Forum Sport Rowery
ZMIEŃ

      rower a zrzucanie kilogramów

    IP: *.icpnet.pl 09.11.08, 04:40
    ile trzeba jeździć dziennie na rowerze by schudnąć?
    bez głodzenia się, odżywiając się z rozsądkiem.
    czy godzina w średnim tempie starczy?
      • yowah76 Re: rower a zrzucanie kilogramów 09.11.08, 13:47
        Podejrzewam, ze jak zawsze zalezy to od wielu czynnikow - ile chcesz
        schudnac, skad, jakie masz sklonnosci do odkladania zapasow ;), czy
        poza tym uprawiasz jakies sporty i czy w ogole jestes aktywna, jak
        sie odzywiasz itp. Ale cos mi sie wydaje, ze predzej schudniesz
        energicznie spacerujac przez godzine dziennie...
        • marzena.sa Re: rower a zrzucanie kilogramów 09.11.08, 18:25
          różne takie mądre mówią że po godzinie spokojnej jazdy zaczyna sie
          właściwe spalanie ... czyli zeby schudnąć trza trochę więcej niż
          godzina dziennie ... w ciągu, tak rozumiem ... no i nie chodzi o
          jazdę na maksa, ale własnie jakoś tak spokojnie ... jak ktos
          potrafi :))
      • Gość: heniek123 Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.chello.pl 09.11.08, 20:02
        forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=372&w=82403680 i wiele innych :)
      • calama Re: rower a zrzucanie kilogramów 09.11.08, 22:11
        Każdy jest inny.
        Najprościej jeździć i patrzeć na efekty.
        Od lutego do lipca zostawiłam na rowerze 20 kilosków.
        Same spadły. ;)
        Dalej jeźdźę, ale teraz muszę wcinać jak oszalała.
        Po dzisiejszych prawie 4 godzinach po lesie jadłam i jadłam. ;)
        Tak duży jest to ubytek kalorii.
        W szczególności jak jest zimno.
        • Gość: megi Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.icpnet.pl 10.11.08, 02:21
          dzięki za odpowiedzi
          będę eksperymentować:)
          • calama Re: rower a zrzucanie kilogramów 10.11.08, 08:36
            rower jak każdy ruch przyspiesza metabolizm, co przy odchudzaniu
            jest baaaaardzo ważne
            i każde dystanse dobre ;)
            raz godzinka, raz trzy - na ile pogoda pozwala
            tylko uważaj! to wciąga ;)

            Po wczorajszym dziś jestem w spodniach, które kupiłam za małe, bo
            miałam dość za dużych ubrań. Niestety nie mogłam w nich chodzić, bo
            były ... za małe. Dziś już są dobre!
            • boruta_wwa Re: rower a zrzucanie kilogramów 10.11.08, 10:26
              20 kilo?
              WoW :-)

              b.
              • tiresias Re: rower a zrzucanie kilogramów 10.11.08, 13:11
                mocny wysiłek skłania do gorączkowego uzupełniania straconych kalorii.dlatego
                tak się chce jeść,dlatego 'pasta party' to rytuał cyklistów, faszerujących się
                węglowodanami - zabójczymi dla osoby chcącej zrzucić parę kilo.
                tak więc trezba dac organizmowi co mu się słusznie nalezy po wysiłku, ale
                kontrolowanie diety to rzecz ważniejsza.
                generalnie do schudnięcia potrzebny jest deficyt kalorii (czyli zapodanie
                mniejszej ilości niż norma). ale jeżeli planujesz kilka godzin jazdy, to po
                jakimś czasie 'spuchniesz', energii nie będzie...
                tak więc to dośc trudne, schudnąc jeżdżąc dużo....
                a generalnie zasada 'mniej żreć' sprawdza się zawsze.
                • calama Re: rower a zrzucanie kilogramów 10.11.08, 13:36
                  tiresias napisał:

                  > a generalnie zasada 'mniej żreć' sprawdza się zawsze.
                  niestety :P
                  niektórym metabolizm się przestawia na bardzo małe potrzeby
                  i mniej żreć już się nie da
                  wtedy trzeba zacząć od ruszenia metabolizmu

                  ale generalnie masz rację - żeby schudnąć trzeba mniej jeść i więcej
                  się ruszać
                  a wyliczenia po ilu minutach ile kalorii spalę mnie rozluźniają ;)
                  ale może to ważne jest tylko ja ignorantką jestem?
                  • yowah76 Re: rower a zrzucanie kilogramów 11.11.08, 01:21
                    calama, bo jak jezdzisz 4 godz dziennie to nie masz czasu na
                    jedzenie, a potem za bardzo sily ;) poza tym, oczywiscie, buduje sie
                    troche miesni, miesnie zuzywaja wiecej energii itp. Ale tak naprawde
                    zalezy to od osobniczych predyspozycji, jeden szybko zgubi tluszcz,
                    drugiemu nie ubedzie, trzeci zbuduje miesnie...ja potrafilam wazyc
                    tyle samo a wygladac znacznie szczuplej w okresach, kiedy wiecej
                    zasuwalam fizycznie. Niemniej, mam swoja mase krytyczna ktora ruszyc
                    sie nie daje...
                    Za to rower na pewno mi wplynal korzystnie na cellulitis.
        • jazzman1979 Re: rower a zrzucanie kilogramów 15.12.08, 16:29
          nieźle :)

          U mnie od 1.V.2007 do 31.VIII.2007 ... 30 kg, robiłem ok 40 km dziennie, jestem
          roweroholikiem ....

      • Gość: gobo Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.lodz.mm.pl 23.11.08, 19:04
        Witam
        Nie, nie starczy.
        Pozdro.
        • Gość: jackk3 Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.canam.com 24.11.08, 16:25
          A to niby dlaczego? Wg mnie odzywiajac sie zdrowo godzina dziennie
          to nawet za duzo.
          • Gość: gobo Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.lodz.mm.pl 30.11.08, 16:22
            Witam
            Co kto rozumie przez określenie średnie tempo?
            I pojawia się jeszcze pytanie o zdrowe odżywianie.
            Pozdrawiam
      • jan-w Re: rower a zrzucanie kilogramów 30.11.08, 22:14
        Myślę że trudno dać uniwersalną odpowiedź. Godzina jazdy dla szczupłego
        wysportowanego człowieka stanowi bez porównania mniejszy wysiłek niż dla
        otyłego bez kondycji. Zależy tez od metabolizmu danej osoby.
      • Gość: dede Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 05.12.08, 10:11
        > ile trzeba jeździć dziennie na rowerze by schudnąć?
        > bez głodzenia się, odżywiając się z rozsądkiem.
        > czy godzina w średnim tempie starczy?

        Powiedzmy sobie szczerze ...raz i porządnie i na całe zycie - najlepiej wyryj to
        sobie w ścianie: nie ma odchudzania bez dobrej diety i aktywnosci fizycznej. jak
        masz klopoty z wagą to albo jesz za dużo albo jesz źle. Sama ilośc kcal nic nie
        znaczy. jak ograniczysz sobie ilość kalorii a w tych kaloriach będziesz miała
        same węglowodany i tłuszcze to nic nie schudniesz praktycznie.
        Czy godzina w srednim tempie starczy? Spróbuj to się dowiesz. bez ułożenia diety
        i właśnie ruchu to nie ma co marzyc spaleniu tłuszczu. Godzina spokojnie może
        moim zdaniem starczyć ale trzeba zachowac pewne zasady . Dobra dieta jak
        pisałem, wysiłek i nie jeść godzinę, dwie po wysiłku tak zeby organizm jeszcze
        trochę pociągnął z tłuszczu. Można za to zjeść jakiegoś owoca (najlepiej takiego
        co ma niewiele cukru) lub lepiej nawet warzywo.
        Jaka dieta? Obetnij węglowodany do niezbędnego minimum. Wywal ciastka, cukierki,
        , chleb ogranicz do 2 kromek dziennie góra. Owoce z ograniczeniem (cukry są
        weglowodanami). Za to mozesz zwiekszyć tłuszcze i koniecznie dobrej jakosci
        białko żebyś mieśni nie popaliła. Kłopot w tym ze węglowodany są dziś
        praktycznie wszędzie. w mleku, jogurtach które robi się z mleka modyfikowanego,
        w kaszach, ciastach, przekaskach i całej maści marketowych śmieci w kolorowych
        opakowaniach. Co jeść? Suche mięso, suche wędliny, jajka, ryby, orzechy, ryż
        ciemny, pieczywo ciemne... chłopskie proste produkty bez fiku-miku w rodzju
        tiramisu od którego tylko d.. rośnie.
        Czego , ile i w jakiej postaci to wyczytasz w necie. mozna sobie powyliczac
        wszytko. na zime roweru nie polecam - lepiej bieg i ćwiczenia siłowe. Zrób sobie
        jakiś plan co 3 dni - pompeczki, fittnes, brzuszki i do tego właśnie bieganie
        ale nie w dzien kiedy ćwiczysz mięśnie
        Aha... przed rozpoczęciem odchudzania warto sobie zrobić trochę badań krwi żebyś
        wiedziała w jakim stanie jesteś - nerki, wątrobę i tarczycę bym polecał. NIE
        jest to drogie - w grancach 100zł się zmieścisz.
        • aga-kosa Re: rower a zrzucanie kilogramów 15.12.08, 19:48
          zgadza m się z Dede. Latem zrobiłam sobie dwu tygodniowy rajd po Polsce rowerem
          . Wcześniej do 20 km dziennie dla wprawy. Zgubiłam dwa numery w ciuchach .
          Kiecki są za duże . Na trasie jadłom głównie dobrą tłusta śmietanę ,śledzie w
          śmietanie ,gotowany boczek, przegryzałam gorzką czekoladą , strasznie dużo
          niegazowanej wody Z owoców jagody,maliny ,truskawki.Robiłam dziennie 100km .
          Teraz dalej jeżdżę i patrzę co jem . Człowiek jest jak samochód na byle paliwie
          nie pojedzie, będzie prychał i odkładał fusy na silniku
      • Gość: zrobiłam_to Re: rower a zrzucanie kilogramów IP: *.chello.pl 24.12.08, 07:42
        Mi się udało - zrzuciłam 15kg w ciągu kilku miesięcy.
        Ładniej wyglądam i czuję się lepiej.

        Rower to dobry sposób - polecam osobiście.
    Inne wątki na temat:
    Pełna wersja