IF - zdolnosci poznawcze

[lemasakr]

Podobno poprawia, czy czujecie ostrzejszy umysl po kilku tyg. Diety?

[tifa_lockhart]

Bzdury.

[lemasakr]

Jak dlugo bylas na diecie?

[tifa_lockhart]

0 dni.

[ichi51e]

Wypstrzony umysl to na optymalnej. Tysiace optymalniakow potwierdzaja.

[ichi51e]

Dodam jeszcze ze IF nie ma tu prawa zadzialas. Dzialaj tylko diety wysokobialkowe/wysokotluszowe - bo to chodzi zeby mozg napedzac cialami ketonowymi nie glukoza

[lemasakr]

Badania wskazuja na dzialanie leptyny/greliny na neuroplastycznosc.

[snakelilith]

Biorąc pod uwagę, że ewolucja skłonniła się ku glukozie jako energii pierwszego wyboru dla naszego mózgu, nie bardzo wiem skąd przekonanie, że ciała ketonowe miałyby być dla niego lepsze. Ale ludzie na głodówkach też mają często euforyczne przeżycia i wrażenia wyjątkowo jasnego, suepr sprawnego mózgu i biorą to myląco za oczyszczający efekt głodówki, podczas gdy ich organizm mobilizuje tylko resztki energii i próbuje dużą porcją endorfin zablokować osłabienie i zmusić do poszukiwania pożywienia.

[ichi51e]

Dokladnie. Tak jakby ma glitche z glodu i wlasnie z powodu „awaryjnego” zasilania. Do tego przewaznie w jednej chwili jestes jak brxytwa w drugiej umierasz od migreny

[tifa_lockhart]

No od tego tłuszczu to można mieć WYPSTRZONY umysł.

[zonda-m]

Nie, nie zauważyłam. Poszczę 2-3 dni w tygodniu .
Natomiast, gdy parę lat temu zaczęłam przygodę z low carbem, była wyraźną poprawa w temacie koncentracji, jasności umysłu i energii życiowej. Potem minęło.

[ola_fatyga]

> gdy parę lat temu zaczęłam przygodę z low carbem, była wyraźną poprawa w temacie koncentracji, jasności umysłu i energii życiowej. Potem minęło.

Ile gram węgli? Po jakim czasie minęło?

[snakelilith]

Może nie minęło, a stało się stanem normalnym. Poprawa po przejściu na low carb może być efektem zniesienia blokady insulinowej, insulinooporność może bowiem u wielu ludzie prowadzić do niedoborów energetycznych odczuwanych jako zmęczenie, problemy w koncentracji itd. I tu nie gra roli ile węglowodanów się jadało, a to, czy udało się uregulować metabolizm. Tak może działać low carb, ale także IF, bo intermittent fasting jest przez dłuższe przerwy w jedzeniu także dobrą metodą do uregulowania metabolizmu.

[zonda-m]

Nie liczyłam, ale mało.
Odcięłam wszystkie zboża, cały nabiał, strączki, oczywiście słodycze, suszone owoce, słodkości, ziemniaki itp; zostało mięso, jajka, ryby, orzechy, warzywa, owoce. Poprawa trwała kilka miesięcy, powiedzmy ok. 3. Nie pamiętam dokładnie, bo to był 2014r. Z czasem wróciłam do okazjonalnego jedzenia nabiału, suszonych owoców, czasem ziemniaki i obecnie jem więcej węglowodanów niż kiedyś.