PIĘKNY TYŁEK

[Gość: Idzie super wiosna]

Nie pamiętam dokłądnie gdzie ale chyba właśnie w cosmo niedawno opublikowano
serię ćwiczeń na pośladki :D Zwłaszcza dwa sposoby są super. Zawsze miałam
super zadymisty tyłek, jędrny, szczupły, ale tez bardzo kobiecy bo nie chudy.
takie 38. No wiem masło maślane, ale chcę żebyście drogie panie uwierzyły ze
nawet taki oklapnie...Brak ruchu roweru basenu patrze niedawno w lustro a on
taki skandalicznie płaski!!!! Sa ćwiczenia na jędrność i na zaokrąglenie
pośladkóów zeby lekko odstawały ja ćwiczę ponad tydzień- coddziennie i juz
wróciłam do formy!!! Chodzi tu o skłon na jednej nodze lekko u giętej az do
ziemi tak zeby czuć mięśnie ud i pośladków, drugie ćwiczenie to przysiady
mogą byc na obu nogach lub na jednej (wtedy większzy wysiłek na mięśnie
procentuje) Na początku wszystko strasznie po tym boli ale na 3 dzień nie
czuje sie juz nic i mozna tak cwiczyc codziennie. Różnice zauważycie od razu
ja mam teraz mięśnie tyłka twarde jak stal :D

Zachęcam do ćwiczeń

[Gość: Karola]

DZiewczyna ma rację !!! Mi tez pomogło ale trzeba być wytrwałym, nie mozna
robic sobiwe przerw codziennie ćwiczcie :):):)::

[Gość: jaaa]

Przypomnij sobie w jakiej gazecie są te ćwiczenia ....

cosmo

[Gość: idzie wiosna]

wydaje mi sie na pewno ze w cosmo to było miesiąc albo dwa temu

Cosmopolitan z lutego 2005

[Gość: wiosna idzie]

te ćwiczenia są w lutowym cosmo 2005 sprawdziłam :)

[Gość: Artur Przezywacz]

Gość portalu: jaaa napisał(a):

> Przypomnij sobie w jakiej gazecie są te ćwiczenia ....

W jedynie slusznej

[Gość: Marta]

mówisz że płaski tyłek brzydko wygląda a co maja powiedzieć takiejak ja które
tyłka praktycznie nie mają ze względu na budowę ciała i żadne ćwiczenia nie
pomogą, ważne jest to żeby samemu zaakceptować swoje ciało to inni też je będą
podziwiać ;)

moze jednak???

[Gość: wiosna idzie]

spróbuj popracować nad tą częścią ciała. Wygląd pośladków zależy nie tylko od
tkanki tłuszczowej która tam sie odkłada lub nie (zalezy od różnych czynników),
zalezy również od mięśni !!! a mięsnie można rozbudować, co sprawi ze i tyłek
którego jak twierdzisz nie masz moze Ci się zrobić :D można lubić swoje ciało
ale nic nie szkodzi bez obsesji troche nad nim popracować czyć nie?? :):):)

[Gość: Asia]

ja też kiedys wzięłam się za pośladki,mimo że je kocham takie jakie są,to są
zbyt mięciśkie-chciałam, żeby były bardziej twarde. Cwiczyłam miesiąc różne
kombinacje przysiadów...a potem pół roku mnie tak kolana bolały,że szok:(( po
schodach nie mogłam wejśc...do lekarza nie poszłam,więc nie wiem co z nimi nie
tak:(( może Wy wiecie?

[Gość: Olivka]

Mozesz dokladnie opisac to pierwsze cwiczenie??
dzieki

ćwiczenie

[Gość: idzie wiosna :d]

Przepisuję słowo w słowo z gazety:"Stań na prawej nodze i lekko ugnij ją w
kolanie. Napnij mięśnie pośladków i pochyl się do przodu, unosząc lewą nogę do
tyłu. Postaraj się dotknąć palców prawej stopy. Wolno powróć do pozycji
wyjściowej Cwiczenie powtórz po kilka razy na każdą nogę."
To ćwiczenie pojędrnia mięsnie pośladków a takze ud. Jest troche męczące bo na
początku ciężko jest utzrymać równowage ale daje dobre efekty :D

[kremowa_dama]

a ćwiczyłeś może takie rzeczy.. wygląda to całkiem sensownie blog.ortopedyczny24.pl/cwiczenia-na-jedrne-posladki