Pytanko do Joggera

[klimiuczek]

mam krótkie pytanko.
Nadwyręzyłam jakis czas temu kregosłup i musiałam spasować z cwiczeniami na
Orbitreku (cwczyłam 40 minut-1 godziny dziennie), nadmiar pracy i siedzenie
non stop zaowocowały w 5 kg na plus. Zaczełam wiec dziś Kopenhage (2 raz w
zyciu - pierwszy raz 3,5 kg), uzbroiłam sie w Kelp, Ginko, Omega 6 (Biogal)i
3.
Zamierzam tez cwiczyc tylko ze w ograniczonym stopniu - basen i orbitrek
wieczorkiem. Co moge jeszcze zrobic zeby zgubic w miare szybko to co głupio
nazbierałam.

Dzieki za odpowiedź

[jogger]

Przed ćwiczeniami możesz brać L-karnitynę, z tym że skuteczna dawka to ok. 2g

[klimiuczek]

Dzieki... odezwe sie za jakis czas jakie rezultaty.

Pozdrawiam.

[klimiuczek]

No i dwa tygodnie przeleciały. Efakt 3,5 na minus. 7 cm w pasie i 5 w biodrach.
Całkiem miło. Od jutra dodaje jeden posiłek kopenhaski wiecej. Pytanie do
Ciebie jak rozłozyc posiłki w ciagu dnia. Jeden dodatkowy na sniadanie? Czy w
ciagu dnia? I jeszcze jedno jak długo trzymac taki układ?

Zastanawiałam się czy nie wejsc teraz na South Beach i tym sposobem wrócić do
zdrowszej normalności co myslisz?

Dzięki za wszelaka pomoc.

[jogger]

Raczej w środku dnia, na śniadanie kawa z grzanką jest OK. Dojdź do 2.2g
czystego białka na 1kg wagi. Znajoma lekarka powiedziała mi, że całe życie tak
się odżywia :-)

[klimiuczek]

2.2 g białka/kg/dzień czy posiałek? Jednoczesnie przy zachowaniu proporcji
białko do węglowodanów (zielsko) 1:1 czy tak? No i kolacja po cwiczeniach
białkowa.

Po dołozeniu niskoweglowodanowej przekaski jade z waga dalej w dół (jak na
antytabsy całkiem ok). No i dochodze do perfekcji w sałatkach do pracy.

Dzieki za pomoc.

[jogger]

2.2g na dzień, warzyw powoli dokładaj, koniecznie urozmaiconych,
polecam 'Kolorową dietę' Davida Hebera