czy wystarczy ?

[Gość: aga]

nie specjalnie lubie gimnastyke - bo wydaje mi sie po prostu nuzaca
wole czynny wypoczynek ..
niesety zbliza sie zima i szans ku niemu coraz mniej
a ja mam apetyt na to zeby schudnac 5 kg (prz 176 waze 66 kg ) pomyslalam ze
powinnam zapisac sie na basen ..i tu pojawia sie moje pytanie : czy jesli po
prostu nie bede sie objadac , zrezygnuje z slodyczy , pieczywa , slodkich
napoi (gdy to wszystko jem to nie tyje po prostu od 4 lat otrzymuje stala
wage czasem waze 2 kg mniej ale to latem ) to czy bede w stanie cos
schudnac ?
planowalam chodzic 2 razy wtygodiu po 45 minut , lub czy przynajmniej bedzie
to mialo wplyw na jedrnosc miesni etc,

ze wzgledu na prace
na czestsze wypady na basen bede mogla sobie pozwolic rzadko .
zaznaczam ze nie chodzi mi o schudniecie od razu , ale np w ciagu roku etc ?


dzieki za rady , jak w mily sposob bez chorych diet i nudnego fitnes zadbac
o siebie .

aga

[Gość: a.]

dzieki za pomoc :((((((((

[lavia]

Gość portalu: aga napisał(a):

> nie specjalnie lubie gimnastyke - bo wydaje mi sie po prostu nuzaca
> wole czynny wypoczynek ..
> niesety zbliza sie zima i szans ku niemu coraz mniej
> a ja mam apetyt na to zeby schudnac 5 kg (prz 176 waze 66 kg ) pomyslalam ze
> powinnam zapisac sie na basen ..i tu pojawia sie moje pytanie : czy jesli po
> prostu nie bede sie objadac , zrezygnuje z slodyczy , pieczywa , slodkich
> napoi (gdy to wszystko jem to nie tyje po prostu od 4 lat otrzymuje stala
> wage czasem waze 2 kg mniej ale to latem ) to czy bede w stanie cos
> schudnac ?
> planowalam chodzic 2 razy wtygodiu po 45 minut , lub czy przynajmniej bedzie
> to mialo wplyw na jedrnosc miesni etc,
>
> ze wzgledu na prace
> na czestsze wypady na basen bede mogla sobie pozwolic rzadko .
> zaznaczam ze nie chodzi mi o schudniecie od razu , ale np w ciagu roku etc ?
>
>
> dzieki za rady , jak w mily sposob bez chorych diet i nudnego fitnes zadbac
> o siebie .
>
> aga

Na pewno odpowiedni dobór posiłków i nie podjadanie między nimi, no może z
wyjątkiem owoców i warzyw będzie pomocny w procesie chudnięcia. Musisz sama
sprawdzić czy porzucenie słodyczy (w zamian owoce), pieczywa i słodkich
napojów (w zamian woda mineralna)wpłynie korzystnie na ten proces. Trochę
ruchu jednak by się przydało. Nie masz za dużo czasu na basen, myślę jednak że
raz , dwa razy w tygodniu wystarczy. Nie lubisz też gimnastyki i nużących
ćwiczeń. Spacer lub lekki trucht może być pomocny. Nie zaszkodzi również rower
(w zimie stacjonarny jeśli taki posiadasz). Uzupełnieniem może być taniec przy
twojej ulubionej muzyce, nawet bez partnera, zwłaszcza przy szybszych rytmach.
Małymi kroczkami można naprawdę wiele osiągnąć, zwłaszcza, że racjonalnie
podchodzisz do tematu i nie oczekujesz cudów z dnia na dzień. Ponadto jesteś
osobą o normalnej budowie tak więc nie będą temu towarzyszyły stresy. Mam
nadzieję , że te moje podpowiedzi będą choć trochę pomocne i osiągniesz swój
cel. Najważniejsze żebyś systematycznie stosowała ustalone przez siebie zasady
a rezultaty za rok na pewno przyjdą i będziesz lżejsza o te 5 kg, czego Ci
życzę. Pozdrawiam!

[Gość: Renka]

Ja cwicze dosc intensywnie i uwazam, ze schudniecie 5 kg przy wyeliminowaniu
weglowodanow jest mozliwe w ciagu tygodnia! Ale.. efekt jojo i znowu powrot do
wagi.
Utrzymanie nowej wagi jest najtrudniejsze, bo zawsze trzeba albo zwiekszyc
aktywnosc, albo zmniejszyc ilosc weglowodanow i tluszczow.A moze umiarkowane
zwiekszenie aktywnosci( wypad do klubu na tance raz w tygodniu) i umiarkowana
dieta(moze wszystko ale mniej o polowe?) jest najlepszym wyjsciem ?

[Gość: aga]

nie wierze w historie schudłąm 5 kg w ciagu tygodnia - to nie jest wtedy
chudniecie ale chyba strata wody w organizmie . Jakies 10 lat temu wazylam duz
duzo wiecej okolo sik 82 kilo !!! sdzieki odpowiedniej diecie , a potem
ciwiczeniom schudlam. Teraz jednak nie mam ochoty isc na jakas drakońska
diete ...zreszta nawet nie o ochote chodzi ale ja naprawde ciezko pracuje
(choc nie fizycznie :)) i nie mam czasu na bieganie do klubu ..zwlaszcza
kiedy zazwyczaj koncze prace wokoicach 20 / 21 stad moje pytanie ... raz w
tygodniu tance jak najbardziej ... !! wlasnie tak robie wiec nie powinno byc
problemu ... ogolnie czekam na dalsze rady i dzieki !!

witaj Aga

[Gość: Beata]

najpierw takie spostzeżenie ogólne - jest jakaś moda na odchudzanie - w każdym
razie w moim mieście - najwięcej znajomych stosuje dietę kopenhaską - nie
wymaga wielu wyrzeczeń - jestem w ósmym dniu i mam 4 kg mniej - inne skuteczne
metody to odrzucić chleb i ziemniaki - ale najskuteczniejsze jest jedzenie
tylko do 18 godziny - potem tylko woda mineralna - a mam znajomą która tak się
stopniowo rozpędzała, że teraz nie je po 16 godz - w ciągu trzech miesięcy
zgubiła 15 cm w pasie - pozdrawiam Beata

[lusi4]

Tak, tak z tym wieczornym jedzeniem to swięta prawda.
Najważniejsze to zmusić mózg do innych przyzwyczajeń.
Zaczšć wszystko od samego poczštku na nowo,zmienić
swój durny tryb życia, jesc tyle ile potrzebujemy,wtedy kiedy
czujemy głód,nie podjadać między posiłkami , zamienić
słodycze na owoce , nie jesc smażonego , przerzucić się na
potrawy z warzyw, zupy.Wiadomo,że węglowodany też sš
potrzebne , ale wszystko qrde z umiarem.Na kolację zjesc
sobie jakšs lekkš sałatkę owocowš, warzywnš,może być,np.
ryba(jej tłuszcz nie tuczy),albo wypić sobie szklankę maslanki
chudej lub jakis jogurt o obniżonej kalorycznosci,np.Vitalinea,
która jest dostępna w smakach:truskawka,czeresnia,brzoskwinia.
Benefit o smakach:truskawka, jagoda,naturalny.To bardzo
ważne by zjesc wczesnie kolację,bo po godzinie 15:00 nasz
organizm spala wolniej kalorie.Im pó�niej tym bardziej przesrane.
Oczywiscie potrzeba tu dużo ruchu,zamiast autkiem czy autobusem
to piechtolotem , ruszać się,a nie wozić d... .Taka jest prawda.
A co do basenu ,to swietny pomysł.
Ogólnie to mało jesc i dużo sie ruuuuuszać!!!!
Efekty murowane.