Gość: megi IP: *.icpnet.pl 09.11.08, 04:40 ile trzeba jeździć dziennie na rowerze by schudnąć? bez głodzenia się, odżywiając się z rozsądkiem. czy godzina w średnim tempie starczy? Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
yowah76 Re: rower a zrzucanie kilogramów 09.11.08, 13:47 Podejrzewam, ze jak zawsze zalezy to od wielu czynnikow - ile chcesz schudnac, skad, jakie masz sklonnosci do odkladania zapasow ;), czy poza tym uprawiasz jakies sporty i czy w ogole jestes aktywna, jak sie odzywiasz itp. Ale cos mi sie wydaje, ze predzej schudniesz energicznie spacerujac przez godzine dziennie... Link Zgłoś
marzena.sa Re: rower a zrzucanie kilogramów 09.11.08, 18:25 różne takie mądre mówią że po godzinie spokojnej jazdy zaczyna sie właściwe spalanie ... czyli zeby schudnąć trza trochę więcej niż godzina dziennie ... w ciągu, tak rozumiem ... no i nie chodzi o jazdę na maksa, ale własnie jakoś tak spokojnie ... jak ktos potrafi :)) Link Zgłoś
Gość: heniek123 Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.chello.pl 09.11.08, 20:02 forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=372&w=82403680 i wiele innych :) Link Zgłoś
calama Re: rower a zrzucanie kilogramów 09.11.08, 22:11 Każdy jest inny. Najprościej jeździć i patrzeć na efekty. Od lutego do lipca zostawiłam na rowerze 20 kilosków. Same spadły. ;) Dalej jeźdźę, ale teraz muszę wcinać jak oszalała. Po dzisiejszych prawie 4 godzinach po lesie jadłam i jadłam. ;) Tak duży jest to ubytek kalorii. W szczególności jak jest zimno. Link Zgłoś
Gość: megi Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.icpnet.pl 10.11.08, 02:21 dzięki za odpowiedzi będę eksperymentować:) Link Zgłoś
calama Re: rower a zrzucanie kilogramów 10.11.08, 08:36 rower jak każdy ruch przyspiesza metabolizm, co przy odchudzaniu jest baaaaardzo ważne i każde dystanse dobre ;) raz godzinka, raz trzy - na ile pogoda pozwala tylko uważaj! to wciąga ;) Po wczorajszym dziś jestem w spodniach, które kupiłam za małe, bo miałam dość za dużych ubrań. Niestety nie mogłam w nich chodzić, bo były ... za małe. Dziś już są dobre! Link Zgłoś
tiresias Re: rower a zrzucanie kilogramów 10.11.08, 13:11 mocny wysiłek skłania do gorączkowego uzupełniania straconych kalorii.dlatego tak się chce jeść,dlatego 'pasta party' to rytuał cyklistów, faszerujących się węglowodanami - zabójczymi dla osoby chcącej zrzucić parę kilo. tak więc trezba dac organizmowi co mu się słusznie nalezy po wysiłku, ale kontrolowanie diety to rzecz ważniejsza. generalnie do schudnięcia potrzebny jest deficyt kalorii (czyli zapodanie mniejszej ilości niż norma). ale jeżeli planujesz kilka godzin jazdy, to po jakimś czasie 'spuchniesz', energii nie będzie... tak więc to dośc trudne, schudnąc jeżdżąc dużo.... a generalnie zasada 'mniej żreć' sprawdza się zawsze. Link Zgłoś
calama Re: rower a zrzucanie kilogramów 10.11.08, 13:36 tiresias napisał: > a generalnie zasada 'mniej żreć' sprawdza się zawsze. niestety :P niektórym metabolizm się przestawia na bardzo małe potrzeby i mniej żreć już się nie da wtedy trzeba zacząć od ruszenia metabolizmu ale generalnie masz rację - żeby schudnąć trzeba mniej jeść i więcej się ruszać a wyliczenia po ilu minutach ile kalorii spalę mnie rozluźniają ;) ale może to ważne jest tylko ja ignorantką jestem? Link Zgłoś
yowah76 Re: rower a zrzucanie kilogramów 11.11.08, 01:21 calama, bo jak jezdzisz 4 godz dziennie to nie masz czasu na jedzenie, a potem za bardzo sily ;) poza tym, oczywiscie, buduje sie troche miesni, miesnie zuzywaja wiecej energii itp. Ale tak naprawde zalezy to od osobniczych predyspozycji, jeden szybko zgubi tluszcz, drugiemu nie ubedzie, trzeci zbuduje miesnie...ja potrafilam wazyc tyle samo a wygladac znacznie szczuplej w okresach, kiedy wiecej zasuwalam fizycznie. Niemniej, mam swoja mase krytyczna ktora ruszyc sie nie daje... Za to rower na pewno mi wplynal korzystnie na cellulitis. Link Zgłoś
jazzman1979 Re: rower a zrzucanie kilogramów 15.12.08, 16:29 nieźle :) U mnie od 1.V.2007 do 31.VIII.2007 ... 30 kg, robiłem ok 40 km dziennie, jestem roweroholikiem .... Link Zgłoś
Gość: gobo Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.lodz.mm.pl 23.11.08, 19:04 Witam Nie, nie starczy. Pozdro. Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.canam.com 24.11.08, 16:25 A to niby dlaczego? Wg mnie odzywiajac sie zdrowo godzina dziennie to nawet za duzo. Link Zgłoś
Gość: gobo Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.lodz.mm.pl 30.11.08, 16:22 Witam Co kto rozumie przez określenie średnie tempo? I pojawia się jeszcze pytanie o zdrowe odżywianie. Pozdrawiam Link Zgłoś
jan-w Re: rower a zrzucanie kilogramów 30.11.08, 22:14 Myślę że trudno dać uniwersalną odpowiedź. Godzina jazdy dla szczupłego wysportowanego człowieka stanowi bez porównania mniejszy wysiłek niż dla otyłego bez kondycji. Zależy tez od metabolizmu danej osoby. Link Zgłoś
Gość: dede Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 05.12.08, 10:11 > ile trzeba jeździć dziennie na rowerze by schudnąć? > bez głodzenia się, odżywiając się z rozsądkiem. > czy godzina w średnim tempie starczy? Powiedzmy sobie szczerze ...raz i porządnie i na całe zycie - najlepiej wyryj to sobie w ścianie: nie ma odchudzania bez dobrej diety i aktywnosci fizycznej. jak masz klopoty z wagą to albo jesz za dużo albo jesz źle. Sama ilośc kcal nic nie znaczy. jak ograniczysz sobie ilość kalorii a w tych kaloriach będziesz miała same węglowodany i tłuszcze to nic nie schudniesz praktycznie. Czy godzina w srednim tempie starczy? Spróbuj to się dowiesz. bez ułożenia diety i właśnie ruchu to nie ma co marzyc spaleniu tłuszczu. Godzina spokojnie może moim zdaniem starczyć ale trzeba zachowac pewne zasady . Dobra dieta jak pisałem, wysiłek i nie jeść godzinę, dwie po wysiłku tak zeby organizm jeszcze trochę pociągnął z tłuszczu. Można za to zjeść jakiegoś owoca (najlepiej takiego co ma niewiele cukru) lub lepiej nawet warzywo. Jaka dieta? Obetnij węglowodany do niezbędnego minimum. Wywal ciastka, cukierki, , chleb ogranicz do 2 kromek dziennie góra. Owoce z ograniczeniem (cukry są weglowodanami). Za to mozesz zwiekszyć tłuszcze i koniecznie dobrej jakosci białko żebyś mieśni nie popaliła. Kłopot w tym ze węglowodany są dziś praktycznie wszędzie. w mleku, jogurtach które robi się z mleka modyfikowanego, w kaszach, ciastach, przekaskach i całej maści marketowych śmieci w kolorowych opakowaniach. Co jeść? Suche mięso, suche wędliny, jajka, ryby, orzechy, ryż ciemny, pieczywo ciemne... chłopskie proste produkty bez fiku-miku w rodzju tiramisu od którego tylko d.. rośnie. Czego , ile i w jakiej postaci to wyczytasz w necie. mozna sobie powyliczac wszytko. na zime roweru nie polecam - lepiej bieg i ćwiczenia siłowe. Zrób sobie jakiś plan co 3 dni - pompeczki, fittnes, brzuszki i do tego właśnie bieganie ale nie w dzien kiedy ćwiczysz mięśnie Aha... przed rozpoczęciem odchudzania warto sobie zrobić trochę badań krwi żebyś wiedziała w jakim stanie jesteś - nerki, wątrobę i tarczycę bym polecał. NIE jest to drogie - w grancach 100zł się zmieścisz. Link Zgłoś
aga-kosa Re: rower a zrzucanie kilogramów 15.12.08, 19:48 zgadza m się z Dede. Latem zrobiłam sobie dwu tygodniowy rajd po Polsce rowerem . Wcześniej do 20 km dziennie dla wprawy. Zgubiłam dwa numery w ciuchach . Kiecki są za duże . Na trasie jadłom głównie dobrą tłusta śmietanę ,śledzie w śmietanie ,gotowany boczek, przegryzałam gorzką czekoladą , strasznie dużo niegazowanej wody Z owoców jagody,maliny ,truskawki.Robiłam dziennie 100km . Teraz dalej jeżdżę i patrzę co jem . Człowiek jest jak samochód na byle paliwie nie pojedzie, będzie prychał i odkładał fusy na silniku Link Zgłoś
Gość: zrobiłam_to Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.chello.pl 24.12.08, 07:42 Mi się udało - zrzuciłam 15kg w ciągu kilku miesięcy. Ładniej wyglądam i czuję się lepiej. Rower to dobry sposób - polecam osobiście. Link Zgłoś