pływanie 30min

[feenstra]

Pływam po 30 min co drugi dzień. Pytanie: czy to nie za krótko? Nie
chce schudnąć ale liczę na ujędrnienie ciała i poprawę kondycji.
Spotkałam się z opinia że pierwsze pół godz ćwiczeń to tylko
rozgrzewka. Problem w tym że pływając dłużej niż 30 mi po prostu się
nudzę

[scept89]

feenstra napisała:
> Pływam po 30 min co drugi dzień. Pytanie: czy to nie za krótko?

Zalezy od poziomu, stylu, szybkosci etc.
Jak sie nudzisz po 30 min wscieklego motylka to swietnie ale wtedy nie
potrzebujesz juz porad plywackich na tym poziomie... ;-)

Bardziej powaznie:
- zmieniaj style
- zmieniaj szybkosc
- ucz sie nowych stylow plywania
www.swim.ee/models/models.html
-> po 25m koslawego motylka wlaczajac w to piszacego te slowa wiekszosc ludzi
ledwo zipie...)

-> odwrocona "zabka" na plecach

- 50m zabki przeplynietych na samych lapach czy nogach zdecydowanie meczy miesnie

Pozdr.

[Gość: 69]

30min... rozgrzewka... ja pływam 3 razy w tygodniu po 1,5h od dwóch
lat... owszem na początku coś sie poprawiło w sylwetce(na zasadzie
wzrostu gospodarczego chin- wybuduj warzywniaka, a wzrost
gospodarczy +30%) ale potem już żadnych zmian, może coś się zmieni u
Ciebie, ale zalezy z jak niskiego pułapu startujesz... pływam bo
utrzymuje to mnie w jakiś kondycji, robie to głownie dla kręgosłupa
lepszego krążenia, odnowy biologicznej, lepszego samopoczucia, w
końcu to typowy aerob... zobacz na zawodowych pływaków 16-21lat i
ich sylwetke... oni pływają na jednym trenigu od 2,5tys. -6tys.
metrów średnio, w nie małym tempie do tego siłowonia i inne sporty
ogólnorozwojowe...pozdro

[superapteka_pl]

najlepiej jest podczas plywania myslec o czym innym, fasynujacycm
itp i po pewnym czasie wpada sie w rodzaj transu, co pozwala plywac
i plywac - w taki sposob przeplynalem ciurkiem 7 km... poziom
endorfin unosil mnie potem lekko nad ziemia