dieta Dukana?

[adwarp]

czy któraś z was stosowała tą dietę? czy efekty były/są zgodne z waszymi oczekiwaniami?

[kondolyza]

moja bratowa stosowała-wielkie jojo!

[madzioreck]

Z powietrza tak to jo-jo dostała?
Chciałam uświadomić, ze bez względu na rodzaj diety/sposób odchudzania - jakieś 95% ludzi łapie efekt jo-jo. Bo nie dociera do nich, że nie mogą bezkarnie wrócić do starych nawyków, skoro już są szczupli.

[premeda]

Bzdury gadasz, bo stosowałam 12kg straciłam (z grzechami typu ciasto, serek homogenizowany, porcja zwyłego żarcia co jakiś czas), od stycznia przerwałam jem dużo i wczoraj poszła łyżeczka nutelli, paczka dużych leysów, serek i zwykłe jedzenie. Od stycznia przytyłam 2 kg. Dietę zacznę drugi raz ale w okresie jesienno-zimowym. Teraz mi warzyw szkoda w ulubionej postaci szkoda.

[sueellen]

bzdura

Diete wysokobialkowa jak najbardziej moga stosowac... sportowcy i tylko dla nich jest polecana.

[kajmanik]

po 4 dniach na białku zemdlałam. jak się okazało drastycznie spadł mi poziom cukru we krwi. i tyle było mojego Ducana.tak ze ta dieta nie jest dla kżdego.

[premeda]

Ja na trzeci dzień miałam taki zjazd formy i taką awanturę mojemu zrobiłam, że do dziś mi głupio.

[...]

[malyszon1]

Post niedostępny ze względu na naruszenie prawa lub regulaminu.

[mdro]

TY jesteś dietetykiem? Reklamując w linku sprzedawaną przez internet dietę, na której ma się chudnąć od 8 do 15 kg miesięcznie? Bez badań lekarskich, laboratoryjnych, szczegółowego wywiadu? Aha, jeszcze dieta "oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich". Detetyk, haha.

[madzioreck]

A Dukan to monodieta...? Proponuję się douczyć, pani dietetyk za dychę...

[kol.ja]

madzioreck napisała:

> A Dukan to monodieta...? Proponuję się douczyć, pani dietetyk za dychę...
no właśnie

[kol.ja]

malyszon1 napisał:

> Zdecydowanie odradzam. Jestem dietetykiem i, proszę mi zaufać, z tych monodiet
> jest więcej kłopotów niż pożytku.


ale przestań nabiał i warzywa to złe?, gotowane mięso? co w tm złego?
to własnie beztłuszczowe jedzenie, nie szkodliwe.
Wiem, dobrze sie czułam na diecie, wkońcu organizm pracował kjak należy a nie ocięzały węglowodanami,

[araceli]

Znam sporo osób, które stosowały z powodzeniem. Na gazecie jest nawet osobne forum. W necie krąży wiele głupich pseudo-diet opartych na Dukanie. No i oczywiście powrót do dawnych nawyków to murowany efekt jo-jo ale to nie zależy już od diety.

[jola-kotka]

osobiscie nie stosowalam,znam chlopaka,ktory na tej diecie schudl 30 kg,jojo go nie dopadlo.ale pol roku po diecie przeszedl operacje kamieni na woreczku zolciowym i to nie jest jedyny przyklad osoby z takim problemem po tej diecie.

[default]

Diety tego typu, czyli oparte na "nienormalnym" odżywianiu przez pewien czas (bo nie sposób być na Dukanie całe życie) są kompletnie bez sensu. No chyba że komuś zależy żeby szybko schudnąć "na chwilę" (np. żeby wejść w wymarzoną ślubną suknię ), a co potem, to już nieważne.

[araceli]

Tylko, że dieta Dukana właśnie nie do końca jest oparta na 'nienormalnym odżywianiu przez pewien czas'. Po pierwsze - na każdy zrzucony kilogram masz 10dni fazy przejściowej (np. -10kg to 3 miesiące fazy przejściowej). Po drugie pewne zasady stosuje się potem cały czas, żeby nie wrócić do złych nawyków.

[default]

To nie wystarczy po prostu porzucić złe nawyki żywieniowe bez tego całego cyrku z Dukanem ?
Przestać jeść słodycze, ograniczyć tłuszcze, poruszać się więcej ?

[madzioreck]

Nie, Osobom otyłym, z insulinoopornością - nie wystarczy.

[paskudek1]

osobom leniwym, bez pomysłu na posiłki też trudno. A tak sa jasne zasady, trzeba się ich nauczyć itd. Czasami to pomaga.

[gazeta_mi_placi]

Znam jedną osobę z naszych znajomych, osoba owa znajduje się na cmentarzu.

[kol.ja]

gazeta_mi_placi napisała:

> Znam jedną osobę z naszych znajomych, osoba owa znajduje się na cmentarzu.


taaaa z diety dukana? przestań chora jestes

[gazeta_mi_placi]

Ale to prawda, poszła zapalić świeczki na grobie dziadka, akurat w tym dniu co pisałam była rocznica śmierci.

[wuika]

No, ja też znam. Znaczy znałam. Przy tej diecie trzeba bardzo, ale to bardzo pilnować nerek. Nie dopilnowano, ale nie w sposób jakiś skandaliczny. Po prostu przy diecie wyszły problemy, które w połączeniu z tempem diagnozy w pechowych przypadkach, spowodowały niewydolność nerek. Nie dało się kobiety odratować.

[madzioreck]

Wiesz, moja kuzynka się najadła tortu i zapadła w śpiączkę, ledwo ją odratowali, cukier przekroczył wszelkie normy. przy tej okazji wykryto u niej cukrzycę - ale wyciągać na tej podstawie wniosek, ze tort zabija... a tak niestety większość ludzi rozumuje. Wszystko może człowieka zabić, jeśli jego organizm czegoś nie toleruje. A też przeważająca większość osób się nie bada, po prostu. Tak to wygląda:
-Ooo jak schudłaś, a jak?
-Na Dukanie...
-Oooo, ja też chcę, co to za dieta?
-ale wiesz, to dieta nie dla wszystkich, badania sobie zrób na...
-Dobra, dobra, co się je?
Za chwilę dieta jest zaczęta, lekarza osóbka na oczy nie widziała.

[melancho_lia]

Hmm, a ja znam dwie osoby z fiołem na punkcie zdrowego odżywiania, które dosyć nagle zmarły... Pewnie to od zdrowego jedzenia

[kitka05]

Dieta bardzo niezdrowa. Nie polecam.

[melancho_lia]

Zalezy jak długo chcesz ją stosowac i czy jesteś generalnie zdrowa.
Ja byłam 3,5 m-ca, schudłam 13,5 kg. Czułam się świetnie. Po roku jojo nie ma. A nie stosuję proteinowych dni, tylko zmieniłam nawyki.

[kamunyak]

Ja nie wiem jak mozna znaleźć się na cmentarzu jedząc samo mięso przez kilka dni - bo tak to jest w tej diecie. No chyba, ze ktos jest bardzo chory sam z siebie. Lub nie stosuje się do tej diety tylko sam cos kombinuje. I przekombinuje.
Po tych kilku dniach wprowadzasz juz warzywa i owoce, rezygnując jedynie z węglowodanów, więc niby w czym ta dieta ma być taka śmiercio- i chorobonośna? Lekarz mojego męża, który kazał mu zrzucić wagę, także zabronił jedzenia węglowodanów.
To nie jest bzdura jeśli stosujesz dietę dokładnie wg książki. Wcześniej, oczywiscie, trzeba książkę kupic a nie pożałować tych kilkudziesięciu złotych i posiłkowac się jakimis niesprawdzonymi radami z forum i wariacjami stamtąd na temat diety.
Ja ksiazkę kupilam. Dietę stosowałam i chudłam wg planu.
Niestety, nie jest to dla mnie odpowiednia dieta bo ja organicznie nie cierpię mięsa i jem go bardzo mało w ogóle. Za to uwielbiam warzywa. W rezultacie będąc na diecie jadłam głównie sery i jaja, a to jednak nie to samo. I cierpiałam, szczególnie, że zaczęłam ją w sezonie letnim kiedy jest wysyp warzyw i owoców.
Jeśli natomiast ktoś jest typowym mięsożercą to ta dieta będzie mu na pewno pasowała.

[melancho_lia]

Mam dokładnie takie same odczucia. Na OIOMach i cmentarzach ląduja chyba Ci co to coś tam piąte przez dziesiąte słyszeli ale książki to już się nie chciało przeczytac.

[amy.27]

z cmentarzami to bzdura. Jedząc białka i warzywa nie wpędzimy się do grobu na pewno. Bywają omdlenia, fakt, ale nie dziwmy się - kumpel tak zakończył pierwszy dzień diety, ale dla organizmu dieta była szokiem, bo jak dla kogoś normą są 3 big mac`i z rana, pizza po południu i na dobranoc 3 bułki z parówkami popijane litrami coli, to nie dziwmy się że jak ktoś wita poniedziałek jogurtem a żegna piersią z kurczaka to mdleje.

Znam jedną osobę, która zrzuciła 56 kilo stosując diete łącznie 3 lata. Wyniki ma bardzo dobre, bo dieta była pod konrtola lekarską przeprowadzana. Wyglada super, choć punktem wyjścia była otylość i tym osobom chyba lepiej ją polecić - katowanei się dunkanem dla 5 kilo to bezsens.

[leyla76]

dietę dukana tez stosowałam, raz rok temu ale tylko przez 1,5 mies. schudłam 12kg. efektu jojo nie ma. no chyba ze 2kg nabyte w ciągu okresu zimowego można nazwać efektem jojo. dodam jeszcze, ze dzięki tej diecie zaczęłam się bardziej zdrowo odżywiać. mniej węglowodanów, w tym białego pieczywa ryżu, makaraonow, więcej warzyw owoców.

[kol.ja]

leyla76 napisała:

> dietę dukana tez stosowałam, raz rok temu ale tylko przez 1,5 mies. schudłam 12
> kg. efektu jojo nie ma. no chyba ze 2kg nabyte w ciągu okresu zimowego można na
> zwać efektem jojo. dodam jeszcze, ze dzięki tej diecie zaczęłam się bardziej zd
> rowo odżywiać. mniej węglowodanów, w tym białego pieczywa ryżu, makaraonow, wię
> cej warzyw owoców.


ja to samo, ze 2 kg w ciagu 1,5 roku mi przybyło, ale staram sie lepiej odżywiać

[paskudek1]

zaczęłam stosować ale musiałam zrezygnować z powodu konieczności spożywania otrąb owsianych. Jednoczesna antykoncepcja hormonalna przy tym to rosyjska ruletka, wybrałam antykoncepcję. Ale... pewne zasady, nawyki jakie nabyłam przy początkach tej diety wcale mi nie zaszkodziły. Mam znajomą która schudła na niej baaardzo mocno, efekt jojo sie nie pojawił. Z tym, że nalezy mieć świadomość że to trochę tak jak z byciem alkoholikiem. Jak się wróci do nawyków sprzed diety to tycie murowane. Po prostu trzeba zachować nawyki żywieniowe z diety do końca życia. Ale nieprawdą jest że to zabójcza dieta itp. Oczywiście lepiej się przebadać i sprawdzić np. nerki, chociaż jak się pije tyle ile zalecane jest w tej diecie to i z nerkami problemów nie powinno być

[kol.ja]

paskudek1 napisała:

> zaczęłam stosować ale musiałam zrezygnować z powodu konieczności spożywania otr
> ąb owsianych. Jednoczesna antykoncepcja hormonalna przy tym to rosyjska ruletka
> , wybrałam antykoncepcję. Ale... pewne zasady, nawyki jakie nabyłam przy począt
> kach tej diety wcale mi nie zaszkodziły. Mam znajomą która schudła na niej baaa
> rdzo mocno, efekt jojo sie nie pojawił. Z tym, że nalezy mieć świadomość że to
> trochę tak jak z byciem alkoholikiem. Jak się wróci do nawyków sprzed diety to
> tycie murowane. Po prostu trzeba zachować nawyki żywieniowe z diety do końca ży
> cia. Ale nieprawdą jest że to zabójcza dieta itp. Oczywiście lepiej się przebad
> ać i sprawdzić np. nerki, chociaż jak się pije tyle ile zalecane jest w tej die
> cie to i z nerkami problemów nie powinno być



no co ty.Ja tez antykoncepcje stosowałam podczas diety, nie przesadzaj

[katia.seitz]

Otręby (duża dawka błonnika) ograniczają przyswajanie różnych substancji, w tym antykoncepcji hormonalnej - o to pewnie chodziło przedmówczyni.

[paskudek1]

właśnie o to mi chodziło. Wolałam nie ryzykować i nie eksperymentować. Ale pewne nawyki mi zostały z początków diety, udało mi się zejść do około 60 kg i tak się teraz bujam =-60 kg. Pilnuję żeby nie poszło w górę.

[madzioreck]

Kol, ja też musiała zdecydować, otręby albo pigułki. No u mnie te otręby wchłaniały aż za dobrze, tabletki też. Lekarka potwierdziła moje obawy, że piguły się po prostu nie zdążały wchłaniać (to oczywiście kwestia indywidualna). Mój cykl mimo tabletek poszedł zupełnie swoim torem

[madzioreck]

Stosowałam, schudłam 32 kilo, wagę trzymam od dwóch lat, nie wylądowałam na OIOM-ie ani cmentarzu

[kol.ja]

stosowałam tę dietę 18 miesięcy temu.Po 3 schudłam 10kg, tyle ile chciałam.
Trzymałam diete pól roku. P,óźniej zaczęłam jesć, przytyłam 2kg, ale wcinam wszystko.
Muszę powrócic do diety, bo niedługo przytyje, za dużo słodyczy zaczęłam jeść,
A efekt jojo to od jedzenia się robi.

[gazeta_mi_placi]

A jak wyniki badań, z uwzględnieniem nerek i wątroby?

[kol.ja]

gazeta_mi_placi napisała:

> A jak wyniki badań, z uwzględnieniem nerek i wątroby?
mnie pytasz? ja mam dobre wyniki, dlaczego miałabym miec gorsze? przecież dieta nie ma w menu nic szkodliwego

[madzioreck]

Jak ta lala.

[kacha_m4]

Schudłam 11 kg w 3 miesiące, niestety wróciłam do starych nawyków i kilogramy też wróciły. Do dziś nie mogę patrzeć na serek wiejski ale dietę polecam, oczywiście po zapoznaniu się z obowiązkową lekturą wujka Dukana.

www.kinomaniak.tv/pp/kmach

[virtual_moth]

Dla mnie dukan jest zbyt drastyczny, lepsza jest imho dieta niskowęglowodanowa, a raczej średniowęglowodanowa dopuszczająca ciemny chleb i dowolne warzywa oraz owoce.

[gonia28b]

z tym cmentarzem to mocna przesada.
"walczyłam" miesiąc. schudłam "tylko" 4 kilogramy. To słaby efekt jak na taką dietę, a namęczyłam się bardzo: z mega zaparciami, na które żadnego skutecznego sposobu nie miałam (poza końskimi dawkami xenny) i bóle brzucha. Tak się męczyłam, że nie potrafiłam się cieszyć tym "drobnym" sukcesem...
Ta dieta stanowczo nie jest dobra dla każdego. Spróbować można, jak się będziesz czuć ok, to fajnie, ale zasadniczo nie polecam. A znasz może czasopismo "Shape"? Oni też tej diety nie polecają.

[madzioreck]

A znasz może czasopismo "Sha
> pe"? Oni też tej diety nie polecają.

Przypomniało mi się, jak jakiś rok w temu Twój Styl pojechał po diecie Dukana. Jaka szkodliwa, niezdrowa, och ach - a w którymś z ostatnich numerów zachwalają dietę opartą na jakichś zupkach w proszku, drastycznie tnącą kalorie. No aż słów brakuje...

[gonia28b]

W "Shape" też o proszkowej diecie było, ale myślę, że koncern po prostu zapłacił za reklamę. Ogólnie w "Shape" promowany jest zdrowy tryb życia. Dobrze zbilansowana dieta oraz dużo ruchu. O diecie doktora Dukana wypowiadają się tam zdawkowo, krótko, ale przede wszystkim zwłaszcza w pierwszej i drugiej fazie ta dieta jest pozbawiona bardzo ważnych składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Potwierdzam to swoim własnym przykładem...

[madzioreck]

ale przede wszystkim zwłaszcza w pierwszej i drugiej fazie ta diet
> a jest pozbawiona bardzo ważnych składników potrzebnych do prawidłowego funkcjo
> nowania układu trawiennego. Potwierdzam to swoim własnym przykładem...

No więc, gdy pytam, jakich to dokładnie składników pozbawia człowieka dieta Dukana, to jak żyję, na żadnym forum nie doczekałam się odpowiedzi...

[gonia28b]

zdrowy tłuszcz roślinny obecny na przykład w orzechach. Trochę węgloęwodanów i cukrów. Pierwsza i druga faza całkowicie eliminuje owoce, warzywa są w pewnym stopniu ograniczone - występują w fazie naprzemiennej, tylko w (teoretycznie przynajmniej) połowie dni, bo naprzemiennie z dniami czysto-białkowymi. Pełne ziarno również w mocno ograniczonych ilościach pojawiają się dopiero w trzeciej fazie doktora Dukana.
Z całym szacunkiem, jeśli komuś to służy, to proszę bardzo, ale osobiście ja dziękuję najmocniej i nie polecam. Próbowałam - to nie dla mnie...

[madzioreck]

gonia28b napisała:

> zdrowy tłuszcz roślinny obecny na przykład w orzechach. Trochę węgloęwodanów i
> cukrów. Pierwsza i druga faza całkowicie eliminuje owoce,

No, szczególnie owoce są osobom z nadwagą potrzebne jak dziura w moście...

Trochę węgloęwodanów i
> cukrów.

Cukier organizm, jeśli musi, wytworzy sobie nawet z białka. Mózg nie umiera
A trochę, nawet bardzo trochę, węglowodanów jest w nabiale i warzywach. Jak kiedyś podliczyłam z samego dnia białkowego - wyszło mi koło 100g. To tyle, co w 2-3 bułkach. Mało?

warzywa są w pewnym s
> topniu ograniczone - występują w fazie naprzemiennej, tylko w (teoretycznie prz
> ynajmniej) połowie dni, bo naprzemiennie z dniami czysto-białkowymi.

Oby statystyczny Polak jadł bez Dukana tyle warzyw, ile ja jadłam na Dukanie i jem nadal, to byłoby super...

Pełne ziar
> no również w mocno ograniczonych ilościach pojawiają się dopiero w trzeciej faz
> ie doktora Dukana.

Ziarno - pełne czy niepełne, pozostaje ziarnem, węglowodanem. Bez z węgli się nie umiera.

> Z całym szacunkiem, jeśli komuś to służy, to proszę bardzo, ale osobiście ja dz
> iękuję najmocniej i nie polecam. Próbowałam - to nie dla mnie...

No i to jest OK. Nigdy nie twierdziłam, że to dieta dla każdego. Każdemu, co mu pasuje.

[premeda]

To jest prawda, na forum Dukana wszyscy zgodnie twierdzą, że zdrowiej to się nigdy nie odżywiały, zresztą nadwaga nie bierze się ze zdrowego trybu życia. Dywagacje, że ogranicza się coś czego i tak się organizmowi nie dostraczało są bez sensu.

[gonia28b]

Madzior, otyły to też człowiek - z układem trawiennym, który mu jakoś też musi funkcjonować. Do tego są potrzebne rzeczy, o których pisałam. Idąc Twoim tokiem myślenia, to otyły w ogóle mógłby nic nie jeść, bo po co mu jakiekolwiek kalorie A w którym miejscu ja pisałam o śmierci??? Pisałam o dobrze zbilansowanej diecie. Diety pana doktora taką nazwać nie można, ponieważ eliminuje się w niej ważne mimo wszystko dla zdrowia rzeczy.
Weź że Kobieto naucz się czytać posty ze zrozumieniem...

[araceli]

gonia28b napisała:
> W "Shape" też o proszkowej diecie było, ale myślę, że koncern po prostu zapłaci
> ł za reklamę. Ogólnie w "Shape" promowany jest zdrowy tryb życia.

Nie sądzisz, że te dwa zdania, które napisałaś sobie przeczą? Jak Dukan zapłaci za reklamę to też wg. Shape stanie się 'zdrowy'?

najlepsza dieta to MŻ

[platki_sniadaniowe]

...

[edit38]

Na Dukanie byłam 2 tygodnie. Efekty były rewelacyjne (6 kg) niestety zaczęłam się bardzo źle czuć, straszne boleści wątroby miałam więc zrezygnowałam. Bardzo szybko te 6 kg mi wróciło plus jeszcze raz tyle. Gdybym nie zrezygnowała tak drastycznie z diety i wychodziła z niej tak jak jest opisane to myślę że efektu jojo mogłoby nie być (kilka moich koleżanek utrzymało wagę) niestety moje samopoczucie nie pozwalało na to abym dłużej była na diecie.

Przeczytasz tu mnóstwo bzdur od ludzi nie mających

[feel_good_inc]

...pojęcia o odżywianiu, którzy o tej diecie nic nie wiedzą. Będzie też parę wpisów od osób, które nigdy nie miały nadwagi, ale autorytatywnym tonem stwierdzą, że działa tylko dieta MŻ, podczas gdy Dukan to właśnie MŻ.
Większość posiłków w diecie Dukana to chude mięso z zielonymi warzywami i otręby - dopóki nie podasz nazwy diety, to większość dietetyków będzie kwiczeć z zachwytu

Dla kogo jest ta dieta: dla osób otyłych. Nie ma sensu się męczyć dla zrzucenia 5kg, do tego wystarczy proste ograniczenie węglowodanów. (Nie ciągnę tematu dalej, bo zaraz pojawi się tu jakaś oburzona pisząc, że węglowodany są niezbędne w diecie i nie jedząc kaszy umrzesz w męczarniach.)

Przeciwwskazania: problemy ze zdrowiem, szczególnie z nerkami czy stawami. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek drastycznej diety (nie tylko Dukana) należy zrobić odpowiednie badania, żeby potem nie jęczeć na forach, jakie to straszne spustoszenia w organizmie Dukan spowodował, bo na trzeci dzień głowa bolała.

PRZED rozpoczęciem diety przeczytać CAŁĄ książkę - jeżeli nie jesteś w stanie tego zrobić, to się za nią nie zabieraj, bo skończysz jak wyżej.

Powrót do starego sposobu odżywiania to ekspresowy powrót do wagi startowej. No ale tak jest w każdej diecie, co nie przeszkadza niektórym twierdzić, że Dukan WYWOŁUJE efekt jojo

Amen nt

[melancho_lia]

[paskudek1]

dodam jeszcze że kasza to dobre węglowodany a np. batonik Mars złe tylko łatwiej wpierniczyć pączka do kawy niż tę kaszę na obiad
Trochę z tymi węglowodanami racji bo zaczęłam Dukanem ale potem po prostu nie żarłam słodyczy, nie obżerałam się fast foodami, nie chlałam coli na potęgę. Udało się zrzucić pare kilo i utrzymać wagę, a że takie o takich np. ziemniakach zapomniałam do tego stopnia że jak już chcę je ugotować to muszę sprawdzić czy są... kiedyś były w domu zawsze. Teraz nawet chleba czasami nie kupię bo zapominam że ktoś by chleba w domu zjadł, ja mogę nie jeść.

[feel_good_inc]

paskudek1 napisała:
> dodam jeszcze że kasza to dobre węglowodany a np. batonik Mars złe tylko łat
> wiej wpierniczyć pączka do kawy niż tę kaszę na obiad

"Dobre węglowodany złożone" dla osoby z nadwagą oznacza "trochę mniej złe", bo nie wywołują tak gwałtownej odpowiedzi insulinowej i napadów głodu jak proste.
Po pierwsze dostarczają łatwo dostępnej energii, której taka osoba kompletnie nie potrzebuje (wszak ma w nadmiarze), po drugie blokują spalanie tłuszczu (bez intensywnego wysiłku fizycznego organizm nie zacznie nawet korzystać z rezerw dopóki ma dostępny cukier).

[roksanka_3]

wszystkie tego typu diety sa do d*** bo pzrewaznie opieraja sie na jakis konkretnych skladnikach pokarmowych, a to duzo bialka, a to duzo tluszczy, i doprowadzaja do niedoboru innych skladnikow

na studiach uczylam sie duzo o tym i babka mowila ze zadna dieta nie jest dobra, najlepiej poczytac sobie w necie o skladnikach pokarmowych jakie sa racje dzienne tygodniowe i do tego sie stosowac, wybierac zdrowe jedzenie warzywa owoce zamiast ciastek i czipsow, pic wode a nie soki, noi troche ruchu, nie kaze od razu zostac radwanska ale zamiast gdzies ciagle jezdzic samochodem przejsc sie na nogach, zamiast pod sam dom w miare mozliwosci jadac autobusem po pracy wysiasc przystanek wczesniej i dojsc na nogach, to jest najlepsza dieta pod sloncem, ewentualnie do dietetyka isc ale to juz spoooro kosztuje

[premeda]

Ucz się jeszcze ucz, bo prostych zależności nie widzisz.

[roksanka_3]

jakie zaleznosci w diecie wysokobialkowej widzisz? lub wysokotluszczowej (chyba kwasniewskiego)????????

bo ja oprocz durnosci w postaci dostarczania zbyt duzej ilosci jednego skladnika i jedzenia bialka przez tydzien nic innego to nie widze

[paskudek1]

roksanka ale właśnie dieta DUkana na tym polega. Na nauczeniu się co wartościowe a co nieśmieciowe, na sprawdzeniu które mięso chudsze, bo nie ma potrzeby zjadać tłustych żeberek jak można chudszą szynkę. Który jogurt lepszy, mniej tłusty, nie słodzony cukrem itd. Do tego w książce jest jak byk, że KONIECZNA JEST aktywność fizyczna a nie leżenie bykiem. Dieta Dukana to właśnie sposób odżywiania, który po dwóch pierwszych fazach należy zachować do KOŃCA życia i już. Jakby nie te otręby które mi kolidują z antykoncepcją (a nie chcę ryzykować0 to pewnie byłabym już na 3 fazie diety. Z tym, że i tak książka sporo mi dała.
Z drugiej strony moja siostrzenica w rok zgubiła ponad 20 kg na diecie ułożonej własnie przez dietetyczkę. Nie wiem czy płacila jej czy nie, bo to znajoma była ale efekt jest piorunujący. Jak przyjechała na wakacje do babci to jej różni znajomi nie poznali i uwierzyć nie mogli. Ale ona też trzyma dietę, konkretną i ustaloną. Pewne rzeczy je, pewnych nie je, nabrała dobrych nawyków i ma efekty.

[roksanka_3]

oczywiscie warto wiedziec co nalezy jest co chudsze i zdrowsze itd ale wg mnie wszystkie diety zakladajace ze np tydzien jesz bialko po tygodniu mozesz zjesc banana sa po prostu glupie (nie wnikam bardzo szczegolowo w te diety wiec pisze ogolnikowo)
rozmawialam kiedys z dietetyczka ktora stwierdzila ze dieta dukana jest najgorsza ze wszystkich diet, a jest ich chyba ponad 20 nie pamietam dokladnie, jak ktos chce i lubi niech stosuje nic mi do tego jak mu pomoze to jak najbardziej
ale takie uwiazanie na codzien ze oprocz miesa czy fasoli nie mozna zjesc nic innego (zdrowego)na co ma sie ochote , bo nie przewiduje tego dietajest troche glupie
ja mysle ze jezeli ktos ma duzy problem z otyloscia lub nadwaga to musi w to wejsc lekarz i dietetyk a jezli ktos chce schudnac 3-5 kg to lepiej sie troche poruszac i zaczac jest regularnie i zdrowo

[araceli]

roksanka_3 napisała:
> (nie wnikam bardzo szczegolowo w te diety wiec pisze ogolnikowo)

To może wniknij zanim wydasz sąd o czymś czego jak właśnie przyznałaś nie znasz?

> rozmawialam kiedys z dietetyczka ktora stwierdzila ze dieta dukana jest najgors
> za ze wszystkich diet, a jest ich chyba ponad 20

Diet są tysiące - jeżeli pani dietetyczka zna tylko 20 to na jej zdaniu bym się nie opierała.

[roksanka_3]

>
> To może wniknij zanim wydasz sąd o czymś czego jak właśnie przyznałaś nie znasz
> ?

chodzilo o to ze podaje przyklad a nie bede pisac dokladnie co sie je w kazdej diecie a czego nie, bo zainteresowane i tak same wiedza o tym

Diet są tysiące - jeżeli pani dietetyczka zna tylko 20 to na jej zdaniu bym się
> nie opierała.

jezeli liczysz np diete dukana czy kwasniewskiego jako jedna oddzielna diete to faktycznie mozesz ich sobie naliczyc tysiace, ja mowie o grupach diet ktorych jest o wiele mniej np. wysokotłusczowa, o duzekj/malej zawartosci blonnika itepe

[thaures]

Znam trzy osoby. które schudły na Dukanie ok 15-20 kg. Dwóch facetów i kobietę. Wyglądały olśniewająco-ale tylko przez kilka-kilkanaście miesięcy... Kilogramy wróciły-w każdym razie panom ( kobiety nie widziałam) Nawyki jedzeniowe jednak są silnie zakorzenione.
Ja dietę oczywiście też stosowałam-ale nigdy nie udało mi się dojść do III fazy... Chudłam parę kilogramów i dalej nie dawałam rady. Teraz jem po prostu mniej, staram się nie jeść słodyczy, od których jestem chyba uzależniona i jakoś te kilogramy lecą. Nie tak szybko jak na Dukanie, ale może na dłużej? W ciągu 2 miesięcy schudłam 5 kg, ale, niestety, widzę też minusy- zmarszczki!! No, ale w pewnym wieku trzeba wybrać-albo d...a albo twarz...

[roksanka_3]

masz racje, takie diety nie sa dobre rowniez z tego powodu ze sie bardzo szybko chudnie i bardzo duzo kg naraz, a pozniej beda lamenty ze skora wisi tam i siam, lepsze zdrosze i dluzsze efekty uzyskuje sie chudnac powoli, nawet 1-1,5 kg na miesiac, wyrabiajac w sobie dobre nawyki zywieniowe a nie jakies durne wytyczne ze mozna zjesc tylko miecho przez tydzien a ponziej laskawie jablko

[faustine]

Dodam coś od siebie ponieważ dziś mija rok od zakończenia diety Dukana
Przeszłam uczciwie wszystkie 3 fazy , schudłam 30 kg , przez rok nic nie wróciło. Zmiana nawyków jest konkretna , a więc
-odstawiłam soki i słodzone cukrem napoje,
-nie jem tłustego mięsa,
-jem mniej pieczywa ( konkretnie jedna bułka dziennie)
-śmietana została zastąpiona jogurtem
-jem bardzo dużo warzyw .
Ponieważ uwielbiam sałatki , nie zrezygnowałam z majonezu , ale ograniczyłam jego ilośc ( da się )
Ogólnie jem sporo , a jeśli chodzi o słodycze to nigdy za nimi nie przepadałam więc mam łatwiej. Stałam się smakoszką gorzkiej czekolady ( 5 , 6 kostek dziennie ) i wystarczy.
Badania krwi ( cholesterol, mocznik , kreatynina ) robione na bieżąco , zawsze w normie.
Ta dieta to dla mnie rewelacyjna.

[faustine]

Rewelacja miało byc

[carmita80]

Faustine ale nie trzeba stosowac diety dukana aby osiagnac taki sam efekt. Ograniczenie w diecie tluszczy, cukrow to akurat podstawa zdrowej diety plus oczywiscie ruch. Mozna jesc gorzka czekolade jesli ktos lubi a jesli nie lubi to moze zjesc raz dziennie maly kawalek placka czy maly batonik albo ciastko owsiane zreszta wybor jest ogromny wazne aby zjadac slodkosci w ikosciach niewielkich. Mozna uzywac smietane ale z niska zawartoscia tluszczu podobnie jak jogurty czy sery itd. Oczywistym jest, ze mieso chude jest lepsze dla naszego organizmu niz tluste. Owoce takze dziela sie na te lepsze i gorsze pod wzgledem zawartosci cukrow i rodzaju energii jaka dostarczaja. Generalnie trzeba miec podstawowa wiedze na temat bilansowania posilkow, wiedziec czym i w jakich ilosciach oraz kiedy wypelnic brzuchy oraz unikac kanapowego stylu zycia, a jesli juz mamy awersje do ruchu to dieta musi byc wtedy jeszcze bardziej dostosowana do bezruchu. Dieta dukana jak kazda restrykcyjna dieta nastawiona na ograniczebia pewnych produktow niesie ryzyko. Schudlas faustine 30 kg w ciagu 12 m-cy a to duzo, twoja dieta sie nie skonczyla, teraz najtrudniejszy etap czyli utrzymanie wagi poprzez kontynuowanie racjonalnego stylu zywienia i generalnie stylu zycia. Jesli w ciagu 3 lat nie przytyjesz to znaczy ze osignelas sukces ale do zlych nawykow powrotu nie bedzie. Zycze wytrwalosci.

[premeda]

Wam naprawdę tak ciężko zrozumieć, że jak ktoś ma problem z 30 kg nadwagą to nie jest w stanie zjeść tylko kawałka ciasta? Zaczyna się od kawałeczka, a kończy na całej blaszce. Ja zaczynam od kostki czekolady, a kończę na połowie tabliczki. Dieta Dukana jest tak popularna i skuteczna, bo nie jest ilościowa i jak się zapchasz kurczakiem to raz do cukru nie ciągnie (ważyć się można w pierwszej fazie codziennie i efekty widać), dwa nie wariujesz z głodu. Na diecie od dietetyczki dałam radę niecały tydzień, a efekt był taki, że chodziłam wściekła z głodu i zanim przyszlam z pracy i zrobiłam obiad to wychodziłam już z siebie. Przez ten tydzień waga ledwo drgnęła, o jakimkolwiek wysiłku fizycznym nie myślałam, bo myślałam tylko o jedzeniu. Nie ma nic gorszego niż frustracja na diecie, bo w większości przypadków my stres zajadamy.

[paskudek1]

a tu masz nie 100 ale 1000 % racji, dla mnie np. przy Dukanie, co będę szklić, dużym plusem było że mogę pić colę tylko że light, czyli ze słodzikiem. A ja kocham słodkie napoje, ta cola to było wybawienie w pierwszym tygodniu Dietę przerwałam ale po piwersze kilogramy jakies niknęły, po drugie - pewne nawyki weszły w życie itd A doping w postaci wyniku na wadze jest taki że się pilnuję.

[roksanka_3]

picie coca coli nawet light nie jest najwspanialszym pomyslem na diete;/rozumiem ciezarne bo mdlosci ale taika dieta nie uczy racjonalnego odzywiania, co przyda sie po jej zakonczeniu, ale szybkiego gubienia kilogramow, skoro tak wam brak silnej woli to najpierw nad nia trzeba popracowac a nie nad dietami bo one wlasnie sie na tym opieraja, i po zakonczeniu bardzo latwo wrocic do nawykow czyli zjedzenie calej blaszki ciasta lub calej tabliczki czekolady

[paskudek1]

owszem, cola itp napoje nie są najlepszym pomysłem ale.... czy tak trudno zrozumieć że jak ktoś KOCHA słodycze to na prawdę trudno wytrzymać bez nich? Ja jestem słodyczolubna, no jestem i już. I uwierz mi, że odstawienie na miesiąc czasu WSZYSTKICH słodyczy z wyjątkiem tej cholernej coli light to był dla mnie ogromny wysiłek i ogromny sukces. Nagrodą było np. JEDNO ciasteczko typu suchy herbatnik do kawy, którą to kawę słodziłam cukrem. Herbatę zaczęłam słodzić słodzikiem. Teraz też mi jest trudno zrezygnować ze słodyczy ale nauczyłam się ograniczać, a pewne nawyki dała mi właśnie dieta dukana. I nieprawdą jest że się jedzie na samym kurczaku czy serku przez tydzień tylko właśnie trzeba umieć czytać książkę.

[carmita80]

paskudek1 napisała:

> owszem, cola itp napoje nie są najlepszym pomysłem ale.... czy tak trudno zrozu
> mieć że jak ktoś KOCHA słodycze to na prawdę trudno wytrzymać bez nich? Ja jest
> em słodyczolubna, no jestem i już. I uwierz mi, że odstawienie na miesiąc czasu
> WSZYSTKICH słodyczy z wyjątkiem tej cholernej coli light to był dla mnie ogrom
> ny wysiłek i ogromny

Dieta narzucajaca odstawienie czegos calkowicie na jakis okres czasu nie jest dobra, dla mnie spalona juz na starcie. W twoim wypadku bylo to odstawienie slodyczy z dopuszczeniem niezdrowej gazowanej coli to tak jakby powiedziec alkoholikowi odstaw alkohol ale zostaw czerwone wytrawne wino pol na pol z woda a po jakims czasie wroc do alkoholu. Jesli lubisz slodycze to ich nie eliminuj z diety zwlaszcza na jakis czas, a zbilansuj diete ze produktow ktore lubisz ale distarcza twojemu organizmowi odpowiedniej energii i wartosci odzywczych, wtedy poprzestaniesz na jednym malym batoniku, a nie litrach coli light. Ja tez kocham slodycze ale diete komponuje tak abym nie czula glodu, zlosci i nie musiala zapychac sie ani slodyczami ani diet coka cola. Jako przekaske siegam po owoc/warzywo i mam tak od zawsze tego tez ucze dzieci. Mone biegajace po podworku 5-letnie dziecie miedzy posilkami wpada po banana, marchew czy gruszke a do picia domaga sie wody. Starsze podobnie, choc je duzo mniej od 5-latka. Owszem lubia cole i chipsy i jedza ale rzadziej bo mowie im jaki wplyw ma to co jemy na nasze cialo i umysl. Pokus jest wiele czasem mozna sie skusic ale nie uzaleznic.

[carmita80]

Tyle, ze napychanie sie samym kurczakiem przez tydzien albo twarogiem i jogurtem nie jest zdrowa bo organizm potrzebuje czegos wiecej. Jesli chodzilas glodna to znaczy ze twoja dieta byla zle zbilansowana ale napchanie sie kurczakiem to tez nie jest wyjscie. Dieta musi byc tak skonstruowana aby byc sytym, dostarczyc organizmowi wszystkich skladnikow odzywczych oraz kalorii potrzebnych do zycia. Slyszalyscie kiedys o komponowaniu posilkow z produktow "slow energy release"? O prowadzeniu takiej diety na co dzien a nie zabieraniu sie do tego gdy sie jest otylym? O cwiczeniach, ruchu zamiast kanapowego trybu zycia? Dieta odpowiednio zbilansowana nie bedzie powodowac uczucia glodu i zlosci a zjedzenie dwoch kostek czekolady zamiast calej tabliczki nie bedzie osiagnieciem dnia. Pepsi/cola czy inne napoje gazowane nawet te dietetyczne sa ok. tylko okazjonalnie a nie jako zbawienie w diecie.

[premeda]

Przez tydzień jedzenia kurczaka (a nabiał, ryby) zdrowemu człowiekowi nic się nie dzieje, nawet bez jedzenia można dłuzej przeżyć, w końcu głodówki są zalecane. I ten tydzień jest potrzebny, bo mózg się przestawia i ja w trakcie tamtego tygodnia nie wiem kiedy zaczęłam jeść o połowę mniej, co wydawało mi się nierealne, a odbyło się jakoś poza moją świadomoscią. Zarejestrowałam wszystko dopiero po fakcie. Dieta którą dostałam od dietetyczki, to była 1100kcal, a dietetyczka też nie pierwsza lepsza tylko prowadząca żywienie w szpitalach i na turnusach odchudzających. Dla mnie ilości były za małe i tyle, a mała kromeczka razowego chleba doprowadzała, po godzinie do ataku wściekłego głodu. I powtarzam kolejny raz jak ktoś prowadzi zdrowy tryb życia to żadnych diet nie potrzebuje. Przy niezdrowym to nawet taka "niezdrowa" dieta jak Dukan jest zdrowa.

[carmita80]

Coz dla przecietnej zdrowej kobiety dzienne zapotrzrbowanie na kalorie to 2000 a dla dzieck w wieku 5-10 lat 1800. Wiec tak jak napisalam twoja dieta byla zle zbilansowana dlatego czulas sie gkod.a i wsciekla. Dieta dukana nie jest jednak zdrowym wyjsciem. Poszukaj profesjonalisty ktory bedzie mial rzetelna wiedze i pomoze ci wdrozyc prawidlowa diete a takze zaleci odpowiednia ilosc ruchu. Zdrowy styl zycia czyli dieta oparta na produktach "slow energy release" plus aktywnosc fizyczna i mozna osiagnac i utrzymac zamierzony cel.

[premeda]

U mnie została cola zero i deser można sobie zrobić, a w intermarche można kupić nawet gotowe. Dzięki temu idzie łatwiej i dumnie można sobie przejść obok półek ze słodyczami i udowodnić sobie swoją silną wolę. Żadna inna dieta tego nie ma i niby są to pierdoły ale one naprawdę często przesądzają o powodzeniu całej diety.

[carmita80]

premeda napisała:

> U mnie została cola zero i deser można sobie zrobić, a w intermarche można kupi
> ć nawet gotowe. Dzięki temu idzie łatwiej i dumnie można sobie przejść obok pół
> ek ze słodyczami i udowodnić sobie swoją silną wolę. Żadna inna dieta tego nie
> ma i niby są to pierdoły ale one naprawdę często przesądzają o powodzeniu całej
> diety.

czego nie ma zadna inna dieta?

[premeda]

Substytutów cukru, których smak odpowada uzależnionemu od cukru mózgowi.

[ga-ti]

To jedyna dieta, której spróbowałam. Wytrwaliśmy z m. około 4 miesiące. Mąż czuł się bardzo dobrze, ja nie za bardzo, kreciło mi się w głowie i ogólnie byłam jakaś taka nie do życia. Ale kilogramy spadały, u m. szybciej i bardziej widocznie, u mnie wolniej, nie wiem ile, bo ja się nie ważę ale po ubraniach było widać.
Mnie zgubiły owoce, bez których nie mogę się obyć, a zaczynał się sezon na czereśnie, więc się poddałam. Męża zgubiło piwko
Minął rok, jak przestaliśmy dietować, efekt jo-jo duży niestety.
Trzeba przeczytać książkę, zrobić sobie podstawowe badania. Można wspomagać się forum. Da się na tym żyć jeśli ktoś jest wytrwały, a szybko spadające kilogramy (zwłaszcza na początku) dopingują

[paskudek1]

no właśnie, badania to podstawa, tak mi się wydaje. Jak już pisałam ja dietę porzuciłam dosyć wcześnie ze wzgledu na te tabletki, ale co mnie uderzyło po lekturze książki - ta świadomość że jak się odchudzę to ZAWSZE będę musiała myśleć o sobie jak o grubej tylko... odchudzonej. i że jak odpuszczę, to kilogramy wrócą, nie ma bata. Dlatego ta dieta jest zalecana otyłym bo u nich widać ten efekt i, tak mi się wydaje, widać że warto walczyć. Ale oczywiście MOŻNA schudnąć bez stosowania rygorystycznie tej diety ale np. zachowując pewne wskazówki i zasady. Generalnie wszystko zaczyna się w głowie, jak się nie przestawimy sami, nie weźmiemy w karby to kiszka. I ja mam tego dokładny i piękny przykład w rodzinie - -20 kg w rok czasu i dalej chudnie, dziewczyna nie do poznania dla znajomych, wzbudziła okrzyki podziwu i zazdrości. Ale... zmiana nawyków żywieniowych znaczna i to ona SAMA musiała chcieć, bo co z tego że mamusia zapitalała w kuchni i gotowała obiadki wg przepisów dietetyczki gdyby panna po wyjeździe do szkoły zapchała się hod dogiem? Albo opiła pepsi?

[carmita80]

To wlasni powrot do zlych nawykow zywieniowych powoduje efekt jojo. Osoby otyle (nie z nadwaga 5-10 kg) chcace dojsc do prawidlowej wagi musza zaczac od zmiany w glowach tak jak napisala osoba powyzej. Otylosc to jak alkoholizm choroba umyslu a nie tylko ciala.

[premeda]

No tak od cukru trzeba organizm odzwyczaić, zupełnie jak od nikotyny Za to dieta jest też po to, żeby przestawić się na nowe smaki, i dlatego po diecie zwykłe jedzenie jest za tłuste, za słodkie, za mączne itp. Tylko, że mózg tego nowego odżywiania trzeba nauczyć, nie da się wprowadzić zdrowego odżywania tak z marszu.

[carmita80]

premeda napisała:

Tylko, że mózg tego nowego odżywiania trzeba nauczyć, nie da się wprowadzić zdrowego odżywania tak z marszu.

A jak nalezy wobec tego dobrze zbilansowana diete wprowadzac?

[adwarp]

bo ja to tylko ze 3 kg bym chciała schudnąć

[paskudek1]

obawiam się że nie, trzeba na prawdę się przestawić
ja tutaj czytam że dieta zła bo odstawienie czegoś w 100% to cośtam, a pozostawienie np. coli to co innego, że jedzenie w kółko tgo samego jest złe itp.
Ale czy na prawdę na co dzień jadamy ciągle co innego?
Mnie ta dieta dała na prawdę sporo bo po pierwsze schudłam (mimo niestosowania tego w 100%) po drugie zmieniłam nawyki i takie ziemniaki jadam teraz sporadycznie (kiedyś były podstawowym składnikiem obiadów) po trzecie nauczyłam się ograniczać te cholerne słodycze. I w ogóle podjadanie, obżeranie się. Tak wiem, to banał ale tak to u mnie zadziałało.

Sigh, nie chciało ci się nawet wątku przeczytać?

[feel_good_inc]

adwarp napisała:
> bo ja to tylko ze 3 kg bym chciała schudnąć

Nic ci to nie da, bo w początkowej fazie diety większość traconej wagi to woda usuwana z organizmu podczas wypalania zapasów glikogenu. Wróci ci to momentalnie gdy tylko zaczniesz z powrotem jeść węglowodany.

[lady-z-gaga]

Zupełnie bez sensu, Dukan sam pisze w swojej książce, że jego dieta jest dla ludzi, na ktorych żadne inne metody nie działają, ktorzy mają za sobą wiele kuracji odchudzających i wielokrotne efekty jo-jo. A przede wszystkim duzo kg do zgubienia.
Dietę Dukana nalezy stosowac raz - góra dwa razy w życiu - przynajmniej tak czytałam.
Jest przeznaczona dla naprawdę "cięzkich przypadków".
Twoje głupie 3 kg mozna zrzucić bez problemu tradycyjnymi metodami

[hardaska]

Dieta Dukana polega na spozywaniu duzych ilosci bialek zwierzęcych. Choc nalezy pamiętac, ze nadmiar mięsa szkodzi zdrowiu. We wszystkim nalezy zachowac umiar. I tak nadmiar mięsa szkodzi naszym jelitom, zakwasza i wyczerpuje organizm, moze przyczynic się do zmian rakowych w organizmie, moze wywolywac alergie. Oczywiscie jej adeptki zauwazają spadek wagi i jednoczesnie ... problemy z wyproznianiem się (raz na 2 tygodnie). Ale jak schudnąc, to jakim kosztem??? Kosztem zdrowia? hardaska
Wiecej argumentow w artykule: Dieta Dukana szkodzi zdrowiu:
zdrowiemodauroda.wordpress.com/2012/08/04/dieta-wysokoproteinowa/