odchudzanie

[balaganiara0]

Moje drogie WDPD w tamtym tygodniu postanowiłam się odchudzać. Od tygodnia
nie jem słodyczy, zaczynam dzień od wody z sokiem z pół cytryny, później
płatki owsiane zalane jogurtem naturalnym z kilkoma rodzynkami, piję dużo
niegazowanej wody mineralnej, z przekąsek wybieram marchewkę lub pomidor mam
jednak problem z obiadem a właściwie z takim obiadem, który jest szybki w
przygotowaniu a nie tuczy.Nie widziałam na tym forum takiego wątku(być może
źle szukam?)więc go zakładam, może wśród Was znajdą się bratnie dusze walczące
tak jak ja z problemem nadwagi, może stworzymy coś na kształt grupy wsparcia?
Nie twierdzę, że sobie nie radzę, ale może będzie nam raźniej? Na razie
zauważyłam różnicę w kolorycie cery, wiem, że w moim wieku( ponad 40 lat) nie
tak łatwo zrzucić nagromadzony tłuszczyk,pomożecie?

[jurajskameg]

Zyczę Ci wytrwałości w postanowieniu i sukcesu w walce. Wiem jak
ciężko jest utrzymać rygor w jedzeniu szczególnie gdy gotuje się dla
wiecznie głodnych i szczupłych a wręcz chudych męskich
domowników.Borykam się z moimi kilogramami od dłuższego czasu
różnych metod próbowałam z mizernym skutkiem a z roku na rok jest
coraz gorzej. Może właśnie taka grupa wparcia doda wiary we własne
siły i pomoże przetrwać trudne chwile walki z pokusami.

[agatha-christie]

Przyłączam się chętnie, jako osoba wspierająca. Z moich własnych
obserwacji wynika, że po 40-tce to sztuką jest zatrzymanie tycia, a
schudnięcie graniczy z cudem. Chociaż nie mam nadwagi, to ważę 5 kg
więcej niż 1,5 roku temu, nad czym ubolewam i rozpaczliwie próbuję
powrócić do "moich" wymiarów (garderoba gwałtownie się skurczyła).
Niestety, następuje splot wielu niekorzystnych czynników, w tym
uwarunkowań genetycznych, z którymi przez całe życie walczę. Np. w
moim przypadku, dosyć grube kości i niski wzrost powodują, że zawsze
będę wyglądała "masywniej" od innych, nawet zachowując prawidłową
wagę. Nie jest lekko, dlatego trzeba się wspierać........

[agnes1704]

Dorzucę swoje pięć groszy.Jest źle, było fatalnie. Schudłam 14 kg na
przestrzeni 9 miesięcy. U mnie wyszła przyczyna tendencji do tycia -
insulinooporność. Dostałam leki, biorę od grudnia, w tym czasie
schudłam ok 9kg, ale strasznie mozolnie, strasznie. Były mesiace, że
stałam na wadze jak zaczarowana, albo i tyłam pomimo utrzymywania
diety. A była ona dość rygorystyczna - wyeliminowałam wszystkie
weglowodany takie jak chleb. słodycze, cukier, buraki. Cukru
dostarczam sobie tylko z owocami, ale też uważam z ilościa. Ja już
nie czuję głodu, tylko załamuję się, bo czasami jestem bardzo
osłabiona z niejedzenia, a waga ani drgnie, a jak tylko pozwolę
sobie na jakieś co nieco typu kanapka, czy raz w tygodniu obiad z
ziemniakami, to tyję. Kiedyś tak nie było, szybko chudłam, niestety
szybko tyłam, a w tej chwili, to jest dramat. Ja mieszczę się już w
rozmiar 42 i cóż z tego, jak waga jest duża...

[balaganiara0]

Agnes, napisz na czym polega insulinooporność, jak się ją stwierdza, w jaki
sposób podeszłaś do odchudzania, miałaś jakiegoś dietetyka? Powiem Wam,że moja
waga przestała mi odpowiadać po urodzeniu córki, czyli jakoś 15 lat temu, ale
dopiero ostatnio uświadomiłam sobie, że mam ogromne kompleksy z nią związane, co
niestety przekłada się na moją jakość życia prywatnego, służbowego, intymnego,
postanowiłam zatem zrobić z tym porządek. Ja również mam tzw. mocną budowę
ciała, ale co innego budowa, a co innego nadwaga, w mojej ocenie ważę o 25 kg za
dużo niby nie dramat w stosunku do osób, które mają powiedzmy 50 kg więcej, ale
mi to bardzo przeszkadza i obciąża stawy, kolana, etc.Jeżeli macie podobny
problem to podzielcie się nim, będzie nam wówczas łatwiej, ktokolwiek w jakiś
sposób może pomóc, radą, informacją proszę podzielcie się z nami, swego czasu
próbowałam diety cud, ale skończyło się to tym że wylądowałam w szpitalu pod
kroplówką, teraz chcę być bardziej rozsądna, ale zależy mi na efekcie
długotrwałym bez jo-jo.

[emily_valentine]

Bałaganiara0,

Na obiad proponuję filet z kurczaka lub chudą rybę- bez panierki,
smażony najlepiej na patelni grillowej lub na zwykłej ale tylko
na "kropli" oliwy z oliwek. Można też upiec w piekarniku. Zamiast
smażenia na oliwie możesz zrobić maseratę z oliwy, przypraw i ziół,
potrzymać to trochę żeby nabrało smaku i dać na patelnie już bez
podlewania oliwy. Do tego jakieś warzywa na parze, sałatkę lub
surówkę. To się robi bardzo szybko - max 30 minut.

[emily_valentine]

Dziewczyny, z wiekiem spada metabolizm i zapotrzebowanie na kalorie.
Dlatego należy ograniczać ilość jedzenia. Jesli kiedyś
zapotrzebowanie było na poziomie np. 2000 kcal i nic się złego nie
działo tj. nie tyło, a teraz jecie tyle samo i nagle okazuje się, że
kochanego ciałka troche przybyło to znaczy, że należy zmniejszyć
porcje. Niestety do tego dochodzi problem ze zrzucaniem zbędnych
kilogramów. Z wiekiem tez jest coraz trudniej.

[katarzynadudek7]

...a na kolację sałatkę
grecką :niskokalorycznie,zapychająco,smakowicie i ZDROWO. Ja
osobiście polecam dietę śródziemnomorską a sporo inspiracji
znalazłam na stronie www.dieta.senior.pl właśnie pod dietą
śródziemnomorską. Trzymam kciuki !

[emily_valentine]

Albo sałatkę z kurczakiem lub tuńczykiem. Wsad ten sam co przy
sałatce greckiej tylko zmieniamy główny składnik. Do tuńczyka można
dodać jajko na twardo.

[kotka67]

Ja przytyłam 12 kg dwa lata temu po kuracji hormonalno-sterydowej i
od tych dwóch lat walczę z kilogramami. Niestety bezskutecznie.
Stosowałam wiele diet,ćwiczę trzy razy w tygodniu,ale niestety mam
bardzo nieustabilizowny tryb życia i parę razy w tygodniu jadam
obiad z kolacją w jednym,po 22-giej. Wiem,że to niezdrowo,na
wytłumaczenie mam jedynie to,że spać chodzę najwcześniej o 1-szej w
nocy,a pracę mam taką,że często nie udaje się w niej nic zjeść
przez osiem godzin(pracuję od 13-tej do 21-szej). Aha,też jestem po
czterdziestce i wiem,że metabolizm mi zwalnia.
Podłączę się do grupy wsparcia,tyle,że ja jestem do szpiku kości
miłośniczką węglowodanów. W każdej postaci. Jest dla mnie nadzieja?

[ajlii]

Insulinoodporność polega na tym, że tkanki nie reagują na insulinę. Wydziela się ona w ilościach normalnych lub nawet większych (hiperinsulinemia), ale cukier nadal jest wysoki.
Insulinoodporność to często wstęp do cukrzycy typu II. Niestety ma też związek z wagą - może być przyczyną lub skutkiem nadwagi. Osoby z insulinoodpornością mają często charakterystyczną oponkę wokół brzucha i jeśli są otyłe to jest to otyłość typu jabłko.
Przy tym schorzeniu częste są napady tzw. głodu insulinowego. Bardzo chce się jeść, najlepiej dużo i szybko, a nie czuje się smaku jedzenia. A to też prosty sposób do nabicia sobie dodatkowych kilogramów.
Insulinoodporność diagnozuje się ją łatwo, prostym choć niezbyt przyjemnym badaniem - testem obciążenia glukozą. Krew jest pobierana na czczo, a następnie po godzinie i 2 godzinach od wypicia wody z glukozą. Wyniki są bardziej miarodajne niż samo badanie glikemi na czczo, wiec nie dajcie sobie wmówić że to badanie wystarczy (ja jako diabetyk mam prawidłowy wynik na czczo ).
Dobra wiadomość jest taka, że insulinooporność można leczyć, przede wszystkim wyrównując to dietą.
Jakbyś miała jakieś pytania, to postaram się odpowiedzieć.



Jeśli by się zawiązała jakaś grupa wsparcia dla odchudzajacych się, to ja się pisze na nią

[gos85]

dziewczyny polecam dwie diety- south beach i Metoda Montigniaca.
sa fora na gazecie na ich temat ale polecam tez przeczytac ksiazke.

Obie diety sa opracowane przez lekarzy, założenia mają podobne.
zalety takie ze mozna jesc ilosciowo dowolnie,nie trzeba sie głodzić,ważny jest tylko dobór produktów, efekty pojawiają się naprawde szybko, przepisy są naprawde dobre a co najważniejsze obie diety pomagają uregulować działanie trzustki i insuliny w organiźmie.

powodzenia!

[bosa.nowa]

Dokladnie! Montignac jest wlasnie dieta niskoinsulinowa.Schudlam 12
kg w 3 miesiace nie glodzac sie .A mam 38 lat i wczesniej tez
probowalam mnostwa diet.Jestem na Montignacu juz poltora roku,nic
lepszego nie moglam zrobic dla swojego organizmu.Wszelkie diety
ograniczajace ilosc jedzenia prowadza do jojo bo organizm dostaje
sygnal ze trzeba magazynowac.Tylko jedzac zdrowo,mnostwo
warzyw,usuwajac z menu cukier i biala make,jedzac zdrowe tluszcze i
weglowodany zlozone mamy szanse zrzucic zbedne kg bez jojo.A i
poprawic sobie wszystkie wyniki krwi przy okazjiJa najpierw
korzystalam z ksiazki "Jesc aby schudnac" M.Montignaca a pozniej
znalazlam forum ,gdzie dziewczyny oceniaja menu ,wspieraja sie i
pomagaja sobie ,polecam

[gos85]

jest tez ksiazka specjalnie dla kobiet na temat MM "szczupła bez wyrzeczeń"

[ajlii]

A! Zapomniałam napisać, że należy zrobić badanie i krzywej cukrowej i krzywej insulinowej. O to drugie trzeba się upomnieć koniecznie.

No i co MM potwierdzam - pomaga regulować poziom cukru i insuliny. Przez jakiś czas stosowałam i faktycznie cukry miałam w porządku, bliskie glikemii zdrowego człowieka.

[ewcia1976]

Wysłałm Ci mail

[bri]

Od grudnia 9 kg to jest bardzo dobry wynik. Wychodzi prawie 2 kg
miesięcznie - szybciej chudnąć jest wręcz niezdrowo. Moim zdaniem
bez sensu jest to, że się głodzisz. Słyszałaś o diecie Montignac?
Jest to idealna dieta dla osób z insulinoodpornością, bo nie można
jeść węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Poza tym jeść
można, a nawet trzeba. Głodzenie się nie ma sensu, obniża się
metabolizm, organizm przestawia się na magazynowanie.

[madzioreck]

polecam wszelkie filety rybne. Moja babcia często się odchudzała, i to, co jadła
wtedy, to palce lizać. Np. morszczuk natarty pieprzem i skropiony mocno sokiem z
cytryny, niech sobie tak trochę poleży, a potem smażymy to na łyżce oliwy, pod
koniec smażenia "parujemy", tzn trzymając pokrywkę nad patelnią dolewamy
odrobinę wody i natychmiast przykrywamy patelnie, bo strzela Do tego jakaś
pyszna suróweczka

[ivon444]

Ja ponownie dołączam do GRUPY WSPIERAJĄCYCH SIĘ WZAJEMNIE ! ; )))
też cały czas staram się schudnąć- udało mi sie za Waszą radą kilka
( 3 kg ) w przeciągu ok.1,5 miesiąca - same widzicie ,że to nie
dużo.Ubrania sa mi za ciasne i ....jest mi b. przykro z tego tytułu !
W moim przypadku stres trwajacy kilka dni kończy sie tak jak wczoraj
zjedzeniem 5 skibek chleba przez cały dzień !Są dni kiedy potrafię
utrzymywać dietę ale są ( sporadycznie ) i takie jak ten
wczorajszy !
Oczywiście na poczatku stosowania diety zapowiadało się super !
Pocieszam sie ,ze spódniczki sa mi lużniejsze w pasie... ale dużżżżo
brakuje do pełni szcęścia....
Napiszcie proszę - tutaj zwracam się do osób uzależnionych od kawy -
jak sobie radzicie przy stosowaniu diety Montignaca ? Ja bardzo
lubię ten trunek....czy ma to duże znaczenie w stosowaniu diety MM ?
Kupiłam ( wspominałam już o tym) - parowar- to był naprawdę dobry
pomysł ! Ryby, drób i warzywka - pyszne !

Cieszmy się ,że teraz pojawiają się już młode warzywka . Są już w
sprzedaży - SZPARAGI !Pyszne i lekkostrawne... mój mąż obiecał ,ze
kupi jutro na wolne dni....
Pozdrawiam

[bosa.nowa]

Montignac radzi odstawic kawe w I fazie bo jednak powoduje wyrzut
insuliny,z drugiej strony pisze ze 1 espresso jest dopuszczalneja
pije 1 kawe dziennie i nie mialo to wplywu na moje zrzucanie kilosow
bo lecialy jak szaloneWiekszy problem dziewczyny maja z
odstawieniem ziemniakow)))

bosa. nova- prośba

[ivon444]

Poproszę o adres forum - wspierającego ..... im wiecej osób
dzielących się doświadczeniami ...tym lepiej... : )))

[bosa.nowa]

Wystarczy wrzucic w google :dieta Montignaca i pokaze sie kilka
adresow ja polecam to forum: dietamm.com/forum/index.php?
act=idx

[agatha-christie]

Zalogowałam się na tym forum, które polecasz (dostałam maila
zwrotnego z potwierdzeniem, dopełniłam wszelkich formalności), ale
oprócz listy posiłków tłuszczowych i węglowodanowych oraz jakiejś
tasiemcowej listy powitalnej o niczym, nie mogę niczego otworzyć,
jakieś to forum zakamuflowane bardzo.

[bosa.nowa]

hmmm.. jestem na tym forum zalogowana juz kupe czasu wiec nie wiem
skad takie trudnosci?

[bosa.nowa]

Wylogowalam sie i zalogowalam powtornie i wszystko
dziala.Pochowanych jest sporo rzeczy jak wejdziesz to przekonasz
sie ,ze dosc otwarcie tam rozmawiamy o wszystkim plus zdjecia
motywujace z przebiegu diety)Niekoniecznie chcemy zeby ktos
postronny ogladal nasze faldki))))

[ivon444]

dziekuję bardzo - ja teraz przeglądnę to forum ...pozdrawiam

[bosa.nowa]

)) Mam nadzieje ,ze MMowanie Cie wciagnie z korzyscia dla zdrowia
i figury))jakby co sluze pomoca)

[agatha-christie]

Dzisiaj się zalogowałam i jest ok. Zagłębiam się w lekturze!

[sylpal13]

jak wam idzie, ja zaczynam dzisija

[agatha-christie]

Zaczęłam na początek od jabłka na śniadanie (w przepisowym czasie) i
o dziwo bardzo długo jestem nim najedzona, próbuję teraz wprowadzić
tekturkę z Lidla z chudziutkim serkiem (jako węgle) ale ten serek
niedobry...z tego wszystkiego zjadłam połowę zwykłej porcji, więc na
pewno schudnę z czasem.

[gazetowy.mail]

polecam strone www.vitalia.pl
tam dopiero jest grupa wsparcie i chudnace kobiety
polecam

[marguyu]

A ja nie polecam zadnej diety, tylko wymyslony przeze mnie i
sprawdzony, nazwijmy to - program zywieniowy oparty na tym, ze je
sie wszystko tyle, ze mniej.
Pietnascie lat temu po zimie spedzonej na pozeraniu przez kazde z
nas jednej tabliczki czekolady kazdego wieczora, schudlam o 6
kilogramow a maz o 8.
Nie bylo efektu jojo.
Teraz, po poltorarocznym pobycie w Polsce i ponad rocznym w Czechach
znowu utuczylam sie o te feralne 6 kg. I znowu zaczelam od polowy
lutego moj program, i znowu schudlam zgodnie z planem 5,5 kg czyli
pol kg na tydzien. Ni ewiecej, bo prawo grawitacji jest nieublagane.
Zostalo mi pol kilograma. Przez ten czas od nowa nauczylismy sie
jesc i przestalismy zrec. Jemy wszystko tyle, ze mniej.
Jesli ktos to interesuje to niech napisze na: [e-mail].
Wysle, bo juz wyslalam sporo i mam pozytywny odzew.

Dlaczego to wymyslilam? Ano dlatego, ze zycie jest za krotkie na to
zeby je sobie obrzydzac zakazami i nakazami, to z jednej strony. Z
drugiej zas, kazde z nas chce jak najdluzej wygladac jak czlowiek.
Wiele informacji znalazlam w ksiazeczce "Tous en forme".

Przed 15 laty nie mialam zbyt wiele czasu na sport, teraz uprawiam
Nordic Walking. W Czechach to zaden snobizm i niema nic wspolnego z
wyfiokowanymi panciami uzywajacymi kijkow jako dodatkowe akcesoria
à la mode. Ktos madrze powiedzial, ze trenujac NW wystarczy
zuc gume, a bedzie pracowalo 100% miesni.
No i dzieki NW i wyjazdom (koszty groszowe) z moim klubem w ciagu
roku zwiedzilam najpiekniejsze zakatki Czech.
Polecam.

[marguyu]

Mezow, niemezow i inne malze takze mozna przy okazji ochudzic.
Dawac im to samo do jedzenia, tyle, ze maja prawo do 50 gram miesa i
ryby wiecej albo do 2 jajek na twardo.

[lutecja4]

przy okazji odchudzania mam pytanie-czy ktos stosowal juz Alli?
czytalam o nim kiedys w Wyborczej,gdy opisywana byla akcja Odwaz.sie i
wymieniony byl jako w zasadzie jedyny skuteczny dostepny bez recepty
ciekawa jestem Waszych opinii, nie jest tani(ok 150zl za wieksze opakowanie) a
reklamie obiecuja cuda

[gazetowy.mail]

Gdyby to cudo było skuteczne to nie było by grubasów.
tylko odopwiedni sposow odzywiania sie (na stale) a nie dieta przez
10 dni i ćwiczenia ci pomogą

[laggio]

Coz, nie radzilabym....

wiadomosci.onet.pl/1415126,242,1,alli_nadzieja_puszystych,kioskart.html

[marguyu]

lutecjo,
cudow nie ma. Jesli nadwaga nie ma podloza chorobowego jest tylko
jeden sprawdzony sposob - dostarczac organizmowi mniej kalorii niz
ich dziennie zuzywa. Wtedy czerpie brakujace kalorie z tluszczyku.
I robic to dlugo i cierpliwie. Inaczej wraz z efektem jojo nadwaga
wraca jak bumerang.
Zeby schudnac trzeba tego chciec, trzeba sobie umiec odmowic
calodziennego zucia swinstw w rodzau chipsow, gum i cukierkow i
trzeba sie ruszac.

[lutecja4]

laggio napisała:

> Coz, nie radzilabym....
>
> wiadomosci.onet.pl/1415126,242,1,alli_nadzieja_puszystych,kioskart.html
dziękuję z linka
moje pytanie o Alli powodowane było tylko ciekawością-mam BMI=21,to chyba nie nadwaga,po prostu lubię wiedzieć różne rzeczy,a o Alli ostatnio głośno

[marva]

Ja tez z czystym sumieniem polecam Montignaca. Chudniesz i nie
chodzisz głodna.

[suburban.housewife]

Jeśli używacie alli na pewno znacie dział z historiami użytkowniczek
na stronie alli.pl.
Zajmuję się obecnie poszukiwaniami nowych historii do tego działu,
pisemnych, ale też filmowych.
Myślę, że wzięcie udziału w tym castingu może być bardzo ciekawą
przygodą, nie wspominając o podzieleniu się z innymi swoją
historią... ; )
Na wybrane uczestniczki czekają suknie od znanej projektantki Joanny
Klimas!

Jeśli jesteście zainteresowane wzięciem udziału w tym castingu,
wejdźcie na www.antymateria.com/alli