ćwiczenia

[Gość: ola]

hej, w ferie chciałabym pierwszy raz spróbować jeździć na nartach
haha (czyt. uczyć się ;-)). Myślę, że to fajny sport. Mam w związku
z tym kilka pytań:
- jakie ćwiczenia robić, aby nie mieć zakwasów?
- chcę się uczyć w Poznaniu na MaltaSki. Ma ktoś jakieś
doświadczenia?
- co jeszcze możecie poradzic początkującej, lat 16 :-)?

Pozdrawiam, liczę na odpowiedzi. Życzę wesołych Świąt :-) - Ola

[Gość: o_andrzej]

Najlepszymi cwiczeniami przygotowujacymi sa przysiady. Musisz dojsc do tego 100
przysiadow dziennie, powiedzmy w seriach po 20-30. To nie gwarantuje brak
zakwasow, ale je zmniejszy. Dobre sa wszelkiego rodzaju sklony, cwiczenia
wzmacniajace mmiesnie brzucha, slowem - gimnastyka codzienna.

O Malcie nie wiem nic, bo jestem z Krakowa.

Jesli jedzisz w grupie, na pewno macie zapewniona pomoc instruktorska, jesli
sama z rodzicami, koniecznie wez kilka lekcji u instruktora.

[Gość: ola]

dzięki :-) postaram się zastosować do zaleceń :-)

[Gość: al-fredo]

Witaj
Na poczatek potrzebujesz cwiczen ogolno-ruchowych,
a do tego najlepszy jest bieg.
Zacznij od kilku minutowego biegu przelajowego.
Zeby nie po ulicy tylko na jakims polku czy lasku
aby nie biegac po prostej, zeby tak jak na nartach:
raz wiecej na jednej nodze raz na drugiej.
Na cwiczenia specjalistyczne masz jeszcze czas.
pozdr
Wesolych Swiat

[ortodox]

Poza wyżej wymienionymi, w szczególności biegiem (który nie tylko
wzmacnia mięśnie, stawy, zwiększa kondycję, ale także oswaja
organizm ze świeżym i mroźnym powietrzem, to bardzo WAŻNE!!!)
najróżniejszymi przysiadami, warto używać schodów zamiast windy
i odwiedzić pływalnię i intensywnie pływać (choć kilka razy).
Jeśli masz możliwość to warto poćwiczyć na rowerze treningowym.
pozdrawiam

re: ćwiczenia

[Gość: ola]

dzięki za wszystkie porady :-) postaram się zabrać za siebie jak
najszybciej! życzę wesołych Świąt spędzonych w gronie rodziny i
przyjaciół oraz udanego sylwestra :-) pozdrawiam serdecznie - Ola :-)