Czy dobrze to wykombinowałam??

[Gość: Kuleczka82]

Czytałam że 7000 kcl (lub 9 tyś) to 1 kg tłuszczu. Wymyśliłam sobie że jeśli
w ciągu tygodnia pozbędę się poprzez gimnastykę te 7 czy 9 tyś kcl to schudnę
1 kg na tydzień??

[jackk3]

Daj nam znac za tydzien

7000kcal/tydzien

[scept89]

Kuleczka82 napisał(a):
> jeśli w ciągu tygodnia pozbędę się poprzez gimnastykę te 7 kcal to schudnę
> 1 kg na tydzień??

Niezupelnie.
1) cwiczenia kardio zmieniaja laknienie -> wiecej spalasz tym wiecej organizm
domaga se kalorii, szczegolnie weglowodanow.

2) nie da sie intensywnie pedalowac po kilka godzin dziennie nogami wyplukanymi
z glikogenu i robic cokolwiek wymagajacego pracy mozgu (bonk -> hipoglikemia)

3) 7000kcal na tydzien trudno jest spalic przez tydzien (10h biegu/12h szybkiego
roweru) szczegolnie bez przygotowania.

W podsumowaniu: nie szalej bo sie nabawisz jedynie kontuzji i zniechecisz do
sportu. Spokojne 10-15% przyrosty obciazen na tydzien z dziennymi przerwami na
regeneracje oraz zmiana przyrzadow/aktywnosci. Zaczynaj np 3-4x300kcal kardio.

[Gość: Kuleczka82]

Dziekuje za odpowiedź:)
A już myslałam, że to takie łatwe;)No ale w życiu nic nie jest łatwe:)
Przemyślałam to i doszłam do wniosku że 1 kg na tydzien to bardzo dużo i
mogłabym nie podołać, a nwet jeśli to ile bym tak pociągła?miesiąc, dwa? To by
było zbyt gwałtowne. A biegam codziennie ok 30-40 min, ćwicze ok 30 minut i
jestem na diecie, unikam słodyczy, tłuszczów, jem dużo warzyw i owoców, piję
różne herbaty, np zielona, czerwona, zwykła, dużo wody, kompoty domowej roboty
bez cukru:) Schudłam już 9 kg:):):):)
Pozdrawiam:)