wrocilem do biegania

[broch]

Nic takiego ale strasznie sie ciesze. Cztery lata temu bylem zmuszony przestac
biegac. Bol kolan byl nie do zniesienia. Trzy miesiace temu nie wytrzymalem i
zaczalem z nowu. Kupilem lepsze buty. Dwa razy w tygodniu po 10km. Ciagle
jeszcze "nasluchuje" ale chyba wszystko jest o.k. Moze to buty? Poprzednie
byly cieniutkie, te nowe to prawdziwe biegowki i moze dzieki elastycznym
podeszwom uderzenia sa mortyzowane w wystarczajacy sposob aby chronic kolana?
Tym razem przed zakupem butow poczytalem troche na ten temat i wybralem buty
polecane. Przy okazji dowiedzialem sie ze ludzie srednio w jednych butach
przebiegaja o.k. 400km czyli dla mnie o.k. 20 tygodni (sa tacy co musza
wymieniac buty co dwa trzy miesiace).

Tak czy siak, nie musze juz z zazdroscia patrzec na biegaczy.

[dr.krisk]

broch napisał:

> Moze to buty? Poprzednie
> byly cieniutkie, te nowe to prawdziwe biegowki i moze dzieki
elastycznym
> podeszwom uderzenia sa mortyzowane w wystarczajacy sposob aby
chronic kolana?

Jest właśnie tak jak piszesz. Ja używam albo biegowych New Balance z
serii M767 albo Reeboka. Bieganie w trampkach albo popularnych
butach bez amortyzacji to gwarancja problemów ze stawami.
Sądzę jednak, że powinieneś biegac na początku zamiast 2 razy po 10
km - częsciej ale krótszy dystans. Wiem, że duch chciałby, ale ciało
może nie wytrzymać. 10 km to spory dystans.....
Aha - z moich doświadczeń polecam bieganie z pulsometrem. Doskonały
sposób aby nauczyć się czegoś o własnych możliwościach, rozkładaniu
sił i tak dalej.

[broch]

Czesc Doktorze,
Ja kupilem Asics Kayano XIII. Polecano mi tez Saucony Hurricane 9 i Brooks
Adrenaline GT7. Asics sa (dla mnie) bardzo wygodne i na razie bez babli sie obywa.

Niestety bieganie musze ograniczyc sie do 2x/tydzien:
1) do pracy wyjezdzam przed 5am
2) upaly w naszej dolince sa straszliwe w ciagu lata (poznego) > 40C wiec nie
moge biegac po poludniu (wychodze na trase o.k. 6:30am)
3) 10km znosze bez wiekszych problemow (tzn zadnej zadyszki, zawrotow glowy,
itp) mimo pagorkowatego terenu.

Przed przerwa biegalem na nieco dluzszych dystansach i sadze ze cialo
"przypomnialo" sobie o rozkladaniu sil, wezme jednak Twoja sugestie serio.

Pulsometr to znakomity pomysl, jutro podade kupic sobie.

Dzieki za sugestie.