zamieniona kolejność

[mniszka2]

3 razy w tyg. chodzę na siłownię, 2 razy na basen. Poza tym, jak często to
tylko możliwe, jeżdżę na rowerze, ostatnio próbuję też swoich sił na rolkach.
Z tego, co wyczytałam na forum, aeroby powinno wykonywać się po ćwiczeniach
siłowych. Niestety korzystniejszy byłby dla mnie taki układ: ok.16 lekki
obiadek, potem rower albo rolki (jakieś 1,5 – 2h), po powrocie warzywka,
chwila odpoczynku i siłownia (po 20) (no i nie byłoby problemu z wieczornym
podjadaniem;)) Do tej pory mój plan wygląda następująco: ok.16 lekki obiad,
potem na rowerze (lub z rolkami) na siłownię – więc od razu po ćwiczeniach
mam aeroby. Problem w tym, ze kiedy wracam ok. 20, jestem tak głodna, że nie
ma szans, żebym czegoś nie zjadła.

[jogger]

Nie zmieniaj układu ćwiczeń, tylko bezpośrednio po powrocie do domu zjedz coś
wysokobiałkowego (porcję odżywki wysokobiałkowej lub jajecznicę z białek jaj na
teflonie). Ew. drugą porcję białka weź na noc.