlany i jabłko..

a do kompletu bede się trzyamć wersji mniej żreć..:))

nigdy więcej białego pieczywa, ziemnaków z kotletem, past z mięsem itd. Pasta z
warzywami i parmezanem. Więcej zielonych warzyw. No more herbaty z teiną -
czerwona herbata i już. Kawa tylko rano i raczej porzed jedzeniem. Jeśli rano
pół grepfruita to grzanka dopiero za pół godziny.

Myślę, że będzie dobrze..:)

[jogger]

Ja też się dołączam do gratulacji :-) ponieważ u Ciebie poszło wszystko zgodnie
z planem, można przypuszczać, że odkładanie zbędnego tłuszczu wystąpiło z
powodu 'ospałości' tarczycy i działanie termogenne diety załatwiło sprawę.
Trudno oczywiście orzec, czy podniesienie metabolizmu spoczynkowego będzie
trwałe czy też nie. Na wzelki wypadek zaopatrz się w bezpieczne środki
podtrzymujące metabolizm, tj. kelp, wit. E i jakiś preparat z miłorzębu
japońskiego.
Natomiast co do osób majacych problemy typu zmęczenie, osłabienie pamięci etc -
jest to niedocukrzenie. U Was przyczyną nadmierniego odkładania tłuszczu jest
albo nadprodukcja insuliny (hiperinsulinemia), albo oporność komórek organizmu
na przyswajanie glukozy. Tu może pomóc chrom z wit. PP (in. B3)

jogger..:)

[agick]

bardzo dziękuję za słowa pochwały i powtórzę, że jestem z siebie dumna...:)
nie zamierzam osiąść na luarch i nic nie robić - jak widzisz (patrz moje
jedzenie na dziś) bardziej świadomie podchodzę do tego co biorę do buzi....
cieszy mnie to..:) wązne, żeby pokonać stare, złe nawyki... bo zawsze można
znaleźdź milion powodów żeby narzekać i nic nie robić. wązne, żeby chcieć i
robić.

o preparatch wiem i stosuję - chrom, witaminy, miłorzęb...
czuję się bardzo dobrze - dodatklowo skrzydeł dodaje mi waga..:)) bez lęku
wspinam się na wagę tylko pp to by stwierdzić, że jest mnie i że nie idzie w
górę..:)))))))

życie jest piękne, ciuchy luźniejsze, idzie wiosna i jest dobrze.
ściskam wszystkich walczących! walczmy każdego dnia bo warto..:)

[Gość: Olcia]

CZesc ! ja tez zakonczylam dietke,z jedna mala wpadka w ostatni czwartek ...
Ale w sumie jestem zadowolona, mimo, ze nie utracilam takiej ilosci kilogramow
jak chcialam (tylko 2), ale wyraznie widze, ze zredukowal mi sie tłuszczyk na
pupie i biodrach, a do tego jeszcze troche sobie pomasowalam i prawie pozbylam
sie ceulitu
Tak wiec jestem zadowolona.
nie czulam sie ospala, raczej ospala sie poczulam, gdy po diecie pozwolilam
sobie na slodkie ciasteczko - zwalilo mnie z nog i spalam do rana!!
Pozdrowionka
OLCIA

[Gość: Niespodziewajka]

minio,
specjalnie dla Ciebie dokonałam pomiaru-> ze 101 niestety spadek do 95, czyli z
C na B. Ale zamierzam to odpracować ćwiczeniami siłowymi :))
Pozdrawiam
Niespodziewajka

[Gość: minio]

No wlasnie to mnie martwi :s dziekuje za "pomiary" :-) do tej pory nie
narzekalam na moj biust(akurat taki jak chcialam i ladny), ale nawet po
przerzuceniu sie na diete moja 'autorska' mam juz 3cm mniej w biuscie. i cwicze
sporo. hmm..wiadomo, chudnac zawsze poleci biust, aby tylko nie za gwaltownie
bo nie chce jedrnego zamienic na obwisly w zamian za kilka cm mniej w talii.
nie tak predko :-)
pozdrawiam i rowniez zycze powodzenia :-)

dwunasty dzień

[Gość: Niespodziewajka]

Minio,
Ja już to przebolałam, strata wielka ale warto było :)
tak bardzo tym nie martwię, bo zależało mi na kilogramach:)) a co do kilogramów
to rzeczywiście dieta działa :))
A nawiązując do tematu postu - dwunastego dnia chyba niczego jeszcze nie
pomyliłam w jadłospisie i przygotowuje sie do ryby.
Energii mam jakby więcej i już mnie tak nie mdli. Ale na pewno zrobie jakieś
badania po tej diecie, bo kilka moich wcześniejszych objawów osłabienia
naprawdę niepokoi.

Pozdrawiam serdecznie
Niespodziewajka

[Gość: brzoskwinka]

Czesc dziewczyny,
gratulacje dla wytrwalych :-)

chcialam Was zapytac, czy bardzo restrykcyjnie trzymalyscie sie jadlospisu
diety?
Bo ja wczoraj zaczelam kopenhaska, ale niestety brak cukru byl takim szokiem
dla mojego organizmu, ze wieczorem (przyznaje sie..) zlamalam sie i zjadlam
kilka lyzek niskoslodzonego dzemu...
W kazdym razie - zamierzam kontynuowac diete.

Czy Wam rozniez zdarzalo sie cos nadprogramowego, przynajmniej na poczatku??

Pozdrowienia cieple.

trzynastego...

[niespodziewajka]

brzoskwinko,
kilka moich porad: mój początek także nie należał do "idealnych" ale
poradziałam sobie z problemem w następujący sposób:

1) befsztyka po którym bardzo mnie mdliło zawsze chyba głównie z powodu mdłego
smaku czerwonego mięsa bez przypraw zaczęłam konsumować z cytryną i ziołami
prowansalskimi (ważne z mieszance ziół nie może być soli!), i od tamtej pory
było znośnie, z kurczakiem postępowałam w podobny sposób ale już bez cytryny z
samymi ziołami, pomidor tylko z bazylią, do gotowania szpinaku dodawałam ząbek
czosnku- był smaczniejszy, pstrąga piekłam w folii aluminiowej z cytryną,
bazylią i innymi ziołami. Podejrzewam, że jeśli spróbujesz rozsądnie ulepszyć
smak ziołami, nie powinnaś już mieć aż takich trudności.

2) jogger kiedyś pisał już o chromie, w związku z hiperinsulinemią wiesz, ja
się bardzo tej hiper.. boję, chrom zaczynam brać od jutra ale wcześniej
zauważyłam, że herbata zielona z jabłkiem i cynamonem na wieczór bardzo mi
pomagały przetrwać zwyczajowy moment niedocukrzenia, herbatę taką mozna kupić
chyba w każdej herbaciarni z używką na wagę - spróbuj - naprawdę polecam. Poza
tym następnym razem mogą pomóc otręby owsiane - jedna łyżeczka, ale ja otręby
dodawałam rzadko do sałaty i nie wiem jak Ci doradzić inaczej.

3) na pewno bardzo ważne są regularne godziny posiłków- znacznie lepiej się
czułam w drugim tygodniu jak mogłam codziennie prawie o tej samej porze zjeść -
organizm sam sie przyzwyczaja dosyć szybko. Jak tylko było to możliwe, to
starałam się ostatni posiłek kończyć ok. 17:30 chyba od tamtej pory naprawdę
było mi dużo łatwiej. Ale to wszystko oczywiście zależy od Twoich możliwości i
wcześniejszych zwyczajów.

4) każdy organizm na pewno inaczej reaguje na tę dietę. Dla mojego organizmu to
była dieta szokowa, gdyż wcześniej jadłam bardzo rzadko mięso, a mięso czerwone
to chyba tylko kilka razy w roku. Dlatego potrzebowałam trochę czasu
na "przyzwyczajenie" i na tydzień przed planowanym rozpoczęciem diety
próbowałam jeść na obiad mięso żeby "sobie przypomnieć", kolejnym szokiem były
jajka za którymi nie przepadam i pop prostu nie jadłam tak często, ale po
diecie nie zaprzestane konsumpcji jajek - są małokaloryczne i pożywne i maja
bdb recenzje. Poza tym dieta mi bardzo odpowiadała bo zawierała niewielkie
ilości produktów mlecznych, a ja jestem alergikiem na mleko i powinnam go
raczej unikać. Oprócz tego uwielbiam szpinak więc było mi troche łatwiej.

brzoskwinko, trzymam za Ciebie kciuki i za wszystkie dziewczyny, które
zaczynają :)) Po kilku dniach jest naprawdę tylko z górki.

A teraz wątek główny dzień trzynasty .. czuję się dobrze wszystko jest zgodnie
z jadłospisem więc ok. Wczorajszy wieczór znowu należał do trudnych - walczyłam
z sennością od chyba 18, bardzo bardzo mi się chce spać po tych obiadkach.


Pozdrawiam
Niespodziewajka

[Gość: Olenka]

Moje drogie , z przyjemnością do Was dołączę , bo już patrzec na siebie nie
mogę.
Powiedzcie mi proszę , gdzie znajdę taki przykładowy jadłospis dla tej diety
kopenhaskiej .
Mam 164 i ważę chyba chyba ze 72 kg, co roku po zimie mam to samo (mam na mysli
wzrost wagi ) i chciałabym zrzucić z 10 kg...
pozdrawiam cieplutko

[agick]

www.poradnia2.ids.bielsko.pl/dieta.html
proszę o to link...:))

[Gość: brzoskwinka]

Niespodziewajko - serdeczne dzieki za rady! oczywiscie tez uzywam ziol, czosnku
i innych przypraw jako standard, bez nich nei wyobrazam sobie niektorych
potraw. A w przypadku tych - szczegolnie :-)
podstawowym problemem w tej diecie dla mnie jest brak cukrow - wychodzi na to
ze jestem uzalezniona od slodyczy...

mam jeszcze jeden pomysl na urozmaicenie:
pierwszego dnia sniadanie - ja podgrzewam szpinak na patelni teflonowej, dodaje
pokrojone pomidory, a na koniec rozbeltane jajka z lyzka wody (plus ziola).
wychodzi pycha a'la omlet - nei przepadam za gotowanymi jajkami w takich
ilosciach.

Teraz jade na kilka dni na nartki, niespodziewany wypad. Jest duze
prawdopodobienstwo, ze niestety zlamie diete, chociazby po to zeby nagle nie
zemdlec na srodku stoku ;-)) tym bardziej ze mam zwyczaj byc na stoku od rana
do wieczora bez obiadu w trakcie (bo nie lubie) wiec przy tych dawkach
zywieniowych nie chcialabym zeby goprpwcy mnie zwozili. I tak maja
duzo "zabawy" z innymi szalencami.

NAjwazniejsze ze juz wiem, ze jestem w stanie wytrzymac na tej diecie. Po
powrocie bedzie kontynuacja.

Pozdrowienia cieple.

[niespodziewajka]

miłych nart brzoskwinko:))

dzisiaj mój pierwszy dzień po diecie :)) czuje się bardzo dobrze, a co
najwazniejsze - duzo duzo lżej:)) zaplanowałam już ważenie+siłownie więc się
podzielę wieczorkiem rezultatami :)

a poza tym... W I O S N A!!!

Serdecznie pozdrawiam
Niespodziewajka

właśnie, właśnie..!!

[agick]

wiosna, la la la....:))
z tej okazji kupiłam wczoraj w bacie CUDNE klapki...:))
fajnie być kobietą..:))

[niespodziewajka]

:))))))
A ja trochę zawagarowałam ... ale tylko w szczytnym celu:)))
no przecież pierwszy dzień po diecie musiałam uczcić...lżej, zdrowiej, lepiej
hi hi hi :))

a tak w ogóle to chyba bardzo poprawił mi sie nastrój w związku z tą dietą :)))
Fajnie, że mamy forum :)) Bez Waszego wsparcia nie wytrzymałabym tych trzynastu
dni..:))

Niespodziewajka

prawda...:)

[agick]

ja też bym nie przeszła tych 13 dni bez forumowego kółka wsparcia...:)
a druga sprawa, że pewnie bym nie zaczęła bo bym nie wiedziała o istnieniu
takiej diety i innych ważnych sprawach.

nie szalej tak w szczytnych celach - jeden dzień wystraczy. a teraz marsz do
wątku o odchudzaniu i czytać proszę o nie łączeniu..;))))))))))))

Pozdrawiam, agick

[niespodziewajka]

hi hi hi
święta prawda agick!!

najpierw zrobię marsz na siłownię, potem poszperam w sprawie niełączenia, już
nawet kilka pomysłów...chodzi mi po głowie...
:))))))))))

Niespodziewajka
:))))

[Gość: Olenka]

Agick? ile już zeszczuplałaś? jestem zgodnie z obietnicą dziś pierwszy dzień na
diecie , obżarłam się szpinaczkiem i jest mi dobrze..
papa

:)))

[niespodziewajka]

Hejki dziewczyny,
to ja już podsumuję moją aktywność w tym temacie
po kopenhaskiej schudłam 5 kg z 77 na 72 (przy wzroście 1.69m)i niestety
jeszcze duzo pracy przede mną, żeby utrzymać tę wagę. Dlatego do zobaczenia po
kopenhaskiej na wątku o niełączeniu. :))))

Powodzenia :)))

Niespodziewajka