B12 - czym zastępujecie???

[kklamerka]

Ostatnio wyczytałam, że B 12 występuje tylko w wątrobie - zwłaszcza przeżuwaczy
Czy mozna B 12 przyjmować w formie innej niż tabletki???

[Gość: misiu]

www.nutritiondata.com/foods-008116000000000000000.html

[kklamerka]

Przepraszam, Misiu, ale nie rozumiem tych tabelek :)

[katrinko]

W tych tabelkach są platki śniadaniowe wzbogacane w b12, na naszym rynku
najlatwiej dostać platki firmy Nestle. Na zmagazynowane zapasy tej witaminy nie
liczylabym, podobnie jak na jakiekolwiek roślinne źródla - żadne wodorosty!
Natomiast to, że występuje tylko w watrobie też nie jest prawdą, w niewielkich
ilościach znajdziesz i w nabiale, i w jajkach (jesli jestes laktoovo), ale i
tak warto suplementować moim zdaniem, nie zaszkodzi. Jeśli nie chcesz tabletek,
jedz produkty wzbogacane, poza platkami śniadaniowymi przychodzi mi do glowy
teraz tylko mleko sojowe albo mleko dla niemowląt...
Można jeść też ziemię, ale nie polecam :]

[Gość: misiu]

W tabeli są wymienione produkty zbożowe (a więc wegetariańskie) gotowe do
spożycia, sztucznie wzbogacone w witaminę B12 i ułożone według zawartości
witaminy w mikrogramach na 200kcal wartości odżywczej produktu. Dzienne
zapotrzebowanie na witaminę B12 wynosi ok. 6 mikrogramów. W Polsce najłatwiej
co prawda o płatki Nestle, ale Kellogg w kilku rodzajach też widziałem.

[Gość: ykke]

B12 magazynuje sie w wątrobie na wiele lat, więc na razie nie masz się o co
martwić :) Skoro przez wiele lat byłas miesożerna na pewno Ci jej teraz nie
brakuje

[Gość: RitaSkita]

nie zastepuje bo szkoda sie zastanawiac. Od 13 lat jestem wegetarianka i nie
choruje wcale. Awitaminozy nie stwiierdzono- objawow brak:)))Ot lubie czarny
chlebek typu Graham albo jeszcze lepiej Pumperikel, warzywka, serek, jogurty
tofu tez uwielbiam i mam sie dobrze.

[fumsia]

Czasami biore jakies witaminy. Ale to chyba nie jest konieczne. Nie podejrzewam
hindusow o podjadanie watroby...

[krystynaopty1]

Dzieci hinduskie zajmują się zbieraniem krowich placków, ktore potem suszą i
jest to używane jako paliwo do pieca. Rąk raczej nie myją.

Krystyna

[fumsia]

A te ktore myja maja braki witaminowe?

[Gość: slawek]

fumsia napisała:

> A te ktore myja maja braki witaminowe?


Nawet jak umyją to woda w rzece wcale nie jest lepsza ;)


Slawek

[jaszynek]

> Czasami biore jakies witaminy. Ale to chyba nie jest konieczne. Nie
podejrzewam
>
> hindusow o podjadanie watroby...

[jaszynek]

fumsia napisała:

> Czasami biore jakies witaminy. Ale to chyba nie jest konieczne. Nie
podejrzewam
> hindusow o podjadanie watroby...

czemu nie podejrzewasz? czyzbys uwazala _blednie_ ze hindusi nie jedza miesa?

[fumsia]

No wlasnie podejrzewam. Ale nie tylko ich. A co? Chcesz powiedziec ze np. mnisi
buddyjscy tez jedza mieso? To skad wogole wzial sie wegetarianizm?

[kaska772]

fumsia napisała:

> No wlasnie podejrzewam. Ale nie tylko ich. A co? Chcesz powiedziec ze np.
mnisi buddyjscy tez jedza mieso?

mnich buddyjski, to zalezy z jakiego kraju :))))))
powiem ci od razu ze tybetanscy mnisi mieso uwielbiaja :)))
k

[czterdziesci.i.cztery]

kklamerka napisała:

> Ostatnio wyczytałam, że B 12 występuje tylko w wątrobie - zwłaszcza przeżuwaczy
> Czy mozna B 12 przyjmować w formie innej niż tabletki???

Pomijam to, że o B12 nie jest trudno, ale to by była hipokryzja wpieprzać pigułki, które mają składniki pochodzenia zwierzęcego w celu uzupełnienia czegoś czego nie jesz, bo jest tylko w mięsie. ;)

[meghann]

B12 bywa też biotechnologiczne - bakteryjne (w tabletkach). Laktowegetarianom
(mleko, jogurty) na pewno go nie brakuje.

[Gość: Robert]

Jeżeli nie jesteś ortodoksyjną wegetarianką to przy odpowiednim odżywianiu nie
ma potrzeby suplementowania (proponuje badania - 22,5 zł.). Jeżeli jesteś
weganką to suplementowanie jest konieczne. Ja zażywam vegavit b12. Jest w 100%
produktem wegańskim. Sprzedawany jest na receptę. Jest to wydatek rzędu 30 zł co
3 m-ce. Pozdrawiam.

[chihiro2]

B12 wystepuje tez w drozdzach, w produktach typu vegemite czy marmite, bardzo
popularnych w Anglii. Dodawanie odrobiny do potraw wzbogaca smak, mozna tez
smarowac tym kanapki (ale rozsadnie, bo jest dosc slone).

MARMITE!

[heureka7]

Marmite jest super! Choc gdy pierwszy raz sprobowalam (nalozylam sobie zdrowo),
mialam odruch wymiotny ;) Trzeba pamietac, ze to ma taki "wolowy" posmak -
dodawac do sosow, zup itd. Oczywiscie - klasycznie na toscie, ale bardzo, bardzo
cienko

[dimedea]

heureka7 napisała:

> Marmite jest super! Choc gdy pierwszy raz sprobowalam (nalozylam sobie
zdrowo),
> mialam odruch wymiotny ;) Trzeba pamietac, ze to ma taki "wolowy" posmak -
> dodawac do sosow, zup itd. Oczywiscie - klasycznie na toscie, ale bardzo,
bardz
> o

Do marmite i nie tylko dodaje się suplementacji z wit. B12

Pozdrawiam
Dimedea

> cienko

[kasiulek82]

a czy marmite nie jest pochodzenia zwierzecego?

[chihiro2]

Absolutnie nie jest, zawsze na opakowaniu jest napisane: "suitable for
vegetarians and vegans", kupuje to tez w sklepie dla wegetarian/wegan.

[kasiulek82]

a to sorki wydawalo mi sie w takim razie bo nie czytalam skladu. swoja droga
czym sie rozni vegemite od marmite?

[chihiro2]

Vegemite jest chyba po prostu australijska wersja marmite. W Australii
widzialam tylko vegemite,ale to chyba tak naprawde jedno i to samo.

[kasiulek82]

aaa :)