Jak schudnąć!!!???

[ostrowskaanna0606]

W czasie ciazy przytylam 20 kilo . Po porodzie niestety zostalo o te 10 za
duzo. Ńie potrafie powstrzymac sie od jedzenia. Czy jest jakis zloty srodek?
Probowalam juz chromu, blonnika, cwiczen na silowni, ale problem tkwi w
apetycie, jak sie go pozbyć? Pomozcie!

[nena5]

Hi,
niestety nie pomoge Ci bo ja z kolei po porodzie chudne w oczach choc staram
sie jesc. I chcialabym przytyc. Ale mam pytanko do Ciebie. Czy mieszkasz
aktualnie we Wroclawiu a liceum robilas w Kluczborku?. Dlaczego? Bo mam
kolezanke, ktora nazywa sie ania ostrowska i moze wlasnie ja tu spotkalam???
Byloby milo.

pozdroofka

[ostrowskaanna0606]

niestety nie jestem z Wroclawia.

[exodus774]

Wysłałam Ci program dla tzw uzaleznionych od węglowodanów na priv )

[kasiazk]

Ja tez prosze o taki program,
Kasia (do zrzucenia 10 kg)

[anes28]

Ja tez poprosze o taki programik....
Dołaczam do klubu tych co maja za duzo o 10 kg !!!!!
Z góry dziekuje!

[agawa79]

Jak wszyscy proszą, to ja też: [e-mail]
Pozdrawiam

[yolka.g]

Wiec ja tez poprosze [e-mail]

thx

yola i Igus

[agawa79]

A ja już dostałam dietę i dziękuję!
I obiecuję sobie na publicznym forum, że postaram się już nie brudzić
klawiatury czekoladą, jak przed chwilą :o (bo po prostu przestanę nawet na
czekoladę spoglądać... mam nadzieję)

[kacha222]

ja też proszę:

[e-mail]

[wilga_kasia]

Co to za program? Mogłabym też prosić?
[e-mail]

---------

Natura lubi się ukrywać

[ekii]

nie bedę oryginalna, ja też proszę
[e-mail]

[aasikp]

Exodus,
Bardzo Cię proszę o ten programik. Może on pomoże mi schudnąć?

Pozdrawiam,
Asik

[kasiazacharska]

To ja dla odmiany poprosze o ten progam )))))) [e-mail]
Z gory dzieki
Kasia

[kasiap74]

A ja mam 15 kg i apetyt. Czy ja też mogę prosić o programik dla uzależnonych
[e-mail] Dzięki!

[cz.wrona]

a ja czy tez mogłabym?
kasia (+13 kg)
[e-mail]

[exodus774]

Powysyłałam)
Dajcie znać ile z was spróbuje się do tego zastosować. Mnie wyszło że jestem
srednio uzależniona od węglowodanów i to jest fakt na dietach wysokobiałkowych
chudne szybko i nie mam wiczego apetytu ale ciężko mi się wyrzec chleba itp. A
ten program wydaje mi się idealny i w sumie łatwy do przestrzegania.
Kasia

[ena_paczkow]

Bardzo proszę też!!!
[e-mail]

[blesia]

ze ja jetem to wiem i bez programow ale bardzo prosze o ten program bo
wszystko mi ciasne...a juz przedtem bylo wielkie...

[ostrowskaanna0606]

Z gory dziekuje, ale jeszcze do mnie ten program nie doszedl.

[mysza76]

jeżeli mozna to i ja prosze o programik [e-mail]

[ostrowskaanna0606]

Czy moglabym prosic o ponowne wyslanie programu o weglowodanach?
[e-mail]

[zorka74]

Bardzo proszę o ten program. Męczę sie z nadwagą po porodzie juz 9 miesiac.Z
góry dziękuję.
[e-mail]

do EXODUS774

[kopytko1]

Witaj,właśnie zrobiłam ten test,Boziu wyszło mi że jest bardzo wuzleżniona od
węglowodanów.W sumie mogłabym jeść same słodycze,uwielbiam chleb itd Proszę
prześlij mi ten programik na priva bo boję się że długo tak nie pociągnę i będę
jak pączek w maśle wyglądać.Czasami mogłabym zjeśc konia z kopytami..ech mamy
apetycik,oj mamy..Proszę pomóż..
[e-mail]
Pozdrawiam,Ewa

[jolancik]

bardzo proszę o program, [e-mail], 5 kilo do przodu

[dzidecka]

ja tez prosze - [e-mail] )

[ja275]

a czy i ja moge prosic na adres [e-mail] dziekuje !!!

[acperzyna]

Ja też poprosze [e-mail]

[marzuss]

Ja również mam 10 kg do zrzucenia, nie mieszcze się w ciuchy sprzed ciąży i
szlag mnie trafia, kiedy po prostu nie mogę opanować apetytu, właśnie teraz
znowu mi się chce jesć. Proszę o programik!!!
[e-mail]

[kangureq]

I ja bym prosila bo tez sie w nic nie mieszczę
[e-mail]

[guga74]

Exodus, czy i ja miałabym szansę otrzymać taki programik? Z góry dziękuję. Moja kuzynka, która urodziła 4 miesiące temu i jest sucha jak szczapa powiedziała mi że wyglądam kobieco. Z podtekstem niestety. [e-mail]

[ulala72]

Jestem uzależniona od węglowodanów. Nie chcę być uzależniona. Bardzo proszę o
programik, Bardzo... [e-mail]

[betty_julcia]

Hej Ja też bardzo, bardzo proszę. Jesteko przez te m po 13-tce i tylko 4 kg do
tyłu a wszystko przez te węglowodany, bez których żyć nie mogę.
[e-mail]

czy mozna prosic programik? nic nie dostalam :(

[ja275]

na adres [e-mail]

[mkrysinska]

Jeśli będziesz jeszcze wysyłać ten program to ja także bardzo proszę. Szczerze
mówiąc nigdy o czymś takim nie słyszałam i jestem ciekawa czy uda mi sie
zastosować do wszystkich zaleceń (a nadal mam małą nadwagę).
Mój adres: [e-mail]

[zyna]

No to i ja poprosze. Musze schudnąć 5 kilo.
[e-mail]

[kulinka3]

No to ja też poproszę. Z góry dziękuję.
[e-mail]
Pozdrawiam

[mamamichelle]

Ja tez bardzo prosze o ten programik
Moj adres to [e-mail]
Z gory dziekuje i pozdrawiam
Anka

[agusiah]

Czy ja też mogę dostać program?

[mamagabuli]

Jeśli będziesz jeszcze wysyłać ten program to ja także bardzo proszę. Szczerze
mówiąc nigdy o czymś takim nie słyszałam i jestem ciekawa czy uda mi sie
zastosować do wszystkich zaleceń (a nadal mam małą nadwagę).


Pozdrawiam
[e-mail]

[aasikp]

Buuu, a ja nie dostałam,
Proszę Cię o ponowne przesłanie.
Z góry dziękuję,
Asik

[exodus774]

Wiecie co to ja może raczej go tutaj wkleje z tym że uprzedzam raczej
przydługawy jest
A oto on:
Hellerowie, autorzy programu opracowali kilka ksiazek na ten temat w
miare jak program sie rozwijal i wiecej ludzi chudlo stosujac go. Oto
test z ksiazki "The Carbohydrate Addict's Diet"

Test rozwiaz w samotnosci i spokoju i wypelnic test za jednym razem. Na pytania
odpowiadj TAK jesli cos zazwyczaj nas dotyczy i NIE jesli zazwyczaj nas nie
dotyczy. Odpowiadaj na pytania zapominajac, ze jestes na diecie i masz obsesje
liczenia kilogramow-siegnij wglab siebie. Jezeli odpowiedz nastrecza ci
trudnosci, pomysl chwile nad swoimi reakcjami, nawykami i zachowaniami odnosnie
jedzenia. Nie przejmuj sie wynikiem, ze masz duzo czy malo odpowiedzi
twierdzacych lub przeczacych. Postaraj sie go rozwiazac tak, jakby nie bylo
interpretacji wynikow.

Odpowiedz tak lub nie na kazde pytanie

1. Czuje sie zmeczona i/lub glodna po poludniu.
2. Godzine lub dwie po zjedzonym duzym posilku, ktory zawieral deser,
mam jeszcze ochote na deser
3. Trudniej mi zapanowac nad jedzeniem przez caly dzien jezeli zjem
sniadanie zawierajace weglowodany niz gdybym nie jadla nic lub tylko
wypila kawe
4. Kiedy chce schudnac latwiej mi nie jesc w ogole przez wiekszosc
dnia niz jesc kilka dietetycznych posilkow przez caly dzien.
5. Jezeli juz zaczynam jesc slodycze, skrobie lub przekaski typu
snack (batoniki, paluszki, precelki itp) czesto po prostu nie moge
przestac
6. Chetniej zjem zwykly posilek zawierajacy deser niz wykwintny obiad
bez deseru
7. Po skonczeniu duzego posilku czasami czuje, ze moglabym wrocic do
stolu i zjesc taki posilek jeszcze raz
8. Posilek skladajacy sie wylacznie z miesa i warzyw nie
satysfakcjonuje mnie
9. Kiedy czuje sie zdolowana, przekaska w postaci ciasta lub
ciasteczek pozwala mi poczuc sie "lepiej"
10. Jesli ziemniaki, chleb, makaron lub deser sa na stole czesto
rezygnuje z warzyw lub salatki
11. Odczuwam sennosc i prawie uczucie "nacpania" po zjedzeniu
wielkiego posilku zawierajacego chleb lub makaron lub ziemniaki i
deser a czuje sie ozywiona gdy zjem tylko warzywa i mieso
12. Kiedy nie jem widok innych jedzacych ludzi jest dla mnie czasami
irytujacy
13. Czasami nie moge zasnac bez przekaski na dobranoc
14. Czasami budze sie w nocy i nie moge zasnac jezeli czegos nie zjem
15. Wybierajc sie na obiad u przyjaciol czesto jem cos przed wyjsciem
tak w razie czego, gdyby obiad mial sie opozniac
16. Od czasu do czasu jem w tajemnicy, w ukryciu
17. W restauracji prawie zawsze jem za duzo chleba nawet zanim podany
zostanie posilek


A teraz poslugujac sie ponizsza tabelka policz punkty za odpowiedzi,
na ktore odpowiedzials TAK
Pytanie Ilosc punktow
1 - 4
2 - 5
3 - 3
4 - 4
5 - 3
6 - 3
7 - 5
8 - 3
9 - 3
10 - 3
11 - 4
12 - 4
13 - 3
14 - 3
15 - 5
16 - 3
17 - 2
____
Max 60

Interpretacja wynikow
(Im wyzsza liczba punktow tym wieksze uzaleznienie od weglowodanow.)

WATPLIWE UZALEZNIENIE OD WEGLOWODANOW PONIZEJ 21 PKT
LAGODNE UZALEZNEINEI OD WEGLOWODANOW 22-30 PKT
SREDNIE UZALEZNIENIE OD WEGLOWODANOW 31-44 PKT
GLEBOKIE UZALEZNIENIE OD WEGLOWODANOW 45-60 PKT

WATPLIWE UZALEZNINIE OD WEGLOWODANOW

Wynik ponizej 21 punktow swiadczy,ze raczej nie masz problemow z
kontrolowaniem jedzenia lub wagi. Jezeli jednak takie problemy u
ciebie wystepuja najprawdopodobniej nie sa zwiazane z jedzeniem
weglowodanow. Skonsultuj sie z lekarzem-dietetykiem
Jakkolwiek niektorzy ludzie, ktorych wynik testu wykluczyl jako
uzaleznionych od weglowodanow odnosili sukces w chudnieciu bedac na
programie, to ten program nie jest skonstruowany aby rozwiazac ich
zywieniowe problemy.

LAGODNE UZALEZNIENIE OD WEGLOWODANOW

Wynik pomiedzy 22 i 30 wskazuje, ze masz tendencje do uzaleznienia od
weglowodanow ale najczesciej jestes w stanie kontrolowac swoje
impulsy. Czasami obserwujesz u siebie wypadki, kiedy zjesz wiecej
weglowodanow niz mialas zamiar. Jesz z przywyczajenia, lub gdy jestes
znudzona, zmeczona lub w stresie. Byc moze nagradzasz sie jedzeniem za
osiagniecia, ktore przytrafily cie sie przypadkowo. Byc moze jesz bo
jedzenie po prostu jest w zasiegu, na wierzchu. Jedzenie w
sytuacjach "socjalnych" (np przyjecie w pracy, wizyta u kolezanki) sprawia ci
prosta radosc i daje zadowolenie.
Raczej nie masz problemow z utrzymaniem wlasciwej i pozadanej wagi
choc byc moze chcesz zrzucic kilka kilogramow dla zdrowia lub zeby
lepiej wygladac. W przeszlosci byc moze probowalas roznych diet ale
zawsze wydawaly ci sie zbyt restrykcyjne, ograniczajace, wymuszajace
rezim lub dziwaczne zeby sobie nimi zaprzatac glowe. Program moze
pomoc ci uniknac glebszego uzaleznieia od weglowodanow. Moze pomoc ci
schudnac i miec wieksza kontrole nad jedzeniem - bez liczenia
kalorii, rezygnowania z ulubionych potraw, oraz ciaglego wazenia i
mierzenia, ktorych wymagaja inne diety. Odkryjesz, ze mozesz jesc to
co lubisz i nadal chudnac.

SREDNIE UZALEZNIENIE OD WEGLOWODANOW

Wynik pomiedzy 31 a 44 sugeruje, ze doswiadczasz powracajacych
napadow glodu i "zachciewajek" na jedzenie, ktore maja rozna
intensywnosc ale sprawiaja, ze trudno ci schudnac. Byc moze odczuwasz
przemozna ochote zjedzenia jakiejs przekaski ale czasami jestes w
stanie nad tym zapanowac. Czasami jednakze, kiedy oczekiwania
wzgledem ciebie sa wysokie lub jestes w stresie, chora lub zmeczona
ta zdolnosc kontrolowania siebie znika. Wiekszosc ludzi o srednim
poziomie uzaleznienia ma powracjace uczucie, ze powina sie odchudzac
lub zaczac kontrolowac swoje jedzenie. Tacy ludzie czesto sa zli na
siebie o to, ze maja takie zaburzenia-dopoki nie dowiedza sie, ze
jest to zaburzenie fizjologiczne. Jezeli jestes srednio uzalezniona
od weglowodanow program pozwoli ci zredukowac chec jedzenia przekasek,
skrobi i i/lub slodyczy. W rezultacie pomoze ci schudnac i utrzymac
wage na pozadanym poziomie-bez uczucia, ze wyrzekasz sie
czegokolwiek, jak to mialo miejsce na innych dietach. Program
zapewnia dostosowany do twoich potrzeb, satysfakcjonujacy plan, ktory
pozwoli ci na posilek-nagrode zlozony z produktow, ktore lubisz.
Wiekszosc ludzi czuje sie tez bardziej energicznymi bedac na
programie.

GLEBOKIE UZALEZNIENIE OD WEGLOWODANOW

Wynik pomiedzy 45 a 60 wskazuje, ze jedzenie i waga sa twoimi
podstawowymi zyciowymi problemami. Wiekszosc gleboko uzaleznionych
ludzi odczuwa powracajace uczucie glodu lub "zachciewajki", ktore
czasami sa bardzo natarczywe lub wrecz obezwldniajace. Ludzie gleboko
uzaleznieni moga byc na jakiejs diecie tylko przez jakis czas. Typowe jest,
ze po jakims czasie czuja, ze nie sa w stanie dluzej kontynuowac
diety i wracaja do jedzenia tego, czego nie powinni.
Osoba gleboko uzaleazniona od weglowodanow doswiadcza czesto zmian nastroju, a
nawet pojawiaja sie takie objawy fizyczne jak zmeczenie lub apatia, nerwowosc
lub irytacja. Takie osoby czesto czuja sie jak w potrzasku, maja poczucie
beznadziei i czuja, ze nie maja nad soba kontroli. Gleboko uzaleznieni od
weglowodanow staja sie ofiarami dietowego efektu "jo-jo", zaczynajac i
przerywajac diete za dieta, probujac znalezc taka, ktora pozwoli im utrzymac
wage. Dla osob gleboko uzaleznionych program powinien okazac sie latwiejszy do
przestrzegania niz jakikolwiek inna dieta, ktorej probowali w przeszlosci.
Program zostal tak opracowany aby zredukowac uczucie glodu i "zachciewajek", co
eliminuje pokuse oszukiwania, ktora ma sie na innych dietach. Ten program nie
jest chwilowa dieta, ktora pozwoli ci schudnac a potem pozostawi samemu sobie.
Program ten jest programem na cale zycie, zycie z waga taka, jaka chcemy miec
bez wysilku.

Program opiera sie na zalozeniu, ze niektorzy ludzie sa uzaleznieni od
weglowodanow bo maja zaburzenia insuliny. W praktyce polega to na tym, ze jemy
weglowodany tylko raz dziennie. Trzeba uwazac bo sporo warzyw ma za duzo

[mama_wiktora]

Dopiszesz resztę?? Coś w tym jest, tylko na diecie wysokobiałkowej chudnę...

[exodus774]

Oto reszta jestem dzisiaj tak zakręcona w pracy ze nawet nie zauważyłam że
część zjadło.
Program opiera sie na zalozeniu, ze niektorzy ludzie sa uzaleznieni od
weglowodanow bo maja zaburzenia insuliny. W praktyce polega to na tym, ze jemy
weglowodany tylko raz dziennie. Trzeba uwazac bo sporo warzyw ma za duzo
weglowodanow, tak samo nabial. Jemy generalnie tylko 3 posilki z tego 2 bez
weglowodanow nazywaja sie one Posilkami Uzupelniajacymi PU i jeden tzw Posilek
Nagroda PN, na ktory mozemy jesc wszystko pod warunkiem, ze jest on
zbilansowany. Tzn jemy 1/3 salaty, 1/3 bialek i 1/3 weglowodanow. W parktyce PU
wygladaja tak, ze mozna sobie zjesc troche salaty, z ogorkiem , papryka ,
kalafiorem na przyklad, troche sera zoltego, jakies chude miesko, tunczyka z
wody lub inna chuda rybe, jajko. Popijamy herbata nieslodzona lub kawa.
Zabronione sa wszelkie soki, w ciagu dnia tez piejmy tylko albo nieslodzone
kawe czy herbate albo wode, ewentualnie ziolowa ale trzeba uwazac bo te owocowe
tez sa na "czarnej lisicie". Owoce tez sa zabronione na PU. Za to Posilek
Nagroda-jemy to co chcemy. Zaczynamy od duzej miski salatki zlozonej z warzyw,
jakie lubimy , potem jakies mieso lub ryba, i tu mozna i kasze i ryz i makaron
i ziemniaki co kto lubi. Generalnie mozna sobie zjesc normalny obiad czyli zupe
i drugie plus maly deser pamietajac tylko o miseczce salaty najpierw. I
najwazniejsze MOZNA ZJESC DESER!!! Moze byc to kawalek czekolady, kawalek
ciasta, owoc, lody, cukierki itd. Tylko najlepiej jesc go na koncu, kiedy juz
zaspokoimy pierwszy glod i insulina nam sie podnosi i wtedy nawet nie mamy
ochoty na jakies wiekie obzarstwo. A psychologicznie nie czujemy sie jak na
diecie bo skoro wolno zjesc nawet kawalek tortu!!!!! to co to za dieta no nie?
Mozna na PN pic co sie chce, slodzone napoje, slodka kawe itd.
Jeszcze jedna WAZNA zasada. Ten glowny Posilek Nagrode trzeba zjesc w ciagu
godziny. Mozna krocej ale NIE DLUZEJ NIZ 1 GODZINE.
Oto lista warzyw, ktorych NIE WOLNO jesc na UP:
kapary, avokado, buraki, brokuly, brukselka, marchew, ciecierzyca, kukurydza,
fasola (typu jas, czy inna tego typu), cebula (nie wiecej niz 2 lyzki), groch,
ziemniaki, groszek zielony, pomidory (nie wiecej niz polowe sredniego pomidora)
Tutaj w Stanch na kazdym produkcie podana jest zawartosc poszczegonych
skladnikow w % i g i zasada jest taka, ze jak cos ma wiecej niz 1% to nie wolno
tego jesc na PU.
Trzeba tez pic duzo wody bo czesto uczucie glodu mylimy z pragnieniem.
Najlepiej zjadac PN na kolacje czy pozny obiad. Ja co prawda jem go na lunch
kolo 12-14 i dla mnie tez program dziala. Fakt, zajmuje to okolo miesiaca zanim
sie czlowiek przestawi i dlatego dozwolone sa tzw Uzupelniajace Snacki czyli
przekaski (SU). Ale musza sie skaldac z potraw i produktow z listy PU tylko w
mniejszej ilosci. Ja czasami zjadam kawaleczek kurczaka lub jakies
nieskokalorycznej wedliny, kawaleczek sera zoltego, plus kawalek ogorka lub
troche salaty lub kalafiora najlepiej, zeby SU byl wysokobialkowy. Zasada jest
taka, ze mozna zjesc takiego snacka w odstepach 90 minutowych i od posilkow i
jeden od drugiego.
Lista produktow, ktore mozna jesc na Posilek Uzupelniajacy

Mieso i drob
max do 100 g ktoregokolwiek z wymienionych
boczek
wolowina
cheesburger (uwaga chodzi o samego kotleta z serem bez buly)
kurczak
skrzydelka z kurczaka
suszona wolowina
kaczka
frankfurterki (wolowe, drobiowe ale wylacznie miesne te z dodatkami nie)
szynka lub wedzony indyk
hamburgery (bez buly)
baranina
watrobka drobiowa
salami, mortadela
pastrami
wieprzowina
kielbasa biala
tofu
indyk lub kotlety z indyka
skrzydelka z indyka
cielecina

Ryby i owoce morza

flondra
craby
halibut
ostrygi
makrela
losos
sardynki ( w oleju lub sosie pomidorowym)
krewetki
tunczyk

Tluszcze, oleje i dressingi

1-2 lyzek wymienionych tluszczow itd jest dozwolona na PU, chyba, ze stosuje
sie niskokaloryczna diete

maslo lub margaryna
olej kukurydziany
majonez (zwykly lub light)
oliwa z oliwek
olej z orzeszkow ziemnych
olej sezamowy
olej slonecnikowy
olej sojowy
olej roslinny
drssingi do salatek (uwaga-te, ktore sa oznaczone jako light maja wiecej
weglowodanow)

Jajka i nabial

wybieraj nieskokaloryczne jesli mozliwe
- mozna wypic do 100ml zwyklego lub nieskotluszczwego mleka, smietany, lub
sztucznej smietanki do kawy jako dodatek do filizanki kawy
- 2 jajka
- 100g zoltego sera
- 100g serka grani lub cottage
-mozna tez polaczyc 2 jaja i ser zolty w omlecie
Sery:
amerykanski (ten pomaranczowy znany z czasow kryzysu)
blue (stilton, gorgonzola, roquefort i podobne)
brie
camembert
cheddar
colby
cottage (twaroze wiejski)
edamski
serki typu almette, ostrowia bez dodatkow
feta
gouda
gruyere
havarti
mozzarella
muenster
parmesan
sery pasteryzowane i topione
provolone
ricotta
romano
string
i inne rodzaje zoltych serow typu podlaski itd

warzywa i salatki
Jedz objetosc 2 szklanek jakichkolwiek z wymienionych warzyw na kazdy z PU, w
postaci salatki . Warzywa moga byc surowe lub gotowane lub duszone

kielki alfa-alfa
szparagi
pedy bambusa
fasolka zielona
kapusta wszystkie rodzaje (biala, czerwona, pekinska itd)
kalafior
seler naciowy
cykoria
ogorki
ogorki konserwowe
baklazany
endywia
fenkul
kalarepa
salata
grzyby
okra
cebula (nie wiecejniz 2 lyzki0
pietruszka zielona
paryka
rzodkiewki
szpinak
cukinia
pomidory (surowe, tylko polowke na raz0
pasternak
rzerzucha
cukinia

Desery

mozna zjesc bita smietane bez cukru ale lepije nie oszukiwac sie i nie ejsc
zadnego deseru
deser mozna bedzie zjesc na PN

[ostrowskaanna0606]

Nie jestem uzalezniona od weglowodanow, lub moze tylko lagodnie. Nie cierpie
slodyczy i nie jem ich w ogole, ale ziemniaki uwielbiam. Moj problem polega na
uzaleznieniu od miesa. A jedzenie na poczatku posilku salatki przyprawia mnie o
mdlosci. Znalazlam swoj sposob na chudniecie ale nie wiem czy mi sie to uda.
Cztery dni temu zaczelam glodowke, tzn. nie zupelnie bo jadlam sniadanie, ale
to tylko po to zeby mi sie w glowie nie krecilo i zebym miala sile zajmowac sie
dzieckiem. Jedyna slodycza jest dla mnie mocno oslodzona kawa (4 lyzeczki)
rano, ale chyba kupie sobie slodzik. Dzis rano skonczylam glodowke, a przez te
cztery dni , ktore z ledwoscia wytrzymalam, zoladek mi sie tak skorczyl ze nie
dalam rady wepchnac w siebie jednej parowki. Teraz jest mi po niej niedobrze.
Na szczescie nie jestem uzalezniona od weglowodanow, a w ciazy przytylam, bo
mialam taki duzy apetyt, a maz jeszcze mnie podkarmial slodyczami (blee). Po
urodzeniu dziecka nie chudlam ale i nie tylam. Mam po prostu za malo ruchu.
Moze czas pomyslec juz o jakiejs pracy? A na lato kupie sobie rower.

[gogo0674]

spróbuj diety kopenchadzkiej 13 dniowej,ja jeszcze 3 dni i koniec a spadłam 4
kilo

[gogo0674]

DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPENHADZE

DZIEŃ 1+8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)

DZIEŃ 2+9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3+10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4+11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
(serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki
jogurtu naturalnego
( ugotować kompot )

DZIEŃ 5+12

Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata

DZIEŃ 6+13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 pierś z kurczaka (gotowana), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

DZIEŃ 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic


Chuda ryba - dorsz lub pstrąg
Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda
Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody
dziennie.

UWAGA:
Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego
samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach
można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to
więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii
dlatego
spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się
niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się przez
13
dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina,
piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu
przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz
przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach

Dieta 13-dniowa kopenchadzka -ktoś chce prosze

[gogo0674]

DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPENHADZE

DZIEŃ 1+8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)

DZIEŃ 2+9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3+10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4+11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
(serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki
jogurtu naturalnego
( ugotować kompot )

DZIEŃ 5+12

Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata

DZIEŃ 6+13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 pierś z kurczaka (gotowana), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

DZIEŃ 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic


Chuda ryba - dorsz lub pstrąg
Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda
Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody
dziennie.

UWAGA:
Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego
samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach
można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to
więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii
dlatego
spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się
niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się przez
13
dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina,
piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu
przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz
przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach

[ostrowskaanna0606]

A czy mozna kawe oslodzic slodzikiem bo gorzkiej to ja nie wypije. Szpinak? czy
mozna go czyms zamienic? Jak dajesz rade chodzic bez sniadania? to ja zemdleje
i tak juz sie bardzo kiepsko czuje. Owocow nie jadam, niestety tak samo jak
slodycze mi nie smakuja. A z jogurtem to jest jeszcze gorzej, czy mozna pic
chude mleko? A czy posilki mozna w miedzy czasie popijac woda? Chyba ja nie
wytrzymam na tej diecie. A z moja wlasna dieta juz schudlam ale nie wiem ile bo
nie mam wagi, brzuszek zrobil sie plaski.Anka.

[dzidecka]

Tu sie wszystkiego dowiesz:


forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=846917