fitness

[melisaa4]

Mój codzinny godzinny fiotness zaczal przynosić efekty 1,5kg za mną i jeszcze 3 kg pozostało ale uwielkbiam ćwiczyc i złapałam bakcyla, dodatkowo zaraziłam 3 kolezanki do ćwiczen (2 z pracy i 1 kolezanka z dziecinstwa). Czuję się silniejsza i sprawnijsza bardziej gibka. Diety nie zmieniłam chciałam wyeliminowac chleb i słodycze ale podjadam poki co. Brzuszek ładnie sie zarysował i boczki znikneły. I ogólnie mam więcej energii a po ćwiczeniach czuję sie szczesliwsza, lubie porządnie się wypocić.

[lady-z-gaga]

>uwielkbiam ćwiczyc i złapałam bakcyla

to najważniejsze gratulacje

[melisaa4]

dzieki, zmotywowana jestem jak widze efekty i roznice w samopoczuciu

[najma78]

To super. Ja cwicze od lat, bardzo lubie. Mam swoje ulubione klasy na ktore uczeszczam regularnie.

[lola211]

Tez cwicze.
3 razy w tygodniu biegne na zajecia.
Zastanawiam sie nad kupnem stepa,zeby w domu tez sie poruszac,tylko mam obawy czy jednak nie bedzie stał i sie kurzył.

[melisaa4]

Ja kupiłam rowerek stacjonarny i tez lezy iu sie kurzy. Mnie motyfuje fitness wsrod ludzi i roznorodne cwiczenia. Raz zumba, raz tabata, raz silownias i rowerek, raz stepper raz basen. Wiec juz sprzetu nie bede do domu kupowac wole kupic karnet i chodzic na rozne zajecia.

[sundry]

A jak długo trwało oczekiwanie na efekty?

[melisaa4]

3tyg codzinnych godzinnych cwiczen bez diety, jem normalnie tak jak jadlam

[melisaa4]

3,5tyg dokladnie

[mallgosia76]

To zdradź proszę jakie ćwiczenia robisz!!!!!

[melisaa4]

w weekndy jezdze na basen i plywam w poniedzialki mam ćwiczenia takie jak z chodakowska tylko w klubie 1,5h we wtorek, srode zumbe po 2godzxinny w czwartek chodze na zdrowy kregoslup w piatek na fit ball i tabate przecietnie napisalam godzine dziennie bo czasami z zajec wczesniej wychodzę. Miałam chodzic na joge ale mnie nie wciągneła. Najbardziej lubie taqnczyc i basen cwiczenia sa mniej przyjemne ale najbardziej efektywne jak na jakies zajecia nie pojde to ide na silownie na biezni pobiegac

[mallgosia76]

Oj to chylę czoła przed tobą
Ja właśnie tydzień temu zapisałam się na siłownię.
Ale tu problem- moje kolano!
Nie mogę go forsować,muszę schudnąć 5 kg
Jakie ćwiczenia bez podskoków polecasz?

[melisaa4]

Basen- nie obciaza stawów. Zumba to podskokoi, tabata tez, ewentualnie cwiczenia typu plaski brzuch jedrne posladki. Jednak najlepszy basen i aqua aerobik. Ja tez mialam prawie 5kgdo schudniecia teraz zostalo 3 kg. Mysle ze gdybym zrezygnowala z bialego pieczywa waga od razu polecialaby w dol bo jem go duzo czesto na slodko- z kremem czekoladowym, dzemem wysokoslodzonym itd