"słodki ciężar"

[natnet]

Mam pytanie. Czy w sytuacji, gdy po porodzie (nie bezpośrednio)
miałam obniżoną przednią ścianę pochwy (wychodziła na zewnątrz), a
lekarz gin. 3,5 m-ca po porodzie podczas badania stwierdził, że jest
poprawa, szyjka macicy jest wysoko, pochwa na swoim miejscu, to czy
wskazane jest noszenie dziecka na rękach. Moje maleństwo urodziło
się spore, więc teraz juz waży ponad 7kg, a przecież cały czas
rośnie... Nie chce odbierać sobie i jemu tej przyjemności :-) Tak w
ogóle, to trudno gdziekolwiek się ruszyć z tak małym dzieckiem nie
biorąc go na ręce np. do lekarza, ale wiem, że przy obniżonych
narządach nie wolno niczego dźwigać. Jak bardzo muszę uważać?

[ewa_janiuk]

Proszę pamiętać przede wszystkim o sposobie podnoszenia
czegokolwiek. Jeżeli nawet kilkukilogramowy ciężar podniesiemy na
wyprostowanych nogach i z wyciągniętymi rękami do przodu lub
zginając się w pół to zawsze stanowi to większe obciążenie niż
wtedy, gdy podniesiemu go na nogach ugiętych, przytrzymując blisko
ciała. W pierwszym przypadku dosłownie jest to szarpnięcie i
obciązenie miejscowe kręgosłupa i mięśni brzucha ,w drugim-
równomierne obciążenie kręgosłupa i mięśni. Jak łatwo ocenić grugie
rozwiązanie jest bardziej oszczędzające. Trudno jest sobie wyobrazić
opiekę nad małym dzieckiem bez podnoszenia go na ręce. Ważne jest
jednak jak to się robi by jak najmniej obciążać mięśnie. Warto także
wzmacniać mięśnie brzucha, kręgosłupa i dna miednicy. Przy
ćwiczeniach mięśni brzucha proszę pamiętać o właściwym ich doborze.

do p. Ewy - ćwiczenia mięśni brzucha

[natnet]

Czy może pani napisać, jakie ćwiczenia mięśni brzucha w moim
przypadku są dozwolone, a jakich nie wolno mi wykonywać i dlaczego?
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

[ewa_janiuk]

Ćwiczenia mięśni prostych brzucha takie jak "scyzoryki", "nożyce"
powodują duże nagłe napięcia tłoczni brzusznej i parcie w dół. Warto
ćwiczyć mięśnie skośne brzucha, powoli, bez nagłych zrywów.
Ćwiczenia w odciążeniu sa najbezpieczniejsze. Przede wszystkim
pływanie ćwiczy równomiernie wszystkie grupy mięśniowe. Nie są
wskazany step, bardzo energicny aerobik, skakanie na skakance.
Ćwiczenia mięśni w pozycji leżącej na plecach z uniesionymi
posladkami, w leżeniu na boku są wskazane.
Proponuję uzgodnienie najlepszych zestawów ćwiczeń z dobrą
fizykoterapeutką.