odchudzanie :p

[krolowa.mieczy]

Co mam zrobic żeby schudnac 6 kg?

najpierw to: 8 kijów
potem to: walet pucharów
i na końcu to: 10 mieczy

tego się leniuch obawiał ruszac się, ruszac!!! hihi
na waleta puch nie mam pomysłu Może nie podjadac? Wcale nie piję
piwa i wina więc to nie to.
a 10 mieczy kojarzy mi się ze ścisłą dietą, nawet głodówką! Kurka,
nie dam rady bo u mnie burczenie w brzuchu powiązane jest w linii
prostej z migreną Nie mogę doprowadzic się do stanu głodu.

Jak widzicie karty?

[olga.78]

Pozwolisz, że podejdę do tego trochę humorystycznie
najpierw to: 8 kijów / WR (Więcej Ruchu)+ potem to: walet pucharów /
[b]MR (Mniej Żarcia) /b] i na końcu to: 10 mieczy / Nowa Ty - ODCHUDZONA

[olga.78]

MŻ miało być.

[krolowa.mieczy]

Hihi fajne


Nic, tylko się zastosowac! Jak ja bym chciała żeby to tak samo się bez
tego ruchu ;p

[ma_ewa01]

najpierw to: 8 kijów
potem to: walet pucharów
i na końcu to: 10 mieczy

Mieczyku, hej...
W takim temacie to ja tez sie zgłaszam.
8 kijów to faktycznie ruch i tu nic sie nie poradzi,trzeba dawkę ruchu
zwiększyć. Walet pucharów - to pić, pić mineralną, zamiast jeść...
No a 10 mieczy, to może byc ostrzeżenie, ze jak nic nie zmienisz, to nadal
będziesz chciała zgubić te zaczarowane 6 kg bo one sobie będą.
Hm... podobno odchudzanie zaczyna sie w głowie... Może trzeba zastosować cos w
tym kierunku, i wtedy ta 10 mieczy mogłaby oznaczać akupunkturę...

Ale mnie oświeciło od rana:. Pewnie Ci sie odechciało odchudzania
Buziaczki
M

[krolowa.mieczy]

Dzięki Ewciu - zmotywuję się po 5 paździer
3go mój brat ma wesele więc nie da rady zrezygnowac ze słodyczy

Czemu to takie trrruuudne???

[beornot]

krolowo a jaka talia wrozylas?mam pewien pomysl ...

[krolowa.mieczy]

beornot napisała:

> krolowo a jaka talia wrozylas?mam pewien pomysl ...

Arcus Arcanum:
8 kijów:
taroteca.multiply.com/photos/album/122/Arcus_Arcanum#photo=143.jpg
walet pucharów:
taroteca.multiply.com/photos/album/122/Arcus_Arcanum#photo=121.jpg
10 mieczy:
taroteca.multiply.com/photos/album/122/Arcus_Arcanum#photo=91.jpg

[faucon6]

Nie podalas w jak szybkim czasie chcesz schudnac. Podejdz do siebie
z miloscia i akceptacja. Uwazaj zeby nie wyniszczyc sobie organizmu,
o kontuzje tez nie trudno. Baw sie, spotykaj ze znajomymi. Zapisz na
tance. Zrob cos co bedzie naturalne, odzwierciedli radosc i pelnie
zycia i nie przeginaj.
powodzenia

[maly-elf]

A mi ten Rycerzyk mówi o miłości. Wiadomo,że zakochani nie mogą jeść. Łącząc
Rycerza(miłość) i ruch(8 kijów) to hmm...jest pewien sposób na schudnięcie.
Chyba skuteczny i bardzo przyjemny, hihihihi

[indi12]

Witaj królowo!
Mnie tarta 8 buław skojarzyła się z tańcem - oni wyglądają jakby
tworzyli pary,walet podaje im napoje a potem jest zmęczenie całym
wysiłkiem.
A tak z praktyki jestem po kuracji opatrej na Indeksie glikemicznym,
przytyłam w ciąży 28 kg i musiałam coś z tym zrobić no i udało się.
ale ruch był siłaka z tym że na określonych zasadach - jeśli masz
ochotę to się podzielę w szczegółach
Schudłam 29- czyli mam mniej o kg niż sprzed ciązy) Oj to mój
osobisty sukcesik ) A tobie życzę wytrwałości bardzo potrzebna)

[krolowa.mieczy]

Dzięki za odzew

Ruch w jakiejkolwiek formie wychodzi i tak Wczoraj trochę z
przymusu szłam z 3km. Nie jest tak że leżę i marudzę. Uwielbiam
chodzic po górach (w tym roku nie było czasu bo remont), lubię
wysiłek byleby to nie był aerobik, siłownia itp. Chyba zacznę biegac
(naokoło cmentarza - niedaleko mam)

A rok temu wazyłam jeszcze 48! Buuuuu!
Mój cel teraz - 54!

Od wtorku zaczynam - w sobotę wesele brata, nie dam rady odmówic
sobie tortu

[indi12]

A czemu nie siłka co Cię przeraża? Ja np nie lubię biegać dla mnie
to horror )

[krolowa.mieczy]

Eeee, bo u mnie 1) nie ma fajnego miejsca (same karki albo małolaty;
czuję się skrępowana)
2) przerażają mnie sprzęty
3) wolę pobiegac albo popływac

[justillo]

Co mam zrobic żeby schudnac 6 kg?

najpierw to: 8 kijów
potem to: walet pucharów
i na końcu to: 10 mieczy

najpierw baw sie dobrze na weselu duzo tańca i może jakieś zabawy typowo weselne
tak mi sie skojarzyly te kije
potem zakochaj sie
i na koncu ćwicz moze rowerek jak nie lubisz siłowni (ja też nie cierpie i chce
schudnąć)
trzymam kciuki

[indi12]

A próbowałyście tej dietki opartej na Idneksie - na prawdę działa)

[justillo]

super ze działa ale ja w diety nie wierze i wole jesc wszystko co lubie byle z
umiarem i czuje że wkrótce schudne bo wracam do pracy i skończy sie wychowawczy

[krolowa.mieczy]

indi12 napisała:

> A próbowałyście tej dietki opartej na Idneksie - na prawdę
działa)

Indi, a na czym ona polega?
Nigdy nie stosowałam diet - jestem chyba ewenementem pod tym względem

Zaciekawiłaś mnie!

[indi12]

Tak w największym skrócie - zjada się tylko potrawy o najniższzym
indeksie glikemicznym (IG), Zaraz wkleje jakis link, Poczytaj
sobie )
Trudno to nawet dietą nazwać bo te produkty można jeść bez względu
na ich ilość i częstość spozycia. Dla mnie to była rewelka bo ja z
tych co raczej nie potrafią sobie odmówić a tu czekoladka gorzka
dozwolona, lody śmietankowe - dozwolone i mnie wyszło)

[indi12]

Najlepiej jeść te produkty które mają IG od 0-50 - ok ; 50-75 średni
raz na jakiś czas pow.75 wypadają z menu

www.dieta-odchudzanie.pl/indeks_glikemiczny.html )

[indi12]

I znalazłam jeszcze to
Uproszczona tabela indeksów glikemicznych opracowanych przez
Michaela Montignaca:
Wydaje mi się że miałą skalę ciut wyższa ale może już zapomniałam )

IG Niski (poniżej 40)- do woli
Przyprawy suszone - 5
Cebula - 15
Cukinia - 15
Cykoria - 15
Czarna porzeczka - 15
Fasolka szparagowa - 15
Grzyby - 15
Kiełki (fasoli mung, soi) - 15
Kiszona kapusta - 15
Ogórek - 15
Oliwki - 15
Orzechy i migdały - 15
Papryka (czerwona, zielona, żółta) - 15
Por - 15
Seler naciowy - 15
Soja, tofu - 15
Szparagi - 15
Warzywa zielono listne - 15
Bakłażan - 20
Czereśnie - 20
Sok cytrynowy (niesłodzony) - 20
Czekolada gorzka (.70% kakao) - 25
Czerwona porzeczka - 25
Owoce jagodowe - 25
Pestki z dyni - 25
Wiśnie - 25
Zielona soczewica - 25
Ciecierzyca gotowana - 30
Czerwona soczewica - 30
Czosnek - 30
Dżem niskosłodzony - 30
Gruszka - 30
Makaron chiński - 30
Mleko sojowe - 30
Morele świeże - 30
Owoce cytrusowe - 30
Pomidory - 30
Twaróg odtłuszczony - 30
Amarantus - 35
Fasola - 35
Brzoskwinie, nektarynki - 35
Dziki ryż - 35
Groszek zielony - 35
Jabłka świeże, duszone, suszone - 35
Jogurt odtłuszczony - 35
Musztarda - 35
Nasiona (siemie lniane, słoneczniki) - 35
Pomidory suszone - 35
Seler surowy (korzeń) - 35
Śliwki - 35
Pieczywo chrupkie - 35

IG Średni

Chleb i makaron razowy - 40
Fasola z puszki - 40
Figi suszone - 40
Kasza gryczana - 40
Makaron al dente - 40
Morele, śliwki suszone - 40
Otręby, płatki owsiane surowe - 40
Sok z marchwi - 40
Ananas (świeży) - 45
Kaszka pęczak - 45
Kokos - 45
Płatki śniadaniowe pełnoziarniste - 45
Ryż brązowy - 45
Soki cytrusowe bez cukru - 45
Winogrona - 45
Zielony groszek z puszki - 45
Żurawina - 45
Chleb orkiszowy - 50
Kiwi - 50
Kuskus - 50
Ryż basmanti - 50
Sok jabłkowy bez cukru - 50
Sok żurawinowy bez cukru - 50
Surimi (paluszki krabowe) - 50
Brzoskwinie z puszki - 55
Ketchup - 55
Musztarda - 55
Nutella - 55
Sok winogronowy bez cukru - 55
Spaghetti (ugotowane na miękko) - 55
Sushi - 55

IG Wysoki (powyżej 60)

Banany dojrzałe - 60
Kakao słodzone - 60
Kasza manna - 60
Lody słodzone cukrem - 60
Majonez - 60
Melon - 60
Miód - 60
Mleko tłuste - 60
Morele z puszki - 60
Owsianka gotowana - 60
Pizza - 60
Ryż jaśminowy, długoziarnisty - 60
Ananas z puszki - 65
Buraki gotowane - 65
Chleb pełnoziarnisty - 65
Dżem z cukrem - 65
Kukurydza - 65
Batoniki czekoladowe - 65
Muesli z cukrem lub miodem - 65
Rodzynki - 65
Ziemniaki mundurkach - 65
Amarantus dmuchany - 70
Bagietka - 70
Biszkopt - 70
Bułki pszenne - 70
Chipsy - 70
Chleb ryżowy - 70
Cukier - 70
Daktyle suszone - 70
Kasza jęczmienna - 70
Kleik ryżowy - 70
Maca (z białej mąki) - 70
Makaron z białej mąki - 70
Mąka kukurydziana - 70
Napoje gazowane - 70
Rogalik - 70
Ryż krótkoziarnisty - 70
Sucharki - 70
Ziemniaki gotowane - 70
Arbuz, dynia, kabaczek - 75
Bób gotowany - 80
Marchew gotowana - 80
Mąka pszenna - 85
Płatki kukurydziane - 85
Prażona kukurydza - 85
Chleb z białej mąki - 90
Mąka ziemniaczana - 90
Ziemniaki pieczone - 95
Ziemniaki smażone - 95
Skrobia modyfikowana - 100
Piwo - 110

[krolowa.mieczy]

Dzięki Indi

Wgryzę się w temat i jak mnie porwie to zastosuję

[justillo]

normalnie spis tych smakołyków z niskim indeksem na lodówe i chudniemy a
nalesniki aż 88 o kurcze
powiem ci że zaciekawiło mnie to

[indi12]

Dla mnie było najważniejsze że mogę jeść moje ukochane lody
Spróbujcie

[krolowa.mieczy]

Indi, a co z obiadami? mięsem itp. gotowane?
w tej tabeli brak mięs.

[krolowa.mieczy]

Już znalazłam
www.dietamm.com/info/1/zasady_diety.html

[indi12]

Wypada smażone, gotwane duszone w kazdej ilości
i np. gotowana marchweka b.wysoki surowa w każdej ilości
i jest jeszcze jedna zasada żeby obniżyć IG w przypadku węglowodanów
trzeba je łączyć z tłuszczami
bułka sama bardzo wsoki , ale z masłem juz ok
Czyli najwięksy błąd to bułka z jogurtem )

[krolowa.mieczy]

Indi! Zachęciłaś mnie i jak silna wola mnie nie zawiedzie to spróbuję.
I bieganie

[indi12]

Najwazniesze było to że nie chodziłam głodna) za ziemniakami mi
sie tylko czasem tekniło i za chlebkiem białym z pieczona skórką,
ale to żadne meki w porównaniu z innymi dietami . Bo to dietą nawet
się da nazwać.
Ot taki sposób na siebie
I wcale nie trzeba silnej woli )

[jasmin_25]

Indi to gdybym jadla tylko te o wysokim indeksie glikemicznym to przytyje? Bo
mam troche niedowage..

[indi12]

No skoro ja schudłam to Ty pewnie przytyjesz

[aischam]

Nie wiem, czy wypada mi się tak wgryźć w Waszą dyskusję, ale temat bombowy
Droga Królowo, mnie akurat ten walecik kojaży się z tym, ze mimo wszystko bardzo
"dziecinnie" wierzysz, że kilogramki same się wchłoną Stąd może te 8 buław
(weź się do roboty).Efekt murowany !
Ja muszę Wam powiedzieć, ze zawsze utrzymywałam wagę 50kg (czasem wydawało mi
się, ze to nawet ciut za mało), ale jak urodziłam drugą córkę to szczęka mi
opadła.Niby straciłam do 60 kg i wyglądałam paskudnie.Ale zrzuciłam do 53 i było
ok.Tego lata mężuś zacząl mi nieelegancko "słodzić" jaka to się robię
pulchniutka, pomyslałam, że z konia spadł, bo nie czułam tego ,ale też nie
ważyłam się wcześniej.Wlazłam na wagę, a tam 4+.Ograniczyłam śniadanko do
kromeczki (bo też nie mogę nie jeść), objadku 1/2, zero kolacji, podjadanka i
poszłam w dół.Fajny jest Orbitrek, taki ogólnorozwojowy i nie trzeba biegać
wokół cmentarza Ja go mam w garażu (siłowni mężulka), ale kurcze nawet tych
paru kroków nie chce mi się zrobić, żeby pójść pobiegać na nim Także
odchudzanie to ciężka sprawa... Ale trzymam kciuki Królewno, dasz radę, w
końcu to tylko sześć torebek cukru

[krolowa.mieczy]

aischam napisała:

> Nie wiem, czy wypada mi się tak wgryźć w Waszą dyskusję, ale temat
bombowy

Pewnie że wypada

> Droga Królowo, mnie akurat ten walecik kojaży się z tym, ze mimo
wszystko bardz
> o
> "dziecinnie" wierzysz, że kilogramki same się wchłoną Stąd może
te 8 buław
> (weź się do roboty).Efekt murowany !

No właśnie tak bym chciała. I jeszcze dietę cud - cud będzie jak
schudnę :p

> Ja muszę Wam powiedzieć, ze zawsze utrzymywałam wagę 50kg (czasem
wydawało mi
> się, ze to nawet ciut za mało), ale jak urodziłam drugą córkę to
szczęka mi
> opadła.Niby straciłam do 60 kg i wyglądałam paskudnie.Ale zrzuciłam
do 53 i był
> o
> ok.Tego lata mężuś zacząl mi nieelegancko "słodzić" jaka to się
robię
> pulchniutka, pomyslałam, że z konia spadł, bo nie czułam tego ,ale
też nie
> ważyłam się wcześniej.Wlazłam na wagę, a tam 4+.Ograniczyłam
śniadanko do
> kromeczki (bo też nie mogę nie jeść), objadku 1/2, zero kolacji,
podjadanka i
> poszłam w dół.Fajny jest Orbitrek, taki ogólnorozwojowy i nie
trzeba biegać
> wokół cmentarza Ja go mam w garażu (siłowni mężulka), ale
kurcze nawet tych
> paru kroków nie chce mi się zrobić, żeby pójść pobiegać na nim
Także
> odchudzanie to ciężka sprawa... Ale trzymam kciuki Królewno,
dasz radę, w
> końcu to tylko sześć torebek cukru


Że też kobietom łatwo przybywa a trudno ubywa! Niesprawiedliwe!
A cukier będę nosic w torbach jak Marysia (zawartosc cukru w cukrze

>
>

[aischam]

Wiesz co ? A może lepiej daj ponosić te torby temu walecikowi ? Co się będzie
chłopak tak "obijał" w rozkładzie ?

[nezavisly]

Kto nie lubi biegać? Zaraz skarcę! Bieganie to samo zdrowie. Nie dość, że
chudnie się w oczach, to jeszcze wyrabia kondycję i to nie byle jaką. Wystarczą
2-3 miesiące biegania, żeby z leniwego grubaska zamienić się w człowieka rasy
FIT ja tam nie będę oszukiwał, troszkę wspomagam się suplami z hellhound.pl
ale wszystko naturalne i zdrowe, więc to tylko przysłowiowa wędka, nie ryba.