Co zrobic z kolka?

[abere8]

Od ok. 4 tygodni chodze na silownie, m.in. na zajecia z takiego jakby
aerobiku. Ostatnio po jakichs 2-3 minutach zlapala mnie kolka. Troche
zwolnilam i na moment sie zatrzymalam az przeszla. Czy lepiej jest wlasnie
przeczekac kolke, czy wlasnie odwrotnie, ignorowac ja?

[abere8]

Please, podpowiedzcie mi cos! Wczoraj znow bylam na zajeciach i przez polowe
czasu mialam kolke, a druga polowe skurcz w stopie :-( A staralam sie pic duzo w
ciagu dnia, bo zauwazylam, ze jak jestem odwodniona, to wtedy mnie skurcze
lapia. Skad sie bierze kolka i jak jej zapobiec? No i jak juz zlapie, to
ignorowac, czy lepiej poczekac, az ustanie i dopiero kontynuowac cwiczenia?
Wolalabym nie, bo wtedy strace rytm i w ogole, ale wczoraj to i tak prawie nie
bylam w stanie wykonywac cwiczen poprawnie przez te kolke :-(

[Gość: maga]

ja sie nie znam na kolce, są chyba rózne rodzaje kolki
a jesli chodzi o skórcze ... to jak sie odżywiasz ?
hmm kolka to chyba tez rodzaj skórczu
czasem dieta może sprawić że wypłuczemy sie z mikroelementów, np magnezu co
owocowac może skórczami
być może brak ci pewnych pokarmów lub obciążasz przewód pokarmowy innymi
zwróć uwagę na to co jesz i zobacz co wtedy się dzieje, być może i na kolkę to
zadziała (podobno może byc efektem zbyt tłustego jedzenia lub alkoholu)
warto pamiętać, ze ćwiczenia to nie tylko spalanie kalorii, ale też
przyspieszona gospodarka minerałami, rozpad i budoiwa tkanek ... nie może więc
zabrakną budulca jak i minerałów potrzebnych do działania
gdby mnie łapie skórcz zwykle zwalniam i staram sie rozmasować skórczone miejsce
myśle że skórcz jest sygnałem od organizmu : nie daje rady, zatrzymaj sie i
napraw to co nawala (a nie - olej ból i ćwicz dalej).

[jogger]

Standardowo: jemy ostatni posiłek przynajmniej 2 godz przed treningiem; na
skurcze - codziennie np. MagneB6

[Gość: OLA]

Dokładnie - 2 h przed treningiem, nie jemy, poniewaz nawet jesli dieta jest
zdrowa, kolka i tak sie pojawi... jesli chodzi o innego typu skurcze, to moga
byc spowodowane niedoborem magnezu potrzebnego do rozkurczu miesnia, np. jak
sie pije za duzo kawy, to warto uzupelniac suplementami magnez...

[ziuta111]

Nie jest to do końca prawda, że jak się zje na mniej niż2 godziny przed
treningiem to łapie kolka. Chyba liczą się jeszcze osobiste predyspozycje, bo
mnie na przykład nigdy kolka nie łapie a często mi się zdarza zjeść nawet na
godzinę przed...

[cioccolato_bianco]

ja tak samo

[jogger]

Bo ważny jest też sposób jedzenia - jeśli jedząc 'łyka' się powietrze, i 2
godziny będzie za mało :-)

[abere8]

ziuta111 napisała:

> Nie jest to do końca prawda, że jak się zje na mniej niż2 godziny przed
> treningiem to łapie kolka. Chyba liczą się jeszcze osobiste predyspozycje, bo
> mnie na przykład nigdy kolka nie łapie a często mi się zdarza zjeść nawet na
> godzinę przed...

No wlasnie, wczoraj nie jadlam nic od lunchu, ktory skonczylam kolo 13-13.30, a
zajecia byly o 18.15 i kolka mnie zlapala :-( Ogolnie widze wzrost formy po tych
paru miesiacach, ale ta kolka mnie dobija :-(

[jogger]

W takim razie bierz nospę.

[hera500]

Dla mnie najlepszą metodą na kolkę jest chwilowy mocny ucisk ręką w miejscu
gdzie boli.W moim przypadku działa szybko:)