rozciąganie

[sweetago]

Pytanie mam :) jaki jest sens rozciągania.... to wiem, że zapewne
trzeba je uskuteczniać na koniec treningu... ale po co to i co daje?
Pozdrawiam

[Gość: @]

Tak w skrócie: rozciąganie uelastycznia mięśnie, ścięgna i wiązadła a elastyczne
m/ś/w = mniejsze ryzyko kontuzji, smuklejszy wygląd ciała, większy zakres ruchu.

[niewygodny]

Rozciaganie powinno przywracac (albo utrzymywac) normy elastycznosci.
Bez tych cwiczen po jakims czasie istneije ryzyko wystapienia
przykurczow i nie koniecznie tylko w wyniku ciezkich treningow
silowych ale rowniez przy braku tych treningow jako skutek
codziennego zycia po prostu :)
Przykurcze nie pozwalaja miesniom na prawidlowa prace w czasie
wykonywania ruchow, w zwizku z czym te niekompletnie sprawne miesnie
wspomagaja sie innymi miesniami aby wykonac dany ruch (ktore
normalnie nie zostalyby uzyte lub uzyte w mniejszym stopniu)
I tak ta "piramida" rosnie.
Wazne jest to zwlaszcza przy treningach silowych ale przy innych tez
Czasem zeby nabawic sie kontuzji nie trzeba podosic 100 kg w martwym
ciagu rbiac koci grzbiet - wystarczy schylic sie po cos na podlodze
Takie "glupie" kontuzje to wlasnie bardzo czesto skutki braku norm
elastycznosci (ktore na codzien w prostych sytuacjach moga byc nawet
nie odczuwalne ale jak sie skumuluja to nagle mamy "niespodzianke")

Tym bardziej rozciaganie jest wskazane po ciwiczeniach z obciazeniem
(powoduja napiecia) z tym ze ja np nie stosuje rozciagania po
treningu - tylko rozluznianie, w mysl zasady - nie po to napinam i
kurcze miesnie zeby je natychmiast potem rozciagac. Rozcagem sie na
osobnych sesjach 1 w tygodniu + sobota i niedziela (ok 30-45 min)

[sweetago]

dziękować :)