niewygodny
03.04.08, 23:49
Ostatnio - od początku lutego ćwiczę w ten sposób że w dniu nr 1
robię dość ciężką odmianę treningu FBW (19 ćwiczeń na treningu w
sumie 34 serie obciążenia w granicach 70-80 % obciążeń maksymalnych
tak aby - zależnie od grupy zrobić 10-12 powtórzeń - dla niektórych
grup robię też powtórzenia do "upadku")
(Może i przesadzam, ale czasami tak lubię)
W dniu nr 2 robię aeroby (rowerek) - intensywność 1000 kcal / 75 min
(po uwzględnieniu ew błędu pomiaru ok 15%) ze średnim tętnem 154-158
min. Przy czym nie jest to jazda jednym tempem i na jednym
obciążeniu ale ze zmianami.
Zresztą mniejsza o szczegóły.
3 dzień mam na odpoczynek a potem od nowa.
Dziwne jest to, że jeśli po FBW zrobię te aeroby to tak po godzinie
od ich skonczenia zaczynam czuć "wczorajszy" trening zwłaszcza w
bicepsach i górnych plecach.
Jeśli odpuszczę aeroby (testowo sprawdzałem) to tzw "zakwasów" nie
ma.
Jest na to jakieś "chemiczne" wyjaśnienie ? Coś dziwnego dzieje się
w moim organizmie po tych aerobach ?
