Duzy problem z duzym brzuchem.

[buzi1]

Od kilku miesiecy mysle o jednym, mianowicie jak pozbyc sie duzego,
otluszczonego brzucha. Mam 162 i waze 52 kg i w sumie wygladam ok, ale na
wydechu brzuch wyglada na 4 miesiac ciazy. Miesiac temu odstawilam tabletki
antykoncepcyjne myslac, ze to one byly przyczyna ale poprawy nie ma.
Na diecie nie jestem, ale w sumie nie jem duzo tlustych potraw. Duzo
grillowanego miesa i warzyw. Lubie ciemny chleb i chude wedliny. Czasami
zjadam porcje frytek, czy czekoladke. Pijam biale wytrawne wino.
Wiem, ze cwiczenia typu "brzuszki" moglyby pomoc ale z kolei mam powazna
wade kregoslupa i nie moge ich wykonywac.
Czy z tej beznadziejnej sytuacji moge jakos wybrnac?
Jutro kupuje dobrej marki zel antycellulitowy, ludze sie ze pomoze.
Prosze o rade.

[Gość: julka]

Jeśli kręgosłup nie pozwala Ci ćwiczyć "brzuszków", to spróbuj albo mocno ugiąć
nogi w kolanach i wtedy rób skłony, albo ćwicz to co kiedyś znalazłam w Shape:
klęczysz oparta na przedranionach (tak jak Muzułmanie :)) a potem (nie
zmieniając układu rąk!!!) prostujesz kolana, wysoko podnosisz pośladki i
opierasz się na palcach u stóp. Czyli tworzysz trójkąt. Brzuch sam się wtedy
napina. Jeśli i tego nie możesz - połóż się płasko na plecach i mocno napinaj
mięśnie brzucha. Kilka serii po 10 kilkusekundowych skurczy. Nie jest to tak
efektywne jak skłony, ale nie niszczy kręgosłupa.

[buzi1]

Dzieki julka. Miesnie brzucha napinam czesto, fizjoterapeutka nauczyla mnie
tego twierdzac, ze cwiczac pelvic floor muscles wzmocnie kregoslup.
Ale brzuch sie nie zmienia.

[jogger]

Odstawienie piguł nie zawsze pomaga: nadmiar hormonów jest zmagazynowany w
tłuszczu zapasowym. Spróbuj ostro ściąć tłuszcz w diecie (tylko kilka kapsułek
tranu lub łyżeczek oleju lnianego dziennie).

[buzi1]

Dzieki Jogger. Czy myslisz, ze powrot do pigulek pogorszylby sytuacje czy nie
ma to znaczenia zakladajac, ze przejde na diete niskotluszczowa?

[Gość: julka]

Przyszła mi do głowy taka myśl: może Twoje kłopoty z wystającym brzuchem biorą
się z choroby kręgosłupa? Bo jeśli masz lordozę, lub skifozę (błędną
krzywiznę), to wystający brzuch jest efektem zmiany ciężkości ciała. I wtedy
należy leczyć i poprawiać kręgosłup, a nie walczyć z brzuchem, który
jest "niewinny". Idź z tym do neurologa lub ortopedy i ćwicz pod okiem
fizykoterapeuty.

[buzi1]

Dzieki julka. Nigdy mi to do glowy nie wpadlo, ale duzo w tym racji.

[jogger]

Fizjoterapeutka by to już stwierdziła.
Co do pigułki, może skutecznie zablokować każdą dietę. Jeśli masz dużą ilość
receptorów estrogenu w okolicy brzucha, zareagowałyby natychmiast. Przed
spięciami brzucha smaruj go kremem rozgrzewającym
www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness
i zakładaj pas rozgrzewający. Pobudzi to spalanie tłuszczu podskórnego.