Kolana

[Gość: Kolanka]

Jak ćwiczyć i ile by zrzucić cm na wewnętrznej stronie ud i kolan? Mam
problemy z kolanami więc nie mogę zbytnio długo biegać. Co robić? Poradź ;)

[krzysztof.stachurski]

Witam,

Nie biegamy tylko maszerujemy 5-6,5km/h zależy od ciebie, jeżeli
będzie za łatwo to nie zwiększasz prędkości tylko zwiększsz kąt
nachylenia nawet do 6%. Ćwiczenia modelujące na mięśnie nóg -
przywodziciele, pośladki, zasada 3-4 serie x 20-30 powt. przerwa
między seriami < 45sek.
A przede wszystkim przestrzegana dobra dieta.

Pozdrawiam.