odwodzenie nogi w bok

[Gość: O.]

Mam pytanie, dlaczego jak robie cwiczenie z odwodzeniem nogi w bok na stojaco
nie boli mnie noga, ktora pracuje, tylko ta na ktorej stoje...?

[Gość: marta]

o właśnie, mam ten sam problem! niech ktos podpowie:)

[beatrix_75]

No może dlatego ,ze cały cięzar ciała spoczywa w tym momencie
własnie na nodze ' stojacej '...dodatkowo musi ona zachowac
równowage ,ze sie tak wyraże

Slyszałam ,ze aby dobrze robic odwodzenia na boki nie wolno jej
podnosic za wysoko .

[Gość: Szatanica]

Odwodząc nogę w bok powinnaś czuć przede wszystkim pośladek nogi
którą odwodzisz, bo trzeba ciągnąć pośladkiem a nie nogą. Noga nie
ma prawa boleć :) Jak dobrze napniesz mięśnie pleców i brzucha to
utrzymasz pion i nie będzie Cię boleć noga na której stoisz.

[Gość: mgr tomasz zadworn]

witam Cie, twoje uczucie jest spowodowane tym iz nie robisz tego cwiczenia systematycznie! w razie problemow z tym cwiczeniem prosze o kontakt w celu dalszych wyjasnien: 606-392-787

[Gość: true]

A czy noga boli w kolanie czy w biodrze? Byc moze ustawienie twojej miednicy w
trakcie ruchu jest nieprawidlowe i staw biodrowy nogi na ktorej stoisz ulega
zablokowaniu. Zobacz co sie stanie kiedy lekko wypchniesz do tylu swoj tylek i
odrobine sie pochylisz (w biodrach, ze sztywnymi plecami). Poza tym twoj ruch
powinien sie odbywac w jednej plaszczyznie - noga nie powinna odstawac od osi
ciala. Dla sprawdzenia proponuje tez zrobienie tego cwiczenia z asekuracja.
Trzymaj sie krzesla ustawionego obok swojej nogi (przechyl swoje cialo w jego
strone tak aby noga odwodzaca miala przeciwwage).