bieganie

[Gość: gosik]

co zrobić na ból w mięśniach od paru dni biegam i boli mnie wszystko
co zrobic aby nie bolało

[Gość: kim]

Biegaj co drugi dzień-paradoksalnie efekt jest lepszy niż przy
bieganiu codziennie (zjawisko superkompensacji)
biegaj wolniej, zacznij od tempa niewiele szybszego od chodu i
truchtaj z szybkością umozliwiającą swobodną rozmowę; kondycja
wzrośnie niepostrzeżenie, za kilka tygodni będziesz w stanie biegać
godzinę bez zakwasów.

[alex_koz]

ponadto pamietaj o rozgrzewce przed bieganiem i rozciaganiem po
bieganiu.