prosze o pomoc!!!!!

[Gość: niunia214]

Mam duży problem. Tłuszczyk odkłada mie się na plecach a zwłaszcza po
łopatkami. Jakie ćwiczenia można robić żeby to zlikwidować????
Za każdą radę z góry dziękuje

[Gość: WMI]

Kazde, tylko daj im szanse.
Zacznij cwiczyc.

WMI

[Gość: asia]

polecam aerobik, diete Montignac i aeroby.
jak zaczelam stosowac powyzsze to zaczal mi ladnie schodzic wlasnie tluszcz z
pleców. aeroby sa wlasnie na odtluszczenie, a aerobik polecam dlatego,ze tam
sie dużo trzeba ruszać, skakać brykać czyli takie ćwiczenia gdzie w dużej
mierze górna część ciała sie rusza dosyć intensywnie.a jak nie lubisz aerobiku
to nawet lepszy efekt myślę będzie przy bieganiu w tempie pozwalajacym
prowadzenie rozmowy.
pozdr

[nowamloda]

Gość portalu: niunia214 napisał(a):

> Mam duży problem. Tłuszczyk odkłada mie się na plecach a zwłaszcza po
> łopatkami. Jakie ćwiczenia można robić żeby to zlikwidować????
> Za każdą radę z góry dziękuje

Na tluszcz w okolicy lopatek dobre sa dwa podobne zestawy cwiczen callenetics i
pilates:
1) callanetics:
1) w malym rozkroku (postawa zasadnicza callanetics: biodra do przodu, brzuch
wciagniety, kolana leciutko ugiete) podnies rece rownolegle do podlogi, odwroc
dlonie do sufitu
2) rece do tylu (z dlonmi caly czas do gory) na odlegosc 20 cm jedna od drugiej
3) krotkimi szybkimi ruchami staraj sie podniesc rece jak najwyzej do gory i
jednoczesnie zblizyc do siebie - zrob serie 30-40 razy, potem minuta przerwy
(najlepiej krazenia ramion przy rekach zgoetych w lokciach - dlonie na
ramionach) i powtorz jeszcze raz 30-40 razy.

ii) cwiczenie jest wykonywane identycznie z jedna roznica: zamiast na poczatku
podnosic rece do poziomu, trzymaj rece wzdluz ciala, ponies dlonie prostopadle
do podlogi i staraj sie "wsicnac rece" do dolu w kierunku podlogi,
nastepna czesc cwiceznia tak samo jak 2-3 w callanetics.

Roznica polega na tym, ze w pierwszym cwiczeniu powinnas ciwczyc odcinek miedzy
lopatkami (w pozycji kiedy rece znajduja sie najblizej siebie, lopatki powinny
byc sciagniete razem), natomiast w drugim cwiczys odcinek pod lopatkami, o
ktory Ci chodzi, ale dosyc trudno jest dojsc do tago jak wykonac to cwiczenie
prawidlowo, o ile nie srobujesz najpierw zrobic pierwszego.

Powodzenia! (i wytrwalosci)