chce schudnac..

[makeasy]

o 15kg.Czy moze komus udalo sie schudnac az tyle?I czy udalo sie
utrzymac wage?Czy to wogole mozliwe?Jaka dieta stosowalyscie?Dzieki.

[anyx27]

20kg w ok. 3miesiące.
Żadna typowa dieta, brak liczenia kalorii, tylko produkty o niskim IG (Montignac)

dietamm.com/index.php
do tego umiarkowany sport (orbitrek w domu 3x tydz przez 1h, spacery)

[niemogewtouwierzyc]

najlepiej wybrac sie do dietetyka, a jesli nie to ograniczyc ilosc kalorii,
poprzez ograniczenie spozycia tluszczu i prostych weglowodanow, liczyc kalorie,
ale odzywiac sie w sposob zroznicowany, mozna sobie pomagac herbatkami, polecam
pu-erh, przede wszystki potrzeba czasu i samodyscypliny
no i ruch sie przyda
zadne diety cud nie dzialaja

[korusiar]

Też chciałabym schudnąć około 15 kg.
Na razie dużo ćwiczę:
w poniedziałki - stepper, ruchoma bieżnia, rowerek stacjonarny w
siłowni (około 60 minut),
we wtorki i w czwartki - body&shape oraz tbc w fitness clubie (po
około 50 minut),
w środy - aqua aerobic na basenie (około 50 minut).
Jak już się zrobi ciepło to mam zamiar rano trochę biegać.
Jedno mnie tylko martwi - nie potrafię wytrwać w diecie: ograniczyć
ilości i zmodyfikować tego co jem
Aha, nie łykam żadnych farmaceutyków na odchudzanie.

[marghe_72]

Żeby schudnąć i utrzymać wagę trzeba zmienić styl życia. NA zawsze.
Inaczej jeść (wizyta u dietetyka wskazana), więcej pić (woda itp),
dużo się ruszać.
Żadne diety cud nie pomogą na dłuższą metę

[marzeka1]

Koleżanka schudła od września 22 kg., zmieniła nawyki żywieniowe, trochę
ćwiczeń, na razie trzyma się i nie ma jojo.
W rodzinie kobieta przy pomocy dietetyka schudła 35 kg (do rozmiaru 36/38),
mijają prawie 2 lata- nie ma jojo. Wiąże się to jednak ze zmianami w stylu życia
i sposobach odżywiania, inaczej owszem schudniesz, jeśli wrócisz do starych
"grzeszków", kg też wrócą.

[zebra12]

Ja schudłam przez niespełna rok prawie 30 kg. Ale nabawiłam się
anemii i awitaminozy. Musiałam wyluzować. Teraz, jak tylko się
ociepli kończę walkę z kilogramami. Jeszcze 4 - 6 kg chciałabym
zrzucić. Zaznaczę, że nie byłam u lekarza od początku odchudzania.

[clas_sic]

rok temu schudłam na diecie proteinowej (Dukana) 18 kilo w 4 miesiące. Trzymam
się do dziś, ale zamierzam jeszcze parę kg na tej diecie przed latem zrzucić

[renkag]

Ja schudłam na Dukanie 8 kg w 1,5 miesiąca - tak super ściśle się nie trzymałam,
ale starałam się. Do tego zaczęłam chodzić zamiast jeździć wszędzie samochodem.
Powinnam jeszcze z 5 kg ale już na razie straciłam zapał.

[4sara]

Sprobuje zaczac ta diete.Czy trzeba brac jakies witaminy w
tabletkach przy takiej wysokobialkowej diecie?Czy taka dieta nie
pogarsza stanu zdrowia?

[clas_sic]

jeśli masz problemy z nerkami to ona nie jest zalecana - witamin nie brałam,
piłam za to dużo wody (dla nerek)

[anyx27]

zebra12 napisała:

> Ja schudłam przez niespełna rok prawie 30 kg. Ale nabawiłam się
> anemii i awitaminozy.

to bardzo dziwne musiałaś miec wczesniej jakies problemy, bo 30kg w rok to
nie jakies drastyczne odchudzanie. jak pisałam poniżej 20kg w ok. 3mies. i zero
skutków ubocznych. może dlatego, że to niebyła żadna dieta, tylko zmiana sposobu
żywienia i sport?

Anyx, zebra

[gku25]

A jak wygląda skóra po takim odchudzaniu?

[anyx27]

gku25 napisała:

> A jak wygląda skóra po takim odchudzaniu?

no własnie tego sie bałam najbardziej, bo ja mam skłonności do rozstępów (po
ciazy zostały, choc niewielkie), ale skóra poradziła sobie super. może ze
względu na wspomaganie sie sportem? do tego stosowałam balsam ujędrniający cały
czas (raz dziennie). a może dlatego, ze jadłam praktycznie wszystko i nie miałam
żadnych niedoborów?

[gku25]

Dzięki za odpowiedź.

[trautlusia]

dieta proteinowa (protal) dr. Dukana - 20 kg w 4 m

[kasia191273]

schudlam ponad 12 kilo w 4 miesiace

dieta Sonji Bakker

to bylo ponad rok temu, do teraz utrzymuje wage przestrzegajac zasad
diety- bo dieta to wlasciwie sposob na reszte zycia

[dierra]

15 kg w - hmm nie pamiętam ale około roku. Zmiana stylu życia/odźywiania, dzięku
czemu efekt utrzymał się przez lata. Skóra ok ale ja wtedy byłam młodziutka. W
żadne diety ani środki nie wierze, można sobie tylko krzywdę zrobić.

[lejdi111]

ja kiedyś prawie tyle (13 kilo)schudłam przez nieszczęśliwą miłość. To był
jedyny plus tej znajomości stwierdzam po latach

[diegosia]

Zanim zabierzesz sie za ktoras z diet musisz sobie uswiadomic, ze
najwazniejsza bedzie i tak zmiana dotychczasowych przyzwyczajen
zywieniowych / ruchowych.
Te nadprogramowe kilogramy nie wziely sie z powietrza, tylko
odkladaly, odkladaly... i odkladac beda jezeli nic nie zmienisz!

Na takim Dukanie np. szybko zrzucisz sporo kilogramow, co na
poczatek jest bardzo motywujace ale jezeli po tych 4 miesiacach
wrocisz do starych przyzwyczajen, stare kilogramy tez wroca

Ja chcialaby zrzucic tak 5 z 7 kilogramow nagromadzonych w ostatnich
9 latach. Na diete wybralam Montignaca, bo wydawal mi sie dieta dosc
zroznicowana i wywazona.
Chudne, powoli, ale mi to wystarczy.
Widze w tej diecie (czy jak kto woli: w tym sposobie odzywiania)
pewne minusy, ale przez nia sporo sie ucze i widze np., ze jestem w
stanie zrezygnowac z cukru w herbacie, ciastek, slodkich przegryzek,
gotowych przekasek w pracy, ze moge przygotowac w domu salatke z
ciecierzycy, warzyw i zabrac do pracy.
Ta dieta nie jest jakas bardzo ostra, wiec nie widze problemu, by
ciagnac te dobre przyzwyczajenia pozniej.
I o to wlasciwie chodzi. Mozna przy pomocy diety szybko zrzucic to i
owo, ale utrzymanie wagi wymaga niestety (albo stety) nabranie
nowych, lepszych nawykow.

[kammik]

12 kg na Dukanie w 2,5 miesiąca. Ruszać się nie lubię, więc sport odpada. Do
starych nawyków już nie wrócę, umiem się "najeść" jednym ciastkiem, nie muszę
jeść pieczywa, więc spoko jest.

[myelegans]

Dieta (mniej kalorii) plus ruch (4-5 razy w tygodniu po godzinie) i
tak juz na cale zycie. Innej, dobrej rady nie ma, zeby zgubic
i utrzymac. Efekt yo-yo moze przyjsc pozniej, 3-4 lata po utracie
wagi.

90% utraty wagi przez tylko i wylacznie czasowa diete konczy sie
efektem yo-yo.

zmiana nawyków żywieniowych - co mcie na myśli

[sosenka8]

sprecyzujcie, jak zmieniłyście nawyki żywieniowe ??

[myelegans]

Prosto. Kolorami, jemy brazowe, zielone, pomaranczowe, zolte,
czerwone, nie jemy bialego

2 litry wody

Weglowodany: pelnoziarnista maka (chleb, makarony), brazowy ryz,
kasze, rozmaitego rodzaju, nieslodzone platki do mleka czy jogurtu
np musli, czy owsianka

owoce, warzywa: zielone warzywa, pomaranczowe warzywa

MIeso, ryby, owoce morza, jajka, fasole, orzechy

tluszcze nienasycone: oliwa, avocado

Wyeliminowac cukier, biale maki.


Mnie pomaga w utrzymaniu wagi naturalne upodobania zywieniowe:
jestem owocowo-warzywno-bialkowa, nie lubie wiec nie jem makaronow,
ryzu, bialego pieczywa, ciast, ciastek, ziemniakow. Obiad to dla
mnie: kawalek miesa, ryby (3-4 razy w tygodniu), warzywa, salata,
pozniej ser i owoce. Bialego cukru nie kupuje od kilku lat, jak
potrzebuje doslodzic to miod, syrop klonowy, molasa, albo brazowy
cukier. Nie smaze wogole, gotuje, pieke, griluje (caly rok). Na
deser wole owoc, lody, mrozony jogurt, albo garsc suszonych owocow
itp..
Nie pije slodzonych napojow zadnych ani gazowanych ani sokow, nie
kupujemy, nie ma w domu, nie slodze kawy, herbate owocowa slodze
miodem. Pijemy wode gazowana, albo nie.

[b.bujak]

myelegans napisała:

> Prosto. Kolorami, jemy brazowe, zielone, pomaranczowe, zolte,
> czerwone, nie jemy bialego

a nabiał ? piszesz o jogurcie, mleku... jedzenie kolorami brzmi prosto i
interesujaco, ale jest niekonsekwentne...

[diegosia]

U mnie to oznacza m.in.
- rezygnacje z / redukcje cukru
- koniec z podjadaniem "z nudow" / w przerwie w nauce - ide do kuchni i biore szklanke zimnej wody zamiast ciastka / kostki czekolady...
- planowanie posilkow na uczelni - zabieram z domu przygotowana salatke / warzywa / zupe (moge odgrzac)
- jem wiecej soczewicy / ciecierzycy / fasoli / warzyw
- jem wiecej ryb
- jem mniej bialego, a tak wlasciwie ogolnie zmniejszylam ilosc spozywanego pieczywa

[kasia191273]

u mnie:
- 2 litry wody dziennie
- 5 posilkow dziennie
- ograniczenie owocow (owoc jako posilek, a nie pomiedzy, uwazac
zwlaszcza z bananami i winogronami {jeden raz w tygodniu max.})
- obiad. max. 120 g. ziemniakow/ryzu/makaronu + 75 g. miesa/ryby
- niepodjadanie pomiedzy posilkami

[agamamaoli]

A ja też chcę schudnąć, nawet dwa razy tyle.
Dieta proteinowa daje świetne wyniki, ale wg schematu diety do
końca listopada nie jadłąbym owoców co dla mnie jest nie do
przyjęcia. Niestety. Polecam Montignaca. I forum Diety Zuzla.
Efekty są.

[dynema]

Nigdy nie mialam problemow z waga, czesciowo wynika to z tego ze
unikam kiedy moge:
-cukru
-soli
-smazonych potraw
-gotowych dan
-kurczakow
-platkow do mleka
-orzechow jako przekaski

Ale przede wszystkim wynika to z faktu ze codziennie mam co najmniej
godzine-dwie energicznego RUCHU.

Oczywoscie mozna zmienic sobie zycie w koszmar i ciagnac 3 lata na
salacie ( przgryzanej batonami czekoladowymi z frustracji) ale po
co? Wszystcy skupiaja sie na diecie, a jest ona tak na prawde o
wiele mniej isotna!

Nie wierze w otylosc powstala poprzez jadanie dwoch ziemniakow z
wody na obiad nawet codzinennie, pol Afryki i Azji zajada sie bialym
ryzem i nie ma takiej fali otylosci. Wiec polecam mniej skupienia na
tym czy ryz jest bialy czy zielony (tylko ile go jest w kcal) a
ruszyc zadek i pobiegac z godzine dziennie, pojechac z dzieckiem na
godzine na rower i zakonczyc dzien dobrym energicznym seksem. Efekt
murowany.

[dynema]

aaa...i wszystkim paniom , ktore twierdza ze tyja z niczego polecam
przeprowadzenia badania - przez tydzien odzywiac sie bez ograniczen
zapisujac na kartce ile tego bylo i sobie podsumowac kalorie - kazdy
kes.

Moze sie okazac ze w posilkach glownych jest lisc salaty i szklanka
wody, za to na drugie sniadanie sa platki z mlekiem ( majace wiecej
cukru niz 4 paczki), batonik czekoladowy ( majacy wiecej kalorii niz
ryba z ziemniakami) i kawa na wynos zawierajaca ( 1/5 dziennego
zapotrzebowania doroslego czlowieka na kalorie).

Nie trzeba sie glodzic. Z powietrza tyje tylko promil ludzi(
powiklania chorobowe) a nie 90%.

Dynema-prawdę piszesz.

[gku25]

[red-truskawa]

Prawde pisze. Dzis 4 dzień mojej diety, po 3 dniach 1 kg mniej.Wiem ze to dopiero poczatek, potem bedzie gorzej, tzn mniejsza utrata wagi. Odwiedziłam dietetyka. Mam rozpisana diete, jem to co chce byle mi się ilosc kalorii zgadzała. Jezeli w dzienniej normie wyjdzie mi mniej to moge sobie pozwolic np na batona musli. czasem objętosciowo nie jestem w stanie zjesc tego co mam rozpisane np na obiad. Wazne sa godziny posiłków, regularne jedzenie co 3 h aby nie dopuscic do uczucia głodu. Mam nadzieje ze mi się uda. Przede wszystkim mam w pełni zbilansowana diete a nie tak jak np ostatnio modne diety które własnie opieraja sie na 1 lub 2 rodzajach składników.

Nie da sie schudnac...

[emilly4]

...tak samo jak nie da sie rzucic palenia, jesli caly czas sie o tym mysli i
zadaje pytania na forum w stylu: "czy to wogole ma sens?".
Tak, ma to sens i to ogromny. I tak, mozna schudnac, tak samo jak mozna rzucic
palenie bez snow o nikotynie.

[alfa36]

Założyłam kiedys podobny watek i wlasciwie wszystko sprowadzilo sie
do ruchu. Jedzenie, no cóż ,na diety trzeba miec czas i duzo
samozaparcia. Moj malż jesienią nie jadl po 18.00 i rzeczywiscie
sporo zrzucil (przy okazji sporo pracowal na dzialce). Niestety juz
to nadrobił. Tyle, ze teraz zdecydowane mlodziej na buzi wygląda
jak zrzucil 7 kg twarz mial.... 10 lat starszą. Cóż.... cos za coś.
Ja w kazdym razie zdecydowanie mniej jem niz zimą a i ruszac sie
zaczęłam. Mam nadzieje, ze to mi pozwoli zrzucic 5- 7 kg.

[kiddy]

Co do nawyków żywieniowych, to się zgadzam. Odradzam stanowczo
wznalazki typu diety proteinowe. Należy jeść zarówno białka, jak i
tłuszcze oraz węglowodany w odpowiednich proporcjach. I rzeczywiście
ustabilizować rytm jedzenia: 5 posiłków dziennie, bez podjadania,
redukcja lub jeśli dasz radę rezygnacja z białego cukru (ale
niekoniecznie slodyczy - te wystarczy ograniczyć), smażenia na
głębokim tłuszczu, tłustych potraw.
Co do ruchu to oczywiście jest bardzo ważny, bo podkręca metabolim,
a poza tym jest zwyczajnie zdrowy. Ale nie codzinnie po godzinie
tylko 2-3 razy w tygodniu po godzinie. Przynajmniej na początku.
Wskazany jest więc umiarkowany ruch. Dlaczego? Bo jeśli będziesz
więcej ćwiczyć, to będziesz też zużywać więcej kalorii, a to sprawi,
że będziesz bardziej głodna. A na diecie nie wolno się głodzić, bo
jej efekt będzie odwrotny od zamierzonego. Poza tym nie ma sensu
chodzić jak nieszczęście wiecznie głodnym, bo dieta cię zmęczy i
rzucisz ją w diabły. Polecam ci siłownię: zestaw ogólnorozwojowych
ćwiczeń siłowych plus ćwiczenia aerobowe, np. rowerek, bieżnia,
orbitrek. W granicach rozsądku, powtarzam, żebyś się nie znięchęciła
za trudnymi i za częstymi ćwiczeniami.