zellamsee1
25.08.05, 09:22
Zanim założysz narty popraw kondycję !
Zastałe mięśnie narażone są na kontuzje, a kości na złamania. Zadbaj o
sprawność i rozpocznij już dziś ćwiczenia przygotowujące organizm do większego
wysiłku.
Ważne, by gimnastykować się systematycznie, minimum dwa razy w tygodniu,
rozpoczynając od kilku minut i stopniowo wydłużając czas. Jeżeli dysponujesz
czasem warto chodzić na pływalnię albo do siłowni. W domowym zaciszu można
uprawiać aerobik, ale w zestawie ćwiczeń nie może zabraknąć przysiadów.
Dobrze na kondycję wpływa również jazda na rowerze i wrotkach.
Poza tak zwaną sucha zaprawą niezbędne są ćwiczenia usprawniające w terenie.
Zabierz rodzinę na niedzielny spacer i wspólnie przygotowujcie się do jazdy na
nartach. Wybierzcie niewysoką górkę, na którą będziecie wbiegać i zbiegać z
niej, powtarzając ćwiczenie kilkakrotnie. Mięśnie nóg zostaną rozruszane i
wzmocnione.
Potem ustawcie się w szeregu, biegnijcie najpierw do przodu, potem tyłem. Taka
rodzinna rozgrzewka poza przygotowaniem do zjazdów będzie dla wszystkich fajną
zabawą. Jeżeli znajdziecie w okolicy niewysoki murek, warto poćwiczyć
równowagę. Po kolei chodząc po nim starajcie się stanąć na jednej nodze a
drugą wymachiwać.
Ten sam murek można wykorzystać do jeszcze jednego ćwiczenia. Stojąc do niego
bokiem starajcie się obunóż go przeskakiwać. Dzieci mogą wesprzeć się rękoma,
by nie zrobić sobie krzywdy.
Jeżeli poważnie podejdziecie do ćwiczeń i rzetelnie przygotujecie swoje ciało,
urlop spędzicie szusując po stokach od świtu do zmroku. W przeciwnym razie
pierwszy zjazd może prowadzić prosto do szpitala ... Czego oczywiście nikomu
nie życzę.
Do dzieła - raz, dwa, trzy, w górę i w dół!
