Siłownia 40-latków

[Gość: Kajtek]

Słuchajcie - jak się dowiedzieć i od kogo, jak powinien wyglądać mój trening i
moja dieta?
Mam 37 lat, wyglądam jak chłopak. Zacząłem 2 lata temu ćwiczyć i okazało się -
efekty były. Nieduże, ale barki, ręce, klata,plecy - zrobiły się fajniejsze.
Nie chę być Szwarcenegerem, ale chciałbym (po półrocznej przerwie) zacząć na
nowo ćwiczyć. Chciałbym jednak tak dobrać zestaw ćwiczeń i dietę, żeby były
większe efekty.
W specjalistycznych gazetach na temat są porady dla młodych chłopców albo
zawodowców. Najwięcej pierdu - pierdu jest o mistrzach.
W mojej siłowni ćwiczą sami chłopcy (17-290 lat), a ich organizamy są inne, niż
mój.
Nie mam kogo spytać - może ktoś z was mi poradzi?

[jogger]

Mięśnie są takie same, czy ma się 20, czy 40 lat, i tak samo podlegają bodźcom
zewnętrznym. Z wiekiem tylko rosną wolniej, bo spada poziom testosteronu. Różne
schematy dla początkujących, dość regularnie proponowane w pismach, są dobre
dla każdego, jeśli nie ma problemów zdrowotnych. Oczywiście, dominują tam
propozycje dla zaawansowanych, ale i to z czasem może się przydać.

[Gość: Janusz]

polecam Ci ten link:
sandowmuseum.com/ironstargym/
tylko nie rezygnuj, zawsze mozesz cwiczyc w domu
pozdrowienia
janusz

[Gość: Sawa]

Przeciez w kazdej szanujacej sie silowni jest instruktor, ktory doskonale wie
(a jak nie wie, to koniecznie znajdz silownie z profesjonalnym instruktorem)
jakie cwieczenia nalezy wykonywac na kontretne partie ciala. Nalezy tylko
zwrocic sie o rade. Na pewno pomoze.
Sawa

[jogger]

Co do poziomu fachowego instruktorów, to mam dość mieszane uczucia:-( trudno to
ocenić początkującemu, zwłaszcza że na początku wszystkie ćwiczenia i
tak 'wchodzą', ale potem często następuje zastój, a następnie regres i kolejny
ćwiczący 'wymięka'. Lepiej mieć wstępną podbudowę teoretyczną, a z porad
instruktora korzystać w razie wątpliwości. Ja w tej chwili korzystam z
rozpiski 'Trening cykliczny', prezentowanej w piśmie 'Kulturystyka & fitness'
w n-rach 1-6/2001. Dla początkującego wystarczy schemat proponowany na 'po
wakacjach'. Nr. 6 widziałem jeszcze niedawno w kioskach, wcześniejsze można
zamówić telefonicznie u wydawcy.

[Gość: Kajtek]

Gość portalu: Sawa napisał(a):

> Przeciez w kazdej szanujacej sie silowni jest instruktor, ktory doskonale wie
> (a jak nie wie, to koniecznie znajdz silownie z profesjonalnym instruktorem)
> jakie cwieczenia nalezy wykonywac na kontretne partie ciala. Nalezy tylko
> zwrocic sie o rade. Na pewno pomoze.
> Sawa

Niestety - mnie pasuje taka, na której instruktora nie ma. A jak jest, to te jego
uwagi nie są zbyt fachowe :-) - ja amator to czuję.
Wiem, że są profi siłownie. Ale ta „moja” jest 1. blisko, 2. ma godzony otwarcia
od 8 do 22 - bardzo mi to pasuje

Ergo: nadal szukam porady jak cwiczyc „górę” - barki (!) ręce (!), piersi (!),
plecy, brzuch, motylko itd.