kopenhaska i hormony - gł.do Joggera

[Gość: expresso]

Kilkanaście dni temu zakończyłam wegetariańską odmianę kopenhaskiej (zamiast
mięsa-tofu, kotlety sojowe). Rezultaty nie były oszałamiające-tylko 4 kg
mniej, ale w 6 dniu diety wydarzyło się coś nieoczekiwanego: dostałam
miesiączkę (po 6 m-cach przerwy). Cały czas dręczy mnie pytanie: czy można
doszukiwać się jakiegoś związku między pojawieniem się miesiączki a
kopenhaską (myślę tu gł. o soi i zawartych w niej fitoestrogenach)?

Pozdrawiam
expresso

[jogger]

Przecież fitoestrogeny sojowe stosuje się nawet w specyfikach zwalczających
skutki menopauzy! :-)

[Gość: expresso]

> Przecież fitoestrogeny sojowe stosuje się nawet w specyfikach zwalczających
skutki menopauzy! :-)

Więc jednak.
A przy okazji: od 5 dni jestem na d.niskoww.Ww aktywne ograniczam do 30g,
białko-ok.1,5-2g/kg masy ciała. Ubyło mi 3kg.Wczoraj zrobiłam test Keto-
Diastix-wynik negatywny.Zastanawiam się więc czy możliwa jest utrata wagi bez
przejścia w stan ketozy?A może 4 dni to za wcześnie, by przejść w ten stan?A
skoro nie jestem w ketozie-co zrobić?Zwiększyć ilość białka, zmniejszając
ilość ww?I jeszcze jedno: śr. dziennie przyjmuję poniżej 10 g błonnika w
pożywieniu.Mam wrażenie,że to trochę za mało(zaleca się chyba ok.35g).Jak
zwiększyć ilość błonnika nie zwiększając ilości ww?Czy błonnik w tabletkach to
dobry pomysł ?
Pozdr.
expresso

[jogger]

Ketoza to tylko wskaźnik intensywnego spalania tłuszczu, a ketony pochodzą i z
własnego, i ze zjadanego tłuszczu. Jeśli zaczniesz do posiłków dodawać łyżkę
oleju lnianego (omega 3) ketony powinny się pokazać, bo waga reaguje
prawidłowo :-) co innego gdyby stała w miejscu.
Z błonnikiem jest tak, że kilku osobom spowodował zaniknięcie ciał ketonowych w
moczu. Albo błonnik (otręby) zawierał wchłanialne węglowodany, albo - co
bardziej prawdopodobne - wiązał tłuszcz z pożywienia. Ten błonnik z tabletek
typu Linia zdaje się że zawiera jednak te węgle - ja preferuję otręby owsiane
(ich błonnik stabilizuje poziom glukozy we krwi).

[Gość: expresso]

Więc, o ile dobrze rozumiem, może się zdarzyć, że ketony wcale się nie
pojawią, tak ? I mimo to waga będzie szła w dół. Wolałabym jednak by się
pojawiły, bo miałabym namacalny dowód, że tłuszczyk się spala :-)
Olej lniany włączyłam dziś do swego jadłospisu. Z błonnikiem w tabletkach dam
sobie chyba spokój. Wypróbuję otręby. Jaką porcję dziennie przyjmować ? Łyżkę,
łyżeczkę ? Może orientujesz się jakie BTW mają otręby owsiane ?
pozdr.
expresso

[jogger]

Na początek łyżkę do posiłku. Wg. Atkinsa w/w z błonnika nie wliczamy do
bilansu, gdyż są i tak nieprzyswajalne.

[Gość: expresso]

Drogi Joggerze, pomęczę Cię jeszcze. Właśnie układam jadłospis na jutro i
białka wychodzi mi 2,63g/kg masy. Czy to aby nie za dużo? Słyszałam, że
nadmiar białka może być konwertowany w tłuszcz. Czy rzeczywiście? Jaka jest
bezpieczna granica spożycia białka?
I druga sprawa: zastanawiam się po co robi się doładowania? Czy wtedy je się
na maxa czy również liczy się WW? Na ile WW można sobie pozwolić? I czy przez
ten 1 czy 2 dni doładowania wychodzi się z ketozy? Czy waga wówczas
drastycznie wzrasta?
Pozdr.
expresso

[jogger]

Gość portalu: expresso napisał(a):

> Drogi Joggerze, pomęczę Cię jeszcze. Właśnie układam jadłospis na jutro i
> białka wychodzi mi 2,63g/kg masy. Czy to aby nie za dużo? Słyszałam, że
> nadmiar białka może być konwertowany w tłuszcz. Czy rzeczywiście? Jaka jest
> bezpieczna granica spożycia białka?
1.Teoretycznie wchłania się do 2.2g/kg, ale może 'wejśc' więcej przy
suplementacji enzymami (np. neopankreatinum) i laseczkami kwasu mlekowego
(trilac)
2.Nadmiar może 'wyjść' drogą naturalną :-) ale może też rzeczywiście zostać
skonwertowany do glukozy, przy jej z klei nadmiarze - do tłuszczu.



> I druga sprawa: zastanawiam się po co robi się doładowania? Czy wtedy je się
> na maxa czy również liczy się WW? Na ile WW można sobie pozwolić? I czy przez
> ten 1 czy 2 dni doładowania wychodzi się z ketozy? Czy waga wówczas
> drastycznie wzrasta?

Odbudouje się na krótko glikoge mieśnoiowy, żeby zapobiec spadkowi 'suchej'
masy. Wychodzi się z ketozy nie tylko na dni ładowania, ale i 2 kolejne, gdy
przepala się ten glikogen, ćwicząc na masę, bo wtedy odbudowuje się mięśnie.
Waga skacze o. 2-2.5kg w górę, bo glikogen (w/w) wiąże duzo wody w mięśniach;
ta woda szybko schodzi na ketozie. Nie jest istotna waga absolutna, tylko ilość
spalonego tłuszczu - najlepiej widać to w talii :-) no i można mierzyć %
tłusczu w organiźmie - tyle że wyniki trzeba brać porównywalne z tej samej fazy
diety, bo woda zmienia rezultaty.

[Gość: expresso]

Wielkie dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Po raz kolejny podziwiam Twoją
ogromną wiedzę i nie mniejszą życzliwość. Na Ciebie można zawsze liczyć.

Z białkiem nie będę jednak przesadzać. A jeśli chodzi o ładowanie, to na razie
dopóki nie zacznę na serio ćwiczyć też się wstrzymam (planuję do końca
sierpnia pociągnąć bez przerwy niskowęglowodanową).
Mam jeszcze jedno nieśmiałe pytanko. Czy od czasu do czasu mogę sobie pozwolić
na kieliszek czerwonego wytrawnego wina do kolacji ?
pozdr.
expresso

[jogger]

Gość portalu: expresso napisał(a):

> Mam jeszcze jedno nieśmiałe pytanko. Czy od czasu do czasu mogę sobie
pozwolić
> na kieliszek czerwonego wytrawnego wina do kolacji ?

Trzeba sobie co jakiś czas dać odrobinę luzu, bo każdą dietę/potrawę można
sobie obrzydzić :-)

[Gość: Sylwunia]

Mam pytanie czy prawda jest, ze soja zjadan aw duzej ilosci powoduje
nieznaczny wzrost piersi- wlasnie prze te fitohormony????

[jogger]

Jest taka możliwość, ale też i taka, że przybędzie wyłącznie poniżej pasa :-(.